Kliseiset laihdutusohjeet, jotka periaatteessa on hyviä, mutta ei toimi käytännössä

Vierailija kirjoitti:

"Kaloreita laskemalla laithuu taatusti - sehän on niin helppoa, syötät vain kaiken syömäsi kännykän appiin!"

 

Hatunnosto kaikille, jotka tuolla ovat laihtuneet. Itsellä syömisten kirjaaminen jää max yhteen päivään ja sitten unohtuu tai hyytyy ihmettelyyn, että mitähän kalorioita tässä valmiilta listalta löytymättömässä syömisessä mahtaakaan olla...

Nykyään on sovelluksia joilla voi ottaa kuvan ateriasta ja se laskee kalorit valmiiksi.

Syyskuussa 2024 painoin 74 kg. Asetin itselleni tavoitepainon ja laskin, paljonko energiankulutukseni keskimäärin on sitten, kun olen saavuttanut tavoitepainoni. Ja aloin syömään sen verran. Olen syönyt kaikkea samaa kuin ennenkin, joskin lisännyt proteiinien ja rasvojen määrää lautasellani ja vähentänyt hiilareiden (siis pasta, riisi ja peruna) määrää, mutta siis vain määrällisesti vähemmän. Eilen painoin 59 kg. Jos liikun tavallista enemmän, en silti syö vastaavasti enemmän. Eli ei ole niin nokonnuukaa, kuinka suuri energiavaje mulla on ollut, jos se kalorimäärä kuitenkaan ei ole vähempää kuin sitten tavoitepainossani. 

Joten mulla on tuo ap:n "syö vähemmän kuin kulutat", toiminut ihan hyvin. Kolmessa kuukaudessa mahalaukkuni tottui pienempiin annoksiin ja sen jälkeen en ole edes kokenut millään tavalla laihduttavani. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloituksen ohje ei ole mikään klisee, joka ei toimi vaan ihan pelkän laihduttamisen perusta ja todellakin toimii. Muutenhan oltaisiin ihmiskehossa keksitty fysiikan energian säilymislakien vastainen ikiliikkuja. Useimmat ihmiset ei vaan oikeasti jaksa nähdä sitä vaivaa mitä se laihtuminen vaatii esim. kalorien laskentaa.

Voin varmasti luvata AP:lle, että jos syöt kuukauden ajan päivässä 1500 kilokaloria ja kävelet rauhallisesti tunnin lenkin päivässä niin kuukauden päästä on paino tippunut.

 

Et siis ymmärtänyt aloituksen viestin pointtia lainkaan.

Puhuttiin kliseisistä ohjeista, jotka ei toimi. Aloituksen ohje taas toimii ihan satavarmasti. Kliseinen ohje olisi, että seiso päivittäin päälläsi kaksi tuntia niin laihtuu. Ymmärsin pointin ihan hyvin. AP taas ei tiedä painonhallinnasta mitään.

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö viisi kertaa päivässä. Lihavalle kun sanot noin niin arvaa laihtuuko..

Tämän ohjeen jos uskaltaa kyseenalaistamaan, niin joku on sylki lentäen paasaamassa "säästöliekistä".

Tai insuliiniresistenssistä. 

Vierailija kirjoitti:

Aloituksen ohje ei ole mikään klisee, joka ei toimi vaan ihan pelkän laihduttamisen perusta ja todellakin toimii. Muutenhan oltaisiin ihmiskehossa keksitty fysiikan energian säilymislakien vastainen ikiliikkuja. Useimmat ihmiset ei vaan oikeasti jaksa nähdä sitä vaivaa mitä se laihtuminen vaatii esim. kalorien laskentaa.

Voin varmasti luvata AP:lle, että jos syöt kuukauden ajan päivässä 1500 kilokaloria ja kävelet rauhallisesti tunnin lenkin päivässä niin kuukauden päästä on paino tippunut.

 

Joillakin naisilla voi peruskulutus olla niin pientä, että 1500kcal alkaa olla jo yläkanttiin. Pienikokoisia, pieniruokaisia, liikkuvat ekonomisesti, eli rauhallinen kävely ei edes lisää kulutusta.

Tyhmät miettii kaloreita viisas heittää kävelylenkin ja syö päivällä sopivasti,aamulla vaaka näyttää paino tippuu kivasti, nou panic.,,,,,,,,,,,,,,,,se on iisi livink rallihöpöpaskaenkulla.

Vierailija kirjoitti:

Älä syö on älytön, siitä ei tuu mitää muuta ku vihaseks ja se ei kestä. Moni tekee kaikesta älyttömän vaikeeta, ku ei tarvis ku jättää kaikki huonot hommat ruokavaliosta, syödä puhtaasti ja säännöllisesti ja ehkä vähän liikkuakkin niin kaikki olisi hyvin. Miehelläkin jos 2500 kalorii on about normi päivässä niin sitä on vaikea ylittää jos syö oikeasti puhdasta ruokaa. 

Tässä on just se yleistämis ohje. 

