Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia viikon vesipaastosta?
23.09.2025 |
Onko kukaan täällä ollut viikkoa tai edes 5 päivää vesipaastolla? Tarkoituksena on siis laittaa suusta alas pelkkää vettä ja suolaa tai elektrolyyttejä. Miten paasto sujui ja löytyykö hyviä vinkkejä ensikertalaiselle?
Kauhistelijoille tiedoksi, että olen perusterve ja vararasvaa on ihan riittävästi. Riskit on siis olemattomat niin kauan kun kuuntelen kroppaani ja olen valmis lopettamaan heti jos vointi heikkenee.
Kommentit (172)
Vierailija kirjoitti:
Yhdistän paastoilun hihhulointiin, anoreksiaan ja ortoreksiaan. Laihdutuskeinona paasto on lyhytkestoinen ja tehoton tapa.
Paastotessa käytetään ensin lihaksiin sitoutunut glukoosi, jonka myötä myös poistuu paljon nestettä. Tästä nopea usean kilon painonpudotus. Rasvakudosta aletaan polttamaan vasta ketoosissa.
Miksi kukaan haluaisi kiduttaa itseään ja olla heikko ja voimaton...
Pientä hallittavissa olevaa nälkää pitämällä pääsee ketoosiin, olo on virkeämpi ja energinen, jaksaa treenata. Juo paljon vettä ja teetä kuten paastollakin, syö kevyesti hiilaria, rasvaa ja proteiinia. Japanilaiset ei koskaan syö vatsaa aivan täyteen. Säännöllinen syöminen boostaa aineenvaihdunnan.
Mutta onko kysymys siitä ettei kyetä hallitsemaan syömistä, ja täytyy lopettaa se kokonaan? No, paasto ei ainakaan lisää syömisenhallintaa jos itsehillintä puuttuu.
Paastotessahan kiva juttu on juuri se ettei tarvitse jumpata tai miettiä syömisiä. Jos sun pitää joka päivä urheilla niin ehkä ei tosiaan sitten paasto oo sun juttu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei kai paastolla muuta ajattelekaan kuin mitä seuraavaksi juo ja kurnivaa nälkää ja miten selviää ilman syömistä.
Ketoosissahan ollaan lievästi jo yhden nukutun yön jälkeen, eli ketoosi ei ole mikään karppaajien tai vesipaastoajien yksinoikeus tai vaadi hiilarien laskemista.
Olisi kertakaikkisen hullua, jos paasto tai älytön eläinproteiinin ja rasvan mättäminen olisi ainoa keino polttaa ylimääräistä rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
No ei kai paastolla muuta ajattelekaan kuin mitä seuraavaksi juo ja kurnivaa nälkää ja miten selviää ilman syömistä.
Ketoosissahan ollaan lievästi jo yhden nukutun yön jälkeen, eli ketoosi ei ole mikään karppaajien tai vesipaastoajien yksinoikeus tai vaadi hiilarien laskemista.
Olisi kertakaikkisen hullua, jos paasto tai älytön eläinproteiinin ja rasvan mättäminen olisi ainoa keino polttaa ylimääräistä rasvaa.
No ei ainakaan itselle se kokemus tuollainen ole ollut. Ei se näläntunne missään vaiheessa ole juuri sen kummempi kuin mitä nyt normaalistikin elämässä joskus voi olla pien nälkä mutta juuri sillä hetkellä ei voi tai jaksa syödä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei kai paastolla muuta ajattelekaan kuin mitä seuraavaksi juo ja kurnivaa nälkää ja miten selviää ilman syömistä.
Ketoosissahan ollaan lievästi jo yhden nukutun yön jälkeen, eli ketoosi ei ole mikään karppaajien tai vesipaastoajien yksinoikeus tai vaadi hiilarien laskemista.
Olisi kertakaikkisen hullua, jos paasto tai älytön eläinproteiinin ja rasvan mättäminen olisi ainoa keino polttaa ylimääräistä rasvaa.
No ei ainakaan itselle se kokemus tuollainen ole ollut. Ei se näläntunne missään vaiheessa ole juuri sen kummempi kuin mitä nyt normaalistikin elämässä joskus voi olla pien nälkä mutta juuri sillä hetkellä ei voi tai jaksa syödä.
