Lue keskustelun säännöt.
En saa tuloksia kuntosalilla. Saliharrastajat kertokaa mikä pielessä
Olen treenannut kuntosalilla jo vuoden mutta silti käytännössä minkäänlaisia tuloksia ei näy missään. On ammattilaisen suunnittelemat treeniohjelmat jne, mutta painot ei vaan nouse millään eikä lihaskaan kasva. Saliharrastajat auttakaa ja kertokaa mikä pielessä kohta loppuu salimotivaatio kokonaan.
Kommentit (679)
Varmaa vastausta en voi antaa, mutta teorioita alla:
- et treenaa riittävän intensiivisesti.
- ruokavaliosi on pahasti pielessä
- hormonitoimintasi on niin pahasti pielessä, että kehosi ei pysty kasvattamaan lihasta (esim vakavat uniongelmat tai voimakas jatkuva stressi tms voisi olla taustalla)
- kuulut siihen pieneen vähemmistöön, joiden geenit ovat poikkeuksellisen "huonot" voima- ja lihasmassaharjoitteluun. Tällaisiakin ihmisiä nimittäin on, jotka eivät vaan pysty kasvattamaan lihasmassaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Treeni, lepo tai ravinto pielessä.
T. Valmentaja
Ravinto voi olla pielessä.....toki jotkut henkilöt ei vain kehity vaikka miten. Treenaa ja siihen. Vaikuttaa perintötekijät
Vierailija kirjoitti:
ala mieheks. testoo lisää
Ja protskua, etkö ole ymmärtänyt - lisää protskua, protskua. Ja palkkaria siis palkkaria ja kreatiinia litran kannu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä on vanha juttu mutta jos jollain muulla on sama ongelma nyt niin ongelma voi hyvin olla ettet saa proteiinia tarpeeksi. Se oli järkyttävä määrä paljon sitä pitää syödä ja jos laihduttaa samalla niin ei siinä sallittu kalorimäärä riitä. Eli jompikumpi ensin, laihdutus tai lihasten kasvu. Suosittelen lihasten kasvua koska sitten polttaa enemmän koko ajan ja todennäköisesti paino tippuu siinä sivussa hitaasti myös.
Veikkaan että syy on siinä, ettei vain uskalleta kokeilla omia rajoja. Nitkutellaan sitä 30 prossaa omasta maksimista että saadaan se ns. salilla käynti hoidettua alta. Joka viikko tankoon enemmän rautaa mitä viime viikolla oli. Vaikka se 1kg lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Elämä on täynnä mahdollisuuksia, tartu niihin!
Tuo näyttäisi seinällä hyvältä. Melkein kuin live love laugh vessan seinällä.
Joko on tuloksia tullut? Neuvit ainakin on priimaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tykkäätkö asua amerikassa? Siellä olisi aineita siihen tarkoitukseen. Että urheilija menestyy ainakin.
Tämä palsta onkin paras paikka kysellä treenivinkkejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruoka? Paljonko syöt? Jos haluat kasvattaa lihasta, pitää tulla pluskaloreita. Ja tarvitset riittävästi myös hiilihydraatteja! Ja tietysti proteiinia ja rasvaa.
Insuliini on kasvuhormooni ja lihasmassan lisäämisessä on hyvä syödä siten että se pysyy korkealla tasolla eli usein päivän aikana, tosin voi rasvaakin kertyä samalla.
Vierailija kirjoitti:
Tämä palsta onkin paras paikka kysellä treenivinkkejä.
Jaahas PT pelkää asiakaskatoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oon treenannu 30 vuotta ja tässä viime vuosina on yleistynyt ihan selvästi yks semmonen juttu mikä sabotoi monen treenin.
Puhelin.
Salilla istutaan puhelin kourassa eikä keskitytä oikeaan tekemiseen eli siihen treenaamiseen.
Tami Tamminenkin jo sanoi että "98% fokus on 50% suoritus" tms. Tämä toimii myös salila, jos lihas ei saa tarpeeksi ärsykettä se ei kasva.
Kun treeni on tarpeeksi vaativaa niin sitte pitää syödä kunnolla ja sen jälkeen levätä.
"98% fokus on 50% suoritus"
Aamen.
En ole koskaan tavannut tuollaista miestä
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän.
Nää ovat niitä ylipainoisia miehiä, jotka kuvittelevat, että heidän läskimassansa on lihasta.
Mulla alkoi tuloksia tulemaan ja muutenkin voin paremmin, kun personal tarainerin kanssa katottiin puolen vuoden ajan yhdessä sekä treeniohjelmia että ruokasysteemejä. Nyt olen näillä neuvoilla mennyt jo pari vuotta ja edelleen toimiva ohjelma.
Keho on säästöliekillä. Mäkkärii ja hesee lisää, sit paljon lisää peiliin tuijotteluu ja muista pitää toisen jalan kantapää irti maasta pyllyselfietä ottaessa.
Eli syöt liian harvoin ja vähän.
Täällä oli ihan sama homma. Kävin salilla 1,5 vuotta eikä minkäänlaisia tuloksia.
Aika parantaa haavat.