Lue keskustelun säännöt.
Te, jotka olette saanet painoa pois niin mitkä ovat olleet kolme tärkeintä oivallusta
Ja ovatko ne toimineet :).
Paljonko on pudonnut ja missä ajassa?
Kommentit (265)
1. Syö säännöllisesti ja ota valmentaja/valmennus
2. Oikeasti proteiini, rahkoja, raejuusto jne kasvikset syömisen ytimeen.
3. Ei alkoa.
-20kg noin vuoden aikana, ensin laihdutus, sit ylläpitoa ja sit taas uudestaan. Matkalla yhä.. laihdutus onnistuu, ylläpito jännittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely, terveellinen ruokavalio joista ei tule ylimääräisiä kaloreita, kuusi viikkoa ja kuusi kiloa , näillä jatketaan kesää kohti painoa pudottaen.Vappuna tulee varmaan kilon verran pakkia kun on tarkoitus vähän ottaa juomaa ja ylimääräisiä ruokakaloreita.
Vierailija kirjoitti:
tuunasin kokonaisen kaalin (vaihdellen puna- tai valkokaalia) viikossa raasteeksi, siihen omenaviinietikkaa ja oliiviöljyä, tietysti suola ja pippuri plus jotain makeaa lisäksi (ananas, appelsiini, kukkakaali tai porkkana). idea toimi niin, että tätä oli koko ajan valmiina jääkaapissa, korvasin täytehiilareita osittain lihan lisukkeena kaalilla. iltaisin vetelin välillä raejuustonkin kanssa pelkältään. leivänsyöntikin väheni ja jaksoin paremmin. laihduin 6kg/ 2kk, lompakko lihosi.
On muuten hyvää ja voi maustaa sesongin mukaan vaikka ruohosipulilla ja tuoreilla yrteillä.
Vierailija kirjoitti:
A) karsi kaikki sosiaalinen pullanmussutus. Ei oo pakko istua kahvilla ja mussuttaa toisten kanssa
B) hakeudu hoikkien ihmisten seuraan. Seura tekee kaltaisekseen
C) ylipäätään elä elämääsi vähemmän ruokakeskeisesti. Sinkut on hoikempia kuin parisuhteessa olevat. Mieluummin yksin salille ja lenkille kuin kullan kainalossa kebua ja Netflixiä
Hoikat ei kaveeraa läskien kaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Suunnitelman tekeminen, joka sopii itselle, vähän liikuntaa ja toimiva ruokavalio sekä ateriarytmi
2. Suunnitelma toteutus systemaattisesti, ainoastaan sairastuessa tingitään siitä lyhyesti
3. Tulosten seuraaminen mittaamalla kaloreita ja painoa, jos homma kusee palataan kohtaan yksi ja mietitään miksi
20+ kg, puoli vuotta.
No ei oo kauheen hyvä neuvo jos oot lihonut 20kg puolessa vuodessa.
Kiitos tästä matemaattisesta neroudestasi älykääpiö.
No mikset laittanut vaikka -20kg puoli vuotta imbesilli?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön pienempiä määriä kerralla, sokeri pois ja enemmän kasviksia, mutta proteiinia pitää olla myös, jotta nälkä pysyy poissa.
Itselläni ne olivat aikoinaan nämä:
1. Ruokarytmi kuntoon. Aloin syömään lounasaikaan edes jotain. Se vähensi nälkää iltapäivällä, iso vaikutus.
2. Ateriakoko pieneksi. Jos jää nälkä, santsaa salaattia ja juo vettä.
3. Kalorivaje on tärkeä, muut asiat ovat hienosäätöä.
Laihduin 17 kg, normaalipainoon.
Jos saisi lisätä kohdan 4. niin sanoisin, että liikunta vaikuttaa enemmän kuin vain ne kalorit, mitä siinä kuluu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paasto! Syön vain yhden kunnon ruoan päivässä. Pidän paastoa 12-16h vähän vaihdellen. Kaikki välipalat ja "5 ruokaa päivässä" pitää ihmiset lihavina.
