Miksi niin moni keski-ikäinen ei harrasta juoksua tai muuta kuntolikuntaa?

Vierailija kirjoitti:

Koska en ole fysiikaltani juoksija.

Näin minäkin uskottelin itselleni, kunnes 94 kiloisena aloitin juoksulenkit. Maraton, kymmenkunta puolimaratonia, välillä taukoa. Jälleen palannut juoksupoluille 90+ kiloisena.

Juoksutekniikka mukautuu kropan ja painon mukaiseksi. Mitään huippumailerin loikkimista ei kannata edes tavoitella.

M40+

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisten pitääkin keventää fyysistä harjoittelua peri- ja menopaussissa. Juoksu -> kävely,  60 min -> 30 min, jne.

Tämän olen huomannut omalla kohdallani pitkään juoksua harrastaneena!

5 km tuntuu yhtäkkiä vastaavan sitä kymppiä. Kymppi taas lähes puolimaraa. Kovaa pääsen edelleen jonkin matkaa. Pelkkä 5 km ottaa jo koville, jos täysillä juoksee. Kunto on huonontunut paljon parissa vuodessa. 43 vuoden jälkeen on ollut alamäkeä kunnon suhteen.

Oletan, että tämä johtuu perimenopaussista. Paino pyrkii nousemaan, lihakset ovat pienenemään päin ja läski_ä kertyy vatsaan. Sellaista se on. Joka päivä treenaan edelleen. Parhaansa pitää kaikkien yrittää, periksi ei anneta. Eikös niin?

n45

Tai sit tarttisit silloin tällöin vapaapäivän treenaamisesta. Saattaisi auttaa siihen jaksamattomuuteen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu ei ole keholle (varsinkaan nivelille) hyväksi, joten ei kiinnosta harrastaa sitä.

N44

Surullista, että tämä myytti elää edelleen vahvana. Mikään ei ole parempaa nivelille kuin hyppelyt ja juoksut. Toki niitä pitäisi harrastaa koko ikänsä eikä vasta sitten, kun nivelet ovat jo sökönä.

Hyppiä voi vaikka trampalla. Juoksu ei todellakaan ole kaikille suositeltavaa. Mistä näitä "tietäjiä" tulee??

palsta on AINA täynnä ASIANTUNTIJOITA 🤣

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu ei ole keholle (varsinkaan nivelille) hyväksi, joten ei kiinnosta harrastaa sitä.

N44

Surullista, että tämä myytti elää edelleen vahvana. Mikään ei ole parempaa nivelille kuin hyppelyt ja juoksut. Toki niitä pitäisi harrastaa koko ikänsä eikä vasta sitten, kun nivelet ovat jo sökönä.

Nivelille on parasta lihaskuntotreeni eikä mikään juoksentelu.

Luultavasti tässä ketjussa tarkoitetaan hölkkäämistä, kun puhutaan juoksemisesta. Ja hölkkääminen on nivelille ihan hyvästä. Ei siinä mitään isoa iskua tule.

Juostessa molemmat jalat pitäisi olla lentovaiheessa yhtä aikaa ilmassa. Veikkaan että hyvin harva av-mamma juoksee.

Juokseminen itse asiassa rasittaa oikein tehtynä niveliä _vähemmän_ kuin hölkkä, guuglaa taas jos et usko. Juoksussa iskuja tulee samalle matkalle vähemmän ja jalka tulee luontaisesti oikeammassa asennossa maahan. Siksipä itsekin nykyisin enää juoksen enkä hölkkää lainkaan, pitkät lenkit toki samaisesta syystä jääneet pois. Niitä ei kroppa kestä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisten pitääkin keventää fyysistä harjoittelua peri- ja menopaussissa. Juoksu -> kävely,  60 min -> 30 min, jne.

Tämän olen huomannut omalla kohdallani pitkään juoksua harrastaneena!

5 km tuntuu yhtäkkiä vastaavan sitä kymppiä. Kymppi taas lähes puolimaraa. Kovaa pääsen edelleen jonkin matkaa. Pelkkä 5 km ottaa jo koville, jos täysillä juoksee. Kunto on huonontunut paljon parissa vuodessa. 43 vuoden jälkeen on ollut alamäkeä kunnon suhteen.

Oletan, että tämä johtuu perimenopaussista. Paino pyrkii nousemaan, lihakset ovat pienenemään päin ja läski_ä kertyy vatsaan. Sellaista se on. Joka päivä treenaan edelleen. Parhaansa pitää kaikkien yrittää, periksi ei anneta. Eikös niin?

n45

Tai sit tarttisit silloin tällöin vapaapäivän treenaamisesta. Saattaisi

Eri päivinä eri treenejä, välillä siis "vapaapäivä" liikunnasta, mutta silloin jotain kevyttä, kuten kevyt pyöräily, kävelyä, kehonpainotreeni tms. Vierivä kivi ei sammaloidu..

Mutta kyllä nyt 45-vuotiaana juoksu tuntuu raskaalta verrattuna aiempaan. Ero on suuri. Aivan samalta tuntuu kuin juoksu raskaana ollessa parikymmentä vuotta sitten.

t. sama n45

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu ei ole keholle (varsinkaan nivelille) hyväksi, joten ei kiinnosta harrastaa sitä.

N44

Surullista, että tämä myytti elää edelleen vahvana. Mikään ei ole parempaa nivelille kuin hyppelyt ja juoksut. Toki niitä pitäisi harrastaa koko ikänsä eikä vasta sitten, kun nivelet ovat jo sökönä.

Nivelille on parasta lihaskuntotreeni eikä mikään juoksentelu.

Luultavasti tässä ketjussa tarkoitetaan hölkkäämistä, kun puhutaan juoksemisesta. Ja hölkkääminen on nivelille ihan hyvästä. Ei siinä mitään isoa iskua tule.

Juostessa molemmat jalat pitäisi olla lentovaiheessa yhtä aikaa ilmassa. Veikkaan että hyvin harva av-mamma juoksee.

Ju

Totta! Nopeassa juoksussa asento on parempi, ja siksi nopea juoksu on esimerkiksi polvivaivoissa parempi kuin hidasvauhtinen hölkkä. Hitaassa hölkässä asento lösähtää helposti. Nopea juoksu nostaa sykettä enemmän, ja harjoitus on rasittavuudeltaan erilainen kuin hidas hölkkä.

n45

Joillakin tietyt vaivat syynä. Voi olla jo nuorena ja keski-iässä lihasjumit, sappikivet, vatsajuttu, migreeni, rytmihäiriöt, jalkakipu jne. Ettei rajumpi liikunta pahenna tai laukaise. Paitsi jos on sattumalta ratkaisu vaivaan. Kävely sinänsä hyvä, jos tulee sopivia välejä ja muu mikä sopii. Jos olisi terve kuin pukki, moni vetelisi menemään kuule tuolla innolla.

Juoksu on tylsää, ei anna mitään. Pyöräily on paljon mukavampaa kuten kävelykin sekä uinti.

En kyllä tiedä, mihin liikunta on lääke, ei se ainakaan sydänvikaa paranna.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä tiedät mitä kukakin harrastaa? Itse harrastan monta kertaa viikossa lihasjumppaa kotona, mutta enpä tästä esim.töissä tule juuri avautuneeksi. Olen toki normaalipainoinen, mutta kyllä moni normaalipainoinen on myös harrastamatta. Ja tunnen lihaviakin, jotka harrastavat paljonkin liikuntaa. Kysytkö kaikilta mitä he harrastavat..

N40

Minäkin mietin tätä. Äidilläni on kotona sekä kävelymatto ja kuntopyörä ja hän aloittaa joka päivänsä polkemalla 4 km, kävely tapahtuu iltapäivällä. Ps. anoppi on 80 v eikä ole ikinä eläessään käynyt ulkona juoksemassa.

Mulle tuli tästä mieleen omat jo kuolleet isovanhemmat, mummot ja tädit, jotka eivät koskaan olleet harrastaneet mitään liikuntaa, ei jumppia,lenkkeilyä...ainoa liikunta ollut pihatyöt kukkapenkkien, kasvimaan laitto. Entisaikaan ei puhuttu kai mummojumpista eikä liikkumisen tärkeydestä niin. Ihailen kyllä nykyisin jotain 90-siä mummoja, jotka treenaa salilla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi köyhät ei osta omistusasuntoa, saisivat asumiskulujaan alemmaksi.

Liittyy asiaan miten? Tarvitseeko olla varakas pitääkseen huolen fyysisestä kunnosta? Lihasvoimalla liikkuminen on ainakin edullisempaa kuin autoilu jollain 90-luvun bensasyöpöllä.

Ajattelin jatkaa ap:n lijoilla eli Tyhmien Kysymysten Ketju on nyt avattu.

Juuri näin. Entä miksi tyhmät kysyvät niitä tyhmiä kysymyksiä?

Vierailija kirjoitti:

Juoksu on tylsää, ei anna mitään. Pyöräily on paljon mukavampaa kuten kävelykin sekä uinti.

En kyllä tiedä, mihin liikunta on lääke, ei se ainakaan sydänvikaa paranna.

Tuo todella ärsyttävä kommentti, että liikunta on lääke. Ei se ole esim.syöpäsairaalle, astman pahenemisvaihetta potevalle, eteisvärinäkohtauksen saaneelle, keuhkokuumeiselle, kuluneista nivelistä aiheutuvia särkyjä poteville ym.ym. 

On monia sairauksia, joissa liikunta on hengenvaarallista.

Mutta nykyään, jos onnistut pääsemään lääkäriin, tällä on kolme hoito-ohjetta: liikunta, hunaja ja Panadol. 

Näitä kun noudattaa, niin päätyy ensiapuun ja leikkauspöydälle. Kunnon hoitoa ei saa ennen kuin tilanne on paha. Kokemusta on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu ei ole keholle (varsinkaan nivelille) hyväksi, joten ei kiinnosta harrastaa sitä.

N44

Surullista, että tämä myytti elää edelleen vahvana. Mikään ei ole parempaa nivelille kuin hyppelyt ja juoksut. Toki niitä pitäisi harrastaa koko ikänsä eikä vasta sitten, kun nivelet ovat jo sökönä.

Hyppiä voi vaikka trampalla. Juoksu ei todellakaan ole kaikille suositeltavaa. Mistä näitä "tietäjiä" tulee??

Eikös trampalla hyppiminen tee huonoa kun tulee liikaa iskutusta? ainakin aikuiselle

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva palaa parhaiten kun nostaa raskaita painoja kuntosalilla. Vielä kun muistaa syödä oikein ja nukkua tarpeeksi niin kehitys on varmaa.

Tarpeeksi nukkuminen ei ole enää itsestäänselvyys menopaussissa. Ja tämä tekeekin painonhallinnan viheliäisen vaikeaksi. Voi liikkua oikein, syödä oikein, mutta nukkumisen kanssa on ongelmia, ja paino nousee. 

En ymmärrä ihmisiä, jotka eivät ota hormonikorvaushoitoa. Joo, on tietty ryhmä, joille se on merkittävä riski. Minullakin on korvaushoito, vaikka sairastin rintasyövän. 

Vierailija kirjoitti:

Miksi köyhät ei osta omistusasuntoa, saisivat asumiskulujaan alemmaksi.

Köyhillä ei ole rahaa eikä pankki anna velkaa. Oletko idiootti ?

Vierailija kirjoitti:

Juoksu on tylsää, ei anna mitään. Pyöräily on paljon mukavampaa kuten kävelykin sekä uinti.

En kyllä tiedä, mihin liikunta on lääke, ei se ainakaan sydänvikaa paranna.

Liikunta saattaa parantaa hetkellisesti mielialaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei tarvi, ei jaksa, ei osaa, ei viitsi, pelkää että BMI putoaa vakavan alipainon (alle 25) puolelle, ei ole varaa, pitää palautua raskaasta työstä vaativana asiantuntijana, jne. Syitä kyllä löytyy. Suomessa ihaillaan keskinkertaisuutta, ei kyvykkyyttä. Keskinkertaisuuden eteen ei tarvi nähdä vaivaa.

Minun mielestäni keski-ikäisen lenkkeily on varsin keskinkertainen harrastus.

AP ei tainnut puhua lenkkeilystä vaan kuntoliikunnasta. Moni kuvittelee pysyvänsä kunnossa kun lenkkeilee, eli kävelee muutaman kilometrin silloin tällöin.

Parempi sekin kuin ei mitään.

Ei oikeastaan, mutta kukin toimikoot kuten parhaaksi katsoo.

Ai eikö? :D Eli parempi jäädä kotiin istumaan kuin lenkkeillä? En tajua tuota logiikkaa. 

Usein ajattelen, että juoksu olisi helppo ja halpa liikuntamuoto, mutta ei se vaan innosta. Hidasta ja tylsää. Tykkään pyöräillä, vaikka sekin tuntuu välillä tylsältä, kun pitää tehdä suht pitkiä lenkkejä, mutta maisemat sentään vaihtuu nopeasti. 

Vierailija kirjoitti:

Juoksu on tylsää, ei anna mitään. Pyöräily on paljon mukavampaa kuten kävelykin sekä uinti.

En kyllä tiedä, mihin liikunta on lääke, ei se ainakaan sydänvikaa paranna.

Niin just. Nää on aina näitä viisauksia, joilla ei välttis mitään vastetta. Mutta hyveellistä on vaan liikkua, siihen ei voi kukaan sanoa vastaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu on tylsää, ei anna mitään. Pyöräily on paljon mukavampaa kuten kävelykin sekä uinti.

En kyllä tiedä, mihin liikunta on lääke, ei se ainakaan sydänvikaa paranna.

Liikunta saattaa parantaa hetkellisesti mielialaa.

Minä en ole ikinä kokenut tuota. Olen kateellinen heille jotka kokevat mielihyvää liikunnasta. Mutta liikun silti, vaikka mielialaa se ei omalla kohdalla kohenna.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva palaa parhaiten kun nostaa raskaita painoja kuntosalilla. Vielä kun muistaa syödä oikein ja nukkua tarpeeksi niin kehitys on varmaa.

Tarpeeksi nukkuminen ei ole enää itsestäänselvyys menopaussissa. Ja tämä tekeekin painonhallinnan viheliäisen vaikeaksi. Voi liikkua oikein, syödä oikein, mutta nukkumisen kanssa on ongelmia, ja paino nousee. 

En ymmärrä ihmisiä, jotka eivät ota hormonikorvaushoitoa. Joo, on tietty ryhmä, joille se on merkittävä riski. Minullakin on korvaushoito, vaikka sairastin rintasyövän. 

No koska sitä ei edelleenkään saa kuin joiltakuilta lääkäreiltä. Montako lääkäriä pitää juosta, että sen saa. Itse lopulta sain, kun menin "oikealle" läkärille. Mutta nyt sitä ei sitten normaalisti edes suostuta uusimaan.