Lue keskustelun säännöt.
Kymmeniä kiloja laihduttaneet: Miten onnistuitte urakassa?
31.07.2025 |
Mitä laihdutusmenetelmää käytitte, kuinka paljon paino putosi, kuinka kauan siinä kesti ja jäikö ylipainoa edelleen jäljelle? Jos laihtumisesta on jo jonkin verran aikaa, oletteko onnistuneet pitämään painon alhaalla vai onko pudotetut kilot kenties tullut takaisin korkojen kera?
Kommentit (348)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ruokamäärän vähentäminen jokaisella aterialla, hiukan pienempi lautanen ja kaikki pilkottuna: näyttää isommalta annokselta. lisäksi säännölliset syömiset. Kaiken turhan syömisen vähentäminen. eli jos on tottunut syömään karkkipussin viikossa, niin alkaakin syödä karkkipussin joka 8. päivä. Sitten väliä vain pidentää pikkuhiljaa.
Mitä säännöllinen syöminen tarkoitti kohdallasi? Kuinka monta kertaa päivässä?
Aamupala, lounas, iltapäivällä purkki rahkaa ja hedelmä kahvin kanssa, päivällinen ja iltapala.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä tehokas vinkki:
jätä sipisipussit ja suklaalevyt KOKONAAN pois : )
Mutta jos ei ole syönyt niitä ennenkään niin mitä se auttaa?
Jos et ole syönyt sipsejä ja suklaata, jätä karkit ja sokerilimut pois niin laihdut.
Kaikki eivät juo limuja tai syö karkkiakaan. Kaikki eivät pidä makeasta. Minä syön pitkin hampain kohteliaisuudesta makeaa, jos toinen tyrkyttää. Ei tulisi mieleenkään itse maksaa kovaa ylihintaa sokerista tai fruktoosi- tai glukoosisiirapista.
Ei ole olemassa mitään "laihdutus" nimistä asiaa. Ellei oteta lukuun nyrkkeilijöiden harrastamaa painonpudotusta ennen punnitusta. Sen ei ole tarkoituskaan toimia yhtään kauempaa.
Jos haluat vähentää painoasi, korjaa elämäntapasi ja ruokailutottumuksesi. Painon lasku on seurausta siitä. Samalla saavutettu paino pysyy, koska se on sidoksissa uuteen elämäntapaan. Ei johonkin hokkuspokkusdieettiin.
Laihtumiseen tarvitaan 4 tekijää:
1. Riittävä, laadukas uni, estää rasvan kertymistä ja ehkäisee rasvan/makean syömistä
2. Liikunta, ylläpitää aineenvaihduntaa
3. Ravinnon määrän ja laadun kontrolli. Riippuen tavoitteesta, puolita syömiset. Pois kaikki ravintoarvoltaan köyhä, valitse kalorit, mitkä syöt esim. Pieni suklaapatukka = 7 näkkileipäviipaletta ilman päällisiä. Jätä pullat ja vaaleat leivät pois. Syö usein, mutta todella vähän. Kasvispainotteisesti.
4. Kuivaharjaa itseäsi. Lisää verenkiertoa ja poistaa kuona-aineita.
Näillä tiputin n. 20 kg. Enää en pystyisi syömään makkaraa tai tsipsejä. Asenteet ruokaan muuttui.
Voisin heittää takuuvarman laihdutusvinkin tuolta 70v vuoden takaa.
Älä syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ruokamäärän vähentäminen jokaisella aterialla, hiukan pienempi lautanen ja kaikki pilkottuna: näyttää isommalta annokselta. lisäksi säännölliset syömiset. Kaiken turhan syömisen vähentäminen. eli jos on tottunut syömään karkkipussin viikossa, niin alkaakin syödä karkkipussin joka 8. päivä. Sitten väliä vain pidentää pikkuhiljaa.
Mitä säännöllinen syöminen tarkoitti kohdallasi? Kuinka monta kertaa päivässä?
Ennen söin vain 1-2 kertaa päivässä. Siitä lisäsin sitten yhden syöntikerran jokaiseen päivään, nykyisin voin syödä neljäkin kertaa päivässä, joista yksi kerta on varsinainen lounas (eli kaloripitoisin). Ajattelin ensin etten vastaa sinulle tähän kysymykseen (mutta pakko nyt vastata, kun joku tuolla vastasi ikäänkuin minun nimissäni), koska on täysin turha tietää kuinka monta kertaa kukin syö päivässä. Ei ne syöntikerrat vaikuta mihinkään itsessään, vaan se, että syö säännöllisesti eikä ylitä omia päivittäisiä kalorimääriään. Hyvin monella kun voi olla oikeita fyysisiä esteitä syödä esi. suositellut viisi kertaa päivässä, joten aina pitää mennä oman kropan ja oman arjen mukaan. Puhumattakaan siitä, että toiset sietää nälkää paremmin kuin toiset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin 6 vuotta sitten 22 kg normaalipainon ylärajoille VLCD-menetelmällä. Söin lähinnä pussipirtelöitä ja vähän rasvatonta raejuustoa, kalkkunaleikettä, saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä ja joitain vähäkalorisia vihanneksia. Laihdutus kesti vähän yli 3 kuukautta. Pari kiloa nesteitä tuli heti takaisin kun siirryin tavalliseen ruokaan ja sen jälkeen olen lihonnut taas muutama kilon, mutta suurin osa pudotetusta painosta on edelleen poissa.
Anteeksi mitä, 3 kuukaudessa 22 kg?? Miten tuollainen on mahdollista, itsellä lähtenyt 10 kg samassa ajassa, toki lähtöpaino oli normaalipainon ylärajoilta.
Normaalipainon sisällä ei pitäisi laihduttaa lainkaan VLCD-dieetillä. Lihaskato on silloin liian suuri ja siihen voi liittyä muitakin riskejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ennen söin vain 1-2 kertaa päivässä. Siitä lisäsin sitten yhden syöntikerran jokaiseen päivään, nykyisin voin syödä neljäkin kertaa päivässä, joista yksi kerta on varsinainen lounas (eli kaloripitoisin). Ajattelin ensin etten vastaa sinulle tähän kysymykseen (mutta pakko nyt vastata, kun joku tuolla vastasi ikäänkuin minun nimissäni), koska on täysin turha tietää kuinka monta kertaa kukin syö päivässä. Ei ne syöntikerrat vaikuta mihinkään itsessään, vaan se, että syö säännöllisesti eikä ylitä omia päivittäisiä kalorimääriään. Hyvin monella kun voi olla oikeita fyysisiä esteitä syödä esi. suositellut viisi kertaa päivässä, joten aina pitää mennä oman kropan ja oman arjen mukaan. Puhumattakaan siitä, että toiset sietää nälkää paremmin kuin toiset.
Nälän sietokyvyssä on tosiaan yksilöllistä vaihtelua, mutta sitä voi opetella. Harjoitus ei tee kaikista mestareita, mutta geeneissä täytyy olla jotain todella poikkeuksellista, jos ei pysty opettelemaan sietämään pientä nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä laihduin noin viiden vuoden aikana 20 kiloa. En oikeastaan yrittänyt laihduttaa, joten en tiedä mikä on pääasiallinen syy joka toimi. Korjasin vaan elintapojani vähän sieltä sun täältä. Aloin harrastaa joogaa, vähensin alkoholia, aloin huolehtia nukkumisesta paremmin, aloin syödä runsaan aamupalan ja muutenkin säännöllisemmin, monipuolisemmin & enemmän (kyllä!). Liikuntaa lisäsin todella hitaasti, aloitin jostain 8 min kotijumpista, jotka hiljalleen kasvoivat noin tuntiin 3-4 kertaa viikossa. Näin se suurin piirtein meni, kilot on pysyneet 5 vuotta poissa enkä tarkkaile syömisiäni mitenkään. Syön tavallista, terveellistä ruokaa vatsan täyteen ja joskus herkuttelen.
32 kg puolessatoista vuodessa. Nyt on sixpack. Pari vuotta pysynyt näin. M48. Jätin ylimääräisen rasvan ja sokerin ja siirryin pescovegetaristiseen ruokavalioon. Poistin auton ja julkiset käytöstä. Kävelin 12-18 km päivässä + kehonpainotreeniä. Myös juoksemisen aloitin jossain vaiheessa. Nykyään pyöräily korvaa kävelyä. Kaljaa en jättänyt. Jos joskus vähennän liikuntaa, pitää kaljaakin vähentää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
ruokamäärän vähentäminen jokaisella aterialla, hiukan pienempi lautanen ja kaikki pilkottuna: näyttää isommalta annokselta. lisäksi säännölliset syömiset. Kaiken turhan syömisen vähentäminen. eli jos on tottunut syömään karkkipussin viikossa, niin alkaakin syödä karkkipussin joka 8. päivä. Sitten väliä vain pidentää pikkuhiljaa.
Olen samaa ja eri mieltä. Pienempi lautanen, joo, mutta pilkkomistyö kannattaa jättää omille hampaille. Ja joo, parempi on syödä karkkipussi 8 päivän välein kuin kerran viikossa, mutta vielä parempi on tarkastella tapojaan, jättää hyvät tottumukset ja luopua huonoista. Syökö niitä karkkeja vain tavan vuoksi? Ja jos oikeasti karkit ovat ihaninta maailmassa, niin miksi pussillinen kerran viikossa? Miksei vaikka yksi ihana laatukonvehti kahvin kanssa joka päivä? Itselleni on auttanut kalorien laskeminen ja niiden tiedostaminen. Loppui se sipsien mättäminen kaksin käsin stressaavan työviikon päätteeksi ja alkoi todellinen herkuttelu, jonka voi tehdä laihduttajakin pikkuruisissa määrin, kun katsoo kokonaisuuden kuntoon.
Helppo homma. Söin vähemmän ja liikuin enemmän. Ei se ole sen vaikeampaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ruokamäärän vähentäminen jokaisella aterialla, hiukan pienempi lautanen ja kaikki pilkottuna: näyttää isommalta annokselta. lisäksi säännölliset syömiset. Kaiken turhan syömisen vähentäminen. eli jos on tottunut syömään karkkipussin viikossa, niin alkaakin syödä karkkipussin joka 8. päivä. Sitten väliä vain pidentää pikkuhiljaa.
Mitä säännöllinen syöminen tarkoitti kohdallasi? Kuinka monta kertaa päivässä?
Aamupala, lounas, iltapäivällä purkki rahkaa ja hedelmä kahvin kanssa, päivällinen ja iltapala.
Siis koko ajan syömässä jotain. Miten siis laihduit? Juoksemalla ja paljon?
Minulla on palleatyrä ja oli ruokatorven tulehdus.En voimut 6 viikkoon syödä paljon mitään joten laiduin reilussa 6 viikossa 5 kiloa. Oli se kyllä aika kipeä rinnan seutu tuon ajan.
Vierailija kirjoitti:
ruokamäärän vähentäminen jokaisella aterialla, hiukan pienempi lautanen ja kaikki pilkottuna: näyttää isommalta annokselta. lisäksi säännölliset syömiset. Kaiken turhan syömisen vähentäminen. eli jos on tottunut syömään karkkipussin viikossa, niin alkaakin syödä karkkipussin joka 8. päivä. Sitten väliä vain pidentää pikkuhiljaa.
Kuinka monta kiloa pudotit noin ja kauanko pysyneet poissa?
Amatöörin silmiin tuo vaikuttaa perus-elämäntapafiksailulta jolla moni yrittää pudottaa painoaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ruokamäärän vähentäminen jokaisella aterialla, hiukan pienempi lautanen ja kaikki pilkottuna: näyttää isommalta annokselta. lisäksi säännölliset syömiset. Kaiken turhan syömisen vähentäminen. eli jos on tottunut syömään karkkipussin viikossa, niin alkaakin syödä karkkipussin joka 8. päivä. Sitten väliä vain pidentää pikkuhiljaa.
Olen samaa ja eri mieltä. Pienempi lautanen, joo, mutta pilkkomistyö kannattaa jättää omille hampaille. Ja joo, parempi on syödä karkkipussi 8 päivän välein kuin kerran viikossa, mutta vielä parempi on tarkastella tapojaan, jättää hyvät tottumukset ja luopua huonoista. Syökö niitä karkkeja vain tavan vuoksi? Ja jos oikeasti karkit ovat ihaninta maailmassa, niin miksi pussillinen kerran viikossa? Miksei vaikka yksi ihana laatukonvehti kahvin kanssa joka päivä? Itselleni on auttanut kalorien laskeminen ja niiden tiedostaminen. Loppu
kyllä minä mieluummin pilkon porkkanan noin sentin paloihin lautaselle, kuin laitan kokonaisen porkkanan suuhun pilkottavaksi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ruokamäärän vähentäminen jokaisella aterialla, hiukan pienempi lautanen ja kaikki pilkottuna: näyttää isommalta annokselta. lisäksi säännölliset syömiset. Kaiken turhan syömisen vähentäminen. eli jos on tottunut syömään karkkipussin viikossa, niin alkaakin syödä karkkipussin joka 8. päivä. Sitten väliä vain pidentää pikkuhiljaa.
Olen samaa ja eri mieltä. Pienempi lautanen, joo, mutta pilkkomistyö kannattaa jättää omille hampaille. Ja joo, parempi on syödä karkkipussi 8 päivän välein kuin kerran viikossa, mutta vielä parempi on tarkastella tapojaan, jättää hyvät tottumukset ja luopua huonoista. Syökö niitä karkkeja vain tavan vuoksi? Ja jos oikeasti karkit ovat ihaninta maailmassa, niin miksi pussillinen kerran viikossa? Miksei vaikka yksi ihana laatukonvehti kahvin kanssa joka päivä? Itselleni on auttanut kalorien laskeminen ja niiden tiedostaminen. Loppu
VOI LUOJA!! Kijroitukseni oli esimerkki siitä miten voi tehdä muutoksia omissa ruokatottumuksissa, ei ollut tarkoitetut luettavaksi tuolla autistisella tasvalla
Oikeasti jos haluaa laihtua, kannattaa pistää se porkkana suuhun pilkottavaksi. Pureskelukokemus lisää kylläisyyden tunnetta, ja myös syöminen on hitaampaa.
Todella naiivia kuvitella, että jokainen paino-ongelmainen söisi sipsejä ja suklaata. Ihmiselämään voi tulla kenelle hyvänsä terveysongelmia ja onnettomuuksia. Olin vuoden kovalla antibioottiläökityksellä. Lihoin melkein 50 kiloa, vaikka elin maustamattomalla jugurtilla, banaanilla, keitetyillä kananmunilla ja mustalla teellä jatkuvan antibioottiripulin vuoksi. Aina kun söin jotain, alkoi heti perästä kuulua ja istuin suurimman osan ajasta kramppaavien suolten kanssa vessanpöntöllä ripuloimassa. Edes lääkärit eivät osanneet sanoa siihen aikaan, että kuinka kaikki tuo oli mahdollista.