Syökää vähemmän lihaa - tervetuloa raudanpuute

Rauta on yksiä helpoimpia mineraaleja saada ruoasta. Yhdessä pienessä Atrian veriohukaisessa on jo jotain 40% päivän raudan tarpeesta.

Vierailija kirjoitti:

Suomen yliopistot voisivat keskittyä runkkausvideoiden tekemiseen.

Kyllä vaan! Niistä löytyy paljon kokemusasiantuntijoita.

Vierailija kirjoitti:

Nyrkkisääntönä riittävään raudan saantiin ruokavaliosta on, että jokaisella päivän aterioista (noin 5 kertaa) tulisi syödä jotain täysjyväviljatuotetta. Lisäksi ainakin yhdellä aterialla tulisi syödä palkokasveja ja sitten vielä lisäksi kourallinen pähkinöitä tai pari ruokalusikallista siemeniä. Näin rautaa tulee  hyvin lähelle suositeltavaa määrää.

Mutta kun eihän se laiska suomalainen viitsi eikä jaksa nähdä vaivaa vaan marssii lihatiskille ja ostaa sen lihaköntsän. Näin se menee...siitähän tässä on kyse. Ja jumiutuneista käsityksistä.

 

Outo sääntö, kun nuo kaikki sisältää raudan imeytymistä estäviä fytaatteja tai kalsiumia.

Lääkeyhtiöiden suosittelema ruokaympyrä. 😆😆😆😆

100g pähkinöitä päivässä ja täysjyväviljaa = ferritiini 20.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun et saa riittävästi rautaa ravinnosta, pitää syödä rautaa pillereinä.

Hupsista vaan, kaikkien vatsa ei sitä kestä.

Sit kärsitään väsymyksestä, huimauksesta, heikosta rasituksensiedosta, levottomista jaloista ja palelusta. Näkö huononee, hiuksia lähtee ja lisäksi närästää, koska keho ei voi valmistaa ruuansulatusentsyymejä riittävästi, jos raudat on liian alhaalla. Eli lopulta kaikkien ravintoaineiden imeytyvyys häiriintyy tästä syystä.

Kunnon kierre on valmis.

Eihän noista ole ennenkään kärsitty. Muutama vuosikymmen sitten lihaa syötiin vielä melko vähän. Nykyisin sitä vaan ahmitaan ihan hirveitä määriä. 

 

Sano toi n. 400 000 suomalaiselle, jotka jo nyt kärsii erilaisista terveysongelmista raudanpuutteen vuoksi. 

Vuoteen

Miten tuo sitten on mahdollista. Lihaa syödään enemmän kuin koskaan.

Vihreät fasistit , elä meidän tavallamme tai et ollenkaan. Kukaan vihreä ei päätä mitä meidän perheesssä syödään.

Jep, terve menoa liha, kana, kala, kananmuna, viljat... ja mitä tuossa pyramidissa nyt olikaan... tervetuloa juurekset ja ikuinen nälän tunne.

Vierailija kirjoitti:

100g pähkinöitä päivässä ja täysjyväviljaa = ferritiini 20.

Noi kaikki maistuu paskalle. Syön siis mieluummin lihaa hieman joka päivä. Siis hieman.

Lukematta kuin aloituksen, 28 vuotta kasvissyöjänä, verta olen luovuttanut, ja luovutan jatkossakin vähintään kerran vuodessa viimeiset 20 vuotta. HB viimeksi 143. Rautaa saa niin monesta muustakin ravintoaineesta kuin lihasta, että älkää edes jaksako. En popsi mitään pillereitä.

N 165/58

Vierailija kirjoitti:

100g pähkinöitä päivässä ja täysjyväviljaa = ferritiini 20.

Eikä sitten yhtään mitään muuta??Eipä ihme tuo arvo, buaaah...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Höpö höpö höpö. 

Jopa kehonrakennus onnistuu kasvisruokavaliolla. Sinä säilyt kyllä hengissä.

Vauvakin itkee, kun tutti vaihtuu.

Tulee aika pieniä kehonrakentajia ja hekin kärsivät puutostiloista. 

Mitä ihmeen puutostiloja tulee, jos vähentää lihan syöntiä? Kun ei niitä puutostiloja tule kasvissyöjillekään.

 

B12-vitamiinia saa vain lihasta. Kasvissyöjät kärsii usein sen ja raudan puutostilasta. Moni hankkinut aikuisiällä kilpirauhaslääkityksenkin pitkään jatkuneisiin oireisiin, mutta lopulta kaiken taustalla ollut matala rauta.

Ja jos et saa b12-vitamiinia (tai d) riittävästi, ei rauta voi imeytyä kunnolla.

B12-vitamiinia saa esimerkiksi maidosta. Ja juustosta. Ja raejuustosta. Jne. Kasvissyöjä ei ole sama kuin vegaani. Ihan tiedoksesi.

Vierailija kirjoitti:

Lukematta kuin aloituksen, 28 vuotta kasvissyöjänä, verta olen luovuttanut, ja luovutan jatkossakin vähintään kerran vuodessa viimeiset 20 vuotta. HB viimeksi 143. Rautaa saa niin monesta muustakin ravintoaineesta kuin lihasta, että älkää edes jaksako. En popsi mitään pillereitä.