Entäpä jos syö 2000 ja liikkuu joka päivä? 

kerrompa ihmeen. Minä en laihtunut ennen kuin aloin joka päivä juoksemaan ja syön salattia ja marjoja. Jätin kaikki hiilarit ja punaisen lihan pois. Kaikki kauhistelee tätä mutta jos syön yhden letun niin ihmiset näkee uskomattoman ihmeen;  turpoan niin että näytän että sain heti 10 kiloa lisää.

S k e kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloituksen ohje ei ole mikään klisee, joka ei toimi vaan ihan pelkän laihduttamisen perusta ja todellakin toimii. Muutenhan oltaisiin ihmiskehossa keksitty fysiikan energian säilymislakien vastainen ikiliikkuja. Useimmat ihmiset ei vaan oikeasti jaksa nähdä sitä vaivaa mitä se laihtuminen vaatii esim. kalorien laskentaa.

Voin varmasti luvata AP:lle, että jos syöt kuukauden ajan päivässä 1500 kilokaloria ja kävelet rauhallisesti tunnin lenkin päivässä niin kuukauden päästä on paino tippunut.

 

Joillakin naisilla voi peruskulutus olla niin pientä, että 1500kcal alkaa olla jo yläkanttiin. Pienikokoisia, pieniruokaisia, liikkuvat ekonomisesti, eli rauhallinen kävely ei edes lisää kulutusta.

Se on totta, että ihmiset, jotka tekevät esim. istumatyötä, ovat vanhoja ja lihakset puuttuu niin tuo 1500 peruskulutus voi olla yläkanttiin. Kyllä se kävely silti kuluttaa ihan yhtä paljon kuin saman painoisella nuorella, kun vauhti on sama.

S k e kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloituksen ohje ei ole mikään klisee, joka ei toimi vaan ihan pelkän laihduttamisen perusta ja todellakin toimii. Muutenhan oltaisiin ihmiskehossa keksitty fysiikan energian säilymislakien vastainen ikiliikkuja. Useimmat ihmiset ei vaan oikeasti jaksa nähdä sitä vaivaa mitä se laihtuminen vaatii esim. kalorien laskentaa.

Voin varmasti luvata AP:lle, että jos syöt kuukauden ajan päivässä 1500 kilokaloria ja kävelet rauhallisesti tunnin lenkin päivässä niin kuukauden päästä on paino tippunut.

 

Joillakin naisilla voi peruskulutus olla niin pientä, että 1500kcal alkaa olla jo yläkanttiin. Pienikokoisia, pieniruokaisia, liikkuvat ekonomisesti, eli rauhallinen kävely ei edes lisää kulutusta.

Mulla juuri näin. Olen lyhyt ja kun saavutan tavoitepainoni, energiankulutukseni on 1371 kcal/vrk.

Siihen on syynsä, että keskitysleireillä ei ollut ainuttakaan ylipainoista vankia. 

Vierailija kirjoitti:

Siihen on syynsä, että keskitysleireillä ei ollut ainuttakaan ylipainoista vankia. 

Ei tällaista saa täällä sanoa. Tulee ihmisille paha mieli. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kaloreita laskemalla laithuu taatusti - sehän on niin helppoa, syötät vain kaiken syömäsi kännykän appiin!"

 

Hatunnosto kaikille, jotka tuolla ovat laihtuneet. Itsellä syömisten kirjaaminen jää max yhteen päivään ja sitten unohtuu tai hyytyy ihmettelyyn, että mitähän kalorioita tässä valmiilta listalta löytymättömässä syömisessä mahtaakaan olla...

Nykyään on sovelluksia joilla voi ottaa kuvan ateriasta ja se laskee kalorit valmiiksi.

 

Millähän systeemillä se sovellus tietää sen aterian sisällön siitä kuvasta?

 

Kun niillä syödyillä kaloreilla ei kuitenkaan ole mitään merkitystä, jos kulutusta eikä elimistön toimintaa tiedä.

Vierailija kirjoitti:

Aloituksen ohje ei ole mikään klisee, joka ei toimi vaan ihan pelkän laihduttamisen perusta ja todellakin toimii. Muutenhan oltaisiin ihmiskehossa keksitty fysiikan energian säilymislakien vastainen ikiliikkuja. Useimmat ihmiset ei vaan oikeasti jaksa nähdä sitä vaivaa mitä se laihtuminen vaatii esim. kalorien laskentaa.

Voin varmasti luvata AP:lle, että jos syöt kuukauden ajan päivässä 1500 kilokaloria ja kävelet rauhallisesti tunnin lenkin päivässä niin kuukauden päästä on paino tippunut.

 

Lol, tuo ei toiminut itsellä edes 25 vuotiaana. Syötin täysin orjallisesti kaiken kalorilaskuriin, söin 1500 kcal päivässä ja liikuin huomattavasti enemmän kuin "rauhallisesti tunnin päivässä". Kävin esim 3 kertaa viikossa salilla ja kiipesin portaita ja mäkiä keskimäärin luokkaa 3 tuntia, sekä kaikki kävely päälle. "Laihduin" 4kk aikana alle kilon. Ja se nyt on lähinnä yksi iso paska, joka voi kilon vaakaa heiluttaa, eli käytännössä en laihtunut yhtään. 

Ihmiselimistö ei ole auton moottori, joka aina kuluttaa saman määrän bensaa samalle matkalle. Itselläni jos bensaa tulee vähemmän, sitä myös kuluu huomattavasti vähemmän. Olen laihtunut vasta reilusti alle 1000kcal päivässä dieetillä (jota voin ylläpitää vain lääkityksellä, koska ruokamäärä on niin vähäinen ettei yksinkertaisesti muuten tahdonvoima riittäisi sietää nälkää), vaikka laskennallisesti minun pitäisi voida syödä luokkaa 1500-2000kcal laihtumaani määrään suhteutettuna. Hyvä ominaisuus nälänhädässä, huonompi nykyaikana. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloituksen ohje ei ole mikään klisee, joka ei toimi vaan ihan pelkän laihduttamisen perusta ja todellakin toimii. Muutenhan oltaisiin ihmiskehossa keksitty fysiikan energian säilymislakien vastainen ikiliikkuja. Useimmat ihmiset ei vaan oikeasti jaksa nähdä sitä vaivaa mitä se laihtuminen vaatii esim. kalorien laskentaa.

Voin varmasti luvata AP:lle, että jos syöt kuukauden ajan päivässä 1500 kilokaloria ja kävelet rauhallisesti tunnin lenkin päivässä niin kuukauden päästä on paino tippunut.

 

Lol, tuo ei toiminut itsellä edes 25 vuotiaana. Syötin täysin orjallisesti kaiken kalorilaskuriin, söin 1500 kcal päivässä ja liikuin huomattavasti enemmän kuin "rauhallisesti tunnin päivässä". Kävin esim 3 kertaa viikossa salilla ja kiipesin portaita ja mäkiä keskimäärin luokkaa 3 tuntia, sekä kaikki kävely päälle. "Laihduin" 4kk aikana alle kilon. Ja se nyt on l

Mikä oli paino ja kävitkö kehonkoostumusmittauksessa? Olisiko käynyt vain niin, että paino ei tippunut sen takia, että sen mitä sait kehonrasvana pois tuli lihas- ja luumassana takaisin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä syö on älytön, siitä ei tuu mitää muuta ku vihaseks ja se ei kestä. Moni tekee kaikesta älyttömän vaikeeta, ku ei tarvis ku jättää kaikki huonot hommat ruokavaliosta, syödä puhtaasti ja säännöllisesti ja ehkä vähän liikkuakkin niin kaikki olisi hyvin. Miehelläkin jos 2500 kalorii on about normi päivässä niin sitä on vaikea ylittää jos syö oikeasti puhdasta ruokaa. 

 

Tässä on just se yleistämis ohje. 

Entäpä jos syö 2000 ja liikkuu joka päivä? 

kerrompa ihmeen. Minä en laihtunut ennen kuin aloin joka päivä juoksemaan ja syön salattia ja marjoja. Jätin kaikki hiilarit ja punaisen lihan pois. Kaikki kauhistelee tätä mutta jos syön yhden letun niin ihmiset näkee uskomattoman ihmeen;  turpoan niin että näytän että sain heti 10 kiloa lisää.

 

Jätit KAIKKI hiilarit, mutta syöt kasviksia ja marjoja??

Mikä oli paino ja kävitkö kehonkoostumusmittauksessa? Olisiko käynyt vain niin, että paino ei tippunut sen takia, että sen mitä sait kehonrasvana pois tuli lihas- ja luumassana takaisin?

Painoin noin 74kg, 164cm. Ei tavallinen ihminen helposti pääse rasva%mittaukseen, ne oikeat maksaa paljon (olin opiskelija) ja halvat on ihan humpuukia ja perustuu bmi keskiarvoihin, ei oikeisiin mittauksiin.  Ja nainen ei ilman steroideja saa 4 kuukaudessa kilokaupalla lihasta. Harrastin paljon liikuntaa jo ennen laihdutusyritystä, ainoa mitä muutin oli ruokamäärän lasku. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siihen on syynsä, että keskitysleireillä ei ollut ainuttakaan ylipainoista vankia. 

Ei tällaista saa täällä sanoa. Tulee ihmisille paha mieli. 

No heidän päivittäin syömänsä kalorimäärä oli lähempänä 200 kuin 2000 kcal. Kannataisiko jättää pois tällaisista ketjuista.

Aika vähän on Maratoonareita tai Voimistelijoita jotka on lihavia.

Eikö urheilijoihin pädekkään nämä "Liiku ja syö vähemmän" säännöt?

Naparetkeilijät yrittivät kaikin keinoin estää laihtumistaan. Laihtuivat vaarallisen nopeasti vaikka söivät järjettömiä kalorimääriä.

Mitäs tähän sanotte netflixlaihduttajat?

Vierailija kirjoitti:

Syö viisi kertaa päivässä. Lihavalle kun sanot noin niin arvaa laihtuuko..

Sillä nimen omaan laihtuu, kun syö oikein, normaalipainossa -8 kg puolessa vuodessa.