Tiesitkö että paino ei putoa ilman jatkuvaa kalorivajetta

Vierailija kirjoitti:

Sinä joka vertaat noita laihdutusvalmisteita, niin niissä on vitamiinilisät. Nyt puhutaan ruoasta, josta voi saada kaikki. Ja sanoinkin jo, että vitamiinilisiä tai noita valmisteita voi käyttää lyhytaikaisesti. Niistä ei ole pitkäkestoiseksi ratkaisuksi ja edelleen, niitä ei saa kilpparin vajaatoiminta potilaat käyttää ollenkaan. Tai niitä ei todella suositella. 

Miksei niitä suositella vajaatoimintalaisille? Kysyn itseni puolesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oisinko syönyt 600 kaloria päivässä eikä vaaka mene alaspäin painon suhteen. Salilla 2 kertaa viikon sisällä. Toissapäivänä kävelin 20 tuhatta askelta. 

Höpö höpö

Totta on. Olen laukkonut lääkäreillä vuoden ja dietistillä, rehabissa.... Mikään ei auta. Onko joku joka voi selittää mistä on kysymys. 

Jotta rasva voi palaa, kahden hormonin pitoisuuden on oltava alhaalla, kortisolin ja insuliinin.

Kortisoli on stressihormoni, joka on koholla aamuisin. Liikunta auttaa sen alentamisessa, joten pieni lenkki tai 10 minuutin vastusharjoittelu aamulla on hyödyllistä.

Insuliini varastoi rasvaa, joten haiman kunnosta riippuu, kuinka paljon voi syödä hiilihydraatteja, ennenkuin rasvanpoltto ei enää onnistu.

Kolmas tekiä on suolistomikrobit. Niiden korjaaminen vaatii aikaa kolmesta päivästä muutamaan kuukauteen. 

Jep. Kehittyy aineenvaihduntahäiriö. Painoo vaan nousee. 

Painonhallinnan matematiikka onkin erittäin yksinkertaista. Jos kulutat enemmän kuin syöt, paino putoaa. Jos kulutat vähemmän kuin syöt, paino nousee. Ja jos kulutat saman verran kuin syöt, paino pysyy paikallaan. Kuulostaa helpolta.

Miksi sitten moni epäonnistuu painonpudotuksessa?

Yksi tyypillinen virhe on, että aletaan syödä aivan liian vähän. Kun kalorivaje on yli 500 kcal, nälkä ja väsymys kasvavat sietämättömiksi, normaali elämä häiriintyy ja nukkumisestakin voi tulla vaikeaa. Silloin kuvioihin iskee vahvat mieliteot. Ja kun elämässä alkaa vuorotella kitudieetit ja niiden jälkeiset mielitekoahminnat, paino alkaa jojoilla.

Toinen juttu on se, että jos ihmisen elintavat eivät ole olleet pitkään aikaan terveelliset, aineenvaihdunta voi olla hyvinkin hidas. Tämä tarkoittaa erittäin alhaista kulutusta, eli ihmisen ei tarvitse edes syödä kovin paljon, ja paino nousee silti. Siitä vähäisestä ruokamäärästä on vaikeaa tiputtaa annoskokoja, ja yleensä jos näin tehdään, aineenvaihdunta hidastuu entisestään, ja parhaimmillaankin paino vain junnaa paikallaan.

Siksi mielestäni painonpudotus on huono tavoite. Parempi tavoite on pysyvä elintapamuutos, jonka myötä kehonkoostumus muuttuu. Pysyvä elintapamuutos tarkoittaa sitä, että syödään aiempaa järkevämmin ilman nälän tunnetta ja niin, että näitä uusia ruokailurutiineja voidaan ylläpitää jopa elämän loppuun asti. Usein puhutaan myös liikunnan tärkeydestä, ja vaikka se tärkeä pala onkin jossain muodossa, niin silti se, miten ja mitä syödään 80 % viikosta, on ehdottomasti tärkein palanen tässä yhtälössä.

Kun pyritään muuttamaan kehonkoostumusta, paino ei välttämättä tipahda, mutta kropasta tulee eri näköinen kuin ennen. Isoimmat muutokset silti ovat siinä, että ihminen on yhtäkkiä pirteämpi kuin ennen ja ajatukset alkavat olla aiempaa positiivisempia. Tätä kokonaisvaltaista hyvinvointia suosittelen kaikkia tavoittelemaan. Se on paljon kestävämpi tavoite kuin se, että puntari näyttäisi x kiloa vähemmän kuin nyt.

