Onko teillä lähestyvien vaihdevuosien aiheuttamaa vatsa seudun lihomista?

Aplla on jäänyt aamulääkkeet ottamatta. Sä et edelleenkään ole nainen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäisenä tämä alkoi? Tuntuu että jo nyt 36-vuotiaana syömistä pitäisi jo kiristää valtavasti, paino nousee todella herkästi, vaikka harrastaa liikuntaa. 

Naisen estrogeenituotanto alkaa yleensä vähentyä siinä neljänkympin iässä.

Ei tosiaan pitäisi ihan vielä olla edes esivaihdevuosi-iässä. Voi olla, että itsellä vaikuttaa työvuorojen muutos vuorotyöksi, nukkuminen ollut välillä heikompaa sen jälkeen kun täytin 36.

No, esivaihdevuodet voi alkaa jo noin 35 ikävuoden jälkeen ...

Älkää nyt vastailko tolle urpo trollille, please. 

Ei minkäännäköistä. Päinvastoin, nyt kun on taas lämmin ja pääsee ulos liikkumaan, on vatsa pienentynyt, enkä ollut ylipainoinen alunperinkään. Olen 45-vuotias.

Ei ole ainakaan vielä maha kasvanut, ikää 48. Olen ollut normaalipainoinen koko ikäni, ja etenkin viime vuodet olen noudattanut liikunnallista ja terveellistä elämäntapaa. Hormonikierukka ollut muutaman vuoden ja sen myötä olen pudottanut vähätkin ylimääräiset. Mikä sitten on syy ja mikä seuraus, olen myös kävellyt ja juossut todella paljon, ja käynyt salilla. Kuntosalilla käydessä teen jopa 300 vatsalihasliikettä, siis perusnostoja ja muunnelmia siitä, deadbug ym. Lisäksi pyöritän painohulavannetta. Magnesiumilla saan pidettyä aineenvaihdunnan vilkkaana.

Ei. Vatsa pyöristyi vasta 7v vv loppumisen jälkeen kun lääke lihotti 8kg

Vierailija kirjoitti:

Älkää nyt vastailko tolle urpo trollille, please. 

Älä jaksa olla lapsellinen. Ei aloituksen tarvitse olla totta, että siitä voi keskustella. Kuten huomasit moni nainen painiin tämän ongelman kanssa. 

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Voi olla, mutta esimerkiksi itselleni toi säännöllisesti syöminen ei toimi ollenkaan, lihottaa vaan. Siksipä syön ainoastaan silloin kun on nälkä, en kellon mukaan. Eikä ole vatsa turvonnut.

N44

Vierailija kirjoitti:

On! Olen entinen XS-kokoinen ja nyt stressivuosien jälkeen boom, olen 48-vuotias, piti aloittaa hormonikorvaushoito ja vaatekaupoilla piti sovitella kokoa M. Kilot ovat tulleet vatsaan, kylkiin ja hartioihin. Olen päättänyt olla stressaamatta tästä, koska muutakin stressiä elämässä on, mutta silti vaatekaapista jää nyt kesälemppareita pitämättä ja tuo pehmeys vatsalla tuntuu oudolta. Lisään vettä, proteiinia, kasviksia ja yritän nukkua riittävästi.

Mulla on tapahtunut tämä ihan sama. Aina ollut hoikka mut nyt 50 v ja tässä hormonilimbossa kilot tulee vaikka syöminen ja liikunta samat kuin aina ennen.

Ehkä heikosti nukutut yöt myös vaikuttaa lihomiseen. Yöunet on lyhentyneet 5-6 tuntiin entisestä 8-9 h, vaikka on hormonikorvaus. Pitäisi olla pienin murhe että kauniit kesävaatteet ei mahdu päälle, mutta riepoohan se ostaa kaikki uutena. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

"Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti." 

