Mistä johtuu että kun ihmiselle tulee ikää niin se lopettaa liikuntaharrastukset ja sen ainoa liikunta on kävely?

50v vanhus 🤣

Mitä ihmettä ap oikein sekoilee? Mä tiedän paljon eläkeikäisiä jotka liikkuu muutenkin kuin kävelemällä. Vanhin jonka tiedän käyvän hiihtämässä on yli 90v.

Vierailija kirjoitti:

Nivelsärkyyn auttaa tutkitusti liike ja liikunta.  Ensin laitetaan kipugeeliä, tai jos sitä ei voi, niin otetaan kipulääke (jos kivut ovat sellaiset että liikkumaan lähteminen tekee kipeää, muuten ei tietenkään tarvitse kipulääketä), sitten lähdetään lenkille. kotioloissa pidetään huolta siitä ettei istuta liian pitkään paikallaan, eli noustaan usein ylös tuolita tai sohvalta. Pikkuhiljaa niveliä ympäröivät lihakset vahvistuvat ja kun ne vahvistuvat, niin ne suojaavat niveltä ja näin vähentävät kipuja.

 

Tietenkin sitten myös painon pudotus, jos sitä on liikaa, mutta sitä ei tarvitse ehkä liikoja miettiä, koska liikkuminen itsessään auttaa tuossa prosessissa sitten ja voi vaikka alkaa laihtua huomaamatttaan, jos vaikka samalla vähentää annoskokoja ja vaihtaa ruoat aiempaa terveellisempäänn.

 

Kulunut nivelrusto ei korjaannu . Piste. 

Pitää lämmitellä huolellisemmin, ettei lihakset tai nivelet kipeydy. Siinä lämmitellessä sitä liikuntaa jo tuleekin...

Kaikille ei tule kremppaa, mutta jos on jotain entuudestaan, vaivat yleensä pahenee iän myötä. En valita enkä pelottele, mutta tästä syystä monella hyytyy vauhti. Sitä ei tarvitse harmitella, kun on saanut nuorempana riehua. 

Vierailija kirjoitti:

Nivelsärkyyn auttaa tutkitusti liike ja liikunta.  Ensin laitetaan kipugeeliä, tai jos sitä ei voi, niin otetaan kipulääke (jos kivut ovat sellaiset että liikkumaan lähteminen tekee kipeää, muuten ei tietenkään tarvitse kipulääketä), sitten lähdetään lenkille. kotioloissa pidetään huolta siitä ettei istuta liian pitkään paikallaan, eli noustaan usein ylös tuolita tai sohvalta. Pikkuhiljaa niveliä ympäröivät lihakset vahvistuvat ja kun ne vahvistuvat, niin ne suojaavat niveltä ja näin vähentävät kipuja.

Tietenkin sitten myös painon pudotus, jos sitä on liikaa, mutta sitä ei tarvitse ehkä liikoja miettiä, koska liikkuminen itsessään auttaa tuossa prosessissa sitten ja voi vaikka alkaa laihtua huomaamatttaan, jos vaikka samalla vähentää annoskokoja ja vaihtaa ruoat aiempaa terveellisempäänn.

Vinkkisi varmaan ihan hyvä pikku kolotuksista kärsiville, mutta aivan täysi vitsi sellaiselle jolla oikeasti niveliä/välilevyjä/nikamia LOPPUUN KÄYTETTY.

Kipugeeli ei tee mitään.

Burana ei tee mitään.

Järeät hermosärkylääkkeet auttavat vähän.

Kun pakottaa itsensä viimeisillä kovaan liikuntaan niin kipu on sellaista että jalat menevät alta - ei mitään pientä hankaluuden tunnetta.

Painoa toki kaikkien kannattaa vähentää ja liikuntaa suosia, mutta ymmärrä ystävä hyvä että toisilla ranka on peruuttamattomasti siinä kunnossa että lihaskunto ei konkurssia pelasta.