Nälkähormonin pitoisuus vaihtelee vuorokauden sisällä, eli paastotessa välillä iskee hurja nälkä, mutta se menee ohi kunnes taas muutaman tunnin kuluttua elimistö koettaa taas saada ihmistä syömään puskemalla tuota hormonia. Ihan puppua etteikö nälkä olisi kova paastotessa. Sitten on ihmisessä joku hormonaalinen vika tai jonkun lääkityksen alaisena eikä tunne nälkää...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei ainakaan itselle se kokemus tuollainen ole ollut. Ei se näläntunne missään vaiheessa ole juuri sen kummempi kuin mitä nyt normaalistikin elämässä joskus voi olla pien nälkä mutta juuri sillä hetkellä ei voi tai jaksa syödä.
Nälkähormonin pitoisuus vaihtelee vuorokauden sisällä, eli paastotessa välillä iskee hurja nälkä, mutta se menee ohi kunnes taas
Tosiaan se on ohimenevää eikä kokoajan päälläoleva tila. Ja jos se olotila olis jotain täysin sietämätöntä niin ei kai koko paasto edes onnistuisi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei kai paastolla muuta ajattelekaan kuin mitä seuraavaksi juo ja kurnivaa nälkää ja miten selviää ilman syömistä.
Ketoosissahan ollaan lievästi jo yhden nukutun yön jälkeen, eli ketoosi ei ole mikään karppaajien tai vesipaastoajien yksinoikeus tai vaadi hiilarien laskemista.
Olisi kertakaikkisen hullua, jos paasto tai älytön eläinproteiinin ja rasvan mättäminen olisi ainoa keino polttaa ylimääräistä rasvaa.
No ei ainakaan itselle se kokemus tuollainen ole ollut. Ei se näläntunne missään vaiheessa ole juuri sen kummempi kuin mitä nyt normaalistikin elämässä joskus voi olla pien nälkä mutta juuri sillä hetkellä ei voi tai jaksa syödä.
Nälkähormonin pitoisuus vaihtelee vuorokauden sisällä, eli paastotessa välillä iskee hurja nälkä, mutta se menee ohi kunnes taas
Ketoosin vaikutus nälkähormoni greliiniin ja sen myötä nälän tunteeseen on todettu tieteellisissä tutkimuksissa. Lue alkajaisiksi vaikka tämä: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32193016/ "Ketogenic diets (KDs) have been shown to prevent an increase in ghrelin secretion, otherwise seen with weight loss, as well as to reduce hunger and/or prevent hunger."
Onko tieteelliset tutkimukset mielestäsi puppua? Jos ei, mikä sen ymmärtämisessä on niin vaikeaa, että nälkä on monimutkaisten biologisten prosessien aiheuttama tila, joka ei riipu suoraan siitä kuinka kauan on ollut syömättä?
Moni kokenut paastoaja kertoo, että 2-3 ensimmäistä päivää on aina vaikeimmat. Niiden jälkeen tuntuu siltä että paastoa voisi jatkaa vaikka kuinka kauan, kun nälän tunne vähenee tai poistuu kokonaan eikä palaa ennen kuin alkaa taas syödä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MUTTA HUOM!! Noin vuosi paaston jälkeen havaitsin, että painoni oli lähtenyt nousuun, vaikka elintavoissa ei ollut tapahtunut muutoksia. Sainkin sitten taistella metaboliikan kanssa pari vuotta. Näin on muuten käynyt jokaiselle Alone-realityn voittajalle!
Surullista huomata, kuinka usein reality-ohjelmien osallistujiin vedotaan tämäntyyppisissä asioissa - ja kaiken lisäksi virheellisesti. Alone-reality ei liity vesipaastoihin mitenkään, ja reality-ohjelmat on muutenkin vähän oma maailmansa. Tässä yksi esimerkki Alone-kilpailijasta, joka lihotti itseään tarkoituksella melkein 30 kg ennen ohjelman kuvauksia parantaakseen mahdollisuuksiaan voittoon: https://nationalpost.com/entertainment/contestant-on-survival-series-al…;
En nyt ymmärrä ihan mitä surullista tässä viittauksessa oli. Kun länsimaisilla elintavoilla elävä ihminen siirtyy hyvin rajattuun ravintoon ja pitkiin nälkäjaksoihin, on vaikutus varmasti erilainen kuin säännöllisesti paastoavilla buddhalismunkeilla tms.