Joka hetki voi silti valita mitä ajattelee ja miten toimii. Emme ole ohjelmoituja robotteja vaan meillä on oma tahto ja vapaa valinta päättää, miten toimimme. Huijaamme itseämme alistumalla ”olosuhteisiin”. Elämä ei ole vankila, vaikka aika moni tuntuu niin välillä uskovan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Voi olla, mutta esimerkiksi itselleni toi säännöllisesti syöminen ei toimi ollenkaan, lihottaa vaan. Siksipä syön ainoastaan silloin kun on nälkä, en kellon mukaan. Eikä ole vatsa turvonnut.

N44

Ihminen on yksilö ja kaikki erilaisia. Jokaisen on ne omat askeleet ihan itse astuttava. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Tämä. Kun heräilee neljältä ja tarpoo päivän puoliunessa. Urheilen päivittäin, mutta fakta on, ettei näillä unilla pysty vetämään kovia treenejä, eikä se ole edes terveellistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Tämä. Kun heräilee neljältä ja tarpoo päivän puoliunessa. Urheilen päivittäin, mutta fakta on, ettei näillä unilla pysty vetämään kovia treenejä, eikä se ole edes terveellistä. 

Jos alistuu olosuhteisiin aamusta iltaan, niin on taatusti ikävä olo kaiket päivät. Monelle tuntuu olevan vaikea myöntää, että omilla ajatuksilla on jotain merkitystä. Kyllä niillä on. Ajatuksista syntyy asenne, joka tuottaa toimintaa. Toiminta tuottaa seurauksia ja noista seurauksista syntyy elämä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäisenä tämä alkoi? Tuntuu että jo nyt 36-vuotiaana syömistä pitäisi jo kiristää valtavasti, paino nousee todella herkästi, vaikka harrastaa liikuntaa. 

Naisen estrogeenituotanto alkaa yleensä vähentyä siinä neljänkympin iässä.

Ei tosiaan pitäisi ihan vielä olla edes esivaihdevuosi-iässä. Voi olla, että itsellä vaikuttaa työvuorojen muutos vuorotyöksi, nukkuminen ollut välillä heikompaa sen jälkeen kun täytin 36.

No, esivaihdevuodet voi alkaa jo noin 35 ikävuoden jälkeen ...

Kyllä tuo on enemmänkin yleensä 40-45 v, toki yksilöllisiä vaihteluita on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Voi olla, mutta esimerkiksi itselleni toi säännöllisesti syöminen ei toimi ollenkaan, lihottaa vaan. Siksipä syön ainoastaan silloin kun on nälkä, en kellon mukaan. Eikä ole vatsa turvonnut.

N44

Ihminen on yksilö ja kaikki erilaisia. Jokaisen on ne omat askeleet ihan itse astuttava. 

Onpa vtun syvällistä eikä liity aloitukseen mitenkään.

Eri

Vierailija kirjoitti:

Ei ole ainakaan vielä maha kasvanut, ikää 48. Olen ollut normaalipainoinen koko ikäni, ja etenkin viime vuodet olen noudattanut liikunnallista ja terveellistä elämäntapaa. Hormonikierukka ollut muutaman vuoden ja sen myötä olen pudottanut vähätkin ylimääräiset. Mikä sitten on syy ja mikä seuraus, olen myös kävellyt ja juossut todella paljon, ja käynyt salilla. Kuntosalilla käydessä teen jopa 300 vatsalihasliikettä, siis perusnostoja ja muunnelmia siitä, deadbug ym. Lisäksi pyöritän painohulavannetta. Magnesiumilla saan pidettyä aineenvaihdunnan vilkkaana.

Sä kuulut siihen eyhmään, jolla hormonikierukka ei aiheuta turvotusta ja painonnousua. Usein se meinaan sen tekee. Siihen kun lisätään esivaihdevuodet (joita hueman ironisesti hoidetaan hormonikierukalla), monella puhutaan aika solmusta. Mutta eipä siinä, yleensä tuossa iässä jo on sen verran sinut itsensä kanssa, että ei stressaa tuommoisista asioista ja elämässä paljon merkityksellisempiä asioita kuin joku vatsa.