Lue keskustelun säännöt.
Mä en ymmärrä kuinka vähän pitää syödä että laihtuu
21.02.2025 |
Mielestäni syön suunnilleen saman verran kuin normaalipainoiset tuttavat. Ja silti mutta on 20 kg ylipainoa.
Esim tänään:
Aamupala ruisleipä voilla, juustolla ja kurkulla, 2 kuppia kahvia.
Lounas joku valmis smoothie, näkkileipä ja kahvi.
Päivällinen annos riisiä, kanakastiketta ja puoli lautasellista salaattia.
Iltakahvit ja yksi donitsi.
Joo kyllä, donitsin olisi voinut jättää syömättäkin. Mutta tuntemani normaalipainoiset syövät melkein päivittäin kahvin kanssa jotain makeaa. Ymmärtäisin jos olisin vähän pulska, mutta olen lihava. En tiedä kuinka vähän pitäisi syödä. Töissä olen koko ajan liikkeellä. Tänään ei ollut mitenkään erityisen hyvä päivä syömisten suhteen, en jaksanut panostaa. Mutta rehellinen päivä! Sellaisia ne usein on, töihin en jaksa/ehdi tekemään kunnon eväitä.
Kommentit (309)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyse ei ole määrästä, vaan laadusta. Hiilarit minimiin, syöt lihaa ja kasviksia, niin paino putoaa automaattisesti. Tee neljän viikon vähä hiilihydraattinen koejakso, niin huomaat eron.
tai esim palkokasveja ja kasviksia. ketojuntiks ei tarvitse ruveta
Kasvikset kuuluu keto-ruokavalioon aika olennaisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos paino nousee sen myötä että ruumiinrakennekin muuttuu niin kyseessä ei ole lihominen. Tällöin painoa ei voi välttämättä pudottaa.
Jos paino nousee, koska ruumiinrakenne muuttuu, ilmiön nimi on lihominen. Jostain tulee silloin lisää massaa. Jos se rakenne muuttuu vaikka osteopenian tai osteoporoosin takia, ei siinä paino ainakaan nouse. Ketjun perusteella voisi kirjoittaa kirjan : Miksi lihon enkä laihdu -101 koottua meriselitystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noissa monissa toimivissa laihdutusohjelmissa on ideana, ettei niinkään vähennetä syömisten määrää, vaan muutetaan sisältöä esim. hiilaripitoisesta proteiinikkaammaksi ja vähärasvaisemmaksi. Usein nämä ohjelmat edellyttävät useita monipuolisia aterioita päivässä, joten itselläni ne kosahtavat yleensä vaivalloisuuteen.
Ei todellakaan noin.
Kyllä esim Gustafsbergin Superdieetissä on tuollainen idea. Itselläni lähti sellaisella, aluksi hyvinkin suurienergisellä ruokavaliolla (vähärasvainen, proteiinikkaampi kuin oma ruokavalioni) kuin ihmeen kaupalla paino putoamaan.
Taidat olla karppaaja.
Taidat olla typerys :
En ole mutta sinä todellakin taidat olla fanaattinen karppaaja.
Just luin jutun siitä kuinka suomalaiset syö nykyään liian vähän hiilaria. Sitäkin tarvitaan momeen asiaan. Tämä hiilarikammo on mennyt aivan överiksi.
Joo pystyn, ei tee edes hirveästi mieli enää makeaa. Syön lisäksi joka aamu kaksi palaa tummaa suklaata kahvin kanssa. Aina en muista sitä ottaa, mutta pyrin kuitenkin muistamaan. Tummassa suklaassa on flavonoideja ja siksi ihan kannatettavaa syömistä pienissä määrin. T. 241
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeilin huvikseni, mitä laskuri sanoo tuollaisesta ruokavaliosta (kesti noin minuutin). Oletuksena oli, että kahvi juodaan mustana, salaatissa ei ole kastiketta ja ateriasta puuttuu myös kermakastike.
Näistä kertyi päivän energiantarve vähän liikkuvalle normaalipainoiselle naiselle mutta vain puolet proteiinintarpeesta. Näin syömällä saisi vain 30-40% kalsiumista, raudasta, C-vitamiinista, omegoista, folaatista ja muista välttämättömistä ravinteista. Kuitua oli 50% päivän tarpeesta.
Siitä donitsista tulee 25% päivän energiasta.
Jos kahviin, salaattiin ja ruokaan lisätään rasvaa ja sokeria, saadaan saman verran energiaa kuin tuossa donitsissa ja eli neljännes ylimääräistä päivän tarpeeseen nähden.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyse ei ole määrästä, vaan laadusta. Hiilarit minimiin, syöt lihaa ja kasviksia, niin paino putoaa automaattisesti. Tee neljän viikon vähä hiilihydraattinen koejakso, niin huomaat eron.
tai esim palkokasveja ja kasviksia. ketojuntiks ei tarvitse ruveta
Kasvikset kuuluu keto-ruokavalioon aika olennaisesti.
väitettiinkö jossain ettei kuuluis. ketokulttilaiset taitaa olla aidosti vähä-älyisiä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Just luin jutun siitä kuinka suomalaiset syö nykyään liian vähän hiilaria. Sitäkin tarvitaan momeen asiaan. Tämä hiilarikammo on mennyt aivan överiksi.
