Tuntuu, että syömisen vähentämistä ei ikinä nähdävaihtoehtona

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomalaiset ovat juoppoa kansaa, ne ylipainoiset useimmiten. Alkoholi oli lihottaja, ei monillakaan ihmisillä se ruoka. Alkoholi on kaiken pahan alku ja juuri. t: joka illan tissuttelija.

Tietenkään ei kuulosta TV:n laihdutusohjelmaa varten tarpeeksi dramaattiselta kun lihoo reippaan päivittäisen maitodesin vuoksi. Tuon saman kalorimäärän saa jos laittaa salaattiin aavistuksen verran enemmän salaatinkastiketta, napsii ohimennen juustosiivun extraa leipää tehdessään jne. Tuon vuoksi moni ihmettelee sitä, että syö sinällään terveellistä perusruokaa ja siitä huolimatta lihoo. Ei tunneta sitä omaa energiankulutusta ja yliarvioidaan se. 

 

Tämä on juuri näin. Ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä, miten paljon kaloreja he syövät.

Tai ehkä kuitenkin niin, että eivät ymmärrä mistä ne kalorit kannattaa ottaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Enemmistö on ymmärtänyt suositukset väärin tai ei elä niiden mukaan. Ei yhden aterian ole tarkoitus olla 1000 kcal.

Ei syödä myöskään suositeltua määrää kasviksia. Vika ei ole suosituksissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Enemmistö on ymmärtänyt suositukset väärin tai ei elä niiden mukaan. Ei yhden aterian ole tarkoitus olla 1000 kcal.

Ei syödä myöskään suositeltua määrää kasviksia. Vika ei ole suosituksissa.

Ei ne kasvikset auta, jos muuten syömiset on pielessä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Enemmistö on ymmärtänyt suositukset väärin tai ei elä niiden mukaan. Ei yhden aterian ole tarkoitus olla 1000 kcal.

Tai jos on, pitäisi loppupäivä himmata ja tasata vähemmillä kaloreilla myöhemmillä aterioilla. Päivän/viikon kulutus pitäisi tiedostaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ylipainon syy ei ole liiallinen syöminen (energiansaanti), miten sitten on mahdollista, että laihdutuslääkkeellä laihtuu, sehän vähentää ruokahalua eli silloin syö vähemmän.

Eikö se vain todista, että se liika syöminen (energiansaanti) oli kuin olikin se todellinen syy?

Missä on väitetty, että liiallinen syöminen ei olisi syy lihomiseen? On vain sanottu, että se ei ole ainoa syy.

Liiallinen kalorien otto on ainoa syy, joka nostaa painoa. Muut niin sanotut syyt on jotain muita jutuja kuin syitä. Rasva ei kasva automaattisesti vaikka unta saisi vähän jne.

Ai että rasva ei kasva automaattisesti.. jaaha.. Tälle tasolle on turha vastata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Enemmistö on ymmärtänyt suositukset väärin tai ei elä niiden mukaan. Ei yhden aterian ole tarkoitus olla 1000 kcal.

Ei syödä myöskään suositeltua määrää kasviksia. Vika ei ole suosituksissa.

Ei ne kasvikset auta, jos muuten syömiset on pielessä. 

Niin, koska ei syödä suositusten mukaan. Ruokaympyrä ja min 500g kasviksia päivässä. Aika harva ei-kasvissyöjä edes yrittää noudattaa tuota.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomalaiset ovat juoppoa kansaa, ne ylipainoiset useimmiten. Alkoholi oli lihottaja, ei monillakaan ihmisillä se ruoka. Alkoholi on kaiken pahan alku ja juuri. t: joka illan tissuttelija.

Tietenkään ei kuulosta TV:n laihdutusohjelmaa varten tarpeeksi dramaattiselta kun lihoo reippaan päivittäisen maitodesin vuoksi. Tuon saman kalorimäärän saa jos laittaa salaattiin aavistuksen verran enemmän salaatinkastiketta, napsii ohimennen juustosiivun extraa leipää tehdessään jne. Tuon vuoksi moni ihmettelee sitä, että syö sinällään terveellistä perusruokaa ja siitä huolimatta lihoo. Ei tunneta sitä omaa energiankulutusta ja yliarvioidaan se. 

 

Tämä on juuri näin. Ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä, miten paljon kaloreja he syövät.

