Tuntuu, että syömisen vähentämistä ei ikinä nähdävaihtoehtona

Vierailija kirjoitti:

Tämä alapeukkujen määrä yllättää, mutta alleviivaa hyvin kyllä missä mennään. 

Sinä se jaksat haastaa riitaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomalaiset ovat juoppoa kansaa, ne ylipainoiset useimmiten. Alkoholi oli lihottaja, ei monillakaan ihmisillä se ruoka. Alkoholi on kaiken pahan alku ja juuri. t: joka illan tissuttelija.

Ne vuorokaudessa yli kulutuksen syötyä tai juotua (vaikka rasvattomana maitona!) 42 kcal lihottaa vuodessa keskimäärin 2190 grammaa eli 10 vuodessa painoa kertyy jo 21,9 kiloa. 

Tietenkään ei kuulosta TV:n laihdutusohjelmaa varten tarpeeksi dramaattiselta kun lihoo reippaan päivittäisen maitodesin vuoksi. Tuon saman kalorimäärän saa jos laittaa salaattiin aavistuksen verran enemmän salaatinkastiketta, napsii ohimennen juustosiivun extraa leipää tehdessään jne. Tuon vuoksi moni ihmettelee sitä, että syö sinällään terveellistä perusruokaa ja siitä huolimatta lihoo. Ei tunneta sitä omaa energiankulutusta ja yliarvioidaan se. 

Vielä komeammat luvut saa, jos saa kokonai

Matematiikan peruslainalaisuuksia ei ole vielä kumottu. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä alapeukkujen määrä yllättää, mutta alleviivaa hyvin kyllä missä mennään. 

Sinä se jaksat haastaa riitaa. 

Mutsis riiteli. En ymmärrä kommenttia. Asiasta keskustelu ei ole riitelyä.

Vaaka on oiva laite seurata painoa, ja jos sitä seuraamalla lihoo, niin joku mättää.

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan, joka voi olla vaikka pikkupurkki rahkaa ja hedelmä, ettei nälkä kasva mahdottomaksi päivällisaikaan mennessä. Aamupäivän, lounasajan ja iltapäivän liian vähällä energialla kituuttaminen altistaa illan makean- ja suolaisennälälle ja voileipärallille. Sen päivällisen jälkeen syödään kevyt iltapala, joka sulaa helposti ja auttaa unen päästä kiinni. Jos tykkää syödä leipää, voi ottaa kaksi viipaletta täysjyväkaura- tai ruisleipää, laittaa sipaisun levitettä ja raejuustoa leipien päälle. Sen lisäksi vaikka pari desiä marjoja tai hedelmä. 

 

Painaisin varmaan jo 400 kg jos söisin noin paljon. Olen ylipainoinen, reilusti, mutta kyllä ehdoton maksimi on se aamiainen ja illallinen. Ei ole mitään rahkapurkkeja, makeita hedelmiä, iltaisia makeannälkiä tai voileipäralleja. En ikinä syö leipää kuin aamulla ja se on sitä sokerittominta täysjyvää. Eikä tulisi mieleenkään syödä illallisen jälkeen enää yhtään mitään. Minulla ei ole nälkää, ei aamulla, ei illalla, ei koskaan. Tälläkin hetkellä päivän ainoa ruoka on ollut kolme siivua täysjyväruisleipää aamulla, niissä oli maltilliset päällysteet. Kaikki juomat ovat olleet kalorittomia ja viimeisestä on 8,5h. Ei ole nälkää. Sen kun jotenkin ymmärtäisi että mitä ihmettä pitää tehdä laihtuakseen, kun lähtökohta on tällainen? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan, joka voi olla vaikka pikkupurkki rahkaa ja hedelmä, ettei nälkä kasva mahdottomaksi päivällisaikaan mennessä. Aamupäivän, lounasajan ja iltapäivän liian vähällä energialla kituuttaminen altistaa illan makean- ja suolaisennälälle ja voileipärallille. Sen päivällisen jälkeen syödään kevyt iltapala, joka sulaa helposti ja auttaa unen päästä kiinni. Jos tykkää syödä leipää, voi ottaa kaksi viipaletta täysjyväkaura- tai ruisleipää, laittaa sipaisun levitettä ja raejuustoa leipien päälle. Sen lisäksi vaikka pari desiä marjoja tai hedelmä. 

 

Painaisin varmaan jo 400 kg jos söisin noin paljon. Olen ylipainoinen, reilusti, mutta kyllä ehdoton maksim

Tämä ei nyt valitettavasti vain pidä paikkansa. Lääketieteessä ei ole löydetty yhtäkään ihmistä joka ei tottelisi termodynamiikan lakeja. Syöt enemmän kuin kulutat. Eli joko syöt aivan kauhean määrän kerralla tai niin energiapitoista että kalorit paukkuu. Jos olet lyhyt nainen niin ei lihominen vaadi edes mitään viittä ruokaa päivässä. Ota kaloritaulukot esiin ja punnitse kaikki ruokamääräsi, koska selkeästi et osaa arvioida oikein.