ketokulttilaisten suurin valhe on ollut että kaikki hiilarit ois mukamas samaa. sitten jengi vetää just jotain donitseja esiim palkokasvien tai täysjyvän sijaan kun "hiilari mikä hiilari"
Lihas painaa vähän enemmän kuin rasva. Siksi ei kannata kiinnittää huomiota vain kiloihin, vaan vatsarasvan määrään. Se on paljon määräävämpi tekijä hyvinvoinnille ja terveydelle kuin BMI, vaikka toki ne liittyvät myös jossain määrin toisiinsa. Jos syö terveellisesti ja harrastaa liikuntaa, voi hyvinkin vatsanympärys pienentyä, vaikka vaaaalla lukema pysyisi samana tai jopa vähän nousisi, ja se on tietenkin terveyden kannalta tärkeämpää kuin mitä BMI on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Just luin jutun siitä kuinka suomalaiset syö nykyään liian vähän hiilaria. Sitäkin tarvitaan momeen asiaan. Tämä hiilarikammo on mennyt aivan överiksi.
ketokulttilaisten suurin valhe on ollut että kaikki hiilarit ois mukamas samaa. sitten jengi vetää just jotain donitseja esiim palkokasvien tai täysjyvän sijaan kun "hiilari mikä hiilari"
Yrität vain provoilla :)
Ketoilussa tuskin moni vetää donitseja, mutta tyydyttyneitä rasvahappoja jotkut syövät kyllä enemmän kuin olisi suositeltavaa. Ketoruokavalionkin voi koostaa monella tapaa, fiksummin ja vähemmän fiksusti, Tosin ihmisissäkin on yksilöllisiä eroja. Jos seuraaa veriarvojaan säännöllisesti ja toimii niiden mukaisesti, niin suuremmilta haitoilta välttyy ja voi seurata niin mikä itselle sopii ja mikä ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noissa leivissä voi olla pelkästään 600+ kaloria, riisiannos voi olla helposti myös 600+ kaloria, donitsi 500 kaloria eli noissa kolmessa on jo naisen lepokulutuksen verran kaloreita ja jos haluat laihtua se pitää syödä tuosta vähemmän.
Miten ihmeessä saat leipään ja riisiin noin paljon kaloreita?!
Olen itse nännyt kun jotkut pistää ison ruokalusikallisen voita yhteen leipään + 4 paksua viiapaletta juustoa, siinä on jo 600 kaloria.
Vierailija kirjoitti:
Ketoilussa tuskin moni vetää donitseja, mutta tyydyttyneitä rasvahappoja jotkut syövät kyllä enemmän kuin olisi suositeltavaa. Ketoruokavalionkin voi koostaa monella tapaa, fiksummin ja vähemmän fiksusti, Tosin ihmisissäkin on yksilöllisiä eroja. Jos seuraaa veriarvojaan säännöllisesti ja toimii niiden mukaisesti, niin suuremmilta haitoilta välttyy ja voi seurata niin mikä itselle sopii ja mikä ei.
Keto-ruokavaliossa energia saadaan rasvasta, joten tietenkin sen määrä on ns.suositusta enempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasva voi olla hyvää tai huonoa terveydelle. Tyydyttyneitä rasvoja saisi olla max 30 % rasvoista. Joillain nousee kolesteroli liiallisesta rasvan ja eläintuotteiden käytöstä. Toisaalta höttöhiilareiden vähentäminen auttaa siinä. Mutta silti veriarvojen seuraaminen on tärkeää.
No koska syöt ihan helvetisti niin et laihdu.
Riisiä? Ruisleipää? Donitsi? No ei noilla laihdu. Kokeileppa tätä. Tässä mun päivän syömiset. Jos et laihdu parin kuukauden aikana yhtään niin suosittelen lääkäriä.
Aamu: kahvi mustana, 5dl vettä.1dl kreikkalainen jogurtti, 25g pähkinöitä, 1dl marjoja.
Päivällinen: 250g vihersalaattia (esim salaatti, tomaatti, kiinankaali, kesäkurpitsa) 150g höyrytetyt kasvikset, 100g liha/kala/kana. 1rkl oliiviöljyä. 5dl vettä.
Illalla vielä 60min kävelylenkki ja 1L vettä.
Aika monille ei sovi vain 2x vrk syöminen, kun pitäisi jaksaakin. Muuten lysähtää sohvalle, Edellinen aamupala ja päivällisehdotus olivat hyvät, mutta sen lisäksi ihminen tarvitsee kuituja täysjyväviljasta ja pari hedelmää.
Vierailija kirjoitti:
Rasva voi olla hyvää tai huonoa terveydelle. Tyydyttyneitä rasvoja saisi olla max 30 % rasvoista. Joillain nousee kolesteroli liiallisesta rasvan ja eläintuotteiden käytöstä. Toisaalta höttöhiilareiden vähentäminen auttaa siinä. Mutta silti veriarvojen seuraaminen on tärkeää.
Oikea rasva on vain hyväksi terveydelle.
Miten perustelet tuon tyydyttyneiden rasvan max määrän?
Vierailija kirjoitti:
Aika monille ei sovi vain 2x vrk syöminen, kun pitäisi jaksaakin. Muuten lysähtää sohvalle, Edellinen aamupala ja päivällisehdotus olivat hyvät, mutta sen lisäksi ihminen tarvitsee kuituja täysjyväviljasta ja pari hedelmää.
Mihin sitä viljakuitua ja sokeria tarvii?
Kasviksista on vaikea saada tarpeeksi kuitua ja kauran beetaglukaani sitoo itseensä kolesterolia.
jos oikeasti pystyt pitämään sen tuossa niin hyvät sulle. keskivertoläski jjoka sanoo syövänsä yhen donitsin sillon tällön tai palan suklaata syö kyllä oikeasti paljon enemmän