Lue keskustelun säännöt.
Onko teillä lähestyvien vaihdevuosien aiheuttamaa vatsa seudun lihomista?
09.06.2026 |
Käyn salilla, mutta rasvaa on tullut.
En myöskään syö paljoa. Ei tuolle näköjään mitään mahda.
Kokemuksia?
Kommentit (102)
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrättekö, että sen treenin pitäis olla muutakin kuin pieni kävelylenkki 2 krt viikossa?! Itseäni ärsyttää, kun kuuntelen valituksia ikäisiltäni naisilta ja efortti on O.
Mussutetaan pullaa ja ulistaan alleja + omaa pahaa oloa meille myyjille esimerkiksi...
N51
No näin. Huomaa miten sinusta huokuu hyvä olo kun treenaat kunnon efortilla ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla loppui aamuyön heräilyt heti ekana yönä, kun aloitin ilta-magnesiumin. Tätä nykyä heräilen öisin vain, jos on hetkellisesti kova työstressi päällä.
Valitettavasti kyllä. Olen muuten tosi hoikka, mutta vatsa pyrkii kasvamaan, enkä tunnu saavan sitä millään kuriin. Ainoa, mikä minulla auttoi, oli 5+2-dieetti, mutta siitä tuli niin huono olo, ja ilmeisetsi voi kuihduttaa lihaksia, että en pystynyt jatkamaan.
On.
Oltava tarkkana, vähemmän sokeria ja suolaa. Pureskelu ruoka hyvin. Pienempi lautanen. Yrttejä mausteeksi ruokiin. Vettä! Kuitua, suoli toimii päivitäin. Rentoa sopivaa liikuntaa stressaamatta irvistelemättä. Nauti liikunnasta. Kortisolit alas. Stressi pois! Nukkuminen tärkeää. Hyvät yöunet. Puhelin, TV, kuorsaava mies(?) pois makkarista. Kaikki ylimääräinen pois makkarista. Pimennä m.huone.
Vierailija kirjoitti:
Ei minkäännäköistä. Päinvastoin, nyt kun on taas lämmin ja pääsee ulos liikkumaan, on vatsa pienentynyt, enkä ollut ylipainoinen alunperinkään. Olen 45-vuotias.
Ulkona voi liikkua läpi vuoden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On, vaikka painan 53 kg (ja olen 165 cm pitkä), ja treenaan salilla 3 kertaa viikossa. Se on ihan vaan luonnollista kehitystä, että rasva, jota ihmiskehossa aina on ja kuuluukin olla, siirtyy vaihdevuosissa pepusta ja reisistä keskivartalolle. Hormonit sen tekee. Ei tuo itseäni yhtään haittaakaan. Menopaussimaha on kuitenkin helppo pukeutumisella peittää, silloin kun haluaa. Aina en halua. En muutenkaan mitenkään peittele ikääntymisen merkkejä, esim. harmaita hiuksia tai naaman muutoksia. Olen sinut sen kanssa, miltä näytän nyt 52-vuotiaana.
No mulla ainakin on niin hoikat reidet ja luinen pieni pylly (mutsilla sama, ja mielettömän upeat sääret nyt 7-kymppisenäkin), että ei oikein ole sitä rasvaa mitä siirtää vatsanseudulle. Vartalon etuosaan kaikki extra on aina halunnut kertyä, mutta en anna sille valtaa. Joten vastaan, että ei. Olen edelleen hoikka.
N45
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei minkäännäköistä. Päinvastoin, nyt kun on taas lämmin ja pääsee ulos liikkumaan, on vatsa pienentynyt, enkä ollut ylipainoinen alunperinkään. Olen 45-vuotias.
Ulkona voi liikkua läpi vuoden.
Tottakai voi. Itse vihaan talvea, pimeyttä, kylmyyttä ja niitä saakelin umpijäisiä katuja sekä kilometrien kinoksia lunta niin paljon, etten talvisin liiku ulkona kuin pakolliset. Samaan inhokkilistaan menee myös luistelu, hiihto ja laskettelu.
-lainaamasi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.
Joo, kaikki tietää tämän.
Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.
Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.
Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan.
Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti.
Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.
Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms.
Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn.
Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.
Reaktio vittuilusta syntyy sinussa.
Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.
No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.
Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon.
En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.
Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa.
Teille vinkki; vaatikaa hormonikorvaushoitoa.
Se makuuhuoneen tuuletus ja kivat uudet lakanat ja kännykän poisjättäminen eivät korvaa sitä vähenevää estrogeenia ja uniongelmia ei kannata päästää kroonistumaan.
Itse en suostunut ikinä moisia hormoneita syömään, vaikka gynekologit niitä suorastaan tuputtivatkin 45 ikävuodesta eteenpäin. Ja vaihdevuosivaivat meni ohi itsestään muutenkin, menopaussi tuli mulla 51-vuotiaana, eikä ole sen jälkeen enää mikään vaivannut, ei unettomuuskaan.
Minulla sama. Ymmärrän kuitenkin että tämä on yksilöllistä eivätkä kaikki ole yhtä onnekkaita joten en ala väheksymään muiden murheita ja neuvomaan vähentämään stressiä (paljon helpommin sanottu kuin tehty) ja ajattelemaan positiivisesti. Toki se aina kannattaa mutta väkisin väännetty positiivisuus vaikuttaa toisin kuin toivoisi.
Joillekin vaihdevuodet ja esivaihdevuodet ovat oikeasti tosi rankkoja, sekä henkisesti että fyysisesti.
Mulla on ollut auringonvalosta johtuvaa lihomista jo vuosia. Lisäksi suun sulkijalihasten heikentyminen on tuonut kiloja lisää.
Luultavasti ferritiini ja kilpirauhanen tilttaa.
Ei oo helppoo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.
Joo, kaikki tietää tämän.
Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.
Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.
Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan.
Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti.
Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.
Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms.
Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn.
Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.
Reaktio vittuilusta syntyy sinussa.
Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.
No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.
Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon.
En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.
Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa.
Ja matkan alussa ei nimenomaan kannata kuunnella latteuksia. Ihan turhaan syyllistää itseään ja pettyy kun tekee kaiken kuten joku käski ja sitten se oma kroppa toimii just kuten toimisi ilman kaikenmaailman itsestäänselvyyksillä pakotettunakin.
Eiköhän jokainen about nelikymppinen tiedä ihan jokaisen ohjeen, joita syltetään muka ratkaisuna. Juuri siksi kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan liikunnasta tai asenteesta, kun avain esivaihdevuosiin on oikeasti hybäksyminen ja itsensä kuuntelu ja esimerkiksi saliharjoittelun vaihtaminen kevyempään liikuntaan ja vähentää stressiä jne.Rehellisyys itselleen on kaiken alku. Niillä naisilla, jotka liikkuvat enemmän ja syövät terveellisemmin, oli enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvamassaa koko kehossa ja myös keskivartalossa ja hormonivalmisteita käyttävillä naisilla lihasmassaaa oli enemmän ja keskivartalon rasvaa vähemmän. Joten luovuttamisen sijaan nosta rimaa.
Rehellisyys itselleen on myös sitä, että ymmärtää ettei kukaan pysy rautaisessa kunnossa ikuisesti.
Itse olen joutunut keventämään liikuntaa alhaisen verenpaineen takia. Ei ole turvallista painaa menemään täysillä tehoilla jos paineet tippuu niin alas että taju lähtee. Silloin kannattaa keventää.
Rimaa ei voi nostaa loputtomiin, eikä riman nostaminen estä vanhenemista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.
Joo, kaikki tietää tämän.
Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.
Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.
Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan.
Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti.
Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.
Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms.
Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn.
Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.
Reaktio vittuilusta syntyy sinussa.
Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.
No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.
Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon.
En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.
Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa.
Teille vinkki; vaatikaa hormonikorvaushoitoa.
Se makuuhuoneen tuuletus ja kivat uudet lakanat ja kännykän poisjättäminen eivät korvaa sitä vähenevää estrogeenia ja uniongelmia ei kannata päästää kroonistumaan.
"Teille vinkki; vaatikaa hormonikorvaushoitoa.
Se makuuhuoneen tuuletus ja kivat uudet lakanat ja kännykän poisjättäminen eivät korvaa sitä vähenevää estrogeenia ja uniongelmia ei kannata päästää kroonistumaan."
Ei vaatiminen ole monelle edes vaihtoehto. Monilla on jokin terveydellinen syy, ettei hormonikorvaushoitoa saa (aiempi aivoverenkiertotapahtuma, sydänperäiset tapahtumat, syöpä sukurasitteena tms.). Myös minulla. Ja valitettavasti uniongelmat jo kroonistuneet. Ja se on pahinta. Pakko vaan toimia arjen tekemisten kanssa koko päivä aamusta valmiina rättiväsyneenä. Luulin jo olevani onnekas, kun pääsin unihäiriöistä pariksi vuodeksi eroon ruuhkavuosien jälkeen. No, lyhyeen loppui se onni. Jo pelkästään se, että saisi nukuttua riittävästi, nostaisi onnellisuutta, hyvää oloa ja tyytyväisyyttä kohisten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On! Olen entinen XS-kokoinen ja nyt stressivuosien jälkeen boom, olen 48-vuotias, piti aloittaa hormonikorvaushoito ja vaatekaupoilla piti sovitella kokoa M. Kilot ovat tulleet vatsaan, kylkiin ja hartioihin. Olen päättänyt olla stressaamatta tästä, koska muutakin stressiä elämässä on, mutta silti vaatekaapista jää nyt kesälemppareita pitämättä ja tuo pehmeys vatsalla tuntuu oudolta. Lisään vettä, proteiinia, kasviksia ja yritän nukkua riittävästi.
Sama tilanne täällä valitettavasti. Olen 44 ja tein kotitestin joko mulla on vaihdevuodet alkamassa mutta testi mukaan ei ole eikä mulla ole ollut syklissä muutoksia, tulevat luomuna ajallaan. Stressi ja väsymys kevään aikana ja vapaa aika mennyt levätessä. Kävin 4kk 3kertaa/vkossa punttiksella nostamassa painoja (lopussa aika isot) ja en nyt tiedä onko tämä lihasta vai rasvaa selässä ja olkapäissä. Vatsassa makkara kun punttiksen lisäksi en ole jaksanut muuten oikein liikkua. Olen yrittänyt syödä mahdollisimman vähän hiilareita yhden ruisleivän max päivässä ja välillä pitänyt tankkailupäiviä. 20-40 ikävuodet tämä järjestely piti mut xs-koossa mutta nyt selkeästi olen lähempänä m-kokoa vaatteissa, vanhat vaatteet eivät sovi. Tämä muutos kävi mulla viime talven aikana, varmaan johtuu siitä etten ole jaksanut liikkua punttiksen lisäksi aktiivisesti. Housuja ei edes kannata yrittää jalkaan😅 onneksi kesällä voi pitää hameita. Pitää yrittää löytää vanhalle kropalla uusi järjestelmä jotta saa ylimääräisen sulatettua pois. Stressi ja hormonit näemmä mun ongelma.
Vierailija kirjoitti:
Varmaan vaan pitää hyväksyä tietyt asiat ja olla onnellinen että on terve. Ei viiskymppisen keho ole mikään kaksikymppisen keho varsinkaan naisilla. Kaikki naiset vähän pötkölöityy vaihdevuosissa.
No ei pötkölöidy! Vain sinä ja se suklaavanukas-ketipinor porukkasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.
Joo, kaikki tietää tämän.
Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.
Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.
Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan.
Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti.
Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.
Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms.
Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn.
Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.
Reaktio vittuilusta syntyy sinussa.
Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.
No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.
Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon.
En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.
Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa.
Ja matkan alussa ei nimenomaan kannata kuunnella latteuksia. Ihan turhaan syyllistää itseään ja pettyy kun tekee kaiken kuten joku käski ja sitten se oma kroppa toimii just kuten toimisi ilman kaikenmaailman itsestäänselvyyksillä pakotettunakin.
Eiköhän jokainen about nelikymppinen tiedä ihan jokaisen ohjeen, joita syltetään muka ratkaisuna. Juuri siksi kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan liikunnasta tai asenteesta, kun avain esivaihdevuosiin on oikeasti hybäksyminen ja itsensä kuuntelu ja esimerkiksi saliharjoittelun vaihtaminen kevyempään liikuntaan ja vähentää stressiä jne.Rehellisyys itselleen on kaiken alku. Niillä naisilla, jotka liikkuvat enemmän ja syövät terveellisemmin, oli enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvamassaa koko kehossa ja myös keskivartalossa ja hormonivalmisteita käyttävillä naisilla lihasmassaaa oli enemmän ja keskivartalon rasvaa vähemmän. Joten luovuttamisen sijaan nosta rimaa.
No daa! Ihan joka iässä on näin. Nyt puhutaan siitä, että naisen kehossa tapahtuu muutoksia esivaihdevuosissa vaikka kuinka olisi edelleen aktiivinen ja söisi teeveellisesti jne. Esivaihdevuodet ovat tätsin luonnollinen ja tarpeellinenkin vaihe, eikä silloin mikään riman nostaminen saadakseen litteän vatsan, ole lainkaan oikea tai edes järkevä suunta. Tottakai terveellinen elämä on lähtökohta ihan kaikilla. Jos sen lisäksi, että hormonit sotkevat nukkumisen, nostaa stressihormoninsa aivan turhalla nipottamisella lihasmassasta tai kasviksiata, lisää vain ihan turhaan oireitaan.
Huomaa kyllä hyvin, että edelleenkään ei naisen kehorauhalla ja luonnollisella muutoksella ole mitään väliä (oletettavasti miehille).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.
Joo, kaikki tietää tämän.
Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.
Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.
Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan.
Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti.
Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.
Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms.
Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn.
Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.
Reaktio vittuilusta syntyy sinussa.
Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.
No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.
Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon.
En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.
Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa.
Teille vinkki; vaatikaa hormonikorvaushoitoa.
Se makuuhuoneen tuuletus ja kivat uudet lakanat ja kännykän poisjättäminen eivät korvaa sitä vähenevää estrogeenia ja uniongelmia ei kannata päästää kroonistumaan.
Itse en suostunut ikinä moisia hormoneita syömään, vaikka gynekologit niitä suorastaan tuputtivatkin 45 ikävuodesta eteenpäin. Ja vaihdevuosivaivat meni ohi itsestään muutenkin, menopaussi tuli mulla 51-vuotiaana, eikä ole sen jälkeen enää mikään vaivannut, ei unettomuuskaan.
Minulla sama. Ymmärrän kuitenkin että tämä on yksilöllistä eivätkä kaikki ole yhtä onnekkaita joten en ala väheksymään muiden murheita ja neuvomaan vähentämään stressiä (paljon helpommin sanottu kuin tehty) ja ajattelemaan positiivisesti. Toki se aina kannattaa mutta väkisin väännetty positiivisuus vaikuttaa toisin kuin toivoisi.
Joillekin vaihdevuodet ja esivaihdevuodet ovat oikeasti tosi rankkoja, sekä henkisesti että fyysisesti.
Joo, eivät ne kaikilla mene yhtä helposti.
Minulla alkoi esivaihdevuodet nelikymppisenä, mutta oireet laitettiin ms-taudin ja nivelrikon piikkiin. Niihin olin sairastunut jo parikymppisenä.
Sain yhden kesän aikana aivan jäätävät luu- ja nivelkivut. Siihen aikaan vielä pyöräilin 10 km työmatkat ja liikuin muutenkin aktiivisesti. Mutta yhtäkkiä en pystynyt edes kävelemään ilman hirvittäviä kipuja. Tuntui kuin puukolla olisi viillelty reisiä ja sääriä sisältäpäin. Siihen loppui pyöräilyt ja muut lenkkeilyt. Jo pelkkä kaupassa käyminen vei voimat täysin.
Myöhemmin aloin saamaan sydämentykytystä öisin. Se oli niin rajua, että heräsin siihen monta kertaa joka yö. Se diagnosoitiin paniikkihäiriöksi ja sain propralin lääkkeeksi.
Viisikymppisenä alkoi sitten tulemaan limakalvojen kuivumista ja kuumia aaltoja. Ne tunnistin vaihdevuosioireiksi ja menin lääkäriin. Sain silloin hormonikorvaushoidon ja samalla pääsin eroon luu- ja nivelkivuista ja paniikkihäiriöstäkin. Ne olivat kaikki olleet esivaihdevuosien oireilua. Pääsin eroon kaikista vanhoista lääkityksistä kun aloitin hormonit.
Nyt pystyn taas liikkumaan. Pyöräilemäänkin. Harmi vaan että ehdin menettää työkykyni jo silloin nelikymppisenä esivaihdevuosien oireiden takia. Menin muutenkin heikkoon kuntoon kun en pystynyt liikkumaan ja jouduin elämään kipulääkepöllyssä vuosikaudet.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on ollut auringonvalosta johtuvaa lihomista jo vuosia. Lisäksi suun sulkijalihasten heikentyminen on tuonut kiloja lisää.
Luultavasti ferritiini ja kilpirauhanen tilttaa.
Ei oo helppoo.
Mullonvarmaantoisama.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.
Joo, kaikki tietää tämän.
Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.
Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.
Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan.
Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti.
Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.
Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms.
Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn.
Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.
Reaktio vittuilusta syntyy sinussa.
Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.
No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.
Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon.
En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.
Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa.
Ja matkan alussa ei nimenomaan kannata kuunnella latteuksia. Ihan turhaan syyllistää itseään ja pettyy kun tekee kaiken kuten joku käski ja sitten se oma kroppa toimii just kuten toimisi ilman kaikenmaailman itsestäänselvyyksillä pakotettunakin.
Eiköhän jokainen about nelikymppinen tiedä ihan jokaisen ohjeen, joita syltetään muka ratkaisuna. Juuri siksi kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan liikunnasta tai asenteesta, kun avain esivaihdevuosiin on oikeasti hybäksyminen ja itsensä kuuntelu ja esimerkiksi saliharjoittelun vaihtaminen kevyempään liikuntaan ja vähentää stressiä jne.Rehellisyys itselleen on kaiken alku. Niillä naisilla, jotka liikkuvat enemmän ja syövät terveellisemmin, oli enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvamassaa koko kehossa ja myös keskivartalossa ja hormonivalmisteita käyttävillä naisilla lihasmassaaa oli enemmän ja keskivartalon rasvaa vähemmän. Joten luovuttamisen sijaan nosta rimaa.
No daa! Ihan joka iässä on näin. Nyt puhutaan siitä, että naisen kehossa tapahtuu muutoksia esivaihdevuosissa vaikka kuinka olisi edelleen aktiivinen ja söisi teeveellisesti jne. Esivaihdevuodet ovat tätsin luonnollinen ja tarpeellinenkin vaihe, eikä silloin mikään riman nostaminen saadakseen litteän vatsan, ole lainkaan oikea tai edes järkevä suunta. Tottakai terveellinen elämä on lähtökohta ihan kaikilla. Jos sen lisäksi, että hormonit sotkevat nukkumisen, nostaa stressihormoninsa aivan turhalla nipottamisella lihasmassasta tai kasviksiata, lisää vain ihan turhaan oireitaan.
Huomaa kyllä hyvin, että edelleenkään ei naisen kehorauhalla ja luonnollisella muutoksella ole mitään väliä (oletettavasti miehille).
No tämä! Kyllä ne miehetkin tietävät jauhavansa paskaa, mutta koska heillä itsellään just se sali toimii hoitona ja loppu testo käsikauppatavarana purkista, heidän on helppo päteä.
Vierailija kirjoitti:
On! Olen entinen XS-kokoinen ja nyt stressivuosien jälkeen boom, olen 48-vuotias, piti aloittaa hormonikorvaushoito ja vaatekaupoilla piti sovitella kokoa M. Kilot ovat tulleet vatsaan, kylkiin ja hartioihin. Olen päättänyt olla stressaamatta tästä, koska muutakin stressiä elämässä on, mutta silti vaatekaapista jää nyt kesälemppareita pitämättä ja tuo pehmeys vatsalla tuntuu oudolta. Lisään vettä, proteiinia, kasviksia ja yritän nukkua riittävästi.
Lisäsin kuitua, kauraa niin reppu lähti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.
Joo, kaikki tietää tämän.
Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.
Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.
Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan.
Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti.
Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.
Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms.
Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn.
Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.
Reaktio vittuilusta syntyy sinussa.
Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.
No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.
Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon.
En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.
Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa.
Ja matkan alussa ei nimenomaan kannata kuunnella latteuksia. Ihan turhaan syyllistää itseään ja pettyy kun tekee kaiken kuten joku käski ja sitten se oma kroppa toimii just kuten toimisi ilman kaikenmaailman itsestäänselvyyksillä pakotettunakin.
Eiköhän jokainen about nelikymppinen tiedä ihan jokaisen ohjeen, joita syltetään muka ratkaisuna. Juuri siksi kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan liikunnasta tai asenteesta, kun avain esivaihdevuosiin on oikeasti hybäksyminen ja itsensä kuuntelu ja esimerkiksi saliharjoittelun vaihtaminen kevyempään liikuntaan ja vähentää stressiä jne.Rehellisyys itselleen on kaiken alku. Niillä naisilla, jotka liikkuvat enemmän ja syövät terveellisemmin, oli enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvamassaa koko kehossa ja myös keskivartalossa ja hormonivalmisteita käyttävillä naisilla lihasmassaaa oli enemmän ja keskivartalon rasvaa vähemmän. Joten luovuttamisen sijaan nosta rimaa.
No daa! Ihan joka iässä on näin. Nyt puhutaan siitä, että naisen kehossa tapahtuu muutoksia esivaihdevuosissa vaikka kuinka olisi edelleen aktiivinen ja söisi teeveellisesti jne. Esivaihdevuodet ovat tätsin luonnollinen ja tarpeellinenkin vaihe, eikä silloin mikään riman nostaminen saadakseen litteän vatsan, ole lainkaan oikea tai edes järkevä suunta. Tottakai terveellinen elämä on lähtökohta ihan kaikilla. Jos sen lisäksi, että hormonit sotkevat nukkumisen, nostaa stressihormoninsa aivan turhalla nipottamisella lihasmassasta tai kasviksiata, lisää vain ihan turhaan oireitaan.
Huomaa kyllä hyvin, että edelleenkään ei naisen kehorauhalla ja luonnollisella muutoksella ole mitään väliä (oletettavasti miehille).No tämä! Kyllä ne miehetkin tietävät jauhavansa paskaa, mutta koska heillä itsellään just se sali toimii hoitona ja loppu testo käsikauppatavarana purkista, heidän on helppo päteä.
Testo se naisenkin lihakset pitää kunnossa
Sullahan pahat vaihtarit onkin. Koko ukkos on heitetty pihalle ? Hanki oikeesti lääkitys itsellesi iso Myy.