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan, joka voi olla vaikka pikkupurkki rahkaa ja hedelmä, ettei nälkä kasva mahdottomaksi päivällisaikaan mennessä. Aamupäivän, lounasajan ja iltapäivän liian vähällä energialla kituuttaminen altistaa illan makean- ja suolaisennälälle ja voileipärallille.

 

Altistaa ei tarkoita yhtä kuin pakko. Altistusta vastaan onkin juuri olemassa se oma tahto ja itsekuri. Jos ei paria tuntia pärjää ilman, että jättää syömättä, niin onpas ihmiskunta erkaantunut luonnosta kovasti. Hätätila ei voi olla tuosta kiinni. En kutsuisi tuota kituuttamiseksi. Kaksi päivää ilman ruokaa on kituuttamista, aamupäivä ilman välipalaa ei.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomalaiset ovat juoppoa kansaa, ne ylipainoiset useimmiten. Alkoholi oli lihottaja, ei monillakaan ihmisillä se ruoka. Alkoholi on kaiken pahan alku ja juuri. t: joka illan tissuttelija.

Tietenkään ei kuulosta TV:n laihdutusohjelmaa varten tarpeeksi dramaattiselta kun lihoo reippaan päivittäisen maitodesin vuoksi. Tuon saman kalorimäärän saa jos laittaa salaattiin aavistuksen verran enemmän salaatinkastiketta, napsii ohimennen juustosiivun extraa leipää tehdessään jne. Tuon vuoksi moni ihmettelee sitä, että syö sinällään terveellistä perusruokaa ja siitä huolimatta lihoo. Ei tunneta sitä omaa energiankulutusta ja yliarvioidaan se. 

 

Tämä on juuri näin. Ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä, miten paljon kaloreja he syövät.

Jos ylipainon syy ei ole liiallinen syöminen (energiansaanti), miten sitten on mahdollista, että laihdutuslääkkeellä laihtuu, sehän vähentää ruokahalua eli silloin syö vähemmän.

Eikö se vain todista, että se liika syöminen (energiansaanti) oli kuin olikin se todellinen syy?

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Mun mielestä ap on ihan oikeassa. Kyllä se syömisen vähentäminen on se ratkaisu. 

Ihan sama looginen epärehellisyys vallitsee huunekeskustelussa. Puhutaan käytön haittojen minimoimisesta, mutta ei koskaan siitä, että ne käyttäjät olisi saatava lopettamaan. Sanotaan vaan, että ne käyttää kuitenkin. 

Mielestäni lihavuuden hoidossa on paljon samanlaisia sävyjä. Haluttaisiin tuloksia, ilman että pitäisi itse tehdä mitään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan, joka voi olla vaikka pikkupurkki rahkaa ja hedelmä, ettei nälkä kasva mahdottomaksi päivällisaikaan mennessä. Aamupäivän, lounasajan ja iltapäivän liian vähällä energialla kituuttaminen altistaa illan makean- ja suolaisennälälle ja voileipärallille. Sen päivällisen jälkeen syödään kevyt iltapala, joka sulaa helposti ja auttaa unen päästä kiinni. Jos tykkää syödä leipää, voi ottaa kaksi viipaletta täysjyväkaura- tai ruisleipää, laittaa sipaisun levitettä ja raejuustoa leipien päälle. Sen lisäksi vaikka pari desiä marjoja tai hedelmä. 

 

Painaisin varmaan jo 400 kg jos söisin noin paljon. Olen ylipainoinen, reilusti, mutta kyllä ehdoton maksim

Oletko varma, ettei sinulla ole jodin/foolihapon/raudan puutetta tai kilpirauhasen vajaatoimintaa? Täytä Finelin ruokapäiväkirjaa tarkkaan kaksi viikkoa ja katso, saatko noita ravintoaineita riittävästi ruokavaliostasi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan, joka voi olla vaikka pikkupurkki rahkaa ja hedelmä, ettei nälkä kasva mahdottomaksi päivällisaikaan mennessä. Aamupäivän, lounasajan ja iltapäivän liian vähällä energialla kituuttaminen altistaa illan makean- ja suolaisennälälle ja voileipärallille.

 

Altistaa ei tarkoita yhtä kuin pakko. Altistusta vastaan onkin juuri olemassa se oma tahto ja itsekuri. Jos ei paria tuntia pärjää ilman, että jättää syömättä, niin onpas ihmiskunta erkaantunut luonnosta kovasti. Hätätila ei voi olla tuosta kiinni. En kutsuisi tuota kituuttamiseksi. Kaksi päivää ilman ruokaa on kituuttamista, aamupäivä ilman välipalaa ei.

 

Tästä syystä johtuen kituuttaminen ei toimi painonhallinnassa pitkällä aikavälillä: https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/onko-sinulla-heikko-tahdonvoima-pel… .

Vierailija kirjoitti:

Olin matkalla ylipainoiseksi - huomaisin, että BMI 25 alkaa olla todella pian käsillä. Tämä tarkoitti sitä, että nykyisellä syömisen tahdilla olisin lihonut epäterveelliselle tasolle pian, koska en taatusti liiku sen enempää jatkossa kuin nyt. Perinteinen keskivartalolihavuus alkoi näkyä. Nyt syön vähemmän kuin ennen ja olen taas normaalipainon puolella reilusti, mutta tämä on itselle tarkoittanut sitä, että pitää syödä vähemmän. Pienentänyt annoksia ja vähentänyt syömiskertoja, ja elimistö tottuu ajatukseen vähemmästä määrästä. 



Minusta olisi hassua jatkaa syömistä ja ihmetellä sitten että mistähän nämä kilot nyt oikein tulivat. Söin enemmän kuin kulutin. Onko pullaa tms ikävä? Toki, mutta syön niitä edelleen, mutten joka päivä (kuri), ja ennakoin asioita viikkotasolla. 

Näin pitääkin toimia, havahtua ajoissa ennen kuin kiloja pääsee kertymään aivan liikaa ja ollaan valaan mitoissa. Miksi se on monelle niin vaikeaa? Pari ylimääräistä kiloa on helpompi karistaa kuin 50. Ja tärkeintä on pysäyttää kilojen kertyminen heti alkuvaiheeseen. 

Kaffebulla kirjoitti:

Mun mielestä ap on ihan oikeassa. Kyllä se syömisen vähentäminen on se ratkaisu. 

Ihan sama looginen epärehellisyys vallitsee huunekeskustelussa. Puhutaan käytön haittojen minimoimisesta, mutta ei koskaan siitä, että ne käyttäjät olisi saatava lopettamaan. Sanotaan vaan, että ne käyttää kuitenkin. 

Mielestäni lihavuuden hoidossa on paljon samanlaisia sävyjä. Haluttaisiin tuloksia, ilman että pitäisi itse tehdä mitään. 

Olet väärässä. Lihavuusleikkaukseen menevä teini ja aikuinenkin on käynyt läpi jo pitkän polun. Teini on luultavasti ollut jo alakoululaisena pituus- ja painoseurannassa ja vanhemmille on annettu ohjeistusta. Rt ottaa 13-vuotiaan vastaan mieluiten yksin, koska silloin voi keskittyä siihen teiniin ilman vanhempien säätämistä. On tapauksia, joissa teini joutuu tekemään vanhemmilleen konkreettisen ostoslistan ja se on viimeinen hätähuuto niiden vuosien jälkeen kun teiniä on lapsena ruokittu sokerijugurtilla, sinisellä lenkillä, ranskalaisilla perunoilla, nakeilla, valkoisella riisillä ja makaronilla, sokerisella ketsupilla, Oltermannilla ja Oivariinilla. On perheitä, jotka vastustavat kasviksia ja hedelmiä, koska heille se on ideologinen ja identiteettikysymys. 

Se päivittäinen liika energia kasautuu lapsen ja teinin rasvasoluihin vähän kerrallaan. He saavat huonommat kortit kuin aikuisena lihoneet, koska heillä rasvasolujen määrä kasvaa lihoessa ja se määrä jää heillä loppuiäksi. Aikuisilla rasvasolujen määrä ei kasva. Aikuisilla rasvasolujen koko kasvaa lihoessa. Toki on toimeentulokysymys, onko varaa ostaa maukasta kevyempää juustoa. Sen vuoksi on erityisen tärkeää neuvoa, kuinka saada leivän päälle proteiinia vaikka kotitekoisella hummuksella. Siihen ei tarvi laittaa tolkuttomasti oliiviöljyä. Neljäsosan voi korvata ihan hyvin niiden kikherneiden liemellä ilman, että maku kärsii. Muista pavuista kannattaa opetella tekemään samanlaisia tahnoja leivän päälle ja dipiksi. Mietojen makujen ystävä voi aloittaa voipavuista tehdyllä tahnalla, johon lisää hieman rypsiöljyä hyvän rasvan lähteeksi ja savupaprikaa mausteeksi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan, joka voi olla vaikka pikkupurkki rahkaa ja hedelmä, ettei nälkä kasva mahdottomaksi päivällisaikaan mennessä. Aamupäivän, lounasajan ja iltapäivän liian vähällä energialla kituuttaminen altistaa illan makean- ja suolaisennälälle ja voileipärallille.

