En laihdu syömällä vähemmäm

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Todellisuudessa painoon vaikuttaa valtava määrä erilaisia tekijöitä, joista vain osaan ihminen voi itse vaikuttaa

Siinä missä yleisesti lihavuuteen liitetään ajatus yksilön laiskuudesta ja heikosta tahdonvoimasta, tutkijat ovat löytäneet lihavuuden taustalta noin sata selittävää tekijää. Niiden joukossa on muun muassa ympäristö, sosiaaliset tekijät, geeniperimä, suolistomikrobisto ja hormonaaliset tekijät. 

Tämä!!! Mutta ei kun ei anneta periksi ja jankutetaan, että syöt vaan vähemmän.

Suolistomikrobiston ja hormonaaliset tekivät voi myös osittain laittaa syömisen piikkiin.

Perusajatus ON yksinkertainen. Syö vähemmän kuin kulutat. KAIKKI laihtuu sillä. Jos koet olevasi poikkeus mene johonkin nälänhätämaahan asumaan. Ja kerro heille teoriastasi. Ja siinä samalla säästät sievoisen summan rahaa ruokakuluista, sillä tavallisilla ihmisillä ruokaan kuluu 200-300e. 

Mutta on totta ettei paino laske lineaarisesti. Mutta jos ruokavaliota jatkaa tarpeeksi kauan, kohtuullisilla muutoksilla, sitä kyllä laihtuu. Ja toki on vielä psyykkiset tekijät. Vähemmän syöminen ei aina ole helppoa tai suositeltavaa, jos elämässä on akuutteja kuormitustekijöitä.

Vierailija kirjoitti:

Tässä sulle vinkki. Tykkäät syömisestä liikaa. Etsi jotain muuta sisältöö elämään, ettei ainoo kiinnostava asia oo syöminen.

Olet lihava siksi, että olet syönyt liikaa.

Et laihdu, koska syöt edelleen liikaa.

 

Ei tarvi erikseen hölkkäillä, kun ei SYÖ LIIKAA.

 

Ihan sama, vaikka sulla olisi kaikki maailman diagnoosit, syöt liikaa.

 

Jos sulle riittää yksi viinirypäle päivässä, älä syö enempää. Jos haluat laihtua, syö puolikas viinirypäle päivässä. 

Ravitsemusterapeuttiko se siellä. :D Anoreksiaa taidat ihannoida.

Vierailija kirjoitti:

Perusajatus ON yksinkertainen. Syö vähemmän kuin kulutat. KAIKKI laihtuu sillä. Jos koet olevasi poikkeus mene johonkin nälänhätämaahan asumaan. Ja kerro heille teoriastasi. Ja siinä samalla säästät sievoisen summan rahaa ruokakuluista, sillä tavallisilla ihmisillä ruokaan kuluu 200-300e. 

 

Mutta on totta ettei paino laske lineaarisesti. Mutta jos ruokavaliota jatkaa tarpeeksi kauan, kohtuullisilla muutoksilla, sitä kyllä laihtuu. Ja toki on vielä psyykkiset tekijät. Vähemmän syöminen ei aina ole helppoa tai suositeltavaa, jos elämässä on akuutteja kuormitustekijöitä.

Valitetttavasti asia ei mene niin, vaikka kuinka jankuttaisit. Tietenkin vauvapalstalla tiedetään paremmin kuin mitä johtavat asiantuntijat ja tutkijat kertovat. :D

Joo-o. Pomo on korkeakoulutettu ja fiksu ihminen ja oli laihiksella. Ihmetteli kun söi kaikkien ohjeitten mukaan ja todella terveellisesti ja ei laihtunut. 50v ja hormonit ajatteli. Sitten laittoi KAIKKI ruokansa kalorilaskuriin ja punnitsi syömisensä yms ja selvisi että SÖI LIIKAA SITÄ TERVEELLISTÄ ruokaa. Eli oikeesti nyt kalorilaskurit käyttöön ja sitä oliiviöljyä kohtuudella ja pähkinät on kanssa aika kalorisia. Ja PUNNITSE. Ja kaikki yksittäiset patukat sinne vaikka "söin vain yhden et ei kai se haittaa" - haittaa se laihtumista

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

VHH ja pätkäpaasto, 2-3 ruokailukertaa päivässä ilman välipaloja.

Näen jo rajut migreenit ja liikunnan raskauden pelkästään vhh dieetti ajatellessa

Kroppa sopeutuu rasvapolttoiseksi parissa viikossa. Olen ollut vhh:lla 25 vuotta ja yhtä kauan olen lenkkeillyt oikein hyvissä voimissa, lenkkeily matalalla sykkeellä kun polttaa ensisijaisesti rasvaa. Ennen punttitreeniä syön pari täysjyväleipää juustolla (mahtuu hyvin mun 70g/hh/pv hiilarirajaan), treenin jälkeen rahkaa tai luonnonjugurttia marjoilla.

Vhh ei ole liikkumisen este, ylipaino on, kun polvet kuluu rikki.

Ja yleisin migreenin aiheuttaja on liika sokeri, ja liian vähäinen suola, ei vhh.

Sokeri tai liian vähäinen suola ei ole yleisin migreenin aiheuttaja. Yleisimpiä on muun muassa stressi, kirkkaat valot, hormonaaliset vaihtelut, sää, kofeiini, alkoholi ja liian vähän nukkuminen. Migreenin esioireissa voi olla makeanhimoa, mutta silloin kohtaus on alkanut jo.

Vierailija kirjoitti:

Jaaha. Sä et ole vaan syönyt riittävästi vähemmän. Itse olen tällä hetkellä VLCD-kuurilla, jossa syödään 550 kcal per päivä. Kyllä meinaan lähtee läski, näin 51-vuotiaalta menopaussissa olevaltakin jolle laihduttaminen on muuten ollut hyvin vaikeaa.

Jos edes 550 kcal päviässä ei oikeasti laihtuisi, sitten pitäisi jo ilmoittautua hakemaan sitä Randin palkintoa todistetusta yliluonnollisesta ilmiöstä, koska se että ihmiskeho voisi tulla toimeen noin pienellä kuluttamatta varastoistaan, olisi yliluonnolllinen ilmiö. 

Tällä hetkellä ehkä olet mutta ei kukaan voi elää noin pysyvästi.

Onko ihmisille painonhallinta ja elämä sitä että lihotaan ja sitten laihdutetaan takaisin tämmöisillä VLCD dieeteillä?

Vierailija kirjoitti:

Liikkumisesta sen verran: moni ajattelee, että liikkuu paljon kun käy 4 kertaa viikossa salilla. Ja siis, eihän se väärin ole. Mutta miten teidän päivän muu aktiivisuus? Se nimenomainen arkiliikunta? Huomasin, että sillä oli ainakin omalla kohdalla ihan valtava merkitys painon putoamiseen, ruokavalion lisäksi tietty. Käyn pari kertaa viikossa salilla, päivittäin on koiralenkit, mutta sen lisäksi yritän siis kävelle ne matkat mitkä pystyn. Töihin aloin mennä tousella bussilla, jonka pysäkki jää kauemmaksi ja kävelyä työpaikalle tulee 25 min suuntansa.

Tämäpä juuri. Perusarkiaktiivisuus monilla on vähäistä, vaikka saatetaankin kuvitella, että eletään jotenkin tosi aktiivisesti, kun on koko ajan kiire. Nuorena oli helppo pysyä hoikkana, kun ei ollut autoa ja piti kävellä ja pyöräillä joka paikkaan. Myös salitreenien tehokkuudessa on monella kehittämisen varaa. Salilla monesti huomaa miten ihmiset haahuilee ilman tavoitetta pisteeltä toiseen. Kannattaisi edes yksi personal trainer-tunti ottaa, jos tekniikat ei ole hallussa tai vähintään hankkia laadukas verkkovalmennus, jotta tekemiseen tulee jotain järkeä. Vaikka liikunta ei itsessään laihduta, mutta lihas kuluttaa energiaa ja siksi auttaa painonhallinnassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikkumisesta sen verran: moni ajattelee, että liikkuu paljon kun käy 4 kertaa viikossa salilla. Ja siis, eihän se väärin ole. Mutta miten teidän päivän muu aktiivisuus? Se nimenomainen arkiliikunta? Huomasin, että sillä oli ainakin omalla kohdalla ihan valtava merkitys painon putoamiseen, ruokavalion lisäksi tietty. Käyn pari kertaa viikossa salilla, päivittäin on koiralenkit, mutta sen lisäksi yritän siis kävelle ne matkat mitkä pystyn. Töihin aloin mennä tousella bussilla, jonka pysäkki jää kauemmaksi ja kävelyä työpaikalle tulee 25 min suuntansa.