Älä pelkää pientä nälkää. Muista juoda paljon vettä ja syödä vitamiineja.
Ei sovi kaikille
Tässä on jo hyvin lueteltu oivalluksia.
Vinkkaan youtube kanavan Goddess of salads. Aivan ihania salaatteja kun alkaa salaatti-kurkku-paprika-tomaatti tökkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Suunnitelman tekeminen, joka sopii itselle, vähän liikuntaa ja toimiva ruokavalio sekä ateriarytmi
2. Suunnitelma toteutus systemaattisesti, ainoastaan sairastuessa tingitään siitä lyhyesti
3. Tulosten seuraaminen mittaamalla kaloreita ja painoa, jos homma kusee palataan kohtaan yksi ja mietitään miksi
20+ kg, puoli vuotta.
No ei oo kauheen hyvä neuvo jos oot lihonut 20kg puolessa vuodessa.
Kiitos tästä matemaattisesta neroudestasi älykääpiö.
No mikset laittanut vaikka -20kg puoli vuotta imbesilli?
Onko ihan pakko käydä niin hitaalla, ettei ymmärrä sillä olevan merkitystä kummalla puolella lukuarvoa se plussa on?
Toista samoja ruokia, sitä ei moni ajattele. Syö yksinkertasesti ja toista samaa. Toki katso että se ruoka on oikeasti ravintosisällöltään rikasta ruokaa. En missään nimessä sano, että pitäisi jotain perunavelliä syödä päivästä toiseen, vaan perus joku riisi, kanaa, vähän parsaa kylkee, raejuustoa, rahkoja, marjoja, hedelmiä jne. Toistaa yksinkertaista ja samaa ja mieluiten syö vielä samoihin aikoihin joka päivä.
No eikä hitossa!? Tuohan torppaa innon hetkessä. Jokaisen suupalan pitää olla nautinto!
Esim tämän viikon ruokiani
- harirakeitto (140kcal), minestrone (190kcal), bresaolasalaatti (250kcal), vitello tonnato (280kcal), panzanella 250kcal
- pihvi, kukkakaalia jugurttikastikkeessa (300kcal), salsiccia ja kasvispyttis (320kcal), lasagne (450kcal), 1/2 pizza (500 kcal), kanaa ja fetasalaattia (370kcal)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. En syö enää kasin jälkeen mitään.
2. Syön ravinteikasta ruokaa.
3. En pidä herkkuja kotona + ei alkoholia
- 30 kg tullu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Suunnitelman tekeminen, joka sopii itselle, vähän liikuntaa ja toimiva ruokavalio sekä ateriarytmi
2. Suunnitelma toteutus systemaattisesti, ainoastaan sairastuessa tingitään siitä lyhyesti
3. Tulosten seuraaminen mittaamalla kaloreita ja painoa, jos homma kusee palataan kohtaan yksi ja mietitään miksi
20+ kg, puoli vuotta.
No ei oo kauheen hyvä neuvo jos oot lihonut 20kg puolessa vuodessa.
Kiitos tästä matemaattisesta neroudestasi älykääpiö.
No mikset laittanut vaikka -20kg puoli vuotta imbesilli?
"Laihtua -20 kg" on tuplanegaatio ja tarkoittaa 20 kilon lihomista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Napostelusta kertyy suuret määrät ylimääräsiä kaloreita.
Minulla kerty enemmän ku normaalista ruuasta ja mietin miks lihon.
1) aloita lihaskuntoharjoittelu
2) mitä et osta, sitä et syö. Jätä siis kaikki höttö kauppaan.
3) säännöllinen ateriarytmi JA säännöllinen unirytmi on kivijalat pysyvässä painonpudotuksessa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Suunnitelman tekeminen, joka sopii itselle, vähän liikuntaa ja toimiva ruokavalio sekä ateriarytmi
2. Suunnitelma toteutus systemaattisesti, ainoastaan sairastuessa tingitään siitä lyhyesti
3. Tulosten seuraaminen mittaamalla kaloreita ja painoa, jos homma kusee palataan kohtaan yksi ja mietitään miksi
20+ kg, puoli vuotta.
