Lue keskustelun säännöt.
Miten saisi syötyä kasviksia joka aterialla? Aamupala ja illan lämmin ruoka vaikeimmat
14.05.2025 |
Työpaikan lounaalla on salaattia ja lämpimiä kasviksia niin silloin on helppo syödä kasviksia.
Sen sijaan aamulla jogurtin ja myslin kanssa tai leivän ja juuston kanssa ei tule juuri lainkaan kasviksia vain joskus kurkkua päällä. Lämpimällä ruoalla myös usein on esimerkiksi pastaa ja kastiketta, mutta ei kasviksia.
Kommentit (228)
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitäisi syödä kasviksia jos ei niistä pidä?
Kysy sun isiltä sitä asiaa. Tää ketju ei koske sitä, että pitääkö vai eikö pidä syödä kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamujugurttiin lisää banaania, päärynää, omenaa, persikkaa, ananasta, melonia, kuivattuja taateleita, luumuja ja tällaisia
Kaukana suositelluista kasviksista!
Ei tuo ap kysynyt suositeltuja kasviksia!
Aamulla leivän päälle juuston lisäksi kurkkua tai tomaattia, illalla sitten ruoan kanssa salaattia, laita siihen mistä tykkäät esim jäävuori salaattia, tomaattia, paprikaa, kurkkua jne. Tai vaikka hyörystät herneitä
Vierailija kirjoitti:
Tee kulhollinen raastetta porkkanasta, appelsiinipaloja mukaan ja puolukkaa. Ananaskin siihen sopii.
Säilyy jääkaapissa hyvinkin pari päivää.
Kiitos vaan kun triggeröit 1980 luvun traumat. Tämän oksennuksen makuisen mössön syöttäminen ihmisille pitäisi kriminalisoida.
Ei niitä ole pakko syödä joka aterialla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tää on helppo ja nopea: Pilko jäävuorisalaatti kulhoon ja sekaan paprikaa, tomaattia, fetaa, ananasta, tuorekurkkua jne.
Tämä salaatti pysyy hyvänä jääkaapissa pari päivää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä syö leipää vaan sijaan jotain vihannesta.
Älä syö hiilarilisuketta vaan sen sijaan kasvislisuketta.
Miten tämä edes voi olla kysymisen arvoista?
Vierailija kirjoitti:
Smoothie
Vie ison osan kasvisten hyödyistä. Se imeytyy heti, ei täytä mahaa vaan sujahtaa läpi ruuansulatuksen, ei jätä työtä suolistobakteereille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Smoothie
Miksi jauhaa ne kuidut mössöksi?
Kasviksia voi lisätä monella tapaa myös aamupalaan ja iltaruokaan! Tässä muutama idea, jotka voivat auttaa:
Aamupala
Smoothie: Lisää vihreitä lehtivihanneksia (kuten pinaattia tai lehtikaalia) ja muita kasviksia (esim. kurkkua tai avokadoa) marjojen, banaanin ja jogurtin tai kauramaidon kanssa. Tämä on nopea ja maukas tapa saada kasviksia aamulla.
Kasvismunakas tai munakokkelia: Sekoita munan joukkoon vaikka paprikaa, tomaattia, pinaattia, sipulia tai herkkusieniä. Näin saat monenlaista kasvislisää heti aamulla.
Avokadoleipä kasviksilla: Levitä avokadoa täysjyväleivälle ja lisää päälle esim. kurkkua, tomaattia ja tuoretta basilikaa tai muuta lempivihannesta.
Chia-vanukas: Valmista edellisenä iltana chia-vanukas kauramaitoon ja lisää aamulla esimerkiksi marjojen tai raastetun porkkanan kanssa.
Illallinen
Kasviskeitto: Valmista täyteläinen kasviskeitto, johon voi laittaa monenlaisia kasviksia, kuten perunaa, porkkanaa, purjoa ja bataattia. Voit myös lisätä proteiinia (esim. linssejä tai papuja) ja mausteita, jotka tekevät keitosta maukkaan.
Kasvispasta: Voit lisätä pastan sekaan vaikka paistettuja kasviksia, kuten kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia tai pinaattia. Lisää myös tomaattikastiketta tai oliiviöljyä ja yrttejä.
Kasvispaistos: Paista esimerkiksi uunissa bataattia, porkkanaa, kukkakaalia ja perunaa, ja mausta rosmariinilla ja timjamilla. Voit lisätä esimerkiksi fetaa tai kikherneitä proteiiniksi.
Tortillat tai wrapit: Täytä täysjyvätortilla paistetuilla kasviksilla, kuten paprikaa, sieniä, punasipulia ja avokadoa. Voit lisätä myös hummusta tai jogurttikastiketta.
Kasvispihvit: Tee itse kasvispihvejä, jotka voivat olla esimerkiksi mustapavuista, kikherneistä tai perunoista. Tarjoile salaatin ja esimerkiksi riisin tai kvinoan kanssa.
Monilla kasviksilla on myös se etu, että ne ovat helppoja ja nopeita lisätä mihin tahansa ruokaan. Näin ei tarvitse muuttaa kokonaan ruokailutottumuksia, vaan voi helposti integroida niitä päivittäisiin aterioihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun illallinen oli eilen 400g kesäkurpitsaa, pari porkkanaa, paprika, sipuli ja purkki tonnikalaa. Helpostihan niitä kasviksia kertyy!
