Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua kun motivaatio on hukassa?
14.05.2026 |
En ole etsimässä mitään nopeaa dieettiä, vaan haluaisin saada pikkuhiljaa pois noin 8 tai 12 kiloa. Viimeisen vuoden aikana arki on ollut aika rikkonaista ja siinä samalla painoa on tullut lisää melkein huomaamatta.
Nyt olo alkaa olla sellainen, että olisi hyvä pudottaa painoa, mutta alkuun pääseminen tuntuu yllättävän vaikealta. Tiedän kyllä periaatteessa, mitä pitäisi tehdä laihtuakseen. Osaan laittaa ihan järkevää ruokaa, kasvikset maistuvat, kävelylenkit tulee hoidettua ja vettä tulee juotua.
Silti käytännössä syön tällä hetkellä liian suuria annoksia ja napostelen vähän väliä -> paino nousee. Varsinkin iltaisin homma karkaa helposti käsistä.
Haluaisin kuulla, miten muut ovat laihtuneet ja saaneet painonpudotuksen käyntiin ilman että koko elämä menee kerralla uusiksi. Auttoiko teillä joku pieni rutiini, ruokapäiväkirja, annoskokojen pienentäminen, liikunnan lisääminen vai jokin ihan muu? Kaipaisin käytännön vinkkejä ja omia kokemuksia siitä, mikä oikeasti auttoi laihduttamiseen?
Kommentit (243)
Mulla auttoi ateriarytmin muuttaminen niin etten syö ollenkaan välipaloja, paitsi erikoistilanteissa jos ateriaväli venyy todella pitkäksi, lisäsin kasviksia joka ikiseen ateriaan ja jos haluan jotain makeaa syön sen aina jälkiruuaksi. Parempi niin hampaille kuin verensokerillekin. Muita muutoksia en juuri tehnyt ruokavalioon, lisäksi aloin harrastaa liikuntaa 5 x viikossa, yleensä aamulla ensimmäiseksi. Lyhimmät treenit on vartin ja pisimmät tunnin. 2 x cardio, 2 x voimatreeni ja 1x jooga tai muu venyttely.
Laihdutin hissukseen parikymmentä kiloa ja se on pysynyt poissa jo melkein kolme vuotta. Vaikeinta oli vakuuttaa itselleen että hiljaa hyvä tulee eikä turhautua siihen että painoa lähti 5-8 kiloa vuodessa, ennen muinoin sitä olisi tullut tuon verran lisää joka vuosi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuha on hyvää paistettuna voissa pannulla.
...niin, lihakset painaa ;)