Sinä 55- vuotias nainen! Millaista liikuntaa jaksat/pystyt harrastamaan?

Youtubessa on paljon ohjeita kotijumppaan. Jos ei viitsi lähteä salille. On myös sovelluksia, jolla ohjeella tekee pienen jumpan joka päivä.

Vanhetessa ehkä tärkein on reisilihakset että pääsee istumasta ylös ja jaksaa kävellä.

Kuusi kertaa viikossa melko reipasta liikuntaa. Siinä on yksi kuntosali, yksi sählyvuoro ja neljä  juoksulenkkiä. Ai niin, mä olenkin 55-vuotias mies.

Varmaan voisin harrastaa kaikkea. Käytännössä kävelen ja käyn salilla. Kyykkään oman painoni eli 70 kg, pystypunnerruksessa saan ylös 30 kg. Punnerran 15 miesten punnerrusta. Maastavetoenkka on 80 kg.

N55

Käyn salilla muutaman kerran viikossa, tavoitteena on lisäksi kävellä päivittäin vähintään tunti ja ajan salliessa huomattavasti enemmänkin. Keväästä syksyyn pyrin pyöräilemään Helsingin sisäiset matkat (pääasiassa lähiön ja keskustan välillä). 

Painoa on liikaa, mutta liikkeellä pitää pysyä ja lihaskuntoa hoitaa.

Kävelen viikossa noin 60 km, uin 2 km, jumppaan joka aamu 20 min ja tanssin 1-6 tuntia viikossa. Olen 73-vuotias 7 lapsenlapsen isoäiti, sairastanut kaksikin syöpää. Neljää lääkettä syön joka päivä, mutta viidettä (2-tyypin diabetekseen) en halua, ja siksi heilun näin paljon. Elämä on mukavaa, kun ei oikein mistään hengästy ja taipuu vaikka mihin asentoon. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis trollaatteko?

Kuusikymppinen on lähtökohtaisesti ihan ok liikkumisen suhteen. Jotain pientä krempaa nyt useallakin tietysti on.

Mitä trollailua olet löytävinäsi viesteistä?

Kyllä 55-vuotiaan pitäisi kaiken järjen mukaan olla normaalissa hyvässä kunnossa ja jos ei ole, on jokin mennyt pieleen jossain kohden. t. eri kirjoittaja

Vierailija kirjoitti:

"Vasta" 54 v. Harrastuksina uinti, kuntosali, sauvakävely, ratsastus, suunnistus. Paikat edelleen ehjinä, mutta pahinta on lihaksistoon ja niveliin huomaamatta hiipinyt jäykkyys. Nuorempana venyttely sujui, mutta nyt se on todella tuskallista! Ei vaan veny. Tämän huomaa myös aamulla sängystä noustessa, kun ekat askeleet on aina kankeaa töpötystä.

Minua myös pännii, kun ennen niin ketterästä ihmisestä on tullut näin kömpelö! 😈 

Pitää sanoa kuin anoppi 89 vuotiaana, että suututtaa, kun ihmiset kävelevät ohi.🤣

Se kohta 80.

Käyn kävelemässä ja kävelen myös paljon hyötyliikuntana, teen lihaskuntotreeniä ja käyn joogassa. Välillä teen porrastreenejä ja etenkin kesäaikaan tulee käytyä myös pienillä juoksulenkeillä.  Suunnitteilla on käsipainojen hankkiminen tehostamaan lihaskuntoa; tällä hetkellä teen monipuolista kehonpainoharjoittelua kotona ja käyn treenailemassa ulkoliikuntapisteessä. 

Lisäksi juoksentelen pihaleikeissä alakouluikäisen lapseni kanssa ja pelailemme sulkapalloa, korista, jalkapalloa, heittelemme frisbeetä, juoksemme kilpaa pikaspurtteja, hypimme vauhditonta pituutta yms. 

Eli sanoisin että aika monipuolisesti tulee harrastettua liikuntaa.

Talvella tuli hiihtoa yhteensä 510 km, josta pisimmät päivämatkat Lapissa viikon lomalla 30 km. Jaksan juosta 5 kilometrin lenkin 32 minuuttiin. Viime kesänä Alpeilla pisimmät päiväretket kävellen olivat 15-16 km. Niihin sisältyi 900 korkeusmetriä nousua ja saman verran laskua.

N55

Kuntosali 2 x viikossa, fillarointia kesällä, kävelyä talvella, joskus vesijuoksua kesällä, kotijumppaa. Toi sali on ehdoton oman terveyteni ja ikäni takia. Se on muutenkin ainoa laji missä voin ottaa huomioon eränäiset rajoitteet. Joskus vain kevyillä painoilla, toimintakyvyn ylläpitona.