Sinä 55- vuotias nainen! Millaista liikuntaa jaksat/pystyt harrastamaan?

Vesijuoksu, pyöräily ja Nepin nettijumpat ihan parasta liikuntaa, vaikka nivelet vaivaa.

Olen 70 v. nainen. Pyrin tekemään 6 päivänä viikossa kävelylenkkejä ja askeleita tulee 8000-9000 /päivä. Kuntosalilla olen käynyt n. 3 v. kahtena päivänä viikossa. Kotona teen jotain jumppaliikkeitä ja pyöritän painollista hulavannetta niinä päivinä, kun en  käy kuntosalilla.  Pidän yhtenä päivän viikossa kaikesta liikunnasta vapaata. Selätin n. 5 v. sitten ruokavaliomuutoksilla 2-tyypin diabeteksen eikä minulla ole muita lääkityksiä kuin verenpainelääke ja verenpainelukematkin ovat pysyneet erinomaisina, olen normaalipainoinen, varreltani hoikka ja lihaskuntoni on hyvä.

Pyöräilen ympärivuotisesti 10 km työmatkan kolmesti viikossa ja muutoinkin melkein kaikki asiointimatkat. Uin kerran viikossa kilometrin, joskus kahdesti viikossa. Kävelen viikonloppuisin kilometrejä, yleensä metsässä, juoksen ylämäet. Tanssitunti kerran viikossa. Kahvakuulat kotona. Lihaskuntojuttuja ymppään päivään, kymmenen syväkyykkyä siellä ja punnerruksia täällä, vatsalihaksia herättyä jne. 59 v. 

Millä logiikalla 55-vuotias oli jonkun mielestä kuusikymppinen (jos en itse käsittänyt väärin? Eihän 15-vuotiaskaan ole vielä kaksikymppinen.

10 min.kotijumppa musiikin tahdissa joka päivä

Saako 61 vuotias vastata? Täysin terve, harrastan sulkapalloa ja kävelyä, pystyn nousemaan lattialta istimasta ilman että tuen itseäni käsillä, pystyn koskemaan varpaitani jalat suorassa, seison yhdellä jalalla vaikka puoli tuntia. 

Ei paha 

Seksi on ainut ”liikunta” jota harrastan, siinä tietää onko polvet, lonkat ja selkä kunnossa. Sama pätee myös minun partnerille (lue mustapantteri)

Exrva 58

Kävelen, uin, käyn pilateksessa ja bodypumpissa. Ikää 70 v, ei lääkityksiä. Lihaskunnosta kannattaa vanhempana pitää huolta, tukee niveliä ja jaksaa paremmin.

Kerran viikossa jumppa koko kropalle, ja vähintään neljä kertaa viikossa mäkien kiipelyä, eli hiit-treeni.

Kävelen 5-7 kilometriä päivässä, eilen 11 kilometriä. Nousen portaita.

N 61

Selkäsairaus tuli jo 30 vuotiaana. Nelikymppisenä tuli lisää sairauksia, TULES. Krooniset kkvutvolleet nyt 20 vuotta. Viiskymppisenä tuli suolistosairaus ja jalkojen kivut. Niistä tuli krooniset kivut. Käyn kuntosalilla ja käyn kävelyllä. Jumppaan kotona. Lihaskunto pitää säilyttää.

56v.

Vierailija kirjoitti:

"Vasta" 54 v. Harrastuksina uinti, kuntosali, sauvakävely, ratsastus, suunnistus. Paikat edelleen ehjinä, mutta pahinta on lihaksistoon ja niveliin huomaamatta hiipinyt jäykkyys. Nuorempana venyttely sujui, mutta nyt se on todella tuskallista! Ei vaan veny. Tämän huomaa myös aamulla sängystä noustessa, kun ekat askeleet on aina kankeaa töpötystä.

Olen saman ikäinen. Vaihdoin pari vuotta sitten hoitoalalle, ja jäykkyys ja säryt ovat hirveitä. Kunto on kyykkiessä ja nostellessa kasvanut ja olen laihtunut. Mutta tuo jäykkyys varsinkin aamuisin on kamalaa. Välillä töpöttelen portaitakin jalka toisen viereen kuin joku pikkulapsi.

Vierailija kirjoitti:

polvien kuntoa voi "parantaa" tekemällä säännöllisesti pieniä harjoituksia kotona malliin olet istuvinaan tuolille ja nouset siitä heti ylös-kyykkyjä, myös youtubesta löytyy hyviä kotijumppaohjeita. Ulos kun lähtee niin vesijuoksu on polville hyvää liikettä ja pyöräily.