Tämäpä juuri. Perusarkiaktiivisuus monilla on vähäistä, vaikka saatetaankin kuvitella, että eletään jotenkin tosi aktiivisesti, kun on koko ajan kiire. Nuorena oli helppo pysyä hoikkana, kun ei ollut autoa ja piti kävellä ja pyöräillä joka paikkaan. Myös salitreenien tehokkuudessa on monella kehittämisen varaa. Salilla monesti huomaa miten ihmiset haahuilee ilman tavoitetta pisteeltä toiseen. Kannattaisi edes yksi personal trainer-tunti ottaa, jos tekniikat ei ole hallussa tai vähintään hankkia laadukas verkkovalmennus, jotta tekemiseen tulee jotain järkeä. Vaikka liikunta ei itsessään laihduta, mutta lihas kuluttaa energiaa ja siksi auttaa painonhallinnassa.

Hauskaa miten tätäkin viestiä pitää heti alapeukuttaa. Helpompaa itkeä, kuin tehdä asialle jotain.

Vierailija kirjoitti:

Minäkin laihdun vain syömällä tyyliin omenan päivässä.

On nyt sitten todettu insuliiniresistenssi, paha raudanpuute ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Kilpirauhaseen ei tule lääkettä, sillä vajaatoiminta johtuu taas raudanpuutteesta. Raudanpuute johtuu runsaista menkoista. Ylipainoa on 5 kiloa.

Esivaihdevuodet päällä. Eli nyt menkkavuotoa niukemmaksi ja rautaa naamaan. Katsotaan sitten, alkaako paino tippua muullakin kuin kitukuurilla.

Onko sulla siis syömishäiriö taustaa ja minkä ikäinen olet? 

Oon itse 38. Vuoto tulee kolmen viikon välein, kehonkoostumus on muuttunut enkä mahdu mun vaatteisiin. Syömisen kanssa pelleily alkanut jo ala-asteella. Kukaan lekuri ei asiasta mainitse, mutta tuntuu että Itselläkin on jo. 

Oon siis normipainoinen, mutta ahdistaa tää keho. Vasta oon oppinut syömään joka päivä kaiken pelleilyn jälkeen. 

Laihdutusketjuissa aina etsitään kaikki mahdolliset syyt ettei  kannattas alkaa liikkumaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minäkin laihdun vain syömällä tyyliin omenan päivässä.

On nyt sitten todettu insuliiniresistenssi, paha raudanpuute ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Kilpirauhaseen ei tule lääkettä, sillä vajaatoiminta johtuu taas raudanpuutteesta. Raudanpuute johtuu runsaista menkoista. Ylipainoa on 5 kiloa.

Esivaihdevuodet päällä. Eli nyt menkkavuotoa niukemmaksi ja rautaa naamaan. Katsotaan sitten, alkaako paino tippua muullakin kuin kitukuurilla.

sulla on muutama kilo ylipainoa. En olisi kovin huolissani. Vyötärön ympärys tärkeämpi.

No ne kilot on nimenomaan vyötäröllä. Siis yli riskirajan selkeästi. Ja ihan tuon kakkostyypin diabeteksen uhan takia, pakko saada kiloja pois. Eikä se onnistu niin kauan kun on raudanpuute ja sen vuoksi kilpirauhanen on vajaatoiminnalla. Noin vajaan puolen vuoden pätkäpaasto muuten pahensi entisestään kilpirauhasen vajaatoimintaa. Verikokeet otettiin ennen ja jälkeen. 

Mun tytöllä ferritiini korjaantui itsestään SEN JÄLKEEN, kun kilpirauhasen (subkliiniseen) vajaatoimintaan aloitettiin lääkkeet. Lääkärit yrittää nyt hoitaa ongelmaa väärästä kohdasta. Kilpparivajis vaikuttaa suoliston toimintaan ihan olennaisesti. Ravintoaineiden puutteellisen imeytymisen vuoksi se raudanpuutekin tulee. Eikä mitään paastoja kannata pitää, jos kilppari oireilee.

Lihaskuntoharjoittelua. sprinttejä tms. ja reippaasti proteiinia, siten aineenvaihdunnan saa kiihtymään. Liiallinen kalorivaje surkastuttaa lihakset ja ongelma syvenee.

