Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto kokemuksia? Auttaako laihdutukseen?
21.04.2025 |
Onko pätkäpaastosta apua laihduttamiseen? Nyt pääsiäisen jäljiltä on taas sen verran kiloja kropassa että pitäisi saada ne pois jotenkin helposti. Oletteko kokeilleet pätkäpaastoa ja onko toiminut laihdutukseen? Monta tuntia paastoatte päivässä. Riittääkö 14h vai onko 16:8 pätkäpaasto paras?
Kommentit (254)
Meikällä (~180/70) ei ole laihduttaminen tavoitteena, vaan autofagia ("itsen syönti"), joka puhdistaa väitetysti roppaa sinne kerääntyvästä vaurioituneesta aineksesta (Intian aajur-veedassa: ~aama).
Kysyin eilen chatGPT:ltä notta rikkooko (brake-) stevia paaston (fast). Hän vastasi notta kyllä se sen tekkööpi, kun kaloritonkin makeus issessään käynnistää insuliinin erityksen!
Nyt päätin kokeilla sitä että juon vihreän aamuteeni "kanssani" ilman mitään makeutusta. Tavoitteena on vähintään 18 tunnin paasto, mieluiten toki 24 tunnin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kysyin eilen chatGPT:ltä notta rikkooko (brake-) stevia paaston (fast). Hän vastasi notta kyllä se sen tekkööpi, kun kaloritonkin makeus issessään käynnistää insuliinin erityksen!
Nyt päätin kokeilla sitä että juon vihreän aamuteeni "kanssani" ilman mitään makeutusta. Tavoitteena on vähintään 18 tunnin paasto, mieluiten toki 24 tunnin!
Nyt jo huomasin eron aiempiin pätkis-yrityksiin: paastoon liittyvä mukava tunne kuin olisi pienessä nousuhumalassa (ketonit??), alkoi muutaman tunnin aiemmin kun edellisillä kerroilla, jolloin makeutin teen stevialla! 🤩 😍
Pitkä ketju enkä tiedä onko tätä jo mainittu, mutta heti aamusta insuliini, adrenaliini ja mikä hormoni lie myös ovat koholla tai ainakin herkimmillään. Se varmistaa toimintakyvyn jopa muutamaksi tunniksi heräämisen jälkeen, eli ei tarvita heti heräämisen jälkeen ruokaa. On itseasiassa jopa haitallista syödä heti herättyä, sillä silloin insuliini hyökkää tallettamaan kalorioita rasvasoluihin. Vasta kun muutama tunti on kulunut heräämisestä, nämä hormonit ovat tehneet tehtävänsä ja laantuneet sen verran, että ruokailu on ok.
Silloinkaan ei ole mitään syytä mättää hiilaria, vaan rasvaa ja proteiinia maustettuna kohtuullisella hiilarilisällä.
Vierailija kirjoitti:
16:8 taitaa olla se yleisin tapa pätkäpaastota.
Ei tuohon edes tarvitse yrittää paastoa.Syön kaksi kertaa päivässä muutenkin.
Vierailija kirjoitti:
On auttanut ja olen pudottanut painoa normaalipainon sisällä. Mulle sopii tosi hyvin, ruoan liiallinen ajattelu ja mieliteot vähenee ja siitä saan aina järkeä syömiseen. Koska sinällään paino ei ole mulle ongelma, niin pätkäpaastoan kausittain. Normaalisti paaston aika "lipsuu" johonkin 12-14h välille. Otan sitten ryhtiä 16-18h paastolla jonkin aikaa.
Paaston aiheuttaman lihashukan jäljiltä on turha yrittää määritellä mitään *normaalipainoa".Se on alempana kuin luulet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaastosin 2 viikkoa ja sen jälkeen verikokeissa todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta pahempana kuin koskaan aiemmin. Mulla on siis raudanpuutteesta johtuva vajaatoiminta, mutta ei ole ikinä mennyt näin pahaksi. Ehkä pätkäpaasto ei sovi, jos on raudanpuute ja kilpirauhanen vajaalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
8/16 olen ollut monta kuukautta, mutta olen laihtunut vain 2kg. En mässäile, syön terveellisesti, mutta paaston aikana käytän vähäkalorisia juomia kuten rasvatonta piimää ja maitoa, zero colaa tai 0% olutta. Pilaan siis koko paaston idean. Oma moka.
Mulla laski turvotusta parissa viikossa, kun sitä ennen olin varmaan liki vuoden taistellut saamatta mitään tuloksia aikaan. Pari kuukautta ja alkoi jopa salitreenin tulokset näkyä. Hämmästyin itsekin, sillä loppujen lopuksi ainoa asia minkä tein, oli n.20-22 sijoittuvan iltapalan/kevyen aterian pois jättäminen. Mikä muuten oli minulle todella vaikeaa. En aluksi meinannut saada edes nukuttua nälältäni, vaikka muuten ei ole koskaan ollut nukahtamisvaikeuksia. Totuin lopulta ja opettelin syömään jonkinlaisen aterian siinä 17-18 korvilla. Kokonaisruokamääräni ei ole muuttunut. Vyötäröltä on lähtenyt sen jälkeen 5 cm - saliohjelma ja treenitiheys sama kuin se oli ennen pätkäpaaston aloittamista. Arkisin pidän huolta, että paastoa tulee vähintään 14-15 h. Viikonloppuisin ja vapaapäivinä tulee helpostikin se 16 h, jopa enemmän, kun aamupalaa on helppo lykätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jooojooojooojoooojojojojojojjj...
Minkä takia sä et voi olla hiljaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kommenttisi perusteella olet mies.
Ei paastolla olla nälissään, elimistö syö kokoajan sitä ravintoa mitä on vyötärölle kertynyt. Paastolla elimistö syö kaiken ylimääräisen pois, mukaanluettuna syöpäsolut, syöpä kun ei voi elää ketoaineilla vaan se tarvitsee hiilihydraatteja eli sokeria voidakseen hyvin. Syöpädiagnoosin jälkeen täyspitkä paasto siis niin pitkään kun nälkä joka lähtee 3 päivän jälkeen pois, palaa takaisin. Paaston lopussa tuleva nälkä on merkki että kehon kaikki varastot on lopussa ja aika syödä jotain. Jollei silloin syö niin elimistö alkaa käyttää ravinnoksi mitä pystyy ja sitten alkaa tulla pysyviä vahinkoja kun ravinnoksi kelpaavat lihakset, jollainem sydänkin on ja aivojen rasvasta lähtien kaikki mikä irti lähtee. Paaston jälkeen erittäin niukka hiilihydraattisella ruokavaliolla eteempäin niin saa syöpä pysyä poissa jatkossakin