Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia viikon vesipaastosta?
23.09.2025 |
Onko kukaan täällä ollut viikkoa tai edes 5 päivää vesipaastolla? Tarkoituksena on siis laittaa suusta alas pelkkää vettä ja suolaa tai elektrolyyttejä. Miten paasto sujui ja löytyykö hyviä vinkkejä ensikertalaiselle?
Kauhistelijoille tiedoksi, että olen perusterve ja vararasvaa on ihan riittävästi. Riskit on siis olemattomat niin kauan kun kuuntelen kroppaani ja olen valmis lopettamaan heti jos vointi heikkenee.
Kommentit (172)
Jos haluaa välttää lihasten katoamista, parempi keino on, että syö vain joka toinen päivä.
Nykyään lääkäritkin alkavat myöntää, että se on aika vaaraton ja tehokas keino parantaa terveyttä ja laihtua. Kunhan vain juo suolavettä ja muutakin vettä, ettei tule päänsärkyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos haluaa välttää lihasten katoamista, parempi keino on, että syö vain joka toinen päivä.
Nykyään lääkäritkin alkavat myöntää, että se on aika vaaraton ja tehokas keino parantaa terveyttä ja laihtua. Kunhan vain juo suolavettä ja muutakin vettä, ettei tule päänsärkyä.
Asia on täysin päin vastoin: Pidemmät paastot säästää lihaksia paremmin. Tutkimusten mukaan vesipaastolla kasvuhormonin määrä lisääntyy ainakin ensimmäisen viikon ajan niin, että lihakset pysyy sitä paremmassa suojassa mitä pidempään paasto kestää. Ja koska kasvuhormonin määrä pysyy koholla vielä paaston jälkeenkin, lihasmassan kasvattaminen paaston jälkeen on sitä helpompaa mitä pidempään paasto on kestänyt.
Vierailija kirjoitti:
Jos haluaa välttää lihasten katoamista, parempi keino on, että syö vain joka toinen päivä.
Nykyään lääkäritkin alkavat myöntää, että se on aika vaaraton ja tehokas keino parantaa terveyttä ja laihtua. Kunhan vain juo suolavettä ja muutakin vettä, ettei tule päänsärkyä.
viikon vesipaastossa lihakset ei katoa sen hevon vtun vertaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluaa välttää lihasten katoamista, parempi keino on, että syö vain joka toinen päivä.
Nykyään lääkäritkin alkavat myöntää, että se on aika vaaraton ja tehokas keino parantaa terveyttä ja laihtua. Kunhan vain juo suolavettä ja muutakin vettä, ettei tule päänsärkyä.
Asia on täysin päin vastoin: Pidemmät paastot säästää lihaksia paremmin. Tutkimusten mukaan vesipaastolla kasvuhormonin määrä lisääntyy ainakin ensimmäisen viikon ajan niin, että lihakset pysyy sitä paremmassa suojassa mitä pidempään paasto kestää. Ja koska kasvuhormonin määrä pysyy koholla vielä paaston jälkeenkin, lihasmassan kasvattaminen paaston jälkeen on sitä helpompaa mitä pidempään paasto on kestänyt.
Sitten on luettu eri tutkimuksia.
Kasvuhormonin lisääntyminen on ihan totta, mutta lihaksia katoaa silti.
"We report preservation of maximal strength in leg muscle, despite a significant loss of lean mass."
https://www.nature.com/articles/s41467-024-55418-0
Ap on tyhmä.
Ensimmäiseksi luet asiasta kertovaa kirjallisuutta. Aloitat siitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluaa välttää lihasten katoamista, parempi keino on, että syö vain joka toinen päivä.
Nykyään lääkäritkin alkavat myöntää, että se on aika vaaraton ja tehokas keino parantaa terveyttä ja laihtua. Kunhan vain juo suolavettä ja muutakin vettä, ettei tule päänsärkyä.
Asia on täysin päin vastoin: Pidemmät paastot säästää lihaksia paremmin. Tutkimusten mukaan vesipaastolla kasvuhormonin määrä lisääntyy ainakin ensimmäisen viikon ajan niin, että lihakset pysyy sitä paremmassa suojassa mitä pidempään paasto kestää. Ja koska kasvuhormonin määrä pysyy koholla vielä paaston jälkeenkin, lihasmassan kasvattaminen paaston jälkeen on sitä helpompaa mitä pidempään paasto on kestänyt.
Sitten on luettu eri tutkimuksia.
Kasvuhormonin lisääntyminen on ihan totta, m
Jep.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11986369/
"This suggests that human muscles, like those in animals, have evolved to withstand seasonal food shortages and endure long fasting periods."
Vierailija kirjoitti:
Sitten on luettu eri tutkimuksia.
Kasvuhormonin lisääntyminen on ihan totta, mutta lihaksia katoaa silti.
"We report preservation of maximal strength in leg muscle, despite a significant loss of lean mass."
Miten tuo tutkimus mielestäsi todistaa, että lihaksia katoaa paaston aikana? Lean mass sisältää paljon muutakin kuin pelkät lihakset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluaa välttää lihasten katoamista, parempi keino on, että syö vain joka toinen päivä.
Nykyään lääkäritkin alkavat myöntää, että se on aika vaaraton ja tehokas keino parantaa terveyttä ja laihtua. Kunhan vain juo suolavettä ja muutakin vettä, ettei tule päänsärkyä.
Asia on täysin päin vastoin: Pidemmät paastot säästää lihaksia paremmin. Tutkimusten mukaan vesipaastolla kasvuhormonin määrä lisääntyy ainakin ensimmäisen viikon ajan niin, että lihakset pysyy sitä paremmassa suojassa mitä pidempään paasto kestää. Ja koska kasvuhormonin määrä pysyy koholla vielä paaston jälkeenkin, lihasmassan kasvattaminen paaston jälkeen on sitä helpompaa mitä pidempään paasto on kestänyt.
Sitten on luettu eri tutkimuksia.
Kasvuhormonin lisääntyminen on ihan totta, m
Lean mass, kaikki muut kropassa paitsi läski.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitten on luettu eri tutkimuksia.
Kasvuhormonin lisääntyminen on ihan totta, mutta lihaksia katoaa silti.
"We report preservation of maximal strength in leg muscle, despite a significant loss of lean mass."
Miten tuo tutkimus mielestäsi todistaa, että lihaksia katoaa paaston aikana? Lean mass sisältää paljon muutakin kuin pelkät lihakset.
"Lean mass, eli vähärasvainen massa, sisältää kaiken kehon kudoksen paitsi rasvan, mukaan lukien lihasmassan, luumassan, elimet ja veden. Mitä suurempi "vähärasvainen massa" on, sitä enemmän keho polttaa kaloreita levossa, mikä tukee aineenvaihduntaa, parantaa fyysistä suorituskykyä, vahvistaa luita ja auttaa terveyden ylläpidossa."
En näe mitä hyötyä sen katoamisessa on, varsinkin kun se sisältää myös lihaksia.
Se taas taas ei tarkoita sitä, että vastustaisin paastoja, pitempiäkään sellaisia, sillä etuja on paljon.
Jos joku paastoaa nimenomaan saadakseen läskin pois, niin adf, eli joka toinen päivä syöminen on myös hyvä vaihtoehto, ja sekin lisää kasvuhormonin määrää.
Mutta en lähde mukaan näihin uskonnollistyylisiin kiistelyihin siitä, että mikä on oikea tapa tehdä mitäkin, joten jatkakaa keskenänne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitten on luettu eri tutkimuksia.
Kasvuhormonin lisääntyminen on ihan totta, mutta lihaksia katoaa silti.
"We report preservation of maximal strength in leg muscle, despite a significant loss of lean mass."
Miten tuo tutkimus mielestäsi todistaa, että lihaksia katoaa paaston aikana? Lean mass sisältää paljon muutakin kuin pelkät lihakset.
Todellakin. Muissa paastotutkimuksissa on todettu, että siinä missä suurin osa paaston aikana menetetystä rasvasta pysyy poissa, elimistön rasvaton massa (lean mass) nousee muutaman päivän syömisen aikana lähes paastoa edeltävälle tasolle. Sekin todistaa, että valtaosa paaston aikana menetetystä rasvattomasta massasta on jotain muuta kuin lihaksia, koska lihaksia on yksinkertaisesti mahdoton kasvattaa niin nopeasti.
Vierailija kirjoitti:
"Lean mass, eli vähärasvainen massa, sisältää kaiken kehon kudoksen paitsi rasvan, mukaan lukien lihasmassan, luumassan, elimet ja veden. Mitä suurempi "vähärasvainen massa" on, sitä enemmän keho polttaa kaloreita levossa, mikä tukee aineenvaihduntaa, parantaa fyysistä suorituskykyä, vahvistaa luita ja auttaa terveyden ylläpidossa."
En näe mitä hyötyä sen katoamisessa on, varsinkin kun se sisältää myös lihaksia.
Se taas taas ei tarkoita sitä, että vastustaisin paastoja, pitempiäkään sellaisia, sillä etuja on paljon.
