Lue keskustelun säännöt.
Okei miten mä saan nyt vähän laihdutettua?
16.06.2025 |
Terveyssyistä olisi hyvä pudottaa 5-10 kg. Tuo viisikin riittäisi, mutta kos hyvin sujuu niin 10 parempi. Oon laiska, koko ajan väsynyt ja kehossa on kipuja ja vaivoja. En oo koskaan laihduttanut, nyt kehotettiin et voisi auttaa tiettyihin terveysongelmiin. Joten...? Haluaisin rauhallista ja lempeää painon pudotusta, mulla ei oo voimia suureen muutokseen ja fitnesspimu jaksaajaksaa sykkeeseen. Eli voi ottaa aikaakin kunhan suunta on oikea.
Kommentit (120)
Yksinkertaisesti kuten 80-luvulla: "Raastepöydästä voi aloittaa." Syö raasteita ja salaattia ainakin puolen ruokalautasellisen verran ennen muuta ruokaa. Pääruoan voi laittaa sille pikkuiselle salaattilautaselle. Sokerit minimiin (eli max ruokalusikallinen päivässä) tai kokonaan pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ozempic. Mutta siihen pitää olla vähintään BMI 33.
Köyhälle vinkki siirtyä ketjuun Luonnon Ozempic ruuat. Ozempic auttaa laihtumaan ensimmäisenä käyttövuotena noin 6-12 kiloa enemmän kuin dieetti ilman Ozempicia, joka normalisoi ruokahalun.
Kaurapuuron on todettu vaikuttavan suolistohormoneihin täysin samalla tavalla kuin Ozempic.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä aamupala väliin, mutta syö aikaisempi ja vähän tukevampi lounas. Muuten voit syödä ihan kuten tavallisestikin. Kaloreita jää tällä tavalla pois joka päivä.
Ei todellakaan aamupalaa pois, sehän on päivän tärkein ateria. Ja varsinkaan jos on taipumusta nälkäkiukkuun. Mieluummin niin että tuhti aamupala ja vähän kevyempi lounas.
Ei aamupala ole päivän tärkein ateria, vaikka näin yleisesti yritetään usko(tell)a. Ja lyhytkestoinen nälkä on ihmiselle hyväksi.
Vierailija kirjoitti:
Älä syö niin paljon.
Juuri tulossa sanomaan että puolita annoskoko. Ihmisten annoskoot ovat nykyään massiivisia.
Jokaisen pitää löytää itselleen sopivin tapa. Minulla karppau / vähähiilarinen toimi, en edes muista olleen aivosumua.
Mutta tätä ennen olin jo muuttanut ruokavaliota kevyemmäksi, eli joka aterialla tuli vähemmän energiaa, samalla kun söin monipuolisemmin. Joten keho oli jo hiljalleen tottunut ottamaan osan energiasta rasvavarastoista joten keho varmaan sopeutui karppaamiseenkin paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä aamupala väliin, mutta syö aikaisempi ja vähän tukevampi lounas. Muuten voit syödä ihan kuten tavallisestikin. Kaloreita jää tällä tavalla pois joka päivä.
Monesti hankala toteuttaa töissä ollessa. Ehkä elämäntapatyöttömällä tuo voisi onnistuakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ozempic. Mutta siihen pitää olla vähintään BMI 33.
Köyhälle vinkki siirtyä ketjuun Luonnon Ozempic ruuat. Ozempic auttaa laihtumaan ensimmäisenä käyttövuotena noin 6-12 kiloa enemmän kuin dieetti ilman Ozempicia, joka normalisoi ruokahalun.Kaurapuuron on todettu vaikuttavan suolistohormoneihin täysin samalla tavalla kuin Ozempic.
Niin, laittamalla verensokerit syömisestä tunnin päästä rakettivauhtia alas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi yksinkertaisimmista muistettavista: Jos ruoalla on hiilarinlähde, silloin ei syödä aterialla leipää. Jos on lähes hiilariton ruoka, silloin voi syödä leipää. Samalla aterialla syötynä peruna ja leipä on tuhoisin yhdistelmä, tiedossa on pahemmanlainen väsymys eli lähes kooma.
Jos tuollainen kooma tulee leivästä ja perunasta, niin todennäköisesti verensokerin hallinnassa ongelmia, mahdollisesti jo esidiabeteskin. Ei ole. normaalia.
No joo, mulla oli tuollaista eritoten lapsena ja usein. Vuosien varrella kaikissa mittauksissa verensokeri oli ihanteellinen. Sitten päälle neljänkympin ollessa olikin korkeat, mutta diagnoosi ei ollutkaan D2 vaan D1. Sen aikaisilla syömisilläni olisi D2 muutenkin ollut lääketieteellinen ihme, vaikka sukurasitustakin siihen olisi ollut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ozempic. Mutta siihen pitää olla vähintään BMI 33.
Köyhälle vinkki siirtyä ketjuun Luonnon Ozempic ruuat. Ozempic auttaa laihtumaan ensimmäisenä käyttövuotena noin 6-12 kiloa enemmän kuin dieetti ilman Ozempicia, joka normalisoi ruokahalun.Kaurapuuron on todettu vaikuttavan suolistohormoneihin täysin samalla tavalla kuin Ozempic.
Niin, laittamalla verensokerit syömisestä tunnin päästä rakettivauhtia alas.
Ei ole laittanut ainakaan minulla. Verensokeri on helppo mitata kotona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kulje joka paikkaan kävellen tai pyörällä.
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokeri ja vehnäjauho pois, se tekee jo paljon. Syö joka päivä jotain kasviksia ja hedelmä tai marjoja. Liiku joka päivä vähintään puoli tuntia, ihan vaikka kävely käy. Näillä pääsee alkuun.
Liikkuminen on hyvä asia, mutta mikään kävely ei laihduta. Laiduttamisesta kysyttiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokeri ja vehnäjauho pois, se tekee jo paljon. Syö joka päivä jotain kasviksia ja hedelmä tai marjoja. Liiku joka päivä vähintään puoli tuntia, ihan vaikka kävely käy. Näillä pääsee alkuun.
Liikkuminen on hyvä asia, mutta mikään kävely ei laihduta. Laiduttamisesta kysyttiin.
2 tuntia reipasta kävelyä kuluttaa minulla 600 kcal. Kaksi vuotta sitten, kun painoin 30 kg enemmän, se kulutti vielä enemmän.
Olen pudottanut hitaasti nyt 4 kiloa 6 viikossa 1100kcal ruokavaliolla. Syön hyvää kunnollista ruokaa vatsani täyteen, ei ole nälkä ja paino putoaa hyvin hitaasti joten kroppa sopeutuu hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö pari kuukautta 1000 kilokaloria päivässä, niin pystyt helposti laihtumaan 10 kiloa jos et lipsu. Pyhitä 1 päivä viikosta sille, että saat silloin syödä hieman enemmän.
Idioottimaista vetää liinat kiinni alle 1500 kcal-dieetillä. Juuri tuolla tavalla saa aikaan säästöliekin eli tekee turhaa työtä. Kerran viikossa syötävä ateria, jolla saa pidettyä aineenvaihdunnan käynnissä, on suunnilleen kaupan valmiin sosekeittoannoksen luokkaa. Ei todellakaan mitään sellaista, että söisi koko päivän mitä mieleen juolahtaa. Ei missään nimessä vankiladieetin tyyliin valkoisen tahmean riisin sekaan sekoitettua perunalastumurskaa.
Minä en ole koskaan syönyt yli 1500kcal ellei ole joulu tai muu juhla. Eikä ole kropassa liinat kiinni.
Nyt laihdutan 1100kcal. Parempi vielä jos välillä jää ole 1000
Vierailija kirjoitti:
Kanaa ja salaattia ruuaksi ja välipalaksi, viisi kertaa päivässä. Siinä se. Ei muuta ei perunaa, pastaa, leipää.
rasvaa, elimistö tarvitsee rasvaa mm. hormonitoimintaan
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ozempic. Mutta siihen pitää olla vähintään BMI 33.
Köyhälle vinkki siirtyä ketjuun Luonnon Ozempic ruuat. Ozempic auttaa laihtumaan ensimmäisenä käyttövuotena noin 6-12 kiloa enemmän kuin dieetti ilman Ozempicia, joka normalisoi ruokahalun.Kaurapuuron on todettu vaikuttavan suolistohormoneihin täysin samalla tavalla kuin Ozempic.
Kolme 45 grammasta kauraleseestä tehtyä lautasellista puuroa leivän tilalle ja vaikka kylmänä sauvasekoittimella sileäksi ja ruoan sekaan jos ei jaksa puurona syödä. Siitä saa kuitua ja beetaglukaania sen verran, että kylläisyys säilyy pitkään. Kauralesepaketti ei paljoa maksa kaupassa. Aamupala kauralesepuuro, johon laittaa sokeroimatonta omenasosetta (Bonne) silmäksi ja keitetty kananmuna sekä kahvi/tee tukee koko päivän nälänhallintaa. Iltapäivällä toinen lautasellinen lesepuuroa välipalaksi ja iltapala taas sama kuin aamupala.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kanaa ja salaattia ruuaksi ja välipalaksi, viisi kertaa päivässä. Siinä se. Ei muuta ei perunaa, pastaa, leipää.
rasvaa, elimistö tarvitsee rasvaa mm. hormonitoimintaan
Lusikallinen rypsiöljyä kahdesti päivässä riittää.
Vierailija kirjoitti:
Jätä aamupala väliin, mutta syö aikaisempi ja vähän tukevampi lounas. Muuten voit syödä ihan kuten tavallisestikin. Kaloreita jää tällä tavalla pois joka päivä.
Ei toimi. Tuolla tavalla kasvattaa nälkävelkaa iltaa kohti ja ahmii illalla jääkaapin tyhjäksi.
Joko juoksu tau kuntopyörällä polkeminen. Itse laihduin pyörällä 20 kg. Pitää vaan joka päivä polkea tunti. Siinä se tunti menee telkkaria katsoessa ja samalla polkee.
Köyhälle vinkki siirtyä ketjuun Luonnon Ozempic ruuat. Ozempic auttaa laihtumaan ensimmäisenä käyttövuotena noin 6-12 kiloa enemmän kuin dieetti ilman Ozempicia, joka normalisoi ruokahalun.