Esimerkin henkilö syö sitä perusterveellistä ruokaa, mutta saa energiaa joka päivä hieman yli kulutuksensa ja siitä kertyy vuodessa iso potti. Aivan varmasti perusterveellisen ruokavalion noudattaja on lukenut lautasmallista ja ruokapyramidista sekä jopa viimeisimmät ravitsemussuosituksetkin. Kyllä hän siis tietää, mistä saa ravintoaineensa ja tuntee monesti ruokalajien ja ainesten energiasisällöt. 

Ongelma on siinä, että saa pikkuhiljaa ja jatkuvasti kulutukseensa nähden liikaa energiaa. Ei ole niin kuten TV:n laihdutusohjelmissa, että kotona on jokin erillinen herkkukaappi, pakastin täynnä pizzaa, ranskalaisia ja jäätelöä tai istutaan vain sohvalla ja syödään suklaata kuin näkkileipää ja kauhotaan siihen snackseja ja limua vielä päälle. Ihmisten pitäisi tajuta ero viihteen ja kuvituskuvien välillä. Suomen hintatasolla keskituloinen olisi tuolla tavalla eläessään vakavassa hivenaineiden jne puutostaudissa alle vuodessa, koska rahaa ei jäisi sen tavallisen terveellisen perusruoan ostamiseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Enemmistö on ymmärtänyt suositukset väärin tai ei elä niiden mukaan. Ei yhden aterian ole tarkoitus olla 1000 kcal.

Ei syödä myöskään suositeltua määrää kasviksia. Vika ei ole suosituksissa.

Ei ne kasvikset auta, jos muuten syömiset on pielessä. 

 

Kasvikset vievät tilaa huonolaatuisemmalta ruoalta. Kaikista tehokkain tapa vaikuttaa painoon ruokavaliolla on alkaa syödä se 500-1000 grammaa hevi-tuotteita. Kun pistää porkkanan poskeen aterian alussa, ei pysty syömään niitä kermaperunoita niin paljoa. Porkkanassa on paljon vähemmän energiaa kuin niissä kermaperunoissa. Jokainen haarukallinen lasketaan!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Enemmistö on ymmärtänyt suositukset väärin tai ei elä niiden mukaan. Ei yhden aterian ole tarkoitus olla 1000 kcal.

Tai jos on, pitäisi loppupäivä himmata ja tasata vähemmillä kaloreilla myöhemmillä aterioilla. Päivän/viikon kulutus pitäisi tiedostaa.

Grandiosa BigOne pizza 590 grammaa sisältää 12 683,3 kcal. Onhan siinä hieman yli viikoksi kevyttä toimistotyötä tekevälle naiselle (1800 kcal/vrk) energiaa kulutettavaksi. Kuinka usein tuollaisia pizzoja syödään ja kuka niitä syö?

Nykyään ei saa syyllistää eikä sanoa suoraan. Iltamässyt pois kaikilta!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ylipainon syy ei ole liiallinen syöminen (energiansaanti), miten sitten on mahdollista, että laihdutuslääkkeellä laihtuu, sehän vähentää ruokahalua eli silloin syö vähemmän.

Eikö se vain todista, että se liika syöminen (energiansaanti) oli kuin olikin se todellinen syy?

Missä on väitetty, että liiallinen syöminen ei olisi syy lihomiseen? On vain sanottu, että se ei ole ainoa syy.

Liiallinen kalorien otto on ainoa syy, joka nostaa painoa. Muut niin sanotut syyt on jotain muita jutuja kuin syitä. Rasva ei kasva automaattisesti vaikka unta saisi vähän jne.

Ai että rasva ei kasva automaattisesti.. jaaha.. Tälle tasolle on turha vastata.

Huonolaatuinen uni saa rasvan kertymään keskivartaloon! Huonounisella ja unettmalla voivat kortisolitasot olla tapissa ja silloin ei aineenvaihdunta toimi eikä etenkään rasva pala. Se muuttaa ihmisen nälkä- ja kylläisyyssignaaleja siten, että huonosti nukutun yön jälkeen valitaan sieltä samalta linjastolta kuten ennenkin samoja ruokia, mutta kasvatetaan määrää vähän kerrallaan niin että päivän aikana syödään 200-600 kcal enenmän kuin normaalisti nukutun yön jälkeen.