No ei oo kauheen hyvä neuvo jos oot lihonut 20kg puolessa vuodessa.
Kiitos tästä matemaattisesta neroudestasi älykääpiö.
No mikset laittanut vaikka -20kg puoli vuotta imbesilli?
"Laihtua -20 kg" on tuplanegaatio ja tarkoittaa 20 kilon lihomista.
Missä kohtaa näet tuplanegaation?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paasto! Syön vain yhden kunnon ruoan päivässä. Pidän paastoa 12-16h vähän vaihdellen. Kaikki välipalat ja "5 ruokaa päivässä" pitää ihmiset lihavina.
Älä pelkää pientä nälkää. Muista juoda paljon vettä ja syödä vitamiineja.
Ei sovi kaikille
Kyllä se on niin, että mikä tahansa ohje kun annetaan, niin tietenkään se ei sovi kaikille. Jokainen tuntee itsensä ja pystyy tekemään valintoja sen perusteella. Mulla ei toimi kaloreiden vähennys tippaakaan, en ilmeisesti tiedä omaa kulutustani riittävän hyvin.
Mulla toimi vhh 24 vuotta sitten, -20 kg 4 kuukaudessa, ja se toimii edelleen.
Vierailija kirjoitti:
Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa, kalorivaje on ainoa mikä toimii
Kumma että tämäkin on saanut alapeukkuja, vaikka tämä on fakta, ja tätä olin itsekin tulossa kirjoittamaan.
Itsekin olen laihtunut, kun tajusin, että pitää vaan syödä vähemmän, kuin kuluttaa, eli pienentää ruoka-annokset ja kalori pommit pois.
Ihminen kuluttaa yllättävän vähän, vaikka liikkuisi ja kuntoilisi päivittäin.
Nyt kun on tottunut pienempiin ruokamääriin on helppo pitää kilot pois.
Isoihin annos kokoihin ei ole paluuta, jos haluaa pitää kilot kurissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paasto! Syön vain yhden kunnon ruoan päivässä. Pidän paastoa 12-16h vähän vaihdellen. Kaikki välipalat ja "5 ruokaa päivässä" pitää ihmiset lihavina.
Älä pelkää pientä nälkää. Muista juoda paljon vettä ja syödä vitamiineja.
Ei sovi kaikille
Kyllä se on niin, että mikä tahansa ohje kun annetaan, niin tietenkään se ei sovi kaikille. Jokainen tuntee itsensä ja pystyy tekemään valintoja sen perusteella. Mulla ei toimi kaloreiden vähennys tippaakaan, en ilmeisesti tiedä omaa kulutustani riittävän hyvin.
Mulla toimi vhh 24 vuotta sitten, -20 kg 4 kuukaudessa, ja se toimii edelleen.
Mulla ei pätkä paasto toiminut ollenkaan.
Pari vuotta olin sillä ja paino ei tippunut yhtään.
16 h olin syömättä ja 8h aikana sain syödä. Tulos pelkkä 0.
Mutta hyvä, että jollain toimii.
tuunasin kokonaisen kaalin (vaihdellen puna- tai valkokaalia) viikossa raasteeksi, siihen omenaviinietikkaa ja oliiviöljyä, tietysti suola ja pippuri plus jotain makeaa lisäksi (ananas, appelsiini, kukkakaali tai porkkana). idea toimi niin, että tätä oli koko ajan valmiina jääkaapissa, korvasin täytehiilareita osittain lihan lisukkeena kaalilla. iltaisin vetelin välillä raejuustonkin kanssa pelkältään. leivänsyöntikin väheni ja jaksoin paremmin. laihduin 6kg/ 2kk, lompakko lihosi.