Jos joku paastoaa nimenomaan saadakseen läskin pois, niin adf, eli joka toinen päivä syöminen on myös hyvä vaihtoehto, ja sekin lisää kasvuhormonin määrää.
Mutta en lähde mukaan näihin uskonnollistyylisiin kiistelyihin siitä, että mikä on oikea tapa tehdä mitäkin, joten jatkakaa keskenänne.
Täytyykö kaikilla paaston vaikutuksilla olla mielestäsi suoranaisia terveyshyötyjä, jotta paastoaminen olisi terveellistä? Onko siitä mitään haittaakaan, että elimistöstä poistuu esim. ylimääräistä vettä paaston aikana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei ap, nestepaastosin taannoin lähinnä uteliaisuudesta 10 vuorokautta.
En ollut täydellä vesipaastolla, sillä join myös vihreää teetä 1krt/päivä ja yhtenä päivänä n. 6dl makeuttamatonta granaattiomenamehua urheilusuorituspäivänä lisäenergiaksi.
Pääsääntöisesti join vain vettä ja elektrolyyttilioksia. Veden join yleensä ensin keitettynä ja sitten noin +36 lämpötilaan jäähdytettynä. Olin lukenut että kehon on äärimmäisessä rasituksessa parasta ottaa nesteytys siten, ettei sen jäähdyttämiseen tai viilentämiseen mene ylimääräistä energiaa. Tein myös suolihuuhtelua, mutta sen vaikutus taisi olla lähinnä psykologinen. Jotenkin se kyllä kevensi oloa.
Ensimmäiset päivät olivat vähän outoja. Odotin koko ajan että tulee kamala nälkä, huono olo, päänsärky jne, mutta nälkä oli oikeastaan ihan hallittavissa. Kolmas päivä oli vaikea, minulta katosi kaikki voimat ja mieliala oli huono. Siitä kun pääsin yön nukuttuani eteenpäin pystyin hyvin elämään normaalia elämää. Kävin töissä, harrastin. Viikon paastoamisen jälkeen pystyin tosiaan pelaamaan 60 min jalkapalloa.
Mitään kirkastumista minulle ei tullut. Olin kuvitellut saavani ihanan flow-tilan, kuten monet paastoajat ja ketoosia tavoittelevat hehkuttavat. Sen sijaan loppua kohden huomasin että mieliala alkoi muuttua ankeaksi. Kaipasin syömisen tekoja, siis ihan sitä että saa laittaa jotain suuhun ja pureskella. En ole mikään kulinaristi, mutta paasto opetti että ruoan maut, tuoksut, värit jne ovat ihmiselle olennaisia virikkeitä joita ilman psyykkinen hyvinvointi heikkenee.
Paastoamisen lopetin 10 päivän jälkeen, kun homma alkoi käydä tylsäksi. Ajattelin, että voisin jatkaa tätä vielä vaikka toiset mokomat mutta sitten iskee hivenaine- ja vitamiinipuutteet. Nesteitä jne lähti muistaakseni 6kg ja ihoni voi erittäin hyvin paaston jälkeen.
MUTTA HUOM!! Noin vuosi paaston jälkeen havaitsin, että painoni oli lähtenyt nousuun, vaikka elintavoissa ei ollut tapahtunut muutoksia. Sainkin sitten taistella metaboliikan kanssa pari vuotta. Näin on muuten käynyt jokaiselle Alone-realityn voittajalle!
Vierailija kirjoitti:
Hei ap, nestepaastosin taannoin lähinnä uteliaisuudesta 10 vuorokautta.
En ollut täydellä vesipaastolla, sillä join myös vihreää teetä 1krt/päivä ja yhtenä päivänä n. 6dl makeuttamatonta granaattiomenamehua urheilusuorituspäivänä lisäenergiaksi.
Pääsääntöisesti join vain vettä ja elektrolyyttilioksia. Veden join yleensä ensin keitettynä ja sitten noin +36 lämpötilaan jäähdytettynä. Olin lukenut että kehon on äärimmäisessä rasituksessa parasta ottaa nesteytys siten, ettei sen jäähdyttämiseen tai viilentämiseen mene ylimääräistä energiaa. Tein myös suolihuuhtelua, mutta sen vaikutus taisi olla lähinnä psykologinen. Jotenkin se kyllä kevensi oloa.
Ensimmäiset päivät olivat vähän outoja. Odotin koko ajan että tulee kamala nälkä, huono olo, päänsärky jne, mutta nälkä oli oikeastaan ihan hallittavissa. Kolmas päivä oli vaikea, minulta katosi kaikki voimat ja mieliala oli huono. Siitä kun pääsi
Lisäyksenä tähän, laskeuduin paastoon viikon jättämällä kahvin pois ja syömällä vain tuoreita kasviksia ja keittoja. Viimeiset kaksi päivää ennen paastoa jo rajoitin kaloreiden määrän 1500 kcal/päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olin nestepaastolla 7 vrk, join vettä, vihreää teetä ja terveysmehuja. Lopetin kun huomasin masennuksen oireiden nousevan pintaan monen vuoden hyvän kauden jälkeen.
Sen sijaan olen alkanut noudattaa suurta paastoa ennen pääsiäistä. Suosittelen kaikkia paastosta kiinnostuneita tutustumaan niin hindulaisiin, buddhalaisiin, islamilaisiin kuin kristillisiin paastoperinteisiin. Paastoaminen on pitkäikäinen rituaali, joka menee mielestäni pieleen jos se keskittyy vain ravintoon.
https://www.ortodoksinenkulttuurikeskus.fi/fi/teemat/tietoymparisto/ort…;
Vierailija kirjoitti:
Mene verikokeisiin ennen paastoa. Perussetti ei maksa paljon.
Verikokeista ei ole mitään haittaa, mutta kun kyse on vaivaisen viikon paastosta, hyvinvoivan perusterveen aikuisen ei tarvitse nähdä vaivaa.
Vierailija kirjoitti:
MUTTA HUOM!! Noin vuosi paaston jälkeen havaitsin, että painoni oli lähtenyt nousuun, vaikka elintavoissa ei ollut tapahtunut muutoksia. Sainkin sitten taistella metaboliikan kanssa pari vuotta. Näin on muuten käynyt jokaiselle Alone-realityn voittajalle!
Surullista huomata, kuinka usein reality-ohjelmien osallistujiin vedotaan tämäntyyppisissä asioissa - ja kaiken lisäksi virheellisesti. Alone-reality ei liity vesipaastoihin mitenkään, ja reality-ohjelmat on muutenkin vähän oma maailmansa. Tässä yksi esimerkki Alone-kilpailijasta, joka lihotti itseään tarkoituksella melkein 30 kg ennen ohjelman kuvauksia parantaakseen mahdollisuuksiaan voittoon: https://nationalpost.com/entertainment/contestant-on-survival-series-al…;
Yhdistän paastoilun hihhulointiin, anoreksiaan ja ortoreksiaan. Laihdutuskeinona paasto on lyhytkestoinen ja tehoton tapa.
Paastotessa käytetään ensin lihaksiin sitoutunut glukoosi, jonka myötä myös poistuu paljon nestettä. Tästä nopea usean kilon painonpudotus. Rasvakudosta aletaan polttamaan vasta ketoosissa.
Miksi kukaan haluaisi kiduttaa itseään ja olla heikko ja voimaton...
Pientä hallittavissa olevaa nälkää pitämällä pääsee ketoosiin, olo on virkeämpi ja energinen, jaksaa treenata. Juo paljon vettä ja teetä kuten paastollakin, syö kevyesti hiilaria, rasvaa ja proteiinia. Japanilaiset ei koskaan syö vatsaa aivan täyteen. Säännöllinen syöminen boostaa aineenvaihdunnan.
Mutta onko kysymys siitä ettei kyetä hallitsemaan syömistä, ja täytyy lopettaa se kokonaan? No, paasto ei ainakaan lisää syömisenhallintaa jos itsehillintä puuttuu.
Vierailija kirjoitti:
Olin nestepaastolla 7 vrk, join vettä, vihreää teetä ja terveysmehuja. Lopetin kun huomasin masennuksen oireiden nousevan pintaan monen vuoden hyvän kauden jälkeen.
Sen sijaan olen alkanut noudattaa suurta paastoa ennen pääsiäistä. Suosittelen kaikkia paastosta kiinnostuneita tutustumaan niin hindulaisiin, buddhalaisiin, islamilaisiin kuin kristillisiin paastoperinteisiin. Paastoaminen on pitkäikäinen rituaali, joka menee mielestäni pieleen jos se keskittyy vain ravintoon.
https://www.ortodoksinenkulttuurikeskus.fi/fi/teemat/tietoymparisto/ort…;
Tollaset pitkät paastot voi käydä kyllä psyykkeen päälle. Yleisesti kyllä paaston vaikutus mielialaan koetaan päinvastoin positiiviseksi
Mene verikokeisiin ennen paastoa. Perussetti ei maksa paljon.