Silloin ei siis saada samanlaista kylläisyysvastetta kuin hyvän yön jälkeen ja voidaan vielä kotona ottaa huomaamattaan pari lusikallista enemmän sitä terveellistä kotiruokaa, sipaista hieman enemmän levitettä leivän päälle ja leikata leivästä hieman paksumpi viipale muutenkin. Iltapalalla voidaan ottaa maustamattoman jugurtin päälle 1-2 ruokalusikallista enemmän sitä vähäsokerista tai sokeritonta mysliä. Voidaan syödä vaikka yksi banaani enemmän kuin tavallisesti on totuttu, koska huonon yöunen jälkeen nälkäsignaalit ovat voimakkaammat eli ylivirittyneessä tilassa ja kylläisyyttä ei saada samanlaisista aterioista kuin hyväunisen yön jälkeen. 

Osalla paino saadaan hallintaan ihan univaikeuksia hoitamalla. 

Vierailija kirjoitti:

Nykyään ei saa syyllistää eikä sanoa suoraan. Iltamässyt pois kaikilta!

Entäs sitten? Syyllistäminen ja vihaaminen vain lihottaa ihmisiä aiheuttamalla heille stressiä. Pidä sinä suusi kiinni ja huolehdi vain omista mässyistäsi kun kerran tunnet tuon mässyasian niin hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan, joka voi olla vaikka pikkupurkki rahkaa ja hedelmä, ettei nälkä kasva mahdottomaksi päivällisaikaan mennessä. Aamupäivän, lounasajan ja iltapäivän liian vähällä energialla kituuttaminen altistaa illan makean- ja suolaisennälälle ja voileipärallille. Sen päivällisen jälkeen syödään kevyt iltapala, joka sulaa helposti ja auttaa unen päästä kiinni. Jos tykkää syödä leipää, voi ottaa kaksi viipaletta täysjyväkaura- tai ruisleipää, laittaa sipaisun levitettä ja raejuustoa leipien päälle. Sen lisäksi vaikka pari desiä marjoja tai hedelmä. 

 

Painaisin varmaan jo 400 kg jos söisin noin paljon. Olen ylipainoinen, reilusti, mutta kyllä ehdoton maksim

No miksi syöt, jos ei ole nälkää? Lopeta syöminen. Ihmisiä, jotka eivät syö mitään, on maailmassa satoja tuhansia, varmaan enemmänkin mutta kaikki eivät ole vaan missään esillä. Jos ei kerran ole nälkää niin tyhmäähän se on syödä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Enemmistö on ymmärtänyt suositukset väärin tai ei elä niiden mukaan. Ei yhden aterian ole tarkoitus olla 1000 kcal.

Tai jos on, pitäisi loppupäivä himmata ja tasata vähemmillä kaloreilla myöhemmillä aterioilla. Päivän/viikon kulutus pitäisi tiedostaa.

Grandiosa BigOne pizza 590 grammaa sisältää 12 683,3 kcal. Onhan siinä hieman yli viik

Laskepa uudelleen.

Sairaalloisen ylipainoisena sanminen, että kuolee nälkää jos ei syö, on sama kuin sanoisi mijlonäärinä että menee konkurssiin jos ei koko ajan tee lisää rahaa. Ei mene. Vaan kuluttaa sen mitä on ahnehtinut vuosien varrella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Enemmistö on ymmärtänyt suositukset väärin tai ei elä niiden mukaan. Ei yhden aterian ole tarkoitus olla 1000 kcal.

Tai jos on, pitäisi loppupäivä himmata ja tasata vähemmillä kaloreilla myöhemmillä aterioilla. Päivän/viikon kulutus pitäisi tiedostaa.

Grandiosa BigOne pizza 590 grammaa sisältää 12 683,3 kcal. Onhan siinä hieman yli viik

Alapeukuttaja on hyvä ja ottaa sekä laskee vaikka älypuhelimensa laskimella kokonaisenergiamäärän. Se ei ole mielipidekysymys. Tuotetiedot ovat netissä sinunkin saatavillasi. Se, ettet halua uskoa tuon pizzan sisältävän noin paljon kaloreita, on sinun oma tuntemuksesi. Ei mikään faktatieto.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan, joka voi olla vaikka pikkupurkki rahkaa ja hedelmä, ettei nälkä kasva mahdottomaksi päivällisaikaan mennessä. Aamupäivän, lounasajan ja iltapäivän liian vähällä energialla kituuttaminen altistaa illan makean- ja suolaisennälälle ja voileipärallille. Sen päivällisen jälkeen syödään kevyt iltapala, joka sulaa helposti ja auttaa unen päästä kiinni. Jos tykkää syödä leipää, voi ottaa kaksi viipaletta täysjyväkaura- tai ruisleipää, laittaa sipaisun levitettä ja raejuustoa leipien päälle. Sen lisäksi vaikka pari desiä marjoja tai hedelmä. 

