Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tätä leipää lääkäri suosittelee laihduttajille
28.05.2025 |
Moni painonpudottaja jättää leivän kokonaan lautaselta pois. Tutkimus kuitenkin paljastaa, että tietynlaista leipää suosimalla voi saada kilot karisemaan.
Tietty leipälaji voi jopa vauhdittaa laihtumista. Ravitsemuksen asiantuntija syö sitä itsekin. Sen on todettu purevan etenkin sisäelimille haitalliseen vatsarasvaan.
Mikä leipä kyseessä? Onko kauraleipä? On taas juttu maksulinkin takana.
Kommentit (107)
Itse syön vain täysrukiista näkkileipää, kuten pieni pyöreä. Kaikki muu leipä turvottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruis lisää suoliston tulehdustilaa, vai ettekö muka ole huomanneet miten paksusuoli oireilee jos syö päivittäin ruisleipää. Siitä se ärtyneen suolen syndrooma alkaa. Päälle vielä laktoosi-intoleranssi plus muut suolen ärsyttäjät niin on selvä tapaus ennen pitkää.
Rukiissa on lignaaneja, jotka ovat antioksidantteja sisältäviä kasviestrogeeneja ja ne vaikuttavat aineenvaihduntaan. Ne vaikuttavat suotuisasti sydänterveydeen ja vähentävät suolistosyövän ja divertikkeleiden kehittymistä.
Moni hyötyy siitä, ettei syö samana päivänä leivottua ruisleipää vaan odottaa päivän tai pari. Osa viipaloi ruisleivän tai ostaa valmiiksi viipaloidun ruisleivän ja antaa sen kuivua korppumaiseksi. Sisätautilääkäri, joka on erikoistunut myös painokysymyksiin, suosittelee juuri sellaista ruisleipäviipaletta keittoannoksen kaveriksi. Sellaista leipää on hitaampi syödä ja viesti mahalaukusta ja suolistosta aivoihin ehtii mennä perille ennen kuin syöjä on ehtinyt syödä useamman leipäviipaleen päällisineen ja kaksi lautasellista keittoa.
Ei voi olettaa, että kaikki kärsisivät suolistosairauksista ja elää sen mukaisesti.
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
"Tutkimuksessa verrattiin täysjyväruisruokavaliota ja jalostettuun vehnään perustuvaa ruokavaliota useiden viikkojen ajan. Tulokset osoittavat, että täysjyväruista syöneet osallistujat menettivät enemmän rasvamassaa, tunsivat vähemmän nälkää aterioiden välillä ja kokivat parempaa kylläisyyttä kuin vehnää syöneet verrokit."
Ihanko totta? :D :D :D Mistä lähtien jalostettu vehnä on edes kuulunut laihduttajien ruokavalioon?
Moni syö grahamleipää. Nykyään kaupassa on myös hapatettuja vehnäleipiä ainakin välillä.
Vierailija kirjoitti:
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
"Tutkimuksessa verrattiin täysjyväruisruokavaliota ja jalostettuun vehnään perustuvaa ruokavaliota useiden viikkojen ajan. Tulokset osoittavat, että täysjyväruista syöneet osallistujat menettivät enemmän rasvamassaa, tunsivat vähemmän nälkää aterioiden välillä ja kokivat parempaa kylläisyyttä kuin vehnää syöneet verrokit."
Ihanko totta? :D :D :D Mistä lähtien jalostettu vehnä on edes kuulunut laihduttajien ruokavalioon?Mikään vilja ei kuulu laihduttajan ruokavalioon.
Suoliston hyvä mikrobisto kuolee ilman kuituja. Kuitupitoinen leipä ja ravinto ovat painonhallitsijan ja laihduttajan suolistomikrobiston parhaita ystäviä.
Vierailija kirjoitti:
Tietää höpöjutuiksi jo siinä vaiheessa kun väitetään, että jokin ravintoaine vähentää KOHDISTETUSTI rasvaa jostakin kehonosasta.
Myyntimiehen höpöä joka syö uskottavuuden koko hommalta.
Luin tieteellisen artikkelin, jossa kerrottiin rottakokeesta. Toiselle rottaryhmälle annettiin puolukoita. Toinen ryhmä sai saman kalorimäärän muusta murkinasta. Puolukoita syöneet rotat olivat kokeen lopussa mittausvaiheessa selkeästi kapeampivyötäröisiä kun toista murkinaa syöneet rotat, vaikkei tarkoitus ollutkaan laihduttaa rottia. Yksinkertaisesti viskeraalirasva väheni ja kehinkoostumus parani puolukkaryhmän rotilla. Ikävä kyllä samaa koetta ei ole toistettu ihmisillä, koska puolukoita on vaikeaa saada saatavaksi suurille väestömäärille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Leivässä on kiitettävästi kaloreita ja jo yhdestä 1 palasta saa päivän suola-annoksen.
Yhdessä leipäpalassa on 75-80 kcal.
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
Nro 37: "Erikoista rinnastaa leipä karkkiin. "
Ei sen erikoisempaa kuin verrata laihduttamisessa ruisleipää vehnäleipään. Vehnäleipä ei ole koskaan kuulunut laihduttajien ruokavalioon.Et vieläkään vastannut mihin sitä olisi pitänyt verrata.
Johonkin sellaiseen, mikä sentään edes kuuluu laihduttajan ruokavalioon. Ja mieluiten sellaiseen, missä vaihtoehtona on joko tuo ruisleipä tai sitten se toinen. Esimerkiksi vaikka aamiaisella (vaikkapa ruisleipä vs munakas) .
Kananmuna ja kerma eivät ole viljoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Entäs kun en saa syödä täysjyvää tai hapatettuja leipiä?
Kuinka ruispuuro sopii?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön 3 viipaletta fazerin ruispalaa päivässä, lisukkeilla. Sopii itselle ihan hyvin ja ehkä tehostaa suoliston toimintaa.
Ilmaa ainakin riittää :)
No ei suinkaan tuota kaikille yhtään ilmavaivpja, vaikka sulle tuottaakin näköjään.
Kaikki eivät ymmärrä sitä. Yleensä ihmiset luulevat, että muut ovat samanlaisia kuin he ovat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Googlaamalla olisit löytänyt tämän tiedon itsekin.
En ole ap mutta niinhän minä googlasinkin ja löysin tiedon täältä.
Vierailija kirjoitti:
No täysjyväruisleipähän se laihduttaa kuten aina.
Ja hajottaa peräsuolen.
Tästä kertoi taannoin eräs lääkäri, joka on tehnyt paljon peräsuolen kiristyseikkauksia niille joilta on pidätyskyky mennyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No täysjyväruisleipähän se laihduttaa kuten aina.
No niinpä tietysti. Siksi me suomalaiset ollaan niin hoikkaa sakkia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No täysjyväruisleipähän se laihduttaa kuten aina.
No niinpä tietysti. Siksi me suomalaiset ollaan niin hoikkaa sakkia.
Valtaosa suomalaisista syö jotain ruispaloja eikä oikeaa ruisleipää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entäs kun en saa syödä täysjyvää tai hapatettuja leipiä?
Kuinka ruispuuro sopii?
Se on täysjyvää.
Vierailija kirjoitti:
Ruis lisää suoliston tulehdustilaa, vai ettekö muka ole huomanneet miten paksusuoli oireilee jos syö päivittäin ruisleipää. Siitä se ärtyneen suolen syndrooma alkaa. Päälle vielä laktoosi-intoleranssi plus muut suolen ärsyttäjät niin on selvä tapaus ennen pitkää.
En ole huomannut vaikka yli 50 vuotta olen syönyt ruisleipää. Oletko sinä huomannut luulotautisi ?.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Gluteenittomista siemenleivät, ei vehnää.
Liekkö myynnissä ruisleipää ilman vehnää, jos on niin sitä sitten.
Ihminen tarvii jodia tai kilpirauhanen oireilee.
Ja jodia saa ihan riittävästi luontaisesti, esim kanasta ja kananmunista.
Lievä jodin ja foolihapon puute ovat todella tavallisia suomalaisilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tätä leipää lääkäri suosittelee laihduttajalle:
Iversenin johtama tutkimus paljastaa täysjyväruisleivän hyödyt
Laihduttajalle suositellaan nyt vahvasti täysjyväruista eikä syyttä. Tanskalaisen tutkijan Kia Nøhr Iversenin johtama RyeWeight Study on tuonut esiin vakuuttavia tuloksia täysjyväruisruokien, kuten ruisleivän, vaikutuksista painonhallintaan.
