Lue keskustelun säännöt.
Okei miten mä saan nyt vähän laihdutettua?
16.06.2025 |
Terveyssyistä olisi hyvä pudottaa 5-10 kg. Tuo viisikin riittäisi, mutta kos hyvin sujuu niin 10 parempi. Oon laiska, koko ajan väsynyt ja kehossa on kipuja ja vaivoja. En oo koskaan laihduttanut, nyt kehotettiin et voisi auttaa tiettyihin terveysongelmiin. Joten...? Haluaisin rauhallista ja lempeää painon pudotusta, mulla ei oo voimia suureen muutokseen ja fitnesspimu jaksaajaksaa sykkeeseen. Eli voi ottaa aikaakin kunhan suunta on oikea.
Kommentit (120)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo perunaa on syöty eikä vain kohtuudella vaan perinteisesti paljon ja melkein joka aterialla ja perunahan tunnetusti on hiilihydraattipitoista ja nostaa veren sokeria. Reipas suolan käyttö on terveydelle vaarallista ja samoin kovat rasvat kuten kerma ja voi joita ilman moni suomalainen ei osaa tänäkään päivänä tehdä ruokaa.
Miksi pitäisi tehdä ruokaa ilman kermaa ja voita? Miksi et arvosta hyvää ravintoa?
Kermassa ja voissa on kovaa rasvaa ja turhia kaloreita. Kannattaisi verrata vaikka Fineliä apuna käyttäen ravintoainepitoisuutta jne verraten italialaisten klassikkomakaronilaatikkoon eli pasta il forno alla napoletanaan.
Italialaista keittiötä arvostetaan ympäri maailman. Kun suomalainen omaksuu jonkin italialaisen pastakastikkeen reseptin, alkaa heti vaivihkainen muutos ja kasvisten määrää vähennetään sekä kovan rasvan ja etenkin kerman määrää lisätään. Pastaa saa syödä, kunhan sen kanssa syö myös paljon kasviksia ja välttää kovaa rasvaa sekä liikaa suolaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo perunaa on syöty eikä vain kohtuudella vaan perinteisesti paljon ja melkein joka aterialla ja perunahan tunnetusti on hiilihydraattipitoista ja nostaa veren sokeria. Reipas suolan käyttö on terveydelle vaarallista ja samoin kovat rasvat kuten kerma ja voi joita ilman moni suomalainen ei osaa tänäkään päivänä tehdä ruokaa.
Miksi pitäisi tehdä ruokaa ilman kermaa ja voita? Miksi et arvosta hyvää ravintoa?
Kaikkea kohtuudella. Ei noita tarvita päivittäin eikä edes viikoittain
Itse ruskistan lihat (pl jauheliha ja pekoni) aina voissa ja syön voita muutaman kerran vuodessa saaristolaisleivän päällä. Jos söisin kaurapuuroa laittaisin myös siihen.
Kermaa pari kertaa vuodessa kakuissa tai lorauksen kastikkeeseen, kesä- ja lohikeittoon tai haudutetun hapankaalin sekaan. Eipä juuri muuten.
Aivan, olisi tosiaan pitänyt mainita, että tarkoitan oikeaa juustoa, en noita "kevennettyjä"
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo perunaa on syöty eikä vain kohtuudella vaan perinteisesti paljon ja melkein joka aterialla ja perunahan tunnetusti on hiilihydraattipitoista ja nostaa veren sokeria. Reipas suolan käyttö on terveydelle vaarallista ja samoin kovat rasvat kuten kerma ja voi joita ilman moni suomalainen ei osaa tänäkään päivänä tehdä ruokaa.
Miksi pitäisi tehdä ruokaa ilman kermaa ja voita? Miksi et arvosta hyvää ravintoa?
Kermassa ja voissa on kovaa rasvaa ja turhia kaloreita. Kannattaisi verrata vaikka Fineliä apuna käyttäen ravintoainepitoisuutta jne verraten italialaisten klassikkomakaronilaatikkoon eli pasta il forno alla napoletanaan.
Italialaista keittiötä arvostetaan ympäri maailman. Kun suomalainen omaksuu jonkin italialaisen pastakastikkeen reseptin, alkaa heti vaivihkainen muutos ja kasvi
Kermassa ja voissa ei ole yhtä ainutta turhaa kaloria.
Käy ottamassa itsestäsi passikuva (tarvitset passia tai et). Siinäpä sellainen "reality check", että! Voin sanoa, että jos meinaa laihdutusmotivaatio loppua kesken, avaan vain uuden passini ja hips vaan, olenkin jo viiden minuutin päästä lenkkipolulla tai kuntosalilla tai matkalla kauppaan ostamaan kasviksia. Mä EN TULE OLEMAAN TUON NÄKÖINEN seuraavassa passissa!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo perunaa on syöty eikä vain kohtuudella vaan perinteisesti paljon ja melkein joka aterialla ja perunahan tunnetusti on hiilihydraattipitoista ja nostaa veren sokeria. Reipas suolan käyttö on terveydelle vaarallista ja samoin kovat rasvat kuten kerma ja voi joita ilman moni suomalainen ei osaa tänäkään päivänä tehdä ruokaa.
Jäähtyneessä tai uudelleenlämmitetyssä perunassa muodostuu resistenssiä tärkkelystä joka toimii kuidun tapaan. Paljon parempi syödä perunaa kuin pastaa tai riisiä.
Ei perunan vaihtoehto ole välttämättä riisi ja pasta. Kasviksia löytyy pilvin pimein. Ei pidä olla noin rajoittunut.
Peruna on silti mitä parhainta laihduttajan ruokaa. Keitetty peruna (etenkin jäähdytetty) on tutkitusti täyttävin ruoka - ja laihduttajalle tämähän sopii. Vatsa täyteen todella pitkäksi aikaa terveellisesti ja vähillä kaloreilla, mikä voisi olla sen parempaa? Mä oon nimenomaan jättänyt muut hiilarit pois ja siirtynyt keittämään perunoita ja laihdutustulokset ovat parantuneet.
Vierailija kirjoitti:
Otin vuodenvaihteen jälkeen käyttöön tällaisen rutiinin:
- 300 000 askelta kuukaudessa
- Ennen kuin askeleet ovat täynnä, ei lainkaan karkkia tai jäätelöä. Ne ovat lemppareitani. Kaikki muu on sallittua.
- Kun askeleet ovat täynnä, voi syödä loppukuun ajan noita muitakin
Näillä säännöillä olen pudottanut kilon kuukaudessa jatkuvaa, tasaista vauhtia. Kyllä minuakin monesti väsyttää, eikä huvittaisi lähteä kävelylle, mutta lähden silti. Kävelyn jälkeen olenkin sitten täynnä energiaa.
Voi hitsi kun se olisi näin helppoa. Olen kävellyt kohta 500 päivää putkeen yli 10k askelta päivässä, ja lasken kaloreita (punnitsen ruoat, en huijaa) ja tulokset ovat mitättömiä. Jotain pitää keksiä, mutta mitä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Otin vuodenvaihteen jälkeen käyttöön tällaisen rutiinin:
- 300 000 askelta kuukaudessa
- Ennen kuin askeleet ovat täynnä, ei lainkaan karkkia tai jäätelöä. Ne ovat lemppareitani. Kaikki muu on sallittua.
- Kun askeleet ovat täynnä, voi syödä loppukuun ajan noita muitakin
Näillä säännöillä olen pudottanut kilon kuukaudessa jatkuvaa, tasaista vauhtia. Kyllä minuakin monesti väsyttää, eikä huvittaisi lähteä kävelylle, mutta lähden silti. Kävelyn jälkeen olenkin sitten täynnä energiaa.Voi hitsi kun se olisi näin helppoa. Olen kävellyt kohta 500 päivää putkeen yli 10k askelta päivässä, ja lasken kaloreita (punnitsen ruoat, en huijaa) ja tulokset ovat mitättömiä. Jotain pitää keksiä, mutta mitä?
Muuta syömisiä. Jos et laihdu, niin ruuassa on se vika. Enkä tarkoita kaloreita, vaan sisältöä.
Älyni sanoi että paranna rasva-aineenvaihduntaa.
Rasva-aineenvaihdunnan parantaminen tarkoittaa sitä, että keho käyttää tehokkaammin rasvaa energianlähteenä sekä levossa että liikunnan aikana. Tämä voi auttaa esimerkiksi painonhallinnassa, kestävyydessä ja yleisessä aineenvaihdunnan tehokkuudessa. Tässä on tehokkaita tapoja parantaa rasva-aineenvaihduntaa:
🏃 1. Liikunta erityisesti kestävyysharjoittelu
Pitkäkestoinen matalatehoinen liikunta (esim. reipas kävely, pyöräily, hiihto) käyttää pääasiassa rasvaa energiaksi.
HIIT (High-Intensity Interval Training) voi myös tehostaa rasva-aineenvaihduntaa jälkipolton kautta.
Säännöllinen treeni parantaa mitokondrioiden (solujen voimalaitosten) määrää ja toimintaa tehokkaampi rasvanpoltto.
🥩 2. Riittävä proteiinin saanti
Proteiini ylläpitää lihasmassaa, mikä taas tukee perusaineenvaihduntaa.
Lihasmassa lisää energian (ja rasvan) kulutusta levossa.
🥑 3. Rasvan laatu ja ruokavalio
Vältä transrasvoja ja liiallista sokeria nämä voivat häiritä aineenvaihduntaa.
Suosi terveellisiä rasvoja: avokado, oliiviöljy, rasvainen kala, pähkinät.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi edistää rasvan käyttöä energiana, mutta sen sopivuus riippuu yksilöstä.
4. Ajoittainen paasto (intermittent fasting)
Paaston aikana keho siirtyy käyttämään enemmän rasvaa energianlähteenä (esim. 16:8-menetelmä).
Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja tehostaa rasva-aineenvaihduntaa.
😴 5. Riittävä uni ja stressinhallinta
Huono uni ja stressi lisäävät kortisolia, joka voi estää rasvan käyttöä energiana ja lisätä rasvan varastoitumista.
Panosta uneen (79 h/yö) ja rauhoittumiseen (esim. meditaatio, hengitysharjoitukset).
💧 6. Riittävä nesteytys
Hyvä nestetasapaino on tärkeä aineenvaihdunnan normaalille toiminnalle.
Juomalla vettä ennen ateriaa voit myös edistää kylläisyyttä ja ruoansulatusta.
🧬 7. Insuliiniherkkyyden parantaminen
Insuliini ohjaa kehoa varastoimaan tai polttamaan rasvaa.
Liikunta, kuitupitoinen ruokavalio, paasto ja vähäsokerinen syöminen voivat parantaa insuliiniherkkyyttä ja tukea rasvan käyttöä energiaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Otin vuodenvaihteen jälkeen käyttöön tällaisen rutiinin:
- 300 000 askelta kuukaudessa
- Ennen kuin askeleet ovat täynnä, ei lainkaan karkkia tai jäätelöä. Ne ovat lemppareitani. Kaikki muu on sallittua.
- Kun askeleet ovat täynnä, voi syödä loppukuun ajan noita muitakin
Näillä säännöillä olen pudottanut kilon kuukaudessa jatkuvaa, tasaista vauhtia. Kyllä minuakin monesti väsyttää, eikä huvittaisi lähteä kävelylle, mutta lähden silti. Kävelyn jälkeen olenkin sitten täynnä energiaa.Voi hitsi kun se olisi näin helppoa. Olen kävellyt kohta 500 päivää putkeen yli 10k askelta päivässä, ja lasken kaloreita (punnitsen ruoat, en huijaa) ja tulokset ovat mitättömiä. Jotain pitää keksiä, mutta mitä?
Muuta syömisiä. Jos et laihdu, niin ruuassa on se vika.
Toki, mutta en keksi miten. Turhat on jätetty pois ja lautasella on yleensä kasviksia, proteiinia ja rasvaa. Olen kokeillut myös pätkäpaastoa, kolmea ateriaa päivässä, viittä ateriaa päivässä, vhh:ta, kasvisruokavaliota, fodmapia jne. En keksi enää mitä seuraavaksi :D. Kai pitää palkata joku valmentaja, sitä en ole kokeillut vielä.
Lisää älyn neuvoja:
Rasva-aineenvaihdunnan aktivoiminen tarkoittaa sitä, että keho alkaa käyttää tehokkaammin rasvaa energianlähteenä. Tämä on tärkeää esimerkiksi painonhallinnassa, kestävyysharjoittelussa ja aineenvaihdunnan tasapainottamisessa. Tässä on keskeiset keinot rasva-aineenvaihdunnan aktivoimiseksi:
🔥 1. Liikunta erityisesti matalatehoinen ja pitkäkestoinen
Kestävyysliikunta (esim. kävely, hidas juoksu, pyöräily) polttaa pääosin rasvaa energianlähteenä.
Pitkäkestoisuus ja säännöllisyys: 4590 min harjoitukset 35 kertaa viikossa tehostavat rasva-aineenvaihduntaa.
Aamuharjoittelu tyhjällä vatsalla (kohtuudella) voi lisätä rasvan käyttöä polttoaineena.
🧬 2. Ruokavalio
Vähennä nopeita hiilihydraatteja: Tämä voi laskea insuliinitasoja ja siirtää kehoa käyttämään enemmän rasvaa.
Lisää hyviä rasvoja: esim. omega-3-rasvahappoja (rasvainen kala, oliiviöljy, pähkinät).
Riittävästi proteiinia, jotta lihasmassa säilyy ja aineenvaihdunta pysyy aktiivisena.
Ajoittainen paasto (intermittent fasting): voi lisätä rasvan käyttöä energiaksi.
🧠 3. Hormonitasapaino
Matala insuliinitaso edistää rasvanpolttoa (vältä jatkuvaa napostelua ja sokeria).
Riittävä uni ja stressinhallinta auttavat: korkea kortisoli voi estää rasvanpolttoa.
Leptiini ja greliini: uni ja säännöllinen ruokailu auttavat pitämään nämä hormonit tasapainossa.
🧊 4. Altistus kylmälle
Kylmäaltistus (esim. kylmä suihku tai avantouinti) voi aktivoida ruskeaa rasvakudosta, joka polttaa energiaa lämmöntuotantoon.
🧪 5. Riittävä palautuminen ja lepo
Ylikunto tai krooninen stressi hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa rasvanpolttoa.
Yhteenveto:
Rasva-aineenvaihdunnan aktivoimiseksi kannattaa yhdistää:
Kestävyysliikuntaa
Fiksua ruokavaliota (vähemmän sokeria, enemmän hyviä rasvoja)
Riittävästi unta ja stressinhallintaa
Mahdollisesti kylmäaltistusta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehdotus, tee joka viikko yksi helppo muutos ja yksi vaikuttava muutos, pikkuhiljaa tee isomman elämänmuutoksen.
Eli jos esim. juot aamulla lasin mehua, mutta se ei tunnu kovin tärkeältä, niin vaihda se vesilasilliseen. Keho "ei osaa tunnistaa" juotuja kaloreita niin hyvin kuin syötyjä. Tai jokin muu pieni muutos, mitä et huomaa arjessa. Jos tykkäät käydä kävelyllä kaksi kertaa viikossa, kokeile käydä kolme tai neljä kertaa.
Merkittävä muutos voisi olla esim. että jos tiedät, että iso osa ylimääräisistä kaloreista tulee yhdestä "paheesta", alkoholista, karkeista, juustosta, jne., kokeile rajoittaa sitä reippaasti. Toisille sopii totaalilakko, toisille se että saa ainakin kerran viikossa suurinta herkkuaan.
Merkittävä muutos terveyden kannalta olisi myös liikunnan lisääminen, jos et jo liiku säännöllisesti ja monipuolisesti. Kesä on usein hyvä aika aloittaa tai ainakin miettiä ja vlamistella jo nyt elokuun arkeen isompaa muutosta.
Vierailija kirjoitti:
Ehdotus, tee joka viikko yksi helppo muutos ja yksi vaikuttava muutos, pikkuhiljaa tee isomman elämänmuutoksen.
Eli jos esim. juot aamulla lasin mehua, mutta se ei tunnu kovin tärkeältä, niin vaihda se vesilasilliseen. Keho "ei osaa tunnistaa" juotuja kaloreita niin hyvin kuin syötyjä. Tai jokin muu pieni muutos, mitä et huomaa arjessa. Jos tykkäät käydä kävelyllä kaksi kertaa viikossa, kokeile käydä kolme tai neljä kertaa.
Merkittävä muutos voisi olla esim. että jos tiedät, että iso osa ylimääräisistä kaloreista tulee yhdestä "paheesta", alkoholista, karkeista, juustosta, jne., kokeile rajoittaa sitä reippaasti. Toisille sopii totaalilakko, toisille se että saa ainakin kerran viikossa suurinta herkkuaan.
Merkittävä muutos terveyden kannalta olisi myös liikunnan lisääminen, jos et jo liiku säännöllisesti ja monipuolisesti. Kesä on usein hyvä aika aloittaa tai ainakin miettiä ja vlamistella j
Tämä on fiksua mutta kun ei esim juo kaloreita käytännössa lainkaan. Vain puoli desiä maitoa aamukahvissa. Sama kun naistenlehdet antaa vinkiksi "lopeta pullan syönti niin laihdut 10 kg vuodessa" - no kun ei alunperinkään syö pullaa... On paljon vaikeampaa vähentää kaloreita kun ei ole mitään selkeää huonoa tapaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo perunaa on syöty eikä vain kohtuudella vaan perinteisesti paljon ja melkein joka aterialla ja perunahan tunnetusti on hiilihydraattipitoista ja nostaa veren sokeria. Reipas suolan käyttö on terveydelle vaarallista ja samoin kovat rasvat kuten kerma ja voi joita ilman moni suomalainen ei osaa tänäkään päivänä tehdä ruokaa.
Jäähtyneessä tai uudelleenlämmitetyssä perunassa muodostuu resistenssiä tärkkelystä joka toimii kuidun tapaan. Paljon parempi syödä perunaa kuin pastaa tai riisiä.
Ei perunan vaihtoehto ole välttämättä riisi ja pasta. Kasviksia löytyy pilvin pimein. Ei pidä olla noin rajoittunut.
Peruna on silti mitä parhainta laihduttajan ruokaa. Keitetty peruna (etenkin jäähdytetty) on tutkitusti täyttävin ruo
Pelkkä keitetty peruna se pahis on. Siinä on tolkuton GI-arvo, peruskasviksista ja -hedelmistä taitaa olla vain vesimeloni, jonka sen päihittää. Keitetyt perunat kannattaa jäähdyttää ja sen jälkeen vasta laittaa ruoaksi sellaisenaan tai lämmittää uudelleen. Paistetut perunat ovat siis terveyspommi keitettyihin perunoihin verrattuna.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehdotus, tee joka viikko yksi helppo muutos ja yksi vaikuttava muutos, pikkuhiljaa tee isomman elämänmuutoksen.
Eli jos esim. juot aamulla lasin mehua, mutta se ei tunnu kovin tärkeältä, niin vaihda se vesilasilliseen. Keho "ei osaa tunnistaa" juotuja kaloreita niin hyvin kuin syötyjä. Tai jokin muu pieni muutos, mitä et huomaa arjessa. Jos tykkäät käydä kävelyllä kaksi kertaa viikossa, kokeile käydä kolme tai neljä kertaa.
Merkittävä muutos voisi olla esim. että jos tiedät, että iso osa ylimääräisistä kaloreista tulee yhdestä "paheesta", alkoholista, karkeista, juustosta, jne., kokeile rajoittaa sitä reippaasti. Toisille sopii totaalilakko, toisille se että saa ainakin kerran viikossa suurinta herkkuaan.
Merkittävä muutos terveyden kannalta olisi myös liikunnan lisääminen, jos et jo liiku säännöllisesti ja monipuolisesti. Kesä on usein hyvä
Tämä olikin yksi ehdotus. Ideana oli, että ap valitsee omasta elämästään jonkin helpon muutoksen ja toisena ison muutoksen. Itse esim. voisin helppona päätöksenä päättää olla syömättä yhtään keksejä ja karkkeja, koska en oikeastaan tykkää niistä ja syön vaan jos joku tarjoaa ja silloinkin kohteliaisuudesta. Mutta ne on ihan turhia kaloreita, kun edes erityisemmin nauti. Jollekin toiselle tämä olisi vaikuttava muutos, jos keksit ja karkit muodostaa ison osan ylimääräisistä kaloreista.
Jos aplla on merkittävästi ylipainoa, niin jokin tapa kaipaa muutostaa tai on jotain mitä ap voi tehdä terveytensä edistämiseksi. Jos ihminen on merkittävästi ylipainoinen ja silti sitä mieltä että tekee jo kaikkensa terveytensä eteen, hän hyvin todennäköisesti valehtelee itselleen.
Jos ylipainoa on vaan vähän tai haluaa laihtua normaalipainon sisällä, joutuu jo tekemään hankalampia ratkaisuja.
Vierailija kirjoitti:
Käy ottamassa itsestäsi passikuva (tarvitset passia tai et). Siinäpä sellainen "reality check", että! Voin sanoa, että jos meinaa laihdutusmotivaatio loppua kesken, avaan vain uuden passini ja hips vaan, olenkin jo viiden minuutin päästä lenkkipolulla tai kuntosalilla tai matkalla kauppaan ostamaan kasviksia. Mä EN TULE OLEMAAN TUON NÄKÖINEN seuraavassa passissa!!!
Toimii. Oikeasti. Missään ei ole niin järkyttävän näköinen kuin passikuvassa. Lihottaako se linssi vai näyttääkö totuuden 🙈.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Otin vuodenvaihteen jälkeen käyttöön tällaisen rutiinin:
- 300 000 askelta kuukaudessa
- Ennen kuin askeleet ovat täynnä, ei lainkaan karkkia tai jäätelöä. Ne ovat lemppareitani. Kaikki muu on sallittua.
- Kun askeleet ovat täynnä, voi syödä loppukuun ajan noita muitakin
Näillä säännöillä olen pudottanut kilon kuukaudessa jatkuvaa, tasaista vauhtia. Kyllä minuakin monesti väsyttää, eikä huvittaisi lähteä kävelylle, mutta lähden silti. Kävelyn jälkeen olenkin sitten täynnä energiaa.Voi hitsi kun se olisi näin helppoa. Olen kävellyt kohta 500 päivää putkeen yli 10k askelta päivässä, ja lasken kaloreita (punnitsen ruoat, en huijaa) ja tulokset ovat mitättömiä. Jotain pitää keksiä, mutta mitä?
Muuta syömisiä. Jos et laihdu, niin ruuassa on se vika.
Tämä on ohje, joka ei yleensä laihduttajille kelpaa. Lasketaan vain kaloreita, vähennetään niitä syömällä "kevennettyjä tuotteita" Keho sitten nälissään varastoi kaiken minkä irti saa.
Ruuan sisältöön pitäisi panostaa ja syödä aitoa ravintoa. Ja heittää ne kalorinlaskemiset metsään. Eikä tämä tarkoita mitään ylensyöntiä. Elimistö kun saa ravintopitoista oikeaa ruokaa, niin nälänhallinta helpottuu eikä ylimääräisiä mielitekoja esiinny. Ruokamäärät ja ruokailujen välit pysyvät kohtuudessa.
Liikunta tietenkin mukana terveyden vuoksi, mutta oman kiinnostuksen ja jaksamisen mukaan. Hillitön hikiliikunta laihtumisen toivossa on hölmöä. Liikunnan tulee olla mukavaa, jos haluaa, että siitä on hyötyä yhtään mihinkään.
No, kunhan avauduin, toimikoon kukin miten haluaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Otin vuodenvaihteen jälkeen käyttöön tällaisen rutiinin:
- 300 000 askelta kuukaudessa
- Ennen kuin askeleet ovat täynnä, ei lainkaan karkkia tai jäätelöä. Ne ovat lemppareitani. Kaikki muu on sallittua.
- Kun askeleet ovat täynnä, voi syödä loppukuun ajan noita muitakin
Näillä säännöillä olen pudottanut kilon kuukaudessa jatkuvaa, tasaista vauhtia. Kyllä minuakin monesti väsyttää, eikä huvittaisi lähteä kävelylle, mutta lähden silti. Kävelyn jälkeen olenkin sitten täynnä energiaa.Voi hitsi kun se olisi näin helppoa. Olen kävellyt kohta 500 päivää putkeen yli 10k askelta päivässä, ja lasken kaloreita (punnitsen ruoat, en huijaa) ja tulokset ovat mitättömiä. Jotain pitää keksiä, mutta mitä?
Muuta
Vierailija kirjoitti:
Käy ottamassa itsestäsi passikuva (tarvitset passia tai et). Siinäpä sellainen "reality check", että! Voin sanoa, että jos meinaa laihdutusmotivaatio loppua kesken, avaan vain uuden passini ja hips vaan, olenkin jo viiden minuutin päästä lenkkipolulla tai kuntosalilla tai matkalla kauppaan ostamaan kasviksia. Mä EN TULE OLEMAAN TUON NÄKÖINEN seuraavassa passissa!!!
Voin sanoa että toimii. Meinasi itku tulla kun näin passikuvani. Laihdutus alkoi välittömästi ja jos meinaa laiskottaa, niin mietin vain kuvaani.
Riippuu juusrosta.
Itse syön täysrasvausta (45%) juustoa siivun päivässä kuin paketillisen 17% kumijuustoa