Lue keskustelun säännöt.
Okei miten mä saan nyt vähän laihdutettua?
16.06.2025 |
Terveyssyistä olisi hyvä pudottaa 5-10 kg. Tuo viisikin riittäisi, mutta kos hyvin sujuu niin 10 parempi. Oon laiska, koko ajan väsynyt ja kehossa on kipuja ja vaivoja. En oo koskaan laihduttanut, nyt kehotettiin et voisi auttaa tiettyihin terveysongelmiin. Joten...? Haluaisin rauhallista ja lempeää painon pudotusta, mulla ei oo voimia suureen muutokseen ja fitnesspimu jaksaajaksaa sykkeeseen. Eli voi ottaa aikaakin kunhan suunta on oikea.
Kommentit (120)
Vierailija kirjoitti:
just tämän päivän iltiksessa ravitsemusterapeutin juttu maltillisesta laihtumisesta eli n. puoli kiloa viikossa.
Se perustuu ravitsemussuosituksen 500-800 gramman päivittäiseen hevi-annokseen. Ei siis mitään uutta tällä rintamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi yksinkertaisimmista muistettavista: Jos ruoalla on hiilarinlähde, silloin ei syödä aterialla leipää. Jos on lähes hiilariton ruoka, silloin voi syödä leipää. Samalla aterialla syötynä peruna ja leipä on tuhoisin yhdistelmä, tiedossa on pahemmanlainen väsymys eli lähes kooma.
Keho ilmeisesti muuttaa leivän ja perunan sokeriksi, sen takia niistä tulee koukuttava tunne ja väsymys ja löysä olo. Olisi hyvä syödä ruokia mitkä eivät heittele arvoja ylös ja alas miten sattuu. Puhdas proteiini, kasvikset jne
Se väsymys tulee kun syö valkoista riisiä tai valkoisesta vehnästä tehtyä pastaa. Nehän ovat päivälliselle sopivampia lisäkkeitä. Peruna ja täysjyväleipä käyvät lounaalla oikein hyvin. Kuidut tasaavat verensokerin nopeita nousuja ja laskuja. Tietenkään ei kannata syödä jotain sokerista kiisseliä tai jälkiruokaa lounaalla. Niillekin on paikkansa illalla, jos sitä syödään max 100 grammaa silloin tällöin.
Vierailija kirjoitti:
Miljardis aloitus, et saa läskejäsi pois edes leikkaamalla.
Mitä sitten vaikka olisi kuinka mones aloitus? Tänne voi tulla vastaukseksi aina uusia oivalluksia ja vinkkejä. Lisäksi myös uusia lukijoita, jotka hyötyvät näistä.
Vierailija kirjoitti:
Painonvartijat.
Tekivät konkan Suomessa. Menetelmässä ei ole arkirealismia, koska harva pystyi laskemaan pisteitä jne loppuikänsä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miljardis aloitus, et saa läskejäsi pois edes leikkaamalla.
Mitä sitten vaikka olisi kuinka mones aloitus? Tänne voi tulla vastaukseksi aina uusia oivalluksia ja vinkkejä. Lisäksi myös uusia lukijoita, jotka hyötyvät näistä.
Eihän se ketju ole keneltäkään pois. Valittajat pysykööt pois laihdutusketjuista.
No mulle on tullut myös liikaa painoa ja tiedän oman kroppani niin hyvin, että se vaatii kunnon salitreeniä, kävelyä ja ruokavalion siistimisen. Ei muu auta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö pari kuukautta 1000 kilokaloria päivässä, niin pystyt helposti laihtumaan 10 kiloa jos et lipsu. Pyhitä 1 päivä viikosta sille, että saat silloin syödä hieman enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
just tämän päivän iltiksessa ravitsemusterapeutin juttu maltillisesta laihtumisesta eli n. puoli kiloa viikossa.
Se perustuu ravitsemussuosituksen 500-800 gramman päivittäiseen hevi-annokseen. Ei siis mitään uutta tällä rintamalla.
no ei se laihduttaminen mitään rakettitiedettä olekaan, mutta oleellista tekstiä mm. kalorivajeesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutin lähemmäs 50kg ja se oli ihme jonka pelkäsin menevän pilalle nyt on 30kg tullut jo painoa ja yritän aloittaa laihista, ollut nyt 4päivää ja mielitekoja. Sipsiä ja karkkeja. Mutta 50 kiloa alku tapahtui paastoa alla ja estämällä ahmiminen. Eli ruokaa kotona riittävästi.
Huvittavaa että keino jolla oikeasti laihtuu kerää alapeukkuja ja asiat millä ei juurikaan laihdu, keräävät ylistystä. Ei ole ihme, että jengi ei osaa laihduttaa. No pysykää sitten lihavina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtua voi ihan vaan ruokavalion muutoksella, ilman liikuntaa. Vaikka tottakai liikuntaa kannattaa aina harrastaa, jos ei muuta niin esim reippaita kävelylenkkejä ja kotitreenejä! (Youtubesta löytyy kaikenlaista, esim "lazy girl" -home workout videoita joita itse tykkään tehdä koska olen vähän laiska). Dieetit kannattaa unohtaa, sen sijaan kannattaa tehdä kunnon elämäntapamuus.
Ruokajuomaksi vain vettä, lisää kasviksia (aina puolet lautasesta kasviksia/salaattia, muutenkin joka aterialla olisi hyvä pyrkiä syömään kasviksia jossain muodossa, aamu-/välipalaksi käy myös hedelmät tai marjat), muuten voi syödä ihan perusruokaa kohtuullisina annoksina, älä santsaa vaan pureskele kunnolla ja keskity nauttimaan ruoasta, eli ei puhelinta/tv:tä tai muita häiriötekijöitä.
Kaupan sokerijuomat ja jogurtit kannattaa jättää kauppaan, mehua voi juoda joskus harvakseltaan jos oikein mieli tekee mutta kannattaa joko tehdä itse tai ostaa 100 % hedelmämehua ilman lisättyä sokeria. Samaten jogurtti kannattaa ostaa maustamattomana, eli luonnonjogurttia tai maitorahkaa, lisäksi hedelmiä/marjoja, hunajaa ja vaikka vähän mysliä.
Jos tulee tarve napostella (kannattaa pitää huoli että juo tarpeeksi vettä ja syö kunnollista ravitsevaa, terveellistä ruokaa niin ei tule himoja epäterveellisiin herkkuihin), youtubesta löytyy paljon ohjeita terveellisiin herkkuihin, mutta omat lempparini ovat kasvistikut + hummus ja tuoreet hedelmät (erityisesti ananas ja melonit!)
Ozempic. Mutta siihen pitää olla vähintään BMI 33.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja lisäys edelliseen; laihtua voi tosiaan myös kaloreita laskemalla ja kaiken kirjaamisella ylös, mutta en suosittele sitä lainkaan koska elämäsi tulee olemaan todella ankeaa!! Paljon helpompiakin tapoja on laihtua, esim se että lisäät niitä kasviksia ruokavalioon ihan reippaalla kädellä. Ja monet luulee että laihduttajien pitäisi syödä mahdollisimman vähän mutta se on ihan päinvastoin. Laihduttajien pitää syödä paljon mutta terveellisesti. Ja kun syö terveellisesti, voi syödä vähän enemmän eikä tarvitse laskea kaloreja yms.
Muistaa vaan että aina puolet ateriasta kasviksia/salaattia ja niistä aloittaa syömisen. Ja jos tuntuu liian vaikealta miettiä mitä ruokavaliosta pitää poistaa niin kannattaa miettiä toisinpäin, eli että mitä siihen voi lisätä että se olisi vielä terveellisempi.
Ei se laihdutus auta narsismiin.
Vierailija kirjoitti:
Painonvartijat.
Menny konkurssiin, ei toimi enää
Jätä aamupala väliin, mutta syö aikaisempi ja vähän tukevampi lounas. Muuten voit syödä ihan kuten tavallisestikin. Kaloreita jää tällä tavalla pois joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Jätä aamupala väliin, mutta syö aikaisempi ja vähän tukevampi lounas. Muuten voit syödä ihan kuten tavallisestikin. Kaloreita jää tällä tavalla pois joka päivä.
Ei todellakaan aamupalaa pois, sehän on päivän tärkein ateria. Ja varsinkaan jos on taipumusta nälkäkiukkuun. Mieluummin niin että tuhti aamupala ja vähän kevyempi lounas.
Vierailija kirjoitti:
Syö pari kuukautta 1000 kilokaloria päivässä, niin pystyt helposti laihtumaan 10 kiloa jos et lipsu. Pyhitä 1 päivä viikosta sille, että saat silloin syödä hieman enemmän.
Idioottimaista vetää liinat kiinni alle 1500 kcal-dieetillä. Juuri tuolla tavalla saa aikaan säästöliekin eli tekee turhaa työtä. Kerran viikossa syötävä ateria, jolla saa pidettyä aineenvaihdunnan käynnissä, on suunnilleen kaupan valmiin sosekeittoannoksen luokkaa. Ei todellakaan mitään sellaista, että söisi koko päivän mitä mieleen juolahtaa. Ei missään nimessä vankiladieetin tyyliin valkoisen tahmean riisin sekaan sekoitettua perunalastumurskaa.
Keho ilmeisesti muuttaa leivän ja perunan sokeriksi, sen takia niistä tulee koukuttava tunne ja väsymys ja löysä olo. Olisi hyvä syödä ruokia mitkä eivät heittele arvoja ylös ja alas miten sattuu. Puhdas proteiini, kasvikset jne