Mä olen oikeasti lihava ja ajattelin kanssa joskus, ettei kalorivaje vaan toimi. Kuvittelin syöväni vähemmän kuin oikeasti söin. Ja siis ne ylimääräiset kalorit tuli aika helposti ihan sellaisista perusasioista, kuten vähän liikaa fetaa aina salaattiin. Kun aloin oikeasti tarkastelee kaloreita, niin huomasim, että esim. ihan perus täysjyvä tortillalätty ilman mitään täytteitä sisältää jo aika paljon naloreita ja harva syö tortillalettua ihan kuiviltaan. Tämä ei tarkoita, etteikö tortilloja voi ikinä syödä, mutta kahden sijaan syön yyden ja sitten vaikka vielä salaattia siinä kyljessä.

Nyt kun ole reilun kuukauden ajan seuraillut syömisiäni, niin paino on oikestaan tosi pienillä muutoksilla tippunut 4,9kg. Toki kaikki ei ole rasvaa ja alkuun tippuukin enemmän kun nesteet lähtee, mutta kuitenkin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei pidä paikkaansa. Syö vielä vähemmän. Kalorivaje laihduttaa kyllä tehokkaasti. Lakkaat vaan itsellesi valehtelun ja merkkaat totuudenmukaisesti kalorit niin jo rupeaa paino putoamaan.

Teen niin, mutta paino ei putoa vaikka olen koko ajan kalorivajeessa. Sori, että sun on vaikea ymmärtää, että kaikki ei ole samanlaisia kuin sinä.

Et ole kalorivajeessa

Vierailija kirjoitti:

Laihdutusketjuissa aina etsitään kaikki mahdolliset syyt ettei  kannattas alkaa liikkumaan.

Saati sitten, että pitäisi syödä vähemmän!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perusajatus ON yksinkertainen. Syö vähemmän kuin kulutat. KAIKKI laihtuu sillä. Jos koet olevasi poikkeus mene johonkin nälänhätämaahan asumaan. Ja kerro heille teoriastasi. Ja siinä samalla säästät sievoisen summan rahaa ruokakuluista, sillä tavallisilla ihmisillä ruokaan kuluu 200-300e. 

 

Mutta on totta ettei paino laske lineaarisesti. Mutta jos ruokavaliota jatkaa tarpeeksi kauan, kohtuullisilla muutoksilla, sitä kyllä laihtuu. Ja toki on vielä psyykkiset tekijät. Vähemmän syöminen ei aina ole helppoa tai suositeltavaa, jos elämässä on akuutteja kuormitustekijöitä.

Valitetttavasti asia ei mene niin, vaikka kuinka jankuttaisit. Tietenkin vauvapalstalla tiedetään paremmin kuin mitä johtavat asiantuntijat ja tutkijat kertovat. :D

Kyllä se menee.

Ongelmia aiheuttaa

A) jojoilu (kitudietti lyhyen aikaa ja sit mässäily)

B) nopeiden tulosten odottaminen ja kun tuloksia ei tule, luovutetaan

C) se, että kalorit ja kulutus lasketaan väärin. Se, että tuntee halua syödä ei välttämättä tarkoita kalorivajetta vaan voi olla mihin tahansa riippuvuuteen verrattava vieroitusoire.

D) se, että todella asiat saisi teoriasta käytäntöön voi olla vaikea asia psyykkisten tekijöiden vuoksi. Ihan kuten esim. alkoholismista ei parannuta vain sillä, että tiedostaa juomisen olevan huono juttu.

On yksinkertainen fakta, ettei yksikään ihmiskeho luo energiaa tyhjästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perusajatus ON yksinkertainen. Syö vähemmän kuin kulutat. KAIKKI laihtuu sillä. Jos koet olevasi poikkeus mene johonkin nälänhätämaahan asumaan. Ja kerro heille teoriastasi. Ja siinä samalla säästät sievoisen summan rahaa ruokakuluista, sillä tavallisilla ihmisillä ruokaan kuluu 200-300e. 

 

Mutta on totta ettei paino laske lineaarisesti. Mutta jos ruokavaliota jatkaa tarpeeksi kauan, kohtuullisilla muutoksilla, sitä kyllä laihtuu. Ja toki on vielä psyykkiset tekijät. Vähemmän syöminen ei aina ole helppoa tai suositeltavaa, jos elämässä on akuutteja kuormitustekijöitä.

Valitetttavasti asia ei mene niin, vaikka kuinka jankuttaisit. Tietenkin vauvapalstalla tiedetään paremmin kuin mitä johtavat asiantuntijat ja tutkijat kertovat. :D

Kyllä se menee.

 

Ongelmia aiheuttaa

A) jojoilu (kitudietti lyhyen aikaa ja sit mässäily)

B) nopeiden tulosten odottaminen ja kun tuloksia ei tule, luovutetaan

C) se, että kalorit ja kulutus lasketaan väärin. Se, että tuntee halua syödä ei välttämättä tarkoita kalorivajetta vaan voi olla mihin tahansa riippuvuuteen verrattava vieroitusoire.

D) se, että todella asiat saisi teoriasta käytäntöön voi olla vaikea asia psyykkisten tekijöiden vuoksi. Ihan kuten esim. alkoholismista ei parannuta vain sillä, että tiedostaa juomisen olevan huono juttu.

 

On yksinkertainen fakta, ettei yksikään ihmiskeho luo energiaa tyhjästä.

Miten tuossa laskelmassa otetaan huomioon haiman kunto ja metabolinen oireyhtymä? En ole nähnyt niistä mitään mainintaa.

Vierailija kirjoitti:

Perusajatus ON yksinkertainen. Syö vähemmän kuin kulutat. KAIKKI laihtuu sillä. Jos koet olevasi poikkeus mene johonkin nälänhätämaahan asumaan. Ja kerro heille teoriastasi. Ja siinä samalla säästät sievoisen summan rahaa ruokakuluista, sillä tavallisilla ihmisillä ruokaan kuluu 200-300e. 

 

Mutta on totta ettei paino laske lineaarisesti. Mutta jos ruokavaliota jatkaa tarpeeksi kauan, kohtuullisilla muutoksilla, sitä kyllä laihtuu. Ja toki on vielä psyykkiset tekijät. Vähemmän syöminen ei aina ole helppoa tai suositeltavaa, jos elämässä on akuutteja kuormitustekijöitä.

Olet ihan jäljillä mutta kun ei ole sitä kalorimittaria kehitetty että tietäisi sen oman todellisen kulutuksensa jotta voisi syödä vähemmän. Sinä oletat että kaikilla ihmisillä on täsmälleen sama kulutus ja tietty laskennallinen kalorimäärä taatusti toimii ja laihduttaa. Ihminen on kuitenkin sen verran monimutkainen olento että mitkään robotille määritetyt lukemat eivät kaikilla toimi. Itse asiassa aika harvoilla ihmisillä toimii. Yksikin aineenvaihduntasairaus ja määritteleminen on täysin mahdotonta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perusajatus ON yksinkertainen. Syö vähemmän kuin kulutat. KAIKKI laihtuu sillä. Jos koet olevasi poikkeus mene johonkin nälänhätämaahan asumaan. Ja kerro heille teoriastasi. Ja siinä samalla säästät sievoisen summan rahaa ruokakuluista, sillä tavallisilla ihmisillä ruokaan kuluu 200-300e. 

 

Mutta on totta ettei paino laske lineaarisesti. Mutta jos ruokavaliota jatkaa tarpeeksi kauan, kohtuullisilla muutoksilla, sitä kyllä laihtuu. Ja toki on vielä psyykkiset tekijät. Vähemmän syöminen ei aina ole helppoa tai suositeltavaa, jos elämässä on akuutteja kuormitustekijöitä.

Olet ihan jäljillä mutta kun ei ole sitä kalorimittaria kehitetty että tietäisi sen oman todellisen kulutuksensa jotta voisi syödä vähemmän. Sinä oletat että kaikilla ihmisillä on täsmälleen sama kulutus ja tietty laskennallinen kalorimäärä taatusti toimii ja laihduttaa. Ihminen on kuitenkin sen verran monimutkainen olento että mitkään robotille määritetyt lukemat eivät kaikilla toimi. Itse asiassa aika harvoilla ihmisillä toimii. Yksikin aineenvaihduntasairaus ja määritteleminen on täysin mahdotonta.

Oman todellisen kulutuksen voi selvittä kokeilemalla. Yksinkertaisesti vähän kerrallaan vähentää kalorien saantia kunnes paino rupeaan tippumaan. Ei tästä asiasta sen monimutkaisempaa ongelmaa kannata tehdä.