Lue keskustelun säännöt.
Miksi ihmiset laihduta karsimalla pois tiheäenergisia ruokia?
14.01.2026 |
Esimerkiksi leipä sisältää energiaa noin 260 kcal/100g. 4 palaa Lidlin luomuruispalaa painaa 180 grammaa. Näiden leipien päälle kun laittaa juustoa ja meetvurstia, niin helposti tulee syötyä 1000 kcal välipala.
Kommentit (56)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiheäenergisia ruokia voi "laimentaa" syömällä jotakin vähäenergistä sen kanssa. Aloituksen esimerkissä voisi syödä neljän makkara- ja juustovoileivän sijasta yhden tällaisen leivän ja lisäksi jonkin hedelmän.
Niin pienestä välipalasta ei lähde nälkä. On parempi syödä määrällisesti enemmän, mutta vähäkalorisempaa. Se täyttää mahan paremmin.
Vatsaa ei huijata helposti.
Toki olo saattaa kevyen, mutta ransaan aterian jälkeen olla "täysi", mutta nälkä ei vähillä kaloreilla häviä minnekään. Jää tunne, että vielä voisi napostella jotain. Vatsa kyllä tunnistaa mitä sille annetaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruisleipäviipaleessa on n. 70 kaloria. 10 grammassa margariinia ne. 50 kaloria. Siihen päälle tofua 100 g eli n. 125 kaloria Rehujen kaloreita en laske. Tulee n. 250 kaloria ja proteiinia reilu 20 g.
Mä lisäsin aamupuuroon ruokalusikallisen öljyä, että pärjään sillä puurolla iltapäivään eikä verensokeri heilahtele liikaa. Kaikki ei ole mustavalkoista.
t: normaalipainoinen
"Aikalailla samaa mieltä, Mutta jos nyt tässä takerrutaan epäolennaisuuksiin, niin ei tuo 2500 riitä fyysistä työtä tekevälle ja treenaavalle nuorelle miehelle. Jompi kumpi ehkä mahtuu nippanappa tuohon kalorimäärään, mutta ei molemmat."
Totta tosiaan, nyt kun hetken funtsin asiaa.
Miksi te laskette jotain kaloreja ja syömisiänne ?
Silloin syödään kun on nälkä...
Näin toimii terve ihminen joka ei kärsi syömishäiriöstä.
Syömishäiriö ja syömisiensä mittaaminen ja tarkkailu on mielen sairaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttaminen tehdään oikein syömällä ravinteikasta ruokaa joka pitää nälän loitolla eli lihaa ja eläinrasvaa. Leivän mussuttajan sokerit sahaa siihen tahtiin että on jatkuvasti nälissään ja syömässä.
Leipä on turha. Lautanen nutrient dense ruokaa riittää (ravintorikasta). Säästää myös rahaa. Toi on hyvä vinkki muutenki koska se leipä vie just sen parisataa kaloria veke mikä on ideaali laihutukseen pidemmällä kaavalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikessa ruokailussa on kyse kokonaisuudesta, ei yhdestä osasta. Jos haluaa pudottaa painoa epäterveellisesti, voi syödä vaikka joka päivä 200 grammaa suklaata eikä sitten muuta.
Paketillinen voita käy myös.
Ruokaöljy on vielä tehokkaampaa.
4 palaa leipää 1000 kaloria? Tuskin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leipä, jos ei valkoista vehnää, on erinomainen energian lähde, josta saa välttämätöntä kuitua. Ei sitä ole syytä vältellä.
Vierailija kirjoitti:
Ruisleipäviipaleessa on n. 70 kaloria. 10 grammassa margariinia ne. 50 kaloria. Siihen päälle tofua 100 g eli n. 125 kaloria Rehujen kaloreita en laske. Tulee n. 250 kaloria ja proteiinia reilu 20 g.
Mitä on tofu? Minä syön toffeeta, mutta en leivän päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
4 palaa leipää 1000 kaloria? Tuskin.
Ei pelkästään leipä, mutta jos sen päälle laitetaan margariinia, juustoa ja meetvursia, niin 1000 kcal tulee täyteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
4 palaa leipää 1000 kaloria? Tuskin.
Ei pelkästään leipä, mutta jos sen päälle laitetaan margariinia, juustoa ja meetvursia, niin 1000 kcal tulee täyteen.
Kannattaa jättää se leipä ja margariini pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiheäenergisia ruokia voi "laimentaa" syömällä jotakin vähäenergistä sen kanssa. Aloituksen esimerkissä voisi syödä neljän makkara- ja juustovoileivän sijasta yhden tällaisen leivän ja lisäksi jonkin hedelmän.
Niin pienestä välipalasta ei lähde nälkä. On parempi syödä määrällisesti enemmän, mutta vähäkalorisempaa. Se täyttää mahan paremmin.
Välipalasta ei olekaan tarkoitus lähteä nälkä. Välipala syödään, että ruokailujen väli ei veny liian pitkäksi, eikä pitkä aikaäli kahden kunnon aterian (järkevästi lounas-välipala-päivällinen) välissä aiheuta isoja verensokerin heittelyitä. Siksi välipala voi (ja olisi hyvä olla) jotain aika kevyttä.
Rehellisesti: koska ne on niitä parhaan makuisia, ja siksi koukuttavimpia. Niistä luopuminen on se, mihin monen dieetti katkeaa. Itse laihdutin 25 kiloa, ja onnistuin siinä, vaikka suunnittelin tarkoituksella päivän kaloribudjettini sen ympärille, että saatoin käydä hesessä. Mielummin olin muuten päivän pikkuruisella ruualla kuin luovuin addiktiostani. Ei mikään maailman terveellisin tapa, mutta laihduinpa silti, ja sain syödä hese-herkkuni.
Vierailija kirjoitti:
Koska ensinnäkään en ikinä söisi neljää(!!) palaa leipää "välipalaksi" ja toisekseen, mistään ei tarvitse tinkiä kun syö vain silloin kun on oikeasti nälkä eli 1-3 kertaa päivässä. Pysyy kummasti hoikkana, virkeänä ja hyvinvoivana.
Hahah. Jos mä syön vain 3 kertaa päivässä, niin mulla ehtii tulla niin älytön nälkä, että mikään annoskoko ei riitä ja syömisen jälkeen kaamea ruokakooma. Mutta kun syön 5 kertaa päivässä, verensokeri pysyy tasaisena, olen virkeä ja paino tippuu itsestään.
Niin me ollaan erilaisia. Eli yksi neuvo ei ole toimiva kaikille.
Vierailija kirjoitti:
Sitten kun siihen vielä yhdistetään suositus että pitäisi syödä jopa viidesti päivässä, niin ei voi kuin lihota.
Toki suositus on kolme ateriaa päivässä ja 1-2 välipalaa tarvittaessa. Jostian syystä tuo "tarvittaessa" osuus monelta unohtuu ja käsitys millainen on välipala. Hauska lisänsä, että perinteinen sumopainijan ruokavalio on ollut kaksi ateriaa päivässä. Lounas ja illallinen. Toki näistä kumpikin on yli 5000 kcal ja syömisen perään kuuluu mennä heti nukkumaan, jotta aineenvaihdunta hidastuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiheäenergisia ruokia voi "laimentaa" syömällä jotakin vähäenergistä sen kanssa. Aloituksen esimerkissä voisi syödä neljän makkara- ja juustovoileivän sijasta yhden tällaisen leivän ja lisäksi jonkin hedelmän.
Niin pienestä välipalasta ei lähde nälkä. On parempi syödä määrällisesti enemmän, mutta vähäkalorisempaa. Se täyttää mahan paremmin.
Välipalasta ei olekaan tarkoitus lähteä nälkä. Välipala syödään, että ruokailujen väli ei veny liian pitkäksi, eikä pitkä aikaäli kahden kunnon aterian (järkevästi lounas-välipala-päivällinen) välissä aiheuta isoja verensokerin heittelyitä. Siksi välipala voi (ja olisi hyvä olla) jotain aika kevyttä.
Välipalan tarve on vain silloin kun ruokailulla syö huonosti. Verensokerin heittely johtuu ruuan sisällöstä, ei pitkästä syömisvälistä.
Toki tämä koskee vain aikuisia, lapsille kuuluukin välipalat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska ensinnäkään en ikinä söisi neljää(!!) palaa leipää "välipalaksi" ja toisekseen, mistään ei tarvitse tinkiä kun syö vain silloin kun on oikeasti nälkä eli 1-3 kertaa päivässä. Pysyy kummasti hoikkana, virkeänä ja hyvinvoivana.
Hahah. Jos mä syön vain 3 kertaa päivässä, niin mulla ehtii tulla niin älytön nälkä, että mikään annoskoko ei riitä ja syömisen jälkeen kaamea ruokakooma. Mutta kun syön 5 kertaa päivässä, verensokeri pysyy tasaisena, olen virkeä ja paino tippuu itsestään.
Niin me ollaan erilaisia. Eli yksi neuvo ei ole toimiva kaikille.
Sun ruuan koostumuksesta johtuu älytön nälkä muutaman tunnin jälkeen. Ei se vika sinussa ole, vaikka niin haluat kuvitella.
"Miksi ihmiset ei laihduta" ?
Miksi ihminen on lihottanut itsensä ?
Ensin lihotetaan 20 vuotta itseä ja sitten ne pitäisi saada 2kk pois....