 

Painaisin varmaan jo 400 kg jos söisin noin paljon. Olen

Niinpä, syö lisää niin laihdut xD Ja sitten ihmetellään kun ollaan isoja...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan, joka voi olla vaikka pikkupurkki rahkaa ja hedelmä, ettei nälkä kasva mahdottomaksi päivällisaikaan mennessä. Aamupäivän, lounasajan ja iltapäivän liian vähällä energialla kituuttaminen altistaa illan makean- ja suolaisennälälle ja voileipärallille.

 

Altistaa ei tarkoita yhtä kuin pakko. Altistusta vastaan onkin juuri olemassa se oma tahto ja itsekuri. Jos ei paria tuntia pärjää ilman, että jättää syömättä, niin onpas ihmiskunta erkaantunut luonnosta kovasti. Hätätila ei voi olla tuosta kiinni. En kutsuisi tuota kituuttamiseksi. Kaksi päivää ilman ruokaa on kituuttamista, aamupäivä ilman välipalaa ei.<

Höpö höpö. Ensin kituttetaan pari tuntia muutaman päivaän ajan, sitten kun huomataan että selviää siitä eikä tuskaa enää tule, voidaan lisätä paastoaikaa vähän lisää, jne. 

Elämässä täytyy olla myös muuta sisältöä kuin syöminen ja siihen liittyvät toiminnot. 

Vierailija kirjoitti:

Sairaalloisen ylipainoisena sanminen, että kuolee nälkää jos ei syö, on sama kuin sanoisi mijlonäärinä että menee konkurssiin jos ei koko ajan tee lisää rahaa. Ei mene. Vaan kuluttaa sen mitä on ahnehtinut vuosien varrella.

Se nälän tunne on todellinen. Sitä ei voi muuttaa miksikään vertauskuvilla tai sanakikkailulla. Oikea ravinto on siihen ainoa lääke. Kannattaa etsiä ne professori Pertti Mustajoen ohjeet Terveyskirjastosta ja vaikka tulostaa sekä laminoida ne. 



Miten vähennän kaloreita ilman dieettiä?

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00864

Vierailija kirjoitti:

Kaffebulla kirjoitti:

Mun mielestä ap on ihan oikeassa. Kyllä se syömisen vähentäminen on se ratkaisu. 

Ihan sama looginen epärehellisyys vallitsee huunekeskustelussa. Puhutaan käytön haittojen minimoimisesta, mutta ei koskaan siitä, että ne käyttäjät olisi saatava lopettamaan. Sanotaan vaan, että ne käyttää kuitenkin. 

Mielestäni lihavuuden hoidossa on paljon samanlaisia sävyjä. Haluttaisiin tuloksia, ilman että pitäisi itse tehdä mitään. 

Olet väärässä. Lihavuusleikkaukseen menevä teini ja aikuinenkin on käynyt läpi jo pitkän polun. Teini on luultavasti ollut jo alakoululaisena pituus- ja painoseurannassa ja vanhemmille on annettu ohjeistusta. Rt ottaa 13-vuotiaan vastaan mieluiten yksin, koska silloin voi keskittyä siihen teiniin ilman vanhempien säätämistä. On tapauksia, joissa teini joutuu tekemään vanhemmilleen konkreettisen ostoslistan ja se on v

Ei niitä rasvojakaan ole pakko mättää maun vuoksi. Jos haluaa noudattaa suosituksia niin syö muutaman pähkinän ja 20g oliiviöljyä tai mitä nyt haluaakaan ja se riittää. Proteiinia saa vaikka hernekeitosta ilman mitään ihmeellisiä. Makunautintoja saa mausteista ja kun sokeriaddiktio on selätetty niin jopa sokeriton mustaherukkamehu maistuu taivaalliselta. Sitä vaan ei tajua ennen kuin kulkee sen polun askel kerrallaan. Ei voi hypätä suoraan raskaaseen sarjaan jos ei ole treenannut ensin pikku hiljaa...