Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1087)
Etkö ole saanut diabeteshoitajalta ohjausta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö DM-ruokavaliosta ole kerrottu jo ihan tarpeeksi? Eikä kukaan sitä kuitenkaan noudata.
Sokeri ja vehnäjauhot on ihan turhaa höttöä joista ei saa edes mitään ravinteita.
Ruokavalio-ohjeita löytyy kyllä netistä. Katso sieltä esim. Diabetes ruokavalio.
Niitä voi noudattaa, vaikkei vielä diabetestä olisikaan.
Kaikkea, mikä kaupoissa pursuaa, ei ole pakko syödä. Kyllä siellä on myös terveellisiä ruokia.
Ei diabeteshoitajalle pääse kuin ne, joilla sokerit hipoo pilvissä. Resurssipula nääs.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta on tärkeää, olethan siitä tietoinen ja ylipaino pois jos sitä on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Diabeteshoitaja käskee syödä hiilihydraattia 200 g päivässä ja hymyissä syin ohjaa pistämään lisää ateria insuliinia.
Kaikki lisätty sokeri pois ja hiilihydraatit max 100g päivässä tasaisesti pitkin päivää.
Ja mitä ihmettä sitten syön, jos jätän pois juurekset, hedelmät, marjat, viljat, lehmänmaitotuotteet,
palkokasvit, perunan? Mitä jää lihan, rasvan, kurkun, tomaatin ja salaatin lisäksi???
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelen tunnin joka päivä, nilkat eivät enempää kestä. Voin kyllä lisätä spinningiä ja kuntosalia, jos saan aikaiseksi.
Sokeri, leipä ja peruna minimiin ja lasket hiilihydraatteja, että saat max 100g päivässä. Kyllä maitotuotteita voi syödä, mutta ei mitään makeita jogurtteja, vaan maustamatonta tai rahkaa ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
DM 2-ravinto-.ohjeet on helpot: pois ihan kaikki herkut, suklaa, jäätelö, karkit, lakritsi, pullat, kakut, keksit, sipsit, ja yleensäkin kaikki nopeat hiilihydraatit pois ( makeat hedelmät, kuten banaani, ananas, viinirypäleet), kuivatut hedelmät ja niitä sisältävät myslit pois, samoin vehnäjauhot, sokerit, perunajauhot, valkoinen riisi, valkoinen pasta, pizzat, pasteijat, murot, paistopisteiden tuotteet, patongit ja ranskikset.
Vähennetään perunaa ja leipää, kartetaan eläinrasvoja, jos LDL-kolesteroli on yli 1.4, lisätään kasviksia, marjoja ( ilman sokerilisää) ja syödään yksittäisiä hedelmiä päivässä, maitotuotteita syödään kohtuullisesti. Maitotuotteita ja muuta proteiinia rajoitetaan, jos munuaiset jo sitä vaativat. Jos käytössä on sokerinpoistajalääke, hiilihydraatteja on saatava päivittäin! Ja liikutaan pitkin päivää ja joka päivä!
Teoriassa niin helppoa, käytännössä niin rasittavaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttaminen on kaikkein tärkeintä, lihasmassasta tosin pidettävä kynsin ja hampain kiinni!
Laihtuttaminenhan se helppoa kai onkin.
Kaikki ( melkein) onnistuu, jos ihminen tahtoo!
Vierailija kirjoitti:
Kaikki ( melkein) onnistuu, jos ihminen tahtoo!
Tai kun on pakko!
Vierailija kirjoitti:
Ja mitä ihmettä sitten syön, jos jätän pois juurekset, hedelmät, marjat, viljat, lehmänmaitotuotteet,
palkokasvit, perunan? Mitä jää lihan, rasvan, kurkun, tomaatin ja salaatin lisäksi???
Kaalia, punakaalia, parsakaalia, kukkakaalia, ruusukaalia, selleriä, basilikaa, sipulia, punasipulia, kaikkia eri salaatteja, paprikaa, chiliä, tärkkelyksettömiä pakastevihanneksia, ja kaikkia vihreitä lehtivihanneksia, mitä löydät.
Maitotuotteita ei tarvitse jättää pois, jolleivat ne nosta sokereita, marjatkaan eivät ole pieninä määrinä sokerittomaan jugurttin käärittyinä liikaa, kunhan olet saanut ensin insuliiniresistenssin korjattua.
Mulla on tapana tehdä punakaalista ns. Valmissalaatti jääkaappiin, siitä voi aina ottaa nopean lisukkeen. Eli ohuiksi suikaleiksi pilkottua punakaalia kilo, yksi punasipuli, 1,5 dl omenaviinietikkaa ja 1 dl oliiviöljyä sekä suolaa ja pippuria, pari laakerinlehteä, neilikkaa tai kanelia oman maun mukaan. Säilyy purkissa pari viikkoa kylmässä. Omenaviinietikka vaikuttaa suotuisasti insuliiniin, sitä voi ottaa joka aterialla ruokalusikallisen.
100 grammaa hiilihydraatteja kuulostaa aika vähältä: 1 peruna, 1 hedelmä, 2 porkkanaa, 2 leipäviipaletta, 1 lasi maitoa, 2dl maustamatonta jogurttia, ihan pieni keko pastaa, mikroskooppinen puuroannos päivässä.
No, ehkä toteutettavissa, mutta armotonta laskemista ja säätämistä vaatinee.
Totta on, että kaupat pursuilevat ruokaa, jota kenenkään ei tulisi syödä.