Onko teillä lähestyvien vaihdevuosien aiheuttamaa vatsa seudun lihomista?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Suosittelen kokeilemaan edes viikon ajan. Kummasti löytyy sitä aika panosta liikuntaan ja ruokaan, yms kun ei tuijota jotain näyttöä aamusta iltaan. Mutta ihminen on laiska ja tykkää toimia vanhalla tavalla. Aivot hiihtävät mielellään samoja latuja, koska se säästää energiaa. Ajattelun muutos vaatii aina tietoisen päätöksen ja tahtoa kulkea uudella ladulla. Hyvä uutinen on se, että aivot oppivat nopeasti uutta ja mukautuvat uusiin asioihin, kun niitä jaksaa opettaa. Ensin pitää vain sietää epämukavuutta ja hankalia tunteita jonkin aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On! Olen entinen XS-kokoinen ja nyt stressivuosien jälkeen boom, olen 48-vuotias, piti aloittaa hormonikorvaushoito ja vaatekaupoilla piti sovitella kokoa M. Kilot ovat tulleet vatsaan, kylkiin ja hartioihin. Olen päättänyt olla stressaamatta tästä, koska muutakin stressiä elämässä on, mutta silti vaatekaapista jää nyt kesälemppareita pitämättä ja tuo pehmeys vatsalla tuntuu oudolta. Lisään vettä, proteiinia, kasviksia ja yritän nukkua riittävästi.

Täällä sama, kiloja on tullut neljä ja olen edelleen ihan hoikka (mitat 161cm ja 53kg), mutta tuntuu että kilot ovat nimenomaan vatsan seudulla. En ole muuttanut syömistä tai liikkumista, olen aina ollut suhteellisen aktiivinen, mutta nykyään tuntuu koko ajan hiukan turvonneelta.

Tuosta se lähtee. Ensin katoaa vyötärö, ja sitten kaiki reisissä ja lantiolle oleva rasva siirtyy siihen missä vyötärön pitäisi olla. 

Ei ole mitenkään harvinaista, että vaihdevuosissa naisesta tulee tikkujalkojen päässä oleva pallo. Vähän niinkuin tikkari.  Sitä vartalonmuotoa näkee aika paljon vv-ikäisillä ja sitä vanhemmilla naisilla.

Hormonikorvaushoito voi auttaa siihen. 

Omalla kohdalla samaan syssyyn tuli sokeriaineenvaihdunnan häiriö, joka pahensi tilannetta. Olin oikein pullea tikkujalkojen päässä keikkuva pallero. 😱 Se onneksi helpotti laihdutuslääkkeellä ja hormonikorvaushoidolla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Voi olla, mutta esimerkiksi itselleni toi säännöllisesti syöminen ei toimi ollenkaan, lihottaa vaan. Siksipä syön ainoastaan silloin kun on nälkä, en kellon mukaan. Eikä ole vatsa turvonnut.

N44

Ihminen on yksilö ja kaikki erilaisia. Jokaisen on ne omat askeleet ihan itse astuttava. 

Onpa vtun syvällistä eikä liity aloitukseen mitenkään.

Eri

Jäi vähän nyt epäselväksi se sinunkin mielipiteesi aiheeseen?

- eri 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Tämä. Kun heräilee neljältä ja tarpoo päivän puoliunessa. Urheilen päivittäin, mutta fakta on, ettei näillä unilla pysty vetämään kovia treenejä, eikä se ole edes terveellistä. 

Jos alistuu olosuhteisiin aamusta iltaan, niin on taatusti ikävä olo kaiket päivät. Monelle tuntuu olevan vaikea myöntää, että omilla ajatuksilla on jotain merkitystä. Kyllä niillä on. Ajatuksista syntyy asenne, joka tuottaa toimintaa. Toiminta tuottaa seurauksia ja noista seurauksista syntyy elämä.

Mikä lässyttäjä tähän ketjuun pesiytyi? Mene vi.tuun siitä, kukaan ei jaksa sun aforismejasi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Suosittelen kokeilemaan edes viikon ajan. Kummasti löytyy sitä aika panosta liikuntaan ja ruokaan, yms kun ei tuijota jotain näyttöä aamusta iltaan. Mutta ihminen on laiska ja tykkää toimia vanhalla tavalla. Aivot hiihtävät mielellään samoja latuja, koska se säästää energiaa. Ajattelun muutos vaatii aina tietoisen päätöksen ja tahtoa kulkea uudella ladulla. Hyvä uutinen on se, että aivot oppivat nopeasti uutta ja mukautuvat uusiin asioihin, kun niitä jaksaa opettaa. Ensin pitää vain sietää epämukavuutta ja hankalia tunteita jonkin aikaa.

Tiedän olevan aivan rätti poikki kun tästä töistä lähden kotiin, mutta äkkiä se väsymys salilla hälvenee. (ja sen puhelimen jätän autoon) 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäisenä tämä alkoi? Tuntuu että jo nyt 36-vuotiaana syömistä pitäisi jo kiristää valtavasti, paino nousee todella herkästi, vaikka harrastaa liikuntaa. 

Naisen estrogeenituotanto alkaa yleensä vähentyä siinä neljänkympin iässä.

Ei tosiaan pitäisi ihan vielä olla edes esivaihdevuosi-iässä. Voi olla, että itsellä vaikuttaa työvuorojen muutos vuorotyöksi, nukkuminen ollut välillä heikompaa sen jälkeen kun täytin 36.

No, esivaihdevuodet voi alkaa jo noin 35 ikävuoden jälkeen ...

Kyllä tuo on enemmänkin yleensä 40-45 v, toki yksilöllisiä vaihteluita on.

Mulla alkoi 37-vuotiaana hiipien ja 40-vuotiaana olikin jo aika aloittaa hormonirasvalla läträys. Keskiarvo tässäkin tarkoittaa juuri sitä, keskiarvoa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

Ihme kyllä ei. Mulla on hormonit aivan sekaisin, vaihdevuodet sekoittivat myös kilpirauhasen, joka heittelehtii nyt miten sattuu ja kehitinpä vielä kohtu(u)vittumaisen tilan nimeltä adenomyoosi, joka saa vuotamaan verta viikkoja -> raudat hupenevat. Nyt on päällä myös prednisolon 40 mg alkaen, koska myös crohn on aktivoitunut vuisien tauon jälkeen. Kovasta kortisonista ja kaikista sen ilkeistä sivuvaikutuksista huolimatta, samat vaatteet mahtuvat päälle. Näin huonon olon kanssa ei maistu mikään. Ei unikaan. Ei voi kuin odottaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäisenä tämä alkoi? Tuntuu että jo nyt 36-vuotiaana syömistä pitäisi jo kiristää valtavasti, paino nousee todella herkästi, vaikka harrastaa liikuntaa. 

Naisen estrogeenituotanto alkaa yleensä vähentyä siinä neljänkympin iässä.

Ei tosiaan pitäisi ihan vielä olla edes esivaihdevuosi-iässä. Voi olla, että itsellä vaikuttaa työvuorojen muutos vuorotyöksi, nukkuminen ollut välillä heikompaa sen jälkeen kun täytin 36.

No, esivaihdevuodet voi alkaa jo noin 35 ikävuoden jälkeen ...

Kyllä tuo on enemmänkin yleensä 40-45 v, toki yksilöllisiä vaihteluita on.

Mulla alkoi 37-vuotiaana hiipien ja 40-vuotiaana olikin jo aika aloittaa hormonirasvalla läträys. Keskiarvo tässäkin tarkoittaa juuri sitä, keskiarvoa. 

Sellaista keskiverto ihmistä ei ole olemassakaan josta "asiantuntijat" horisee. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Totta, tiedostan sen itsekin ja kerroin sen jo viestissä, jota lainasit. Neljä tuntia yöunta pitkässä juoksussa on niin vähän että ihminen on aamuisin pahalla tuulella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Totta, tiedostan sen itsekin ja kerroin sen jo viestissä, jota lainasit. Neljä tuntia yöunta pitkässä juoksussa on niin vähän että ihminen on aamuisin pahalla tuulella.

Ja nyt olet ottanut asenteen ettet voi mitään ja vittuilet muille aamusta iltaan? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Totta, tiedostan sen itsekin ja kerroin sen jo viestissä, jota lainasit. Neljä tuntia yöunta pitkässä juoksussa on niin vähän että ihminen on aamuisin pahalla tuulella.

Minäkin heräsin jo neljältä ja olen käynyt jo uimassa, syönyt hyvän aamupalan ja lähden kohta töihin, enkä kiukuttele muille kuin pikkulapsi. 

On hienoa, että ihmiset uskaltavat nykyään puhua avoimemmin heikkouksistaan ja vaikeuksistaan. Tästä moni ammattimarisija on tullut harhakäsitykseen, jonka mukaan ihminen, joka jankuttaa joka paikassa, kuinka kaikki aina tuntuu väärältä, olisi mielenkiintoinen. Ei ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Totta, tiedostan sen itsekin ja kerroin sen jo viestissä, jota lainasit. Neljä tuntia yöunta pitkässä juoksussa on niin vähän että ihminen on aamuisin pahalla tuulella.

Pakko kysyä silti vaikka tulet silmille, oletko harkinnut hormonikorvaushoitoa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Lisää tähän vielä alkoholin ja kahvin. Kumpikin on ihan turha opittu tapa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Totta, tiedostan sen itsekin ja kerroin sen jo viestissä, jota lainasit. Neljä tuntia yöunta pitkässä juoksussa on niin vähän että ihminen on aamuisin pahalla tuulella.

Minäkin heräsin jo neljältä ja olen käynyt jo uimassa, syönyt hyvän aamupalan ja lähden kohta töihin, enkä kiukuttele muille kuin pikkulapsi. 

Se on oikein kiva, että sinulla ei ole mielialaongelmia. Kannattaa olla siitä iloinen. 

Mutta kannattaa myös välttää piilovittuilua, niin saat mielialasi vielä entistäkin paremmaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa.