Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1091)
Vierailija kirjoitti:
Tärkeintä on välttää rasvaa ja sokeria. Ruokavaliota kannattaa muuttaa yhä enemmän kasvisvoittoiseksi, välttää punaista lihaa ja korvata karkit hedelmillä tai marjoilla. Säännöllinen ruokarytmi noin kolmen tunnin välein, jolloin ei kannata mättää täyttä ateriaa naamaansa. Jos sokeri heittelee, on reissussa, pitää mukanaan kokojyväleivän palasia pussissa kuin yrittää välipalapatukoilla pelastaa tilannetta.
Joka päivä ulkoilua, liikuntaa, vaikka vain 10-15 min ennen kuin tajuaa, miten tärkeää se on sokeritasapainolle.
ÄLä tee kaikkia muutoksia heti, vaan opettele yksi asia kerrallaan.
Terv erittäin hyvässä kunnossa olevan diabeetikko, joka juuri sai hyvät veriarvot hyvien elämänmuutoksien myötä
P.S. Syön edelleenkin leivoksia ja pullaa, jouluna paljonkin, mutta hetket eivät ratkaise kuin mitä on kokonaisuus.Älä tällaista sontaa levitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuossahan oli paljon hyviä ohjeita: kasvisten lisäys ja liikunta! Mitä sontaa muka?
Vierailija kirjoitti:
2-tyypin diabetes ei välttämättä ole koko loppuelämän eikä edes monen kuukauden riesa, sillä sen voi melko helposti selättää muuttamalla ruokailutottumuksia eikä tarvitse edes erityisiä ruokavalioita vaan riittää, kun syö ravintosuositusten mukaisesti. Jos on tarvis pudottaa myös kiloja, niin kaloreita vähenmetään kunnes tavoitepaino on saavutettu. Kaikki liikunta tukee painon pudotusta ja painon hallintaa sekä on muutenkin terveydelle hyväksi.
Suomen ravintosuosituksilla ei diabetesta pysty hoitamaan.
Joku toimii toisella ja joku toisella. Jos DM on hyvässä tasapainossa, silloin sen ihmisen diabeteshoito toimii erinomaisesti. Ei kaikkien tarvitse luopua kaikista hiilareista pysyäkseen kunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Tuossahan oli paljon hyviä ohjeita: kasvisten lisäys ja liikunta! Mitä sontaa muka?
Ne ainoat hyvät. Jäi ne muut sinultakin huomioimatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joku toimii toisella ja joku toisella. Jos DM on hyvässä tasapainossa, silloin sen ihmisen diabeteshoito toimii erinomaisesti. Ei kaikkien tarvitse luopua kaikista hiilareista pysyäkseen kunnossa.
Miksi kenenkään pitäisi luopua kaikista hiilareista? Mistä olet saanut tuollaisen neuvon?
Karkkien välttäminen, sokerin välttäminen, säännöllinen ateriarytmi, ähkyksi syömisen välttäminen, muutosten tekeminen askel kerrallaan ovat ihan asiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku toimii toisella ja joku toisella. Jos DM on hyvässä tasapainossa, silloin sen ihmisen diabeteshoito toimii erinomaisesti. Ei kaikkien tarvitse luopua kaikista hiilareista pysyäkseen kunnossa.
Miksi kenenkään pitäisi luopua kaikista hiilareista? Mistä olet saanut tuollaisen neuvon?
Vähän siltä kuulostaa, kun lukee täältä ohjeita.
Hiilihydraatteja esim hedelmistä ja kasviksista. Vältä vehnäjauhotuotteita ja valkoista sokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kaikkea tarvitse uskoa, mitä vauvapalstalla lukee.
Vierailija kirjoitti:
Joku toimii toisella ja joku toisella. Jos DM on hyvässä tasapainossa, silloin sen ihmisen diabeteshoito toimii erinomaisesti. Ei kaikkien tarvitse luopua kaikista hiilareista pysyäkseen kunnossa.
Minulla alkoi haima toimimaan uudelleen Rybelsuksella. Syön karkkia ja jäätelöä usein, mutta verensokeri pysyy silti normaalina, koska haima toimii taas. Välttelen vain kovaa rasvaa, ettei LDL nouse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku toimii toisella ja joku toisella. Jos DM on hyvässä tasapainossa, silloin sen ihmisen diabeteshoito toimii erinomaisesti. Ei kaikkien tarvitse luopua kaikista hiilareista pysyäkseen kunnossa.
Miksi kenenkään pitäisi luopua kaikista hiilareista? Mistä olet saanut tuollaisen neuvon?
Vähän siltä kuulostaa, kun lukee täältä ohjeita.Vaikeetahan se sitten on, kun ymmärrys lukemasta tekstistä puuttuu.