Suolistomikrobeista löydetään koko ajan enemmän tutkimustuloksia. Oletan että tulevaisuudessa voidaan ylipainoakin hoitaa osittain ulosteensiirteillä.

Vierailija kirjoitti:

Suolistomikrobeista löydetään koko ajan enemmän tutkimustuloksia. Oletan että tulevaisuudessa voidaan ylipainoakin hoitaa osittain ulosteensiirteillä.

Ei se ole tarpeellista, mikrobisto uusiutuu muutamassa päivässä tai viikossa ihan vain ruokavalion muutoksella. 

Moni pelkää hysteerisesti "säästöliekkiä" ja lihaskatoa ja siksi syö suositusten mukaan 5x päivässä. Siis viidesti päivässä lautanen kukkuralleen, pari leipää päällisiä säästelemättä ja vielä jälkiruuat päälle, eli lappaa napaan 5000 - 7000 kcal joka päivä + viikonloppuna viinat ja mässyt lisäksi.  

Sitten ihmetellään kun ei laihdu, vaikka "syö suositusten mukaan" ja "liikkuu" (puolen tunnin kävely kerran viikossa, vaikka tuolla määrällä pitäisi harrastaa kilpaurheilua).

Ei jumalauta🤦 Melkoinen nero tämä meidän aloittaja.🙄

Vierailija kirjoitti:

Moni pelkää hysteerisesti "säästöliekkiä" ja lihaskatoa ja siksi syö suositusten mukaan 5x päivässä. Siis viidesti päivässä lautanen kukkuralleen, pari leipää päällisiä säästelemättä ja vielä jälkiruuat päälle, eli lappaa napaan 5000 - 7000 kcal joka päivä + viikonloppuna viinat ja mässyt lisäksi.  

Sitten ihmetellään kun ei laihdu, vaikka "syö suositusten mukaan" ja "liikkuu" (puolen tunnin kävely kerran viikossa, vaikka tuolla määrällä pitäisi harrastaa kilpaurheilua).

Toi säästöliekki on niin huvittava selitys. Harrastin 10v painoluokka urheilua. Tunnen satoja painoluokka urheilijoita. Pahimmillaan itselläkin dietti kesti 9kk. Tiputin alempaan painoluokkaan, lähtötilanteen ollessa todella laiha ja kireä kunto.  Se että sain tuon 3.5kg pois vaati nälkää ja todella matalat kalorit. 

Liikuntaa tuli kovimmillaan 20h viikko ja ravintoa tuli alimmillaan 1600kcl sisään. Ei tullut säästöliekkiä tuosta. 

Kun taas ylläpidin tuota paino luokkaa viimeisen 4v kroppa. Se aiheutti säästöliekin. Joka " parani" noin vuodessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moni pelkää hysteerisesti "säästöliekkiä" ja lihaskatoa ja siksi syö suositusten mukaan 5x päivässä. Siis viidesti päivässä lautanen kukkuralleen, pari leipää päällisiä säästelemättä ja vielä jälkiruuat päälle, eli lappaa napaan 5000 - 7000 kcal joka päivä + viikonloppuna viinat ja mässyt lisäksi.  

Sitten ihmetellään kun ei laihdu, vaikka "syö suositusten mukaan" ja "liikkuu" (puolen tunnin kävely kerran viikossa, vaikka tuolla määrällä pitäisi harrastaa kilpaurheilua).

 

Toi säästöliekki on niin huvittava selitys. Harrastin 10v painoluokka urheilua. Tunnen satoja painoluokka urheilijoita. Pahimmillaan itselläkin dietti kesti 9kk. Tiputin alempaan painoluokkaan, lähtötilanteen ollessa todella laiha ja kireä kunto.  Se että sain tuon 3.5kg pois vaati nälkää ja todella matalat kalorit. 

Liikuntaa tuli kov

Jatkan vielä sen verran. Et jos ihminen on obeesi voin lyödä mistä vaan ettei tälläisellä ole säästöliekkiä. Sen syntyminen vaatii todella pitkäaikaista kovaa kalorivajetta.

En tiennyt. Hyvä, kun muistutit. Pitää siis syödä enemmän! Mulla onkin tuota kalorivajetta ihan liikaa, saattaa paino pysähtyä junnaamaan tosiaan, kun sen pitäisi nousta. 

Ettekö tiedä, että ainoa hyvän tulevaisuuden tae on jatkuva kasvu, joten myös painon pitää nousta loputtomiin!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näin suunnilleen terveellä ihmisellä. 

Näin se menee kaikilla ihmisillä.

Ei mene. Myös amputaatiolla saa painon tippumaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näin suunnilleen terveellä ihmisellä. 

Näin se menee kaikilla ihmisillä.

Ei mene.

Menee. Jos otat sisääsi vähemmän kilokaloreita kun kulutat niin se väistämättä johtaa laihtumiseen. Mitkään lääkkeet eivät sisällä niin  paljon kilokaloreita että niistä voi lihoa. Oletko muuten kuvista nähnyt yhtäkään keskitysleirille sinne laitettua vankia jotka kolmen kuukauden päästä olisivat lihavia? En minäkään.

Mä oon laihtunut 3 kk noin 13 kg, 73 kg -> 60 kg.  Metodi noin 800-1000 kaloria päivässä, ja pätkäpaasto. Liikuntaa en ole lisännyt. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näin suunnilleen terveellä ihmisellä. 

Näin se menee kaikilla ihmisillä.

no ei, ihmiskeho kyllä aina jaksaa yllättää, hyvässä ja pahassa. Kyllä syödä pitää ja vähän liikkuakin, että tulosta tulee.

Ja ennen kuin vingutte, niin oma bmi on 20.

Vierailija kirjoitti:

Mä oon laihtunut 3 kk noin 13 kg, 73 kg -> 60 kg.  Metodi noin 800-1000 kaloria päivässä, ja pätkäpaasto. Liikuntaa en ole lisännyt. 

Lisään vielä tähän, että olen syönyt proteiiinipitpisesti, niin että joka päivä vähintään 70g proteiinia. Mitään säästöliekkiä ei ole syntynyt, vaan olen laihtunut noin 1 kg per viikko. Ja olen siis normaalipainoinen koska olen 176 cm nainen.

Tottakai se on näin. Pitää kuluttaa enemmän kuin mitä syö. Se aiheuttaa voimakkaan nälän, jota pitää sietää. Selviytyjät ohjelmassa jokainen laihtuu, yleensä yli kymmenen kiloa, lihavimmat jopa 20kg. Kermaperse sipsien mussuttaja TVn äärellä ei laihdu yhtään grammaa, ennen kuin oppii sietämään nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oisinko syönyt 600 kaloria päivässä eikä vaaka mene alaspäin painon suhteen. Salilla 2 kertaa viikon sisällä. Toissapäivänä kävelin 20 tuhatta askelta. 

Höpö höpö

Minä uskon tuon. Jossain vaiheessa aineenvaihdunta pysähtyy. 

Kun kuolee, niin aineenvaihdunta pysähtyy. Ei muutoin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näin suunnilleen terveellä ihmisellä. 

Näin se menee kaikilla ihmisillä.

Ei mene.

Menee. Jos otat sisääsi vähemmän kilokaloreita kun kulutat niin se väistämättä johtaa laihtumiseen. Mitkään lääkkeet eivät sisällä niin  paljon kilokaloreita että niistä voi lihoa. Oletko muuten kuvista nähnyt yhtäkään keskitysleirille sinne laitettua vankia jotka kolmen kuukauden päästä olisivat lihavia? En minäkään.

 

Keskitysleirillä olet nähnyt kuvissa vain ne, jotka eivät ole jo kuolleet olosuhteiden vuoksi. Se tuntuu aina unohtuvan tuosta vertauksesta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näin suunnilleen terveellä ihmisellä. 

Näin se menee kaikilla ihmisillä.

Ei mene.

Menee. Jos otat sisääsi vähemmän kilokaloreita kun kulutat niin se väistämättä johtaa laihtumiseen. Mitkään lääkkeet eivät sisällä niin  paljon kilokaloreita että niistä voi lihoa. Oletko muuten kuvista nähnyt yhtäkään keskitysleirille sinne laitettua vankia jotka kolmen kuukauden päästä olisivat lihavia? En minäkään.

 

Keskitysleirillä olet nähnyt kuvissa vain ne, jotka eivät ole jo kuolleet olosuhteiden vuoksi. Se tuntuu aina unohtuvan tuosta vertauksesta.

Kuolla voi kuka tahansa. Vaikka sitten kilokalorien puutteeseen. Mutta oletko oikeasti nähnyt kuvissa vaikkapa tuon kolme kuukautta siellä olleen vankeja jotka ovat lihavia? En minäkään.