Lue keskustelun säännöt.
Syökää vähemmän lihaa - tervetuloa raudanpuute
27.11.2024 |
Ei mulla muuta. Nää uudet ravitsemussuositukset on kuraa. Lihakset lähtee proteiiniköyhällä ruokavaliolla ja raudanpuute kolkuttaa ovilla.
Joistain kasvikunnan tuotteista saa kyllä rautaa, mutta ineytyvyys on heikko vrt liha.
Kommentit (301)
Vierailija kirjoitti:
Höpö höpö höpö.
Jopa kehonrakennus onnistuu kasvisruokavaliolla. Sinä säilyt kyllä hengissä.Vauvakin itkee, kun tutti vaihtuu.
Kehonrakennus onnistuu kasvisruokavaloilla ja kaapillisella pilleri purkkeja. Siinä vasta "terveellinen" ja "ekologinen" ruokavalio😅
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uudet ravintosuositukset: osta kaappi täyteen pillereitä äläkä syö juuri mitään..
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Höpö höpö höpö.
Jopa kehonrakennus onnistuu kasvisruokavaliolla. Sinä säilyt kyllä hengissä.Vauvakin itkee, kun tutti vaihtuu.
Tulee aika pieniä kehonrakentajia ja hekin kärsivät puutostiloista.
Mitä ihmeen puutostiloja tulee, jos vähentää lihan syöntiä? Kun ei niitä puutostiloja tule kasvissyöjillekään.
B12-vitamiinia saa vain lihasta. Kasvissyöjät kärsii usein sen ja raudan puutostilasta. Moni hankkinut aikuisiällä kilpirauhaslääkityksenkin pitkään jatkuneisiin oireisiin, mutta lopulta kaiken taustalla ollut matala rauta.
Ja jos et saa b12-vitamiinia (tai d) riittävästi, ei rauta voi imeytyä kunnolla.
Vierailija kirjoitti:
Ai niin jotkut kuvittelee että liha on maailman ainoa proteