En laihdu syömällä vähemmäm

Syötkö mirtatsapiinia tai jotain muuta lihottavaa lääkettä?

Kun BMI on niinkin korkea kuin 35, on todella helppoa laihtua. Sinun pitäisi 3 kk laihtua helposti 10 kg, korvaamalla yksi aiemmin runsas ateria kevyellä salaatilla. 

Tuolla tavalla olen itse laihtunut tuon 10 kg, eikä BMI:ni edes ollut noin suuri.

Aloittaja saattaa laskea kalorit oikein, muttahän saattaa silti syödä väärin. 

Vierailija kirjoitti:

On se kumma, että Neuvostoliiton työleireillä ei ollut yhtään lihavaa.  Ei myöskään sademetsien raivaajissa Etelä-Amerikassa .

Ei muuten Suomessakaan 50-luvulla nuorissa henkilöissä tai ainakin se oli äärimmäisen harvinaista.

Mutta kai nykyään ne hormonit.

On eri asia joutua olemaan ympäristössä jossa joku muu päättää kuinka vähän saat syödäksesi kuin olla ympäristössä mikä tursuaa kaikkea helppoa herkkua ja on saatavilla jatkuvasti ja päätäntävalta on itsellä. Kun sinulle ei anneta ruokaa niin tottakai laihtuu. Mutta jos kärsit jatkuvasta ruokahälystä ja taistelet sitä vastaan joka päivä joka hetki tässä meidän ympäristössä niin se ei ole helppoa varsinkaan, kun on kuitenkin pakko syödä jotain. 

Minä olen laihtunut merkittävällä kalorivajeella, mutta paljon helpommin laihdun, jos jätän hiilarit lähes kokonaan pois. Proteiinia ja etenkin rasvaa pitää tällöin saada tosi paljon, proteiinijauhetta vaikka 1 annos / päivä on hyvä lisä. Lisäksi vähäkalorisia vihanneksia paljon ja esim marjoja jonkun verran. Psyllium-kuitu on hyvä kuitulisä. Myös vehnälese, koska on tosi kevyttä eikä hiilareita tule paljon. En ole varsinaisesti laskenut kaloreita, mutta toki senkin voi tehdä jos haluaa varmistaa, että energiaa ei tule liikaa, mutta yleensä ylipaino lähtee tällä aika hyvin. 

Laihduin 22 kg 9 kk: ssa. Sitten paino jämähti kuukausiksi himpun verran yli tavoitteeni, kunnes alkoi hitaasti nousemaan. Ja mielestäni söin ja liikuin samalla metodilla koko ajan. Täytin juuri 60. Nyt viimeisen vuoden aikana paino on noussut 10 kg. Pudotettua kiloja on lähtöpainosta vielä 12 kg, mutta alkuperäisestä tavoitteestani uupuu nyt 13-16 kg. 

Kilpirauhasen vajaatoimintaan minulla on lääkitys, uniapnea laitehoidolla on ja unettomuus riesana. 

Lisään nyt liikuntaa. Tavoitteena  nyt vähintään 40min-1,5 tunnin liikuntasuoritus 8 kertaa viikossa. Tarkistelen syömisiäni. 

En halua tekonivelleikkauksiin. Pakko saada paino alas. Myös kolesteroliarvoni seuraavat selkeästi painoa. Kolesteroli lääkitys on. C-pap uniapnealaitteesta olisi myös kiva päästä eroon, mutta silloin painoa pitäisi pudottaa varmaan 25 kg, eikä ole sanottua auttaisiko sekään, jos on rakenteellisesta ongelmasta kyse. Mutta olisi sitten kokeiltu. Mutta vielä 25 kg painonpudotus tuntuu tässä vaiheessa nyt utopistiselta. 

Pyrin syömään kolme kertaa päivässä ja aina noin 500 kcal. Mutta helposti ainakin kerran tulee syötyä 700-800 kcal. Ja 1800 kcal päivässä ei laihdu. 1500 kcal pinnassa pitäisi pysyä. 

Edellinen kaappaaja vielä. Yksi tehon perusta tässä voi olla se, että prosessoitua ruokaa ei juuri tule syötyä, tai ainakin vähemmän. Lihapitoinen makkara tosin on sopiva tähän ruokavalioon, ja syön makeutettua mehukeittoa, se on kyllä aika lisäaineinen ruoka... 

Kokeile nutrilet kuuria, korvaa vaikka 2 ateriaa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se, mikä toimii juuri itselle, ei välttämättä toimi toiselle. Asiat ovat monimutkaisia. Oman kokemuksen tai valtaväestön kokemuksen yleistäminen ja neuvojen jankuttaminen ei ole viisasta, jos puhutaan esimerkiksi aineenvaihdunnan hidastamisesta. 

On tutkittu tosiasia, että aineenvaihdunta hidastuu merkittävästi vasta joskus 60 v iässä. Myöskin muut luetellut sairaudet ovat tuiki harvinaisia.

Diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta,, unettomuus, vaihdevuodet ja metabolinen oireyhtymä tuikiharvinaisia? Ok.

Kilpirauhasen vajaatoiminta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja jos ei ole omakohtaista kokemusta tällaisesta niin turha laittaa alanuolia. Nyt tutkitaan mistä johtuu. Ilmeisesti hormonit ja metabolinen oireyhtymä. Kroppa pitää kiinni rasvasoluista kaikin tavoin. T. Ap

Onko nykyään 1,2 miljoonalla suomalaisella aikuisella tuo sama ongelma?

Hyvin monella on.

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu, aloin syömään vähemmän ja liiikun joka päivä 1-2 h, paino ei putoa, ainoa mitä tapahtuu on, että paino ei nouse. Lasken myös kalorit 1600 päivässä. En laihfu, BMI 36 nainen 51 v.

1600 kcal on liian vähän kroppa menee säästöliekille. 

Ap, nukutko ja miten hyvin? Onko uniapneaa? Entäs stressiä? Nämä molemmat merkittäviä painonhallinnassa siten, että vaikeuttavat. 

Piilokalorit? Ota valokuva KAIKESTA MITÄ SYÖT VIIKON AJAN. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja jos ei ole omakohtaista kokemusta tällaisesta niin turha laittaa alanuolia. Nyt tutkitaan mistä johtuu. Ilmeisesti hormonit ja metabolinen oireyhtymä. Kroppa pitää kiinni rasvasoluista kaikin tavoin. T. Ap

Onko nykyään 1,2 miljoonalla suomalaisella aikuisella tuo sama ongelma?

Hyvin monella on.

Huono ruoka syynä.

Sitten yritetään laihtua vähentämällä sitä samaa huonoa ruokaa. Sen jälkeen vingutaan kun laihtumista ei tapahdu, vaikka on melkein syömättä.

Hulluja nää suomalaiset :)

Katsokaa Netflixin dokkari Dachaun keskitysleiristä ja tulkaa sitten sanomaan, kuinka ei vaan millään laihdu vaikka on niiiin kalorivaje.

Aivan täyttä tuubaa. Jokainen ihminen laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Ihan jokainen. Se on pelkkää fysiikkaa ja matematiikkaa eikä siihen vaikuta sun suolistobakteerisi tai veriryhmäsi pskan vertaa.

Fakta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu, aloin syömään vähemmän ja liiikun joka päivä 1-2 h, paino ei putoa, ainoa mitä tapahtuu on, että paino ei nouse. Lasken myös kalorit 1600 päivässä. En laihfu, BMI 36 nainen 51 v.

1600 kcal on liian vähän kroppa menee säästöliekille. 

Höpöhöpö. Nälkäraja on 900kcal. Ihan tavallinen istumatyötä tekevä ja autolla liikkuva nainen kuluttaa normipäivänä tuon 1600kcal. Dr.Now laittaa suoraan ne maxiläskit 1200:n kalorin dieetille ja kummasti niiltä ihan lähtee.

Ja sitten vielä sellainen pikkujuttu, että koko säästöliekki-höpötys on kumottu vuosia sitten.

Vierailija kirjoitti:

Ehkä pitäisi kysyä neuvoja laihdutukseen tuolta itänaapurista.

venäjän vapauttamat Ukrainalaiset sotavangit ainakin näyttää laihtuneen aika tehokkaasti.

Olette sairaita!

Ei taatusti ole liian vähän. Sen sijaan, että pelkäät jotain säästöliekkiä olisi hyödyllisempää pelätä liikalihavuutta. 1600 kcal ruokavalio ei ole mikään kitudietti. Toki jos sinulla on perussairauksia on hyvä puhua lääkärin kanssa. Todennäköisesti sieltä tulee samat ohjeet. Vaikka aineenvaihdunta olisi hidas, on laihduttaminen mahdollista. Ja se tapahtuu vähentämällä syömistä.

Ainut ero näissä sairauksissa on, että muutokset tehdään hitaasti ja niissä pysytään kauan. Peruslogiikka on sama ja niin on terveellisintä laihduttaa. Eli näin ollen mikään aineenvaihdunta sairaus, kilpirauhanen tai metabolinen oireyhtymä ei vaikuta terveelliseen laihdutukseen, joka on pitkäjänteistä.

Vierailija kirjoitti:

Ei taatusti ole liian vähän. Sen sijaan, että pelkäät jotain säästöliekkiä olisi hyödyllisempää pelätä liikalihavuutta. 1600 kcal ruokavalio ei ole mikään kitudietti. Toki jos sinulla on perussairauksia on hyvä puhua lääkärin kanssa. Todennäköisesti sieltä tulee samat ohjeet. Vaikka aineenvaihdunta olisi hidas, on laihduttaminen mahdollista. Ja se tapahtuu vähentämällä syömistä.

 

Ainut ero näissä sairauksissa on, että muutokset tehdään hitaasti ja niissä pysytään kauan. Peruslogiikka on sama ja niin on terveellisintä laihduttaa. Eli näin ollen mikään aineenvaihdunta sairaus, kilpirauhanen tai metabolinen oireyhtymä ei vaikuta terveelliseen laihdutukseen, joka on pitkäjänteistä.

Laitoit jo tämän täysin saman viestin aiemmin. Ja kyllä, lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa näistä asioista kannattaa keskustella ja heiltä tulee todennäköisemmin paremmin huomioitua hänen yksilölliset tarpeensa.

Kyllä kilpirauhanen ja muut vaikuttavat, vaikka luulet toisin. Sinun ei kannata painostaa ketään haluamallesi dieetille. Jätetään tällaisten neuvojen antamisen asiantuntijoille.