Alone on tietenkin rasittavuudeltaan - sekä psyykkiseltä että fyysiseltä - aivan erilainen asia kuin suomalaisen tädin vesipaasto kotiolosuhteissa, mutta on tieteellisesti tutkittu juttu, että pitkäkestoinen energiavaje laukaisee joillain painonnousun. Tähän perustuu myös laihdutuslääkkeiden lopettamisesta aiheutuvat haasteet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täältä voi lukea lisää siitä miten hormonit vaikuttaa mm. nälän tunteeseen ja syömiseen: https://www.duodecimlehti.fi/duo93446 Paasto vaikuttaa elimistön hormonitasoihin monin tavoin, joten ei ole mikään ihme että nälkä väistyy paastotessa.
"Paastoa perustellaan usein sillä, että sen myötä kehosta uskotaan poistuvan myrkkyjä. Elimistö puhdistuu.
Tällaiselle ei ole tieteellistä perustetta. Elimistön elopaino vain pienenee, kun rasvakudos vähenee.
Toki se on yhdenlainen terveyshyöty, jos painoa on ollut kovasti liikaa. Yleensä painoa tuppaa kuitenkin tulemaan aika reippaasti takaisinkin.
Haittana tässä on se, että varsinkin paaston alkuvaiheessa poltetaan myös lihaskudosta.
Paaston loputtua ainakin osa menetetystä lihaskudoksesta tahtoo korvautua rasvakudoksella. Elimistön kokonaiskoostumus voi siis paaston myötä heiketä.
Selvästi epäedullinen vaikutus paastolla on suolinukkaan.
Ruoansulatuskanavasta ei paaston aikaan mene oikeastaan mitään läpi ja kanava alkaa surkastua, Mutanen selvittää.
Suoliston pinnalla oleva nukka lyhenee ja imeytymiskyky heikkenee.
Tavallisesti kudos uusiutuu kokonaan kerran viikossa. Mutta jos ruokaa ei kulje läpi, niin kudos uusiutuu vain todella vähän.
Suolisto on siis paaston jälkeen totutettava ruokaan varovasti helposti sulavalla ruoalla, muutoin voi varautua kiusalliseen oireiluun.
Sitä en tiedä, onko monta kertaa toistetuista paastoista jopa pysyvämpää haittaa suolinukalle."
Maalaisjärjellä ajatellen terve ihminen tuntee nälkää ja omaa normaalin ruokahalun. Näläntunteen heikkeneminen on kehon puolustusreaktio nälkiintymistilanteessa, eikä mikään positiivinen asia.
Pitäkää PIENI näläntunne, jos haluatte laihtua, kokoajan ei tarvitse tuntea nälkää mutta useamman kerran päivässä jonkin aikaa. Yöllä ei kannata kärvistellä nälässä ja menettää yöunia. Stressi, unettomuus ja korkea kortisoli torppaa laihtumisen aivan varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja miksi lihaksia ei kannata menettää? No koska lihaskudos lisää aineenvaihduntaa ja voi syödä enemmän lihomatta. Laihduttajan kannattaa keskittyä lihasten kasvattamiseen eikä lihasmassan tuhoamiseen paastolla. Ja myös tietenkin on hyvä olla lihasvoimaa, kestävyyyttä ja kuntoa ihan jo arjesta ja työstä selviämisen vuoksi.
Vierailija kirjoitti:
Ja miksi lihaksia ei kannata menettää? No koska lihaskudos lisää aineenvaihduntaa ja voi syödä enemmän lihomatta. Laihduttajan kannattaa keskittyä lihasten kasvattamiseen eikä lihasmassan tuhoamiseen paastolla. Ja myös tietenkin on hyvä olla lihasvoimaa, kestävyyyttä ja kuntoa ihan jo arjesta ja työstä selviämisen vuoksi.
Onks elämän tarkoitus oikeasti vain se että voi syödä mahdollisimman paljon. Ehkä sillä paastolla vois tuollaistakin ajattelumaailmaa vastaan vähän käydä
Jos lihasvoima, kestävyys yms on niin heikolla ettei riitä arjessa jaksamiseen, niin sitten ehkä kannattaa tehdä jotain muuta, kuin paastota
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja miksi lihaksia ei kannata menettää? No koska lihaskudos lisää aineenvaihduntaa ja voi syödä enemmän lihomatta. Laihduttajan kannattaa keskittyä lihasten kasvattamiseen eikä lihasmassan tuhoamiseen paastolla. Ja myös tietenkin on hyvä olla lihasvoimaa, kestävyyyttä ja kuntoa ihan jo arjesta ja työstä selviämisen vuoksi.
Onks elämän tarkoitus oikeasti vain se että voi syödä mahdollisimman paljon. Ehkä sillä paastolla vois tuollaistakin ajattelumaailmaa vastaan vähän käydä
Jos lihasvoima, kestävyys yms on niin heikolla ettei riitä arjessa jaksamiseen, niin sitten ehkä kannattaa tehdä jotain muuta, kuin paastota
Sanoinko että voi syödä mahdollisimman paljon? En sanonut, sanoin että voi syödä enemmän, syödä lihomatta vatsansa täyteen laskematta jokaikistä hiilaria ja proteiinia.
Ravinnon saanti ei vaikuta pelkästään terveeseen ulkonäköön, voimaan ja fyysiseen jaksamiseen, vaan myös psyykkiseen hyvinvointiin. Sehän teille anorektikoille luut kolisten laahustaville on ihan sama. Anoreksia ja ortoreksia ovat mielisairauksia. En jaksa teidän kanssa väitellä. Jatkakaa keskenänne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja miksi lihaksia ei kannata menettää? No koska lihaskudos lisää aineenvaihduntaa ja voi syödä enemmän lihomatta. Laihduttajan kannattaa keskittyä lihasten kasvattamiseen eikä lihasmassan tuhoamiseen paastolla. Ja myös tietenkin on hyvä olla lihasvoimaa, kestävyyyttä ja kuntoa ihan jo arjesta ja työstä selviämisen vuoksi.
Onks elämän tarkoitus oikeasti vain se että voi syödä mahdollisimman paljon. Ehkä sillä paastolla vois tuollaistakin ajattelumaailmaa vastaan vähän käydä
Jos lihasvoima, kestävyys yms on niin heikolla ettei riitä arjessa jaksamiseen, niin sitten ehkä kannattaa tehdä jotain muuta, kuin paastota
Sanoinko että voi syödä mahdollisimman paljon? En sanonut, sanoin että voi syödä enemmän, syödä lihomatta vatsansa täyteen laskematta jokaikistä hiilaria ja proteiinia.
Ravinnon saanti ei vaikuta pelkästään terveeseen ulkonäköön, voimaan ja fyysiseen jaksamiseen, vaan myös psyykkiseen hyvinvointiin. Sehän teille anorektikoille luut kolisten laahustaville on ihan sama. Anoreksia ja ortoreksia ovat mielisairauksia. En jaksa teidän kanssa väitellä. Jatkakaa keskenänne.
No kylläpäs sulle nyt iski kiukku, kun joku ei jaakkaan täysin maailmankuvaasi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ja miksi lihaksia ei kannata menettää? No koska lihaskudos lisää aineenvaihduntaa ja voi syödä enemmän lihomatta. Laihduttajan kannattaa keskittyä lihasten kasvattamiseen eikä lihasmassan tuhoamiseen paastolla. Ja myös tietenkin on hyvä olla lihasvoimaa, kestävyyyttä ja kuntoa ihan jo arjesta ja työstä selviämisen vuoksi.