Vierailija kirjoitti:

Nimenomaan liikkuminen pahentaa monia nivel vaivoja, ei auta, eikä korjaa niitä. Otahan selvää .

mene ottamaan rauhoittavia ja  ota itse selvää.

eri

Eräs tunnettu Elisabeth ratsasti vielä yli 90-vuotiaana.

Kyllähän noita yli 50-vuotiaita näkyy vaikka kuinka paljon uimahallissa, jossa itse sitä liikuntaa käyn harrastamassa. Kävelykin on oikein hyvä liikuntamuoto. N37

Mites toi 50+ Disco? Siellä on paljo väkeä tanssimassa

Kyllä minulla on edelleen samat harrastukset kuin ennenkin, uinti, puinti ja nainti. Kävelykykin on säilynyt. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nivelsärkyyn auttaa tutkitusti liike ja liikunta.  Ensin laitetaan kipugeeliä, tai jos sitä ei voi, niin otetaan kipulääke (jos kivut ovat sellaiset että liikkumaan lähteminen tekee kipeää, muuten ei tietenkään tarvitse kipulääketä), sitten lähdetään lenkille. kotioloissa pidetään huolta siitä ettei istuta liian pitkään paikallaan, eli noustaan usein ylös tuolita tai sohvalta. Pikkuhiljaa niveliä ympäröivät lihakset vahvistuvat ja kun ne vahvistuvat, niin ne suojaavat niveltä ja näin vähentävät kipuja.

 

Tietenkin sitten myös painon pudotus, jos sitä on liikaa, mutta sitä ei tarvitse ehkä liikoja miettiä, koska liikkuminen itsessään auttaa tuossa prosessissa sitten ja voi vaikka alkaa laihtua huomaamatttaan, jos vaikka samalla vähentää annoskokoja ja vaihtaa ruoat aiempaa terveellisempäänn.

 

Kulunut nivelrusto ei korjaannu . Piste.&n

Siksi pitää pitää lihaksista hyvää huolta, että ne suojaa sitä niveltä. Piste. Ja hyvät lihakset sitten auttavat kipuihinkin. Toinen piste.

Mikähän liikunta olisi muka auttanut siihen, että mulla oli luussa kuoliota sytostaattien ja/tai kortisonin vuoksi. Ei tuohon auttanut mikään muun kuin leikkaus. 25% reisiluun päästä pois ja tekonivel. Ikää oli tuolloin 30v. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nivelsärkyyn auttaa tutkitusti liike ja liikunta.  Ensin laitetaan kipugeeliä, tai jos sitä ei voi, niin otetaan kipulääke (jos kivut ovat sellaiset että liikkumaan lähteminen tekee kipeää, muuten ei tietenkään tarvitse kipulääketä), sitten lähdetään lenkille. kotioloissa pidetään huolta siitä ettei istuta liian pitkään paikallaan, eli noustaan usein ylös tuolita tai sohvalta. Pikkuhiljaa niveliä ympäröivät lihakset vahvistuvat ja kun ne vahvistuvat, niin ne suojaavat niveltä ja näin vähentävät kipuja.

Tietenkin sitten myös painon pudotus, jos sitä on liikaa, mutta sitä ei tarvitse ehkä liikoja miettiä, koska liikkuminen itsessään auttaa tuossa prosessissa sitten ja voi vaikka alkaa laihtua huomaamatttaan, jos vaikka samalla vähentää annoskokoja ja vaihtaa ruoat aiempaa terveellisempäänn.

Vinkkisi varmaan ihan hyvä pikku kolotuksista kärsiville, m

Jaha, ketjussa on taas mielensä pahoittaja, joka kuvittelee, että yleine keskutelunaihe koskee hänen rankaansa ja reagoi pikkasen liikaa tunteella. Teikäläisille kun saisi ikioman suljetun keskusteluryhmän ja pysymään siellä. 

