Sinä 55- vuotias nainen! Millaista liikuntaa jaksat/pystyt harrastamaan?

Susanna penttilä minkä ikäinen ja liikunta suorite?

Olen kymmenen vuotta vanhempi ja käyn säännöllisesti kuntosalilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Vasta" 54 v. Harrastuksina uinti, kuntosali, sauvakävely, ratsastus, suunnistus. Paikat edelleen ehjinä, mutta pahinta on lihaksistoon ja niveliin huomaamatta hiipinyt jäykkyys. Nuorempana venyttely sujui, mutta nyt se on todella tuskallista! Ei vaan veny. Tämän huomaa myös aamulla sängystä noustessa, kun ekat askeleet on aina kankeaa töpötystä.

Olen saman ikäinen. Vaihdoin pari vuotta sitten hoitoalalle, ja jäykkyys ja säryt ovat hirveitä. Kunto on kyykkiessä ja nostellessa kasvanut ja olen laihtunut. Mutta tuo jäykkyys varsinkin aamuisin on kamalaa. Välillä töpöttelen portaitakin jalka toisen viereen kuin joku pikkulapsi.

Itse huomasin, että aivan yhtäkkiä alkaneet polvikivut pahenivat huomattavasti kun älypuhelin oli päällä yön ajan. Ikäänkuin ei olisi levännyt ollenkaan ja särky kuin olisi jäänyt jyrän alle.

Aloin sulkea kännyn aina, kun en aktiivisesti käyttänyt sitä, myös sim pois päältä. Kivut katosivat, polvet normaalit ja tietsikkakin toimi huomattavasti paremmin. 🙄.

Lisäksi söin paljon villiyrttejä, voikukanlehtisalaattia jne.

Suosittelen myös matokuuria, vaikkei testeissä näkyisi mitään.

Olen 64 ja kunto on ihan hyvä. Ison koirani kanssa teen pitkiä lenkkejä, lisäksi kuntosalia, pilatesta ja hiit-treeniä. Voin hyvin toistaiseksi, tulevastahan ei kukaan tiedä. Eläkkeelle jääminen ei ole vielä suunnitelmissa.

Kävelen 4-7 päivänä viikossa vähintään 10t askelta, minimissään kuitenkin 5-6t, sisältää lenkit koirien kanssa, kauppareissut kävellen ja reippaat sauvakävelyt + kuntoportaat. Kotona teen 3-4 ketaa viikossa 30min käsiihjelman kevyillä painoilla. Tämän lisäksi ohjattuina keppijumppa, pilates ja äänimaljarentoutus. 

Toisessa polvessa on rakenteellinen vika, mikä aiheuttaa särkyä etenkin öisin, mutta liikuntaa ei sen vuoksi tarvitse rajoittaa. Muita vaivoja ei ole ja koen olevani fyysisesti elämäni kunnossa. 

T N55, neljä aikuista lasta, sinkku

Up

Käyn kävelemässä, body combatissa, spinnginssä ja body pumpissa. Joskus harvoin pilateksessa, mutta on vähän liian kevyttä minulle.

Ulkoilutan koiraani noin pari tuntia päivässä, rentoa kävelyä. Lisäksi 2 kertaa viikossa salilla treenit. Olen erittäin ylipainoinen, mutta ei mitään sairauksia tai vaivoja.

Käyn salilla, pyöräilen ja lenkkeilen. 

Padelia, tanssia, ryhmäliikuntoja laidasta laitaan, joogaa, juoksua, uintia, hiihtoa, luistelua, kiipeilyä. Ei oikeastaan ole mitään mitä en pysty harrastamaan. 

Vierailija kirjoitti:

Kävelen 5-7 kilometriä päivässä, eilen 11 kilometriä. Nousen portaita.

 

N 61

Wau! Käytkö töissä kävellen? 11 km päivässä on hieno suoritus ikäisellesi.