En saa tuloksia kuntosalilla. Saliharrastajat kertokaa mikä pielessä

Hae apua pt.ltä.

mun miesystävä käy 5 krt viikossa salilla. Aluksi pt teki ohjelman ja sillä on nyt mennyt pitkään. Sanotaan pitäisi nostaa painoja ja vaihtaa ohjelmaa. Ei halua lihaksia.

Ruokavalioon tehtiin muutoksia myös.

Hän käy siellä siksi, kun sali on työpaikalla, esimiehenä ns näyttää mallia, sanoo ryhti on parantunut ja kroppa kiinteämpi.

Kun oli vuoden treenannut, kävi uudelleen ottamassa jotain arvoja lääkärissä ja kaikki olivat oleellisesti parantuneet. Tämä rittää. Syksyllä kuulemma ottaa uudestaan ptn ja ehkä ottaa myös toisen ohjelman käyttöön.

ekat arvot otettiin, kun täytti 50 ja lääkäri sanoi nyt on hyvä hetki aloittaa. Aloitti

Omalla salillani kaikista kovimpaan kuntoon näyttävät päässeen kireitä jumppatrikoita käyttävät naiset.

Teetkö siellä salilla muutakin kuin sometat tai otat selfietä ?

Paska kommentti

Silmät ovat ikkunat sieluun.

Miksi uusi vuosi on kuin puu? - Koska se on vaihtuva ja joka vuosi se näyttää hieman erilaiselta.

^ juoppo yritti olla hauska epäonnistui pahasti

Voisitko selventää?

Jos olet mies, niin kannattaa tarkistuttaa testosteroniarvot lääkärissä.

proteiineja

Pysy luottavaisena kaikesta huolimatta

Vaan tyhmä edes käy siellä koskaan !!!! Ei mitään järkeä !!!!! Se o vaan rahojen ja ajan tuhlausta !!!!!!! Paremmin saa liikuntaa, kun esim kävelee pyöräilee töihin, joka ei ole kovin kaukana. Itellä se NS paikka o n. 1:n km:n päässä. Kävelen  sinne. 

Ei taida poliittinen jargon paljon tämän ehkäisemiseksi riitä

Aloittelevalle salinkävijälle ketjussa on hyviä vinkkejä. Sitä minä mietin, että jos lihasten palautuminen kestää viikon, onko treeni ollut liian kova vai miten palautumista voisi edistää? 

Sikäli kun joku tahtoo lukea nimenomaan raadollisempaa ohjeistusta, kannattaa katsoa Martin Berkhanin (alusvaatepakkauksista tuttu revityn kireä ja lihaksikas aikaisempi Calvin Kleinin malli) kirjoitus:

https://leangains.com/fuckarounditis/

"Fuckarounditis is a behavioral disorder characterized by a mediocre physique and complete lack of progress, despite significant amounts of time spent in the gym."

Se mitä kannattaisi tehdä löytyy kirjoituksen puolivälistä eteenpäin. Ydinsanoma on se, että ihmiset "viettävät aikaa" salilla ja ihmettelevät, kun mitään ei tapahdu. Tai kiinnittävät huomionsa lisäravinteiden kaltaisiin nippeleihin. Naisten treenaamisesta tuo sanoo näin: 

"Women, you need to put down those pink dumbbells, throw that Shape Magazine in the trash can and stop with this nonsense. You seem to believe that the modest amount of strain will cause you to wake up looking like a bodybuilder in the morning. Horsexxx. Youre not using enough drugs to ever come close to looking muscle bound. With the training intensity I see most women apply in the gym, they might as well skip weight training altogether and stay on the treadmill."

Kuten sanottu. Raadollista tekstiä. 

Steroidit ja creatine, niin ne kaikki muskeliukot tekee tulosta. 

Vierailija kirjoitti:

Ruoka? Paljonko syöt? Jos haluat kasvattaa lihasta, pitää tulla pluskaloreita. Ja tarvitset riittävästi myös hiilihydraatteja! Ja tietysti proteiinia ja rasvaa.

Tämä on itselleni varmasti se haaste. En vaan pysty syömään niin paljon. 

Mutta treenaan 5 kertaa viikossa, kiinteä olen, riittää mulle.

Vierailija kirjoitti:

Vaan tyhmä edes käy siellä koskaan !!!! Ei mitään järkeä !!!!! Se o vaan rahojen ja ajan tuhlausta !!!!!!! Paremmin saa liikuntaa, kun esim kävelee pyöräilee töihin, joka ei ole kovin kaukana. Itellä se NS paikka o n. 1:n km:n päässä. Kävelen  sinne. 

Minä kävelen tai pyöräilen päivittäin töihin ja käyn salilla. Salitreeni on loistavaa vastapainoa työlleni. Tykkään treenaamisesta ja käydä päivittäin saunassa.

Onneksi elämässä on muitakin asioita kuin netti.

Vaihda laji kuukauden ajaksi. Raskaat painot vaan käyttöön.

Tiristä ruokaa vielä jostakin poissa, pidä proteiini( sekin kerää nesteitä liikaa saatuna)