 

Altistaa ei tarkoita yhtä kuin pakko. Altistusta vastaan onkin juuri olemassa se oma tahto ja itsekuri. Jos ei paria tuntia pärjää ilman, että jättää syömättä, niin onpas ihmiskunta erkaantunut luonnosta kovasti. Hätätila ei voi olla tuosta kiinni. En kutsuisi tuota kituuttamiseksi. Kaksi päivää ilman ruokaa on kituuttamista, aamupäivä ilman välipalaa ei.

 

Ei aamupäivällä tavallisella 8-16 toimistotyöläisellä ole tarvetta välipalalle kun syö aamupalan. Ihan hyvin kestää kyllä klo 11-13 saakka aamupalan avulla. Asia on eri leipomotyöntekijällä, joka nousee ennen kukonlaulua ja syö aamupalansa siihen aikaan kun suurin osa Suomea nukkuu. Silloin on terveellistä syödä välillä pieni välipala, ettei aamupalan ja lounaan väli veny liian pitkäksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olin matkalla ylipainoiseksi - huomaisin, että BMI 25 alkaa olla todella pian käsillä. Tämä tarkoitti sitä, että nykyisellä syömisen tahdilla olisin lihonut epäterveelliselle tasolle pian, koska en taatusti liiku sen enempää jatkossa kuin nyt. Perinteinen keskivartalolihavuus alkoi näkyä. Nyt syön vähemmän kuin ennen ja olen taas normaalipainon puolella reilusti, mutta tämä on itselle tarkoittanut sitä, että pitää syödä vähemmän. Pienentänyt annoksia ja vähentänyt syömiskertoja, ja elimistö tottuu ajatukseen vähemmästä määrästä. 



Minusta olisi hassua jatkaa syömistä ja ihmetellä sitten että mistähän nämä kilot nyt oikein tulivat. Söin enemmän kuin kulutin. Onko pullaa tms ikävä? Toki, mutta syön niitä edelleen, mutten joka päivä (kuri), ja ennakoin asioita viikkotasolla. 

Näin pitääkin toimia, havahtua ajoissa ennen kuin kilo

Ihminen tottuu siihen, että liikkuminen on aina hieman vaikeampaa tai välillä johonkin paikkaan sattuu. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Eihän paino pudottanutkaan jonkin ajan päästä muista omaa tukalaa oloaan. Sen vuoksi laihtuneen kannattaa ostaa kilon pussi merisuolaa ja laittaa niitä selkäreppuun välillä kun vaikka imuroi tai liikkuu muuten vain. Silloin taas muistaa, kuinka paljon raskaampaa liikkuminen on ollut. Ei kannata odottaa mitään viiden kilon laihtumista. Sen kilon pussin voi ostaa heti ja imuroida se selkärepussaan. Tuo on halpa tapa ylläpitää motivaatiotaan kun se alkaa horjua. 

Vierailija kirjoitti:

Jos ylipainon syy ei ole liiallinen syöminen (energiansaanti), miten sitten on mahdollista, että laihdutuslääkkeellä laihtuu, sehän vähentää ruokahalua eli silloin syö vähemmän.

Eikö se vain todista, että se liika syöminen (energiansaanti) oli kuin olikin se todellinen syy?

Missä on väitetty, että liiallinen syöminen ei olisi syy lihomiseen? On vain sanottu, että se ei ole ainoa syy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei viidesti päivässä syöminen tarkoita sitä, että pitäisi syödä viisi lounaan tai päivällisen kokoista ateriaa. Lounaan ja päivällisen lisäksi enemmistö tarvii aamupalan, iltapäivän välipalan

Enemmistö juuri EI tarvitse kaikkea tuota, koska se enemmistö on ylipainoista! Mikä tässä on nyt niin vaikeaa?

Enemmistö on ymmärtänyt suositukset väärin tai ei elä niiden mukaan. Ei yhden aterian ole tarkoitus olla 1000 kcal.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ylipainon syy ei ole liiallinen syöminen (energiansaanti), miten sitten on mahdollista, että laihdutuslääkkeellä laihtuu, sehän vähentää ruokahalua eli silloin syö vähemmän.

Eikö se vain todista, että se liika syöminen (energiansaanti) oli kuin olikin se todellinen syy?

Missä on väitetty, että liiallinen syöminen ei olisi syy lihomiseen? On vain sanottu, että se ei ole ainoa syy.

Liiallinen kalorien otto on ainoa syy, joka nostaa painoa. Muut niin sanotut syyt on jotain muita jutuja kuin syitä. Rasva ei kasva automaattisesti vaikka unta saisi vähän jne.