Älytön pakkomielle ihmisillä näihin lihaksiin. Ihmisen elopainosta n 40% on lihaksia. Jos paastotessa jonkun sata grammaa menettää ne saa kyllä myöhemmin jumppaamalla takaisin, jos niin haluaa. Tän siitä saa, kun laittaa telkkariiin jotkut bull mentulat kymmeneks vuodeks jakamaan taviksille elämänohjeita
Vierailija kirjoitti:
Sanoinko että voi syödä mahdollisimman paljon? En sanonut, sanoin että voi syödä enemmän, syödä lihomatta vatsansa täyteen laskematta jokaikistä hiilaria ja proteiinia.
Ravinnon saanti ei vaikuta pelkästään terveeseen ulkonäköön, voimaan ja fyysiseen jaksamiseen, vaan myös psyykkiseen hyvinvointiin. Sehän teille anorektikoille luut kolisten laahustaville on ihan sama. Anoreksia ja ortoreksia ovat mielisairauksia. En jaksa teidän kanssa väitellä. Jatkakaa keskenänne.
Jos tärkeintä on syödä "vatsa täyteen", helpoin tapa kai on syödä kaloripitoisuudeltaan matalaa ruokaa. Ns. perus kotiruoka on ylensä ihmisillä täynnä lihaa, kermaa, juustoa, ei ihme jos sitä syömällä vatsan täyteen lihoo
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MUTTA HUOM!! Noin vuosi paaston jälkeen havaitsin, että painoni oli lähtenyt nousuun, vaikka elintavoissa ei ollut tapahtunut muutoksia. Sainkin sitten taistella metaboliikan kanssa pari vuotta. Näin on muuten käynyt jokaiselle Alone-realityn voittajalle!
Surullista huomata, kuinka usein reality-ohjelmien osallistujiin vedotaan tämäntyyppisissä asioissa - ja kaiken lisäksi virheellisesti. Alone-reality ei liity vesipaastoihin mitenkään, ja reality-ohjelmat on muutenkin vähän oma maailmansa. Tässä yksi esimerkki Alone-kilpailijasta, joka lihotti itseään tarkoituksella melkein 30 kg ennen ohjelman kuvauksia parantaakseen mahdollisuuksiaan voittoon: https://nationalpost.com/entertainment/contestant-on-survival-series-al…;
En nyt ymmärrä ihan mitä surullista tässä viittauksessa oli. Kun länsimaisilla elintavoilla elävä ihminen siirtyy hyvin rajattuun ravintoon ja pitkiin nälkäjaksoihin, on vaikutus varmasti erilainen kuin säännöllisesti paastoavilla buddhalismunkeilla tms.
Alone on tietenkin rasittavuudeltaan - sekä psyykkiseltä että fyysiseltä - aivan erilainen asia kuin suomalaisen tädin vesipaasto kotiolosuhteissa, mutta on tieteellisesti tutkittu juttu, että pitkäkestoinen energiavaje laukaisee joillain painonnousun. Tähän perustuu myös laihdutuslääkkeiden lopettamisesta aiheutuvat haasteet.
Viittaus Alone-kilpailijoiden painonnousuun oli surullinen monestakin syystä. Suurin syy on tietysti se, ettei Alone-kilpailulla ole mitään tekemistä vesipaaston kanssa, koska Alone-kilpailijat saa syödä joka päivä. Lisäksi Alone-kilpailijat ei todellakaan jatka elämäänsä normaalien arkiaskareidensa parissa, vaan heidän koko elämänsä menee kertaheitolla uusiksi. Koska muutoksia tapahtuu samanaikaisesti niin paljon, Alone-kilpailijoista ei voi vetää minkäänlaisia johtopäätöksiä siitä, miten mitkään ruokavaliomuutokset vaikuttavat ihmisiin.
Jos olisit vähääkään perehtynyt pitkien vesipaastojen terveysvaikutuksista tehtyihin tieteellisiin tutkimuksiin, tietäisit että yksi vesipaaston lupaavimmista vaikutuksista on autofagia. Autofagia syvenee useiden päivien ajan sen jälkeen kun energiansaanti lopetetaan täysin. Nykytiedon valossa yhtä syvää autofagiaa on mahdoton saavuttaa vähäkalorisella ruokavaliolla - ainakaan jos syö jotain muutakin kuin pelkkää rasvaa. Lisäksi 7 päivää kestävän vesipaaston on todettu mm. vaikuttavan monien elimistössä olevien proteiinien toimintaan - eikä vastaavaa vaikutusta ole havaittu millään vähäkalorisella ruokavaliolla.
En nyt ymmärrä ihan mitä surullista tässä viittauksessa oli. Kun länsimaisilla elintavoilla elävä ihminen siirtyy hyvin rajattuun ravintoon ja pitkiin nälkäjaksoihin, on vaikutus varmasti erilainen kuin säännöllisesti paastoavilla buddhalismunkeilla tms.
Alone on tietenkin rasittavuudeltaan - sekä psyykkiseltä että fyysiseltä - aivan erilainen asia kuin suomalaisen tädin vesipaasto kotiolosuhteissa, mutta on tieteellisesti tutkittu juttu, että pitkäkestoinen energiavaje laukaisee joillain painonnousun. Tähän perustuu myös laihdutuslääkkeiden lopettamisesta aiheutuvat haasteet.
Saisinko linkin tutkimukseen jossa todetaan, että pitkäkestoinen energiavaje laukaisee jollain painonnousun? En usko että sellaista tutkimusta on olemassakaan.
On tietysti fakta, että aiemmat laihdutukset ovat yhteydessä painonnousuun. Yhteys ei kuitenkaan tarkoita syy-yhteyttä, vaan tämä yhteys voi aivan hyvin selittyä sillä, että useimmat laihduttajat on sellaisia ihmisiä joiden painolla on muutenkin taipumus nousta.
Ja miksi ihmeessä väität, että laihdutuslääkkeiden lopettamisesta aiheutuvat haasteet liittyisi jotenkin pitkäkestoisen energiavajeen laukaisemaan painonnousuun? Eikö vaikuta paljon todennäköisemmältä, että paino lähtee lääkkeen lopettamisen jälkeen nousuun ihan vaan sen takia, että lääkkeen painoa laskeva vaikutus lakkaa kun lääkitys lopetetaan?
Vierailija kirjoitti:
No ei kai paastolla muuta ajattelekaan kuin mitä seuraavaksi juo ja kurnivaa nälkää ja miten selviää ilman syömistä.
Ketoosissahan ollaan lievästi jo yhden nukutun yön jälkeen, eli ketoosi ei ole mikään karppaajien tai vesipaastoajien yksinoikeus tai vaadi hiilarien laskemista.
Olisi kertakaikkisen hullua, jos paasto tai älytön eläinproteiinin ja rasvan mättäminen olisi ainoa keino polttaa ylimääräistä rasvaa.
Kuvitelmasi paastoamisesta on kaukana totuudesta. Paasto nimittäin vapauttaa nälästä ja ruuan ajattelemisesta, ja kiireetkin helpottaa kun aikaa ei kulu ruokaostoksiin, ruuanlaittoon, syömiseen, tiskaamiseen yms.
Ketoosi ei ole mikään on/off-kytkimellä varustettu tila, vaan se alkaa vähitellen ja syvenee ajan kuluessa saavuttaen yleensä huippunsa n. 5-6 vesipaastopäivän jälkeen.
Ylimääräisen rasvan polttamiseen ei tosiaan vaadita paastoa tai älytöntä eläinproteiinin ja rasvan mättämistä. Onko joku tässä ketjussa väittänyt muuta vai keksitkö tuollaisen olkiukon ihan itse?
Vierailija kirjoitti:
Voi ihminen rakas kun nuo oikopolkuyritykset ei toimi. Jos haluat liiasta läskistä eroon niin sinun on pakko opetella syömään terveellisesti ja kohtuullisia kerta-annoksia.
Paasto on ihmiselle täysin luontainen tapa laihtua.
Kehonrakentajat taas täällä miettii lihasmassansa pysyvyyttä. Vai oletteko fyysisesti niin heikkokuntoisia, ettette koe että yhtään lihasta tai voimaa on varaa menettää. No, siinä tapauksessa ehkä ei kannata paastota, vaan kehittää joku jumpparutiini