Vehnäjauhot ja sokerit vähiin. Etenkin rasvaiset leivonnaiset ovat myrkkyä. Kasviksia ja vihanneksia saa syödä niin paljon kuin jaksaa, marjoja ja hedelmiä kohtuullisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla todettiin tyypin 2 diabetes noin 3 vuotta sitten. Sain lääkkeet, tein muutoksen ruokavalioon, laihduin reilusti, sain vuodessa jättää lääkkeet. Nyt kärsii silloin tällöin herkutellakin, eikä pitkä sokeri mene huonoksi.
Kyllä ruokavalio on hyvin lähellä kansallisia suosituksia ollut siitä lähtien kun paransi tapoja. Paljon kasviksia, salaatteja. Kylkeen kanaa, kalaa tai kasvisproteiinia. Ennen söin liikaa yleisesti ja hiukan liikaa nopeita hiilareita kuten oo pastaa, ja vähän liian rasvaista. Myös napostelun ja leipien syömisen olen jättänyt.
Nyt tukena myös sokeri tasapainoon on myös kunnon hiki liikunta noin 5h/viikko plus kävelyä päälle aika reilusti.
Mutta ihmiset on erilaisia ja diabetes saadaan ehkä eri syistä. Minulla syy oli reilu ylipaino.
Alkuun luin Reijo Laatikaisen kirjaa "verensokeri haltuun - eroon esidiabeteksestä" . Siinä on paljon tietoa ja ajatusta jota olen noudattanut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku toimii toisella ja joku toisella. Jos DM on hyvässä tasapainossa, silloin sen ihmisen diabeteshoito toimii erinomaisesti. Ei kaikkien tarvitse luopua kaikista hiilareista pysyäkseen kunnossa.
Miksi kenenkään pitäisi luopua kaikista hiilareista? Mistä olet saanut tuollaisen neuvon?
Vähän siltä kuulostaa, kun lukee täältä ohjeita.
No ei pidä. Hiilareira tarvii keho, mutta höttöhiilarit vaan pitää jättää pois. Eikö tämä nyt ole selvä jokaiselle, kun asiasta on rummutettu vuosikymmeniä. Valkoinen vilja pois ruokavaliosta.
Jos sokerit on pielessä, tee nyt, hyvä ihminen, ainakin jotain muutoksia nykyiseen. Aloita vaikka ateriarytmistä, jos nykyään laidunnat jääkaapilla koko päivän.
Liiku vaikka vain ruokakauppaan ja osta pakastekasvispusseja ja tuorevihanneksia ( ja myös syö ne).
Ja lopeta se sokerin puputtaminen.
Väärä syöminen on se yleisin syy huonoon sokeritasapainoon. Tai sitten haima on jo uupunut ja tauti pahentunut ja insuliinihoito aloitettava. Ja sitten olet vasta ongelmissa.
Vierailija kirjoitti:
Jos sokerit on pielessä, tee nyt, hyvä ihminen, ainakin jotain muutoksia nykyiseen. Aloita vaikka ateriarytmistä, jos nykyään laidunnat jääkaapilla koko päivän.
Liiku vaikka vain ruokakauppaan ja osta pakastekasvispusseja ja tuorevihanneksia ( ja myös syö ne).
Ja lopeta se sokerin puputtaminen.
Väärä syöminen on se yleisin syy huonoon sokeritasapainoon. Tai sitten haima on jo uupunut ja tauti pahentunut ja insuliinihoito aloitettava. Ja sitten olet vasta ongelmissa.
Nykyisin Ozempic ja Rybelsus korvaavat insuliinin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei diabeteshoitajalle pääse kuin ne, joilla sokerit hipoo pilvissä. Resurssipula nääs.
No jos ei itse ymmärrä, että höttöhiilarit ja sokeri minimiin, niin katsoo sitten netistä. Avuttomat lukutaidottomat vinkuu jotain diabeteshoitajaa. Mulla on ollut kakkostyypin diabetes 30 vuotta ja syön normaalia terveellistä ruokaa, diabeteshoitajaa en ole koskaan nähnytkään.
Kummallista ettet ole nähnyt diabeteshoitajaa. Minulle se määrättiin ikäänkuin automaattisesti kun sain diagnoosin. Joko siellä päin on erittäin huonoa diabeteksen hoitoa, tai diabetes on sulla niin lievä että tarvit vain yhden Metforemin.
Täälläpäin Helsingissä on kylläkin hyvä hoito. Sama lääkäri, joka teki diagnoosin, määräsi lääkkeet ja kertoi tarvittavan. Osaan itsekin kysyä tarvittaessa. Sama lääkitys ollut juurikin sen 30 vuotta ja hyvässä tasapainossa on arvoni. Verensokerimittarin sain terkkarista. Liuskat ostan itse.
Vältä nopeita hiilareita, niin sokerit ei seilaa ylös alas.