Pyöräilyn kanssa saa olla varovainen vanhempi ihminen, jonka takapuolen lihakset saattavat olla heikentyneitä. 🙄 Seurauksena pitkistä lenkeistä saattaa olla polkupyöräilijan piriformis, eli pieni lihas siellä takapuolen uumenissa jumittuu ja alkaa häiritä iskias-hermoa. Mulle tuli se keväällä kun aloin heittää 20 km:n lenkkejä lämmittelemättä. Nyt sitten teen takapuolitreeniä kuin joku insta-pylly...

Kyllä lihaskunnosta huolen pitäminen on vanhetessa a ja o. Jos siis haluaa liikkua. Ja ylipaino on myrkkyä nivelille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

polvien kuntoa voi "parantaa" tekemällä säännöllisesti pieniä harjoituksia kotona malliin olet istuvinaan tuolille ja nouset siitä heti ylös-kyykkyjä, myös youtubesta löytyy hyviä kotijumppaohjeita. Ulos kun lähtee niin vesijuoksu on polville hyvää liikettä ja pyöräily.

Pyöräilyn kanssa saa olla varovainen vanhempi ihminen, jonka takapuolen lihakset saattavat olla heikentyneitä. 🙄 Seurauksena pitkistä lenkeistä saattaa olla polkupyöräilijan piriformis, eli pieni lihas siellä takapuolen uumenissa jumittuu ja alkaa häiritä iskias-hermoa. Mulle tuli se keväällä kun aloin heittää 20 km:n lenkkejä lämmittelemättä. Nyt sitten teen takapuolitreeniä kuin joku insta-pylly...

Kyllä lihaskunnosta huolen pitäminen on vanhetessa a ja o. Jos siis haluaa liikkua. Ja ylipaino on myrkkyä nivelille.

Kyllä. Olen saanut viime vuosina 15 kg lisää ihan vain syömällä karkkia, vaikka liikunkin paljon. Nivelet kestää vielä nippa nappa, mutta aloitin viikko sitten vhh:n, kun pitää ajatella tulevaisuutta. Paino alkoi kyllä pudota, mutta pitää jatkaa jouluun asti...

75 vuotiaaksi pystyin kaikkeen liikuntaan ja olen liikkunut koko ikäni, mutta nyt 76 v toinen polvi lonksuu ja toinen nilkka on kipeänä ja molemmat ranteet kipeänä.

Vuodessa ihan paskaksi olen mennyt.🤯

Nyt joku sanonee, että olen läski, en ole bmi 21.

Vesijuoksua harvakseltaan, kävelyä 30-40 km/ vko, kuntosali kerran viikossa. Just kävin viikon vaelluksella ja siellä kyllä lonkat vihoittelivat. Fysioterapeutilta oon saanut kotiohjelman, siinä tarvii vain kuminauhan, pallon ja tyynyn. Lihaskunnosta pitäisi pitää huoli.  Osteopaatti jeesaa kipuihin, kun mitään ei varsinaisesti ole rikki, vaan lähinnä jumeja löytyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hurjan liikunnallisia ihmisiä tällä palstalla! Oletteko kaikki oikeasti +55?

Meidän ikäluokka ja vanhemmat on tottuneet liikkumaan jo lapsina. Ehkä asuttiin maalla tai pienissä tehdaskaupungeissa, jossa lapset kävi itsenäisesti koulua kävellen tai pyörällä. Kilometri kaks kolme oli aivan normia. Tehtiin pihatöitä monenlaisia ym. Ruoka oli puhdasta lähiruokaa eikä herkkuja mätetty, hoikkia oltiin.

Helsingin lähiössä asuin. Kouluun käveltiin aina. Muutenkin oltiin lähes aina ulkona. Liikunnallisia pihaleikkejä. Hiihdettiin, luisteltiin ja uitiin.  

4 kilometrin juoksulenkit 2-3 kertaa vko. Sali kerran viikloon, koiralenkit joka päivä ja kotonakäsipaino/kahvaluulaharjoitteet lähes joka pvä. Ikää 53. Talvella hiihtoa satoja kilometrejä.

Hölkkaa, polkujuoksua, kuntosalia, bodypumpia, hiihtoa, ratsastusta. Laskettelu on ainoa jota polvi ei kestä väännön takia.

N52

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hurjan liikunnallisia ihmisiä tällä palstalla! Oletteko kaikki oikeasti +55?

Meidän ikäluokka ja vanhemmat on tottuneet liikkumaan jo lapsina. Ehkä asuttiin maalla tai pienissä tehdaskaupungeissa, jossa lapset kävi itsenäisesti koulua kävellen tai pyörällä. Kilometri kaks kolme oli aivan normia. Tehtiin pihatöitä monenlaisia ym. Ruoka oli puhdasta lähiruokaa eikä herkkuja mätetty, hoikkia oltiin.

Enimmäkseen on noin. Mä olen aina asunut kaupungissa. Lapsuus helsingissä kerrostalossa ja hyvä julkinen liikenne. Edelleen asun kerrostalossa. Liikun julkisilla. Ei ole ajokorttia.

56v.