Vierailija kirjoitti:
Laitat sinne pastakastikkeeseen kasviksia! Myydään kaupassa sekä tuoreena että pakasteessa valmiiksi pilkottuna. Itse heitän usein ihan vaan sellaisen vihannessekoitus-nimisen pussillisen pastakastikkeeseen, vaiva on minimaalinen. Samanlaisen pussin laitan myös makaronilaatikkoon, wokkiin, oikeastaan mihin vain. Pastan kanssa sopii myös ihanasti vaikka pilkotut kirsikkatomaatit kastikkeeseen, jos pakastepussini ei houkuta.
Mikähän pointti tällaisissa kasviksissa on.
Pakasteesta suoraan kuumennus tuhoaa vitamiinit ja hivenaineet. Saa ehkä hieman kuituja, mutta ei ravinteita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamujugurttiin lisää banaania, päärynää, omenaa, persikkaa, ananasta, melonia, kuivattuja taateleita, luumuja ja tällaisia
Kaukana suositelluista kasviksista!
Noista todellakin vain omena, päärynä ja luumu ja niitäkään ei paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamujugurttiin lisää banaania, päärynää, omenaa, persikkaa, ananasta, melonia, kuivattuja taateleita, luumuja ja tällaisia
Kaukana suositelluista kasviksista!
Ei tuo ap kysynyt suositeltuja kasviksia!
Hedelmät eivät ole kasviksia.
En nyt tiedä, onko sun ongelmasi se, että et kauheesti tykkää kasviksista vai mikä, mutta jos kuitenkin tykkäät, niin tee vaikka kermaviilistä dippikastike ja sitten pilkot erilaisia kasviksia valmiiksi rasiaan. Dippailet kasviksia kermaviilikastikkeeseen. Aaamiaisella, iltapalana tai vaikka sitten lämpimän ruuan yhteydessä kippaat kasan kasviksia lautasen runalle ja dippikastiketta päälle. Uunijuurekset on myös aika helppo lisuke lämpimälle aterialle tai sitten vaan nakkaat hetkeksi mikroon. Itse en tykkää lötsöksi kypsennetyistä kasviksista vaan pitää olla nk al dente ja kun itselleni vaan teen ruokaa, niin porkkanaa, raitajuurta, keltajuurta, parsakaalia, kukkakaalia tms mikron kestävään kulhoon ja pariksi minuutiksi mikroon. Varsinaisia salaatteja - siis missä ainerkset sekoitetaan kulhossa - harvoin teen vaan pilkon lautasen reunalle kurkkua, tomaattia, paprikaa jne. Luraus salaatinkastiketta ja täts it. Myös monet Tuorekset -nimellä olevat wokki-ruokiin tarkoitetut kasvikset käy ihan sellaisenaan eli ei tarvitse mitenkään kypsäntää. Toki maksavat jonkun verran, mutta jos tekee ruokaa vain itselleen eikä tarvitse jokaista euroa laskea, niin hyvin käy.
Vierailija kirjoitti:
Aamulla leivän päälle juuston lisäksi kurkkua tai tomaattia, illalla sitten ruoan kanssa salaattia, laita siihen mistä tykkäät esim jäävuori salaattia, tomaattia, paprikaa, kurkkua jne. Tai vaikka hyörystät herneitä
Painu ny jo vit-tuun tomaatin paprikan ja kurkun kanssa! Ei ole vuosi 1975
Vierailija kirjoitti:
Kasviksia voi lisätä monella tapaa myös aamupalaan ja iltaruokaan! Tässä muutama idea, jotka voivat auttaa:
Aamupala
Smoothie: Lisää vihreitä lehtivihanneksia (kuten pinaattia tai lehtikaalia) ja muita kasviksia (esim. kurkkua tai avokadoa) marjojen, banaanin ja jogurtin tai kauramaidon kanssa. Tämä on nopea ja maukas tapa saada kasviksia aamulla.
Kasvismunakas tai munakokkelia: Sekoita munan joukkoon vaikka paprikaa, tomaattia, pinaattia, sipulia tai herkkusieniä. Näin saat monenlaista kasvislisää heti aamulla.
Avokadoleipä kasviksilla: Levitä avokadoa täysjyväleivälle ja lisää päälle esim. kurkkua, tomaattia ja tuoretta basilikaa tai muuta lempivihannesta.
Chia-vanukas: Valmista edellisenä iltana chia-vanukas kauramaitoon ja lisää aamulla esimerkiksi marjojen tai raastetun porkkanan kanssa.
Illallinen
Kasviskeit
Työnnä se ChatGPT VIT-TUUS SAATANA!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamujugurttiin lisää banaania, päärynää, omenaa, persikkaa, ananasta, melonia, kuivattuja taateleita, luumuja ja tällaisia
Kaukana suositelluista kasviksista!
Ei tuo ap kysynyt suositeltuja kasviksia!
Hedelmät eivät ole kasviksia.
Lasketaan kuitenkin virallisissa suosituksissa - siis siinä "puoli kiloa päivässä" - kasviksiksi.
Kaukana suositelluista kasviksista!