Tutkimuksessa verrattiin täysjyväruisruokavaliota ja jalostettuun vehnään perustuvaa ruokavaliota useiden viikkojen ajan. Tulokset osoittavat, että täysjyväruista syöneet osallistujat menettivät enemmän rasvamassaa, tunsivat vähemmän nälkää aterioiden välillä ja kokivat parempaa kylläisyyttä kuin vehnää syöneet verrokit.
Täysjyväruis sisältää runsaasti ravintokuitua ja bioaktiivisia y
Mihin täysjyväviljaa tutkimuksessa verrattiin? Pelkkään valkoiseen pullamössöviljaan? Voi olla että tulokset täysjyvän paremmuudesta on tällöin totta. Jospa kerrankin verrattaisiin täysjyväruista siihen että jättää kaikki viljat kokonaan ruokavaliosta pois niin saataisiin todellista faktaa. Kaikki viljat ja ruis aiheuttavat elimistössä tulehduksen joka johtaa mm. Ibs jne. Jos jättää ihan kaikki viljat ja ruis niin suolisto voi paremmin. Vieläkin lopettaa kaiken ylimääräisen sokerin käytön niin koko elimistö tervehtyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
"Tutkimuksessa verrattiin täysjyväruisruokavaliota ja jalostettuun vehnään perustuvaa ruokavaliota useiden viikkojen ajan. Tulokset osoittavat, että täysjyväruista syöneet osallistujat menettivät enemmän rasvamassaa, tunsivat vähemmän nälkää aterioiden välillä ja kokivat parempaa kylläisyyttä kuin vehnää syöneet verrokit."
Ihanko totta? :D :D :D Mistä lähtien jalostettu vehnä on edes kuulunut laihduttajien ruokavalioon?Mikään vilja ei kuulu laihduttajan ruokavalioon.
Suoliston hyvä mikrobisto kuolee ilman kuituja. Kuitupitoinen leipä ja ravinto ovat painonhallitsijan ja laihduttajan suolistomikrobiston parhaita ystäviä.
Höpöhöpö, se suolistomikrobisto mihinkään kuole. Leipä on tunnettu vasta 6000 vuotta. Nykyihminen on ollut 200 000 vuotta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tätä leipää lääkäri suosittelee laihduttajalle:
Iversenin johtama tutkimus paljastaa täysjyväruisleivän hyödyt
Laihduttajalle suositellaan nyt vahvasti täysjyväruista eikä syyttä. Tanskalaisen tutkijan Kia Nøhr Iversenin johtama RyeWeight Study on tuonut esiin vakuuttavia tuloksia täysjyväruisruokien, kuten ruisleivän, vaikutuksista painonhallintaan.
Tutkimuksessa verrattiin täysjyväruisruokavaliota ja jalostettuun vehnään perustuvaa ruokavaliota useiden viikkojen ajan. Tulokset osoittavat, että täysjyväruista syöneet osallistujat menettivät enemmän rasvamassaa, tunsivat vähemmän nälkää aterioiden välillä ja kokivat parempaa kylläisyyttä kuin vehnää syöneet verrokit.
Täysjyväruis si
.
Alue: Aihe vapaa
Jossa on kuitua vähintään 6% ja suolaa alle 1g/100g. Myös hapanruislimppu käy jos siinä on riittävästi kuitua.
Leivänjuurenhan tekee helposti kotona ruisjauhoista ja piimästä. Hapanlimppuun ruisjauhoa ja ruisleseitä tuomaan kuituja. Kunnolla hapan limppu ei tarvi edes paljoa suolaa. Tavallisen uunin pellille mahtuu kolme pyöreää hapanlimppua. Meillä urheilulliset syövät paljon leipää ja pojatkin osaavat tehdä itse hapanlimppua. Meillä on leivänjuurta aina pakastimessa. Kun limput tulevat uunista, niistä kahden annetaan jäätyä, viipaloidaan ja laitetaan pakastimeen. Yksi limppu menee kevyesti ennen kuin leipä ehtisi pilaantua. Ensimmäisen jälkeen on helppo ottaa viipaleita pakastimesta, laittaa leivänpaahtimeen ja ottaa sieltä syötäväksi.
Noin säästyy myös rahaa, jos on perheellinen ja leipää menisi tolkuttomat määrät muuten.