Vierailija kirjoitti:

Nivelsärkyyn auttaa tutkitusti liike ja liikunta.  Ensin laitetaan kipugeeliä, tai jos sitä ei voi, niin otetaan kipulääke (jos kivut ovat sellaiset että liikkumaan lähteminen tekee kipeää, muuten ei tietenkään tarvitse kipulääketä), sitten lähdetään lenkille. kotioloissa pidetään huolta siitä ettei istuta liian pitkään paikallaan, eli noustaan usein ylös tuolita tai sohvalta. Pikkuhiljaa niveliä ympäröivät lihakset vahvistuvat ja kun ne vahvistuvat, niin ne suojaavat niveltä ja näin vähentävät kipuja.

 

Tietenkin sitten myös painon pudotus, jos sitä on liikaa, mutta sitä ei tarvitse ehkä liikoja miettiä, koska liikkuminen itsessään auttaa tuossa prosessissa sitten ja voi vaikka alkaa laihtua huomaamatttaan, jos vaikka samalla vähentää annoskokoja ja vaihtaa ruoat aiempaa terveellisempäänn.

Toimii vain, jos nivelet eivät ole kovin huonossa kunnossa. Särkylääkkeiden syöminen ei ole hyväksi, joten liikunta pitää valita niin, että sen vuoksi ei särkylääkkeitä tarvitse syödä lisää. Useimmille sopii uinti, ei sekään kaikille.

Hiihto on ainakin meidän suunnilla hyvin suosittu liikuntamuoto ikään katsomatta. Laduilla näkee niin nuoria kuin vanhoja.

Enemmän tuolla meidän tanssikoulussa, ryhmäliikunnassa, hiihtoladuilla, lenkkipoluilla ja maastopyöräilemässä näkee 50-75 vuotiaita, kuin 18-30 vuotiaita. Sama juttu mieheni ja veljeni salibandy/jalkapallo/kaukalopallo/padel/tennis-piireissä. Harrastaako nuoremmat ikäpolvet enää lainkaan liikuntaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siksi pitää pitää lihaksista hyvää huolta, että ne suojaa sitä niveltä. Piste. Ja hyvät lihakset sitten auttavat kipuihinkin. Toinen piste.

 

Meinaatko ettei mun aktiivinen 40v harrastaminen, jopa kilpatasolla, ole pitänyt huolta mun lihaksista? Usko nyt vaan että ne rustot kuluu joka tapauksessa, riippuu paljon myös mitä harrastat.

Vierailija kirjoitti:

50v vanhus 🤣

Onhan se kun vertaa puolet nuorempaan.

Ikää 55, lajeina triathlon, retkiluistelu ja pilates. So?

Nyt en puhu yli 50v, vaan sanotaan sellaisista seitsenkymppisistä. Heillä jää tarkkamotoriikkaa vaativat lajit pois siksi, että ne eivät enää tahdo monella sujua. Taito säilyy jos sitä on aktiivisesti ylläpitänyt, mutta jos seitsenkymppinen lähtee pelaamaan tennistä parinkymmenen vuoden tauon jälkeen, niin ei sitä yksinkertaisesti osu palloon. Laskettelu, luistelu yms. missä on selkeä kaatumiselementti olemassa ovat riskilajeja. Tuossa iässä tasapaino ei ole enää sitä mitä nuorella ja kun kaatuminen tapahtuu, on refleksit hitaammat. Ei ehdi laittaa kättä suojaksi jne. Tällöin isomman satuttamisen riski on aivan todellinen. Luut ovat heikommat ja ne paranevat merkittävästi hitaammin kuin nuorella.

Mutta ei kävely silti ainoa harrastus ole. Kyllä moni seitsenkymppinen käy kuntosalilla pitämässä huolta lihaskunnostaan. Moni käy uimassa ja ne keillä tasapaino sallii, niin monet pyöräilevät. Onhan näitä. Mutta pelit ja ns. riskilajit jäävät ihan luonnollisistä syistä monella pois.