N 165/58

Sinuna mittaisin myös ferritiinin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun et saa riittävästi rautaa ravinnosta, pitää syödä rautaa pillereinä.

Hupsista vaan, kaikkien vatsa ei sitä kestä.

Sit kärsitään väsymyksestä, huimauksesta, heikosta rasituksensiedosta, levottomista jaloista ja palelusta. Näkö huononee, hiuksia lähtee ja lisäksi närästää, koska keho ei voi valmistaa ruuansulatusentsyymejä riittävästi, jos raudat on liian alhaalla. Eli lopulta kaikkien ravintoaineiden imeytyvyys häiriintyy tästä syystä.

Kunnon kierre on valmis.

Eihän noista ole ennenkään kärsitty. Muutama vuosikymmen sitten lihaa syötiin vielä melko vähän. Nykyisin sitä vaan ahmitaan ihan hirveitä määriä. 

 

Sano toi n. 400 000 suomalaiselle, jotka jo nyt kärsii erilaisista terveysongelm

Lihan syönti on vähentynyt viisi vuotta putkeen.

Vierailija kirjoitti:

Juuri näin. Ihan sairaita suosituksia varsinkin naisille. Raudanpuute ja jopa anemia tulevat yleistymään tämän vuoksi. 

Näin se on. Terveisiä kulttuurialalta. Kaikilla kasvissyöjäkollegoillani on todettu raudanpuute, suurimmalla osalla arvot eivät nousseet ilman sitä kauheaa syntistä PUNAISTA LIHAA. Ja silläkin hitaasti.

 

Itsekin palautin lihan ruokavalioon kymmenisen vuotta sitten. Muutos parempaan suuntaan ihon, hiusten ja kynsien kunnossa näkyi muutamassa kuukaudessa. 

Syökää lihaa, jättäkää leikkeleet väliin jos jotakin. 

 

N45

Vierailija kirjoitti:

Vihreät fasistit , elä meidän tavallamme tai et ollenkaan. Kukaan vihreä ei päätä mitä meidän perheesssä syödään.

Onkohan sulla mennyt vähän pää sekaisin näitä suosituksia miettiessä. Ne tosiaan ovat suosituksia, eivätkä velvoita ketään mihinkään.

Näin hoitoalan ammattilaisena täältä sivusta voin sanoa että yleisin syy matalaan ferritiinitasoon on raudan imeytymishäiriö (ei väliä syökö lihaa vai onko kasvissyöjä) ja naisilla runsaat kuukautiset. Samoin matalan hemoglobiiniarvon syy on yleisimmin nuo. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun et saa riittävästi rautaa ravinnosta, pitää syödä rautaa pillereinä.

Hupsista vaan, kaikkien vatsa ei sitä kestä.

Sit kärsitään väsymyksestä, huimauksesta, heikosta rasituksensiedosta, levottomista jaloista ja palelusta. Näkö huononee, hiuksia lähtee ja lisäksi närästää, koska keho ei voi valmistaa ruuansulatusentsyymejä riittävästi, jos raudat on liian alhaalla. Eli lopulta kaikkien ravintoaineiden imeytyvyys häiriintyy tästä syystä.

Kunnon kierre on valmis.

Eihän noista ole ennenkään kärsitty. Muutama vuosikymmen sitten lihaa syötiin vielä melko vähän. Nykyisin sitä vaan ahmitaan ihan hirveitä määriä. 

 

Sano toi n. 400 000 suomalaiselle, jotka jo nyt kärsii erilaisista terveysongelm

Miten tuo sitten on mahdollista. Lihaa syödään enemmän kuin koskaan.

 

Mutta epätasaisesti. Osa syö vähemmän kuin koskaan. 

Vierailija kirjoitti:

"Kasvisruokavalioissa raudan parhaita lähteitä ovat täysjyväviljatuotteet, palkokasvit, pähkinät ja siemenet."

Aivan hyvin saa rautaa myös kasviksista. Aivan lööperiä että liha nyt olisi ainoa raudan lähde. 

Mutta lihan hemirauta imeytyy paremmin kuin kasvisten non-hemirauta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juuri näin. Ihan sairaita suosituksia varsinkin naisille. Raudanpuute ja jopa anemia tulevat yleistymään tämän vuoksi. 

Näin se on. Terveisiä kulttuurialalta. Kaikilla kasvissyöjäkollegoillani on todettu raudanpuute, suurimmalla osalla arvot eivät nousseet ilman sitä kauheaa syntistä PUNAISTA LIHAA. Ja silläkin hitaasti.

 

Itsekin palautin lihan ruokavalioon kymmenisen vuotta sitten. Muutos parempaan suuntaan ihon, hiusten ja kynsien kunnossa näkyi muutamassa kuukaudessa. 

Syökää lihaa, jättäkää leikkeleet väliin jos jotakin. 

 

N45

En vain pysty, liha maistuu ulosteelta, aiempaa keskustelijaa siteeraten.

N47.