Miksi en vaan laihdu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö "luomuproteiinia" jokaisella pääaterialla. Esimerkiksi siipikarja, kananmuna tai riistaliha ja kasvisproteiineista linssit ja kvinoa ovat hyviä vaihtoehtoja. Muista myös palkokasvit, kuten kikherneet, valkoiset pavut ja kidneypavut.

Syö 12 hedelmää päivässä.

Mitä hittoa on "luomuproteiini" ja miten se poikkea tavallisesta proteiinista? Ihmiskeho ei erottele onko ravinnon aminohapot lähtöisin luomusta vai tehotuotetusta ravinnosta. Toki voi olla muita hyviä syitä suosia luomua, mutta proteiinikoostumus eri ole yksi niistä.

Tuo hedelmien syöminen on täysin järjetön neuvo! Laihduttajalle minä sanoin, että älä syö hedelmiä ollenkaan. Ihan turhaa sokeria. Paljon järkevämpää on lisätä juureksia ja vaikka pinaattia ja parsakaalia tilalle. Vähemmän kaloreja

Wiki: 

Kemiallisen rakenteen perusteella proteiinit voidaan jakaa

yksinkertaisiin proteiineihin. Näissä ei ole kuin aminohappoja. Esimerkkejä: albumiinit, globuliinit, gluteliinit, prolamiinit (kuten gliadiini) ja protamiinit.[3]

heteroproteiineihin eli kompleksiproteiineihin eli konjugoituihin proteiineihin. Näiden rakenteessa on muitakin aineita, kuin aminohappoja.

Vastaavilla mitoilla oon pudottanut painoa samantyyppisellä ruokavaliolla, PAITSI:

- hedelmiä vähemmän (korkeintaan 1/pv)

- välipala pois

- iltapala maustamaton jugurtti tai raejuusto marjoilla (ja kohtuumäärä sitä jugurttia/raejuustoa))

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian monta kertaa päivässä mielestäni. Eihän tuolla tahdilla ehdi verensokeri laskea koskaan takaisin alas. Lisäksi vähentäisin ehkä hedelmien määrää ne ovat kuitenkin suurimmaksi osaksi sokeri painotteisia.

Suositus on syödä nimenomaan säännöllisin väliajoin, jotta verensokeri pysyisi tasaisena. esim. aamupala, lounas ja päivällinen. Yksilöstä riippuen välipala ja/tai iltapala päälle. Jos on tarve iltaisin napostella, niin silloin pitäisi syödä enemmän aamuisin/päivällä. 

Jos esiintyy naposteluntarvetta niin ratkaisu ei suinkaan ole syödä lisää sellaista ruokaa, joka sitä naposteluntarvetta ylläpitää, vaan ratkaisu on muuttaa ruuan sisältöä sellaiseksi, joka ei aiheuta ylimääräisiä mielitekoja.

Vierailija kirjoitti:

Minulla kans ylimääräinen 10kg ei lähtenyt millään. Mitat 158/69. Hain sitten Saxendan reseptin ja heti alkoi paino laskea. Kuukauden käytön jälkeen painan 63kg.

Miten sait lääkärin kirjoittamaan reseptin itsellesi? Eikö pitäisi olla reilusti ylipainoinen, jotta saa reseptin vai mikä painoraja?

Käydääs läpi:

Esimerkkipäivä on tällainen:

Aamu: luonnonjugurttia, mustikoita, omena, kahvi kauramaidolla. (200 kcal?)

Mandariini (50 kcal)

Lounas: iso salaatti/ wokkivihannekset, nytkin kokoinen määrä kanaa, kalaa, tai vähemmän fetaa mozzarellaa tms. proteiinia (MITÄ kalaa, nyrkki on julmetun iso, lohta nyrkin verran ainakin 500 kcal, kuha tms. 160 kcal, UNOHDA feta ja mozzarella, ihan liian iso energiatiheys), vihanneksey päälle sanotaan 50-100kcal

Välipala: viili ja puolukoita/ banaani viili 120 kcal, banaani päälle 100 kcal

Päivällinen: Samantyyppinen ruoka kuin lounaalla, kiireessä valmissalaatti (ainakin 300kcal, todennäköisesti jopa 600...

Iltapala: iso, maustettu kaurajugurtti, mahd. hedelmä jos olen nälkäinen. Miten iso, 200-300 kcal?

Juon paljon vettä ja kupin teetä tämän lisäksi. Paljaana vai esim maidolla (+50kcal)

Mitä muuta suuhun menee? Tässä on jo n. 1500 kcal, oletuksella että lounas kalaa päivällinen kanaa. Tuskin riittää 300 kcal päivälliseen, miten on?

Syöt liikaa. Ihan jo se että edes harkitset fetaa, sitä voisi siis syödä sentin levyisen viipaleen, missä ei järkeä ellei ole joku muu syömässä loput. Ei säily niin hyvin. Kokemusta on.

Sinulla voi olla joku sairaus, joka vaikeuttaa laihduttamista. Esimerkiksi diabetes tai kilpirauhasen vajaatoiminta.

Vierailija kirjoitti:

Käydääs läpi:

Esimerkkipäivä on tällainen:

Aamu: luonnonjugurttia, mustikoita, omena, kahvi kauramaidolla. (200 kcal?)

Mandariini (50 kcal)

Lounas: iso salaatti/ wokkivihannekset, nytkin kokoinen määrä kanaa, kalaa, tai vähemmän fetaa mozzarellaa tms. proteiinia (MITÄ kalaa, nyrkki on julmetun iso, lohta nyrkin verran ainakin 500 kcal, kuha tms. 160 kcal, UNOHDA feta ja mozzarella, ihan liian iso energiatiheys), vihanneksey päälle sanotaan 50-100kcal

Välipala: viili ja puolukoita/ banaani viili 120 kcal, banaani päälle 100 kcal

Päivällinen: Samantyyppinen ruoka kuin lounaalla, kiireessä valmissalaatti (ainakin 300kcal, todennäköisesti jopa 600...

Iltapala: iso, maustettu kaurajugurtti, mahd. hedelmä jos olen nälkäinen. Miten iso, 200-300 kcal?

Juon paljon vettä ja kupin teetä tämän lisäksi. Paljaana vai esim maidolla (+50kcal)

 

Mitä muuta suuhun m

Aika reippaita kalorimääriä lasket. 500 kcal lohesta tarkoittaa reilusti yli 200 g lohipalaa, 50 kcal maidosta yli desiä kevyt maitoa, lähes 2 desiä rasvatonta. Tyypilliset valmissalaatit ovat n. 300 kcal. Niiden ongelmana on se, että kun niissä on 250-300g syötävää, josta iso osa vihreää salaattia, niin vatsaa ne eivät täytä pitkäksi aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Aika reippaita kalorimääriä lasket. 500 kcal lohesta tarkoittaa reilusti yli 200 g lohipalaa, 50 kcal maidosta yli desiä kevyt maitoa, lähes 2 desiä rasvatonta. Tyypilliset valmissalaatit ovat n. 300 kcal. Niiden ongelmana on se, että kun niissä on 250-300g syötävää, josta iso osa vihreää salaattia, niin vatsaa ne eivät täytä pitkäksi aikaa.

Ei 200 grammaa paistetua lohta ole mikään valtavan suuri määrä. Jos miettii vaikka sellaista, että on se kilon painonen kokonainen lohifile jonka paistaa uunissa. Jos on viisi aikuista ruokailemassa niin hyvin todennäköisesti siitä ei jää kuin nahka jäljelle! Jolloin sitä kalaa on tasan se 200 grammaa per ruokailija. Mikä on minusta ihan normaali määrä.

Ei noin vanhana voi syödä enää noin paljon kuin ap.

Vierailija kirjoitti:

Ei noin vanhana voi syödä enää noin paljon kuin ap.

Eihän AP ole vielä kertonut kuinka paljon syö. Listannut vain mistä aineksista ruokavalio koostuu. Määrät on vielä täysin kysymysmerkki.

Mahdollisesti siinä on ongelman ydin. Toteamalla "söin lounaaksi salaattia" se voi tarkoittaa ihan mitä tahansa! Annos voi olla iso tai pieni tai jotain siltä väliltä. Siinä voi olla valtava määrä kaloreita tai ei lähes ollenkaan.

Feta ja mozzarella sisältävät liikaa kaloreita. Onko valmissalaatissa joku sokerilla ja majoneesillä kyllästetty kastike? Hedelmät ovat hirveän sokerisia, niitä ei voi kaksin käsin ahmia.

Siirry syömään vähärasvaisia tuotteita (feta jne.), jotta saat kalorimäärää pienemmäksi ilman, että annoskokoa tarvitsee kohtuuttomasti pienentää.

Vierailija kirjoitti:

Siirry syömään vähärasvaisia tuotteita (feta jne.), jotta saat kalorimäärää pienemmäksi ilman, että annoskokoa tarvitsee kohtuuttomasti pienentää.

Ap:n kannattaa pyytää neuvoja jostain muualta tai yksinkertaisesti kokeilla erilaisia muutoksia ruokavalioonsa itse. Tässäkin keskustelussa on käsketty syömään joko rasvaisia tuotteita tai vähärasvaisia, jää siinä ap:lle valinnanvaraa.

Vierailija kirjoitti:

Liikut neljä tuntia viikossa ja se on mielestäsi paljon? Taisi vika löytyä. Syöt myös liikaa ja tämän sanon edes lukematta viestiäsi pidemmälle. Lopeta se jatkuva "välipalojen" ja "iltapalan" mussuttaminen.

Tämä. ap:n kokoinen ihminen ei tarvitse noin paljon energiaa, mitä kaikista jugurteista ja viileistä kertyy. Ne pois ja vaikka kasviksia tilalle.

Muista huolehtia riittävästä proteiinista, mielummin liikaa, kuin liian vähän. Selkeät välit riitävän pitkät välit syömisessä ja juomisessa (paitsi vedessä).

Verensokeri on yksi ongelma, ei mene kroppa missään vaiheessa sitä rasvaa polttamaan.

Tuubi: The Glucose Expert: The Only Proven Way To Lose Weight Fast! Calorie Counting Is A Load of BS!

Glukoosiasiantuntija: Ainoa todistettu tapa laihtua nopeasti! Kalorien laskenta on täynnä Hevon peetä!

Vierailija kirjoitti:

Muista huolehtia riittävästä proteiinista, mielummin liikaa, kuin liian vähän. Selkeät välit riitävän pitkät välit syömisessä ja juomisessa (paitsi vedessä).

Verensokeri on yksi ongelma, ei mene kroppa missään vaiheessa sitä rasvaa polttamaan.

Jep! Vasta kun maksan ja lihasten glukoosivarastot ovat tyhjenneet, alkaa rasvan poltto; ekana kaiketi viskeraalinen rasva?

Lähes aina lihomisen pääsyyllinen näyttäisi olevan insuliiniresistenssi (IR), joka johtaa siihen että haima joutuu tekemään yhä enemmän (rasvanvarastointihormooni)  insuliinia jotta verensokeri pysyisi  terveellisissä rajoissa. Paras vastalääke insuliiniresistenssille on väitetysti runsas rasvansyönti, esim. voin tai silavan??

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian monta kertaa päivässä mielestäni. Eihän tuolla tahdilla ehdi verensokeri laskea koskaan takaisin alas. Lisäksi vähentäisin ehkä hedelmien määrää ne ovat kuitenkin suurimmaksi osaksi sokeri painotteisia.

Suositus on syödä nimenomaan säännöllisin väliajoin, jotta verensokeri pysyisi tasaisena. esim. aamupala, lounas ja päivällinen. Yksilöstä riippuen välipala ja/tai iltapala päälle. Jos on tarve iltaisin napostella, niin silloin pitäisi syödä enemmän aamuisin/päivällä. 

Tuo väite perustuu vain ja ainostaa siihen ettei ahmi sitten illalla kun "jättää" aterioita väliin. Paasto on ollut joskus ihmiselle normaali olotila.

Liikunnan harrastaja tarvitsee myös hiilareita. Rasvan polttaminen on keholle työlästä, eikä rasva pala jos siihen ei ole kropassa energiaa, niin epäloogiselta kuiin se kuulostaakin. Tuolla ruokavaliolla ajat itsesi säästöliekille, eikä paino putoa.