Miksi niin moni keski-ikäinen ei harrasta juoksua tai muuta kuntolikuntaa?

Naisten pitääkin keventää fyysistä harjoittelua peri- ja menopaussissa. Juoksu -> kävely,  60 min -> 30 min, jne.

Vierailija kirjoitti:

Omassa lähipiirissä iso osa juoksee maratoneja, treenaa triathlonille, pyöräilee, suppaa tai meloo näin kesällä, käy salilla, harrastaa avovesiuintia, hiihtää ja retkiluistelee talvisin tai käy jossain höntsäjoukkueessa pelaamassa säbää/korista/futista. Siis myös ne ruuhkavuosia elävät ja uraa tekevät vanhemmat, joiden lapsetkin harrastaa. En tunne oikeastaan ketään 30-50-vuotiasta, joka ei aktiivisesti liikkuisi säännöllisesti.

Sama. Tää on aika vahva sosiaaliluokkakysymys. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omassa lähipiirissä iso osa juoksee maratoneja, treenaa triathlonille, pyöräilee, suppaa tai meloo näin kesällä, käy salilla, harrastaa avovesiuintia, hiihtää ja retkiluistelee talvisin tai käy jossain höntsäjoukkueessa pelaamassa säbää/korista/futista. Siis myös ne ruuhkavuosia elävät ja uraa tekevät vanhemmat, joiden lapsetkin harrastaa. En tunne oikeastaan ketään 30-50-vuotiasta, joka ei aktiivisesti liikkuisi säännöllisesti.

Sama. Tää on aika vahva sosiaaliluokkakysymys. 

Samaa olin tulossa sanomaan. Lapsen urheilukavereiden vanhemmista 90% on itse lenkillä tai salilla silloin, kun lapset on treeneissä. Kaikki koulutettuja ja ns. asiantuntijatöissä.

Omassa tuttavapiirissä usealta viisikymppiseltä on jo leikattu lonkat sekä polvet, johtuen juoksemisesta. Nyt pyöräillään. 

Vierailija kirjoitti:

Juoksu vahvistaa sydäntä ja verenkiertoa mitä kävely ei tee. Samoin keskivartalon lihakset vahvistuvat ja auttavat inkontinenssiin jos sellaisesta kärsii. Juoksu nostaa myös hormonitasoja ainakin miehillä mikä on tietysti huono uutinen seksikielteisille mammoille.

Tutkimuksen mukaan yli 100km viikossa juoksevien testot laskivat kun taas 40km viikossa  juoksevien nousi.

Vierailija kirjoitti:

Mä lähen reippailemaan kohta Tallinnaan ja kunnon päälle se ottaa, et pitää huominen sit levätä.

Uimallako meinasit mennä, vai venäjän kautta kävellen? Mutta jos kunnolla meinaat reippailla, niin mene reittiä: yläkautta ruotsiin sieltä Tanska,Saksa,Puola,Baltian-maat. Perillä olet syyskuussa 2026.

Vierailija kirjoitti:

Naisten pitääkin keventää fyysistä harjoittelua peri- ja menopaussissa. Juoksu -> kävely,  60 min -> 30 min, jne.

Ei pidä, vaan lisätä liikuntaa. Toki, jos haluaa päästä selittelemään painonnousua vaihdevuosilla, niin voi toimia juuri tuolla mainitsemallasi tavalla. Ja totta kai lisätä leipominen lähes päivittäiseen repertuaariin ja kaloreiden lisääminen muutoinkin. Ja syy lihomiseen on ikä ja vaihdevuodet, se kannattaa muistaa.

Vierailija kirjoitti:

Juoksu vahvistaa sydäntä ja verenkiertoa mitä kävely ei tee. Samoin keskivartalon lihakset vahvistuvat ja auttavat inkontinenssiin jos sellaisesta kärsii. Juoksu nostaa myös hormonitasoja ainakin miehillä mikä on tietysti huono uutinen seksikielteisille mammoille.

Näinhän se on. Ei tarvitse edes juosta, vaan hölkkääminen riittää. Sohvaperuna tietysti väittää, että kävely olisi yhtä tehokasta. Tietty jos on ylipainoinen niin hien saa pintaan kävelemällä vaikka parkkipaikalle. Eikä kävely korvaa voimaharjoittelua. Kävelyn pitäisi olla normaalille ihmiselle aivan arkinen asia, eikä mikään varteenotettava kuntoilun muoto ellei ole vakavasti sairas.

Vierailija kirjoitti:

Sen jälkeen kun huomattiin, että juoksu nostaa älykkyyttä alkoivat tutkijat juoksemaan.

 

           Tanssi vielä parempi, tutkitusti. Siinä kun pitää pitää ajatukset koossa, askelet, koreografia

Vierailija kirjoitti:

Omassa tuttavapiirissä usealta viisikymppiseltä on jo leikattu lonkat sekä polvet, johtuen juoksemisesta. Nyt pyöräillään. 

Jos puhut tekonivelistä, niin kulumaan vaikuttaa geenit vielä enemmän kuin juokseminen. Maratoneilla näkee vielä paljon 50-70-vuotiaita, joten ei se juokseminen ole mikään väistämätön tuomio jaloille.

Vierailija kirjoitti:

Juoksu ei ole keholle (varsinkaan nivelille) hyväksi, joten ei kiinnosta harrastaa sitä.

N44

Ap toki puhuu juoksusta tai muusta kuntoliikunnasta. Harrastatko mitään liikunnallista?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omassa lähipiirissä iso osa juoksee maratoneja, treenaa triathlonille, pyöräilee, suppaa tai meloo näin kesällä, käy salilla, harrastaa avovesiuintia, hiihtää ja retkiluistelee talvisin tai käy jossain höntsäjoukkueessa pelaamassa säbää/korista/futista. Siis myös ne ruuhkavuosia elävät ja uraa tekevät vanhemmat, joiden lapsetkin harrastaa. En tunne oikeastaan ketään 30-50-vuotiasta, joka ei aktiivisesti liikkuisi säännöllisesti.

Sama. Tää on aika vahva sosiaaliluokkakysymys. 

Samaa olin tulossa sanomaan. Lapsen urheilukavereiden vanhemmista 90% on itse lenkillä tai salilla silloin, kun lapset on treeneissä. Kaikki koulutettuja ja ns. asiantuntijatöissä.

Joo. Ei ole meidän työpaikalla yhtään ylipainoista. Kaikilla tavoitteellinen liikuntaharrastus ja monella lisäksi vielä joku taloprojekti, musiikkiharrastus tms. taitoa vaativa puuhastelu meneillään. Lapsilla myös.

Vierailija kirjoitti:

Naisten pitääkin keventää fyysistä harjoittelua peri- ja menopaussissa. Juoksu -> kävely,  60 min -> 30 min, jne.

Toki, jos haluaa vähentää omaa hyvinvointiaan.

Lyhyet sauvakävelylenkit riittää ihan hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisten pitääkin keventää fyysistä harjoittelua peri- ja menopaussissa. Juoksu -> kävely,  60 min -> 30 min, jne.

Ei pidä, vaan lisätä liikuntaa. Toki, jos haluaa päästä selittelemään painonnousua vaihdevuosilla, niin voi toimia juuri tuolla mainitsemallasi tavalla. Ja totta kai lisätä leipominen lähes päivittäiseen repertuaariin ja kaloreiden lisääminen muutoinkin. Ja syy lihomiseen on ikä ja vaihdevuodet, se kannattaa muistaa.

Tämä riippuu ihan lähtötasosta. Estrogeenin väheneminen heikentää palautumista, joten lepoa tarvitaan kovan treenin vastapainoksi enemmän kuin nuorena jos ei halua kortisonitasojen syöksyvän. Kortisoni lisää rasvan kertymistä erityisesti vatsaan, eli ei ole millään tavalla eduksi kerätä sitä liikaa, ei edes liikkumalla.

Pitää treenata harkitummin kuin ennen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisten pitääkin keventää fyysistä harjoittelua peri- ja menopaussissa. Juoksu -> kävely,  60 min -> 30 min, jne.

Toki, jos haluaa vähentää omaa hyvinvointiaan.

Nimenomaan lisää omaa hyvinvointiaan. Kun elimistö muuttuu radikaalisti, niin muu elämä ei voi jatkua entiseen tapaan. 

Aerobisen kuntoilun hoidan pyöräilyllä (nivelet ei enää kestä juoksua), mutta tässä iässä voimaharjoittelu on lihaskadon ja hormonaalisten muutosten vuoksi prioriteetti numero yksi. Pyöräilyä tulee sekä hyötyliikuntana että kuntolenkkeinä.

Sain juoksuharrastuksella pilattua nilkkani jo kolmekymppisenä, nyt nelikymppisenä nilkan romahtanut linjaus vaikuttaa sekä polveen että lonkkaan. Vaihtakaa nuoret laji pyöräilyyn tai uintiin, suosittelen...

Juoksuaika on keski-ikäiseltä mennyt jo ohi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu vahvistaa sydäntä ja verenkiertoa mitä kävely ei tee. Samoin keskivartalon lihakset vahvistuvat ja auttavat inkontinenssiin jos sellaisesta kärsii. Juoksu nostaa myös hormonitasoja ainakin miehillä mikä on tietysti huono uutinen seksikielteisille mammoille.

Näinhän se on. Ei tarvitse edes juosta, vaan hölkkääminen riittää. Sohvaperuna tietysti väittää, että kävely olisi yhtä tehokasta. Tietty jos on ylipainoinen niin hien saa pintaan kävelemällä vaikka parkkipaikalle. Eikä kävely korvaa voimaharjoittelua. Kävelyn pitäisi olla normaalille ihmiselle aivan arkinen asia, eikä mikään varteenotettava kuntoilun muoto ellei ole vakavasti sairas.

Juoksuko sitten korvaa voimaharjoittelun? Kävely parantaa terveyttä aivan yhtä tehokkaasti kuin juoksu. Ihan tutkittu juttu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu vahvistaa sydäntä ja verenkiertoa mitä kävely ei tee. Samoin keskivartalon lihakset vahvistuvat ja auttavat inkontinenssiin jos sellaisesta kärsii. Juoksu nostaa myös hormonitasoja ainakin miehillä mikä on tietysti huono uutinen seksikielteisille mammoille.

Tutkimuksen mukaan yli 100km viikossa juoksevien testot laskivat kun taas 40km viikossa  juoksevien nousi.

Ja kaikki lenkkeilijät juoksevatkin satasta viikossa? Tiedätkö edes mitä se tarkoittaa? Olen joskus juossut satasen viikkoja ja homma on silloin aivan h-vetin vakavaa. Kaikki elämä pyörii juoksun ympärillä ja sitä on tehtävä lomilla koska töissä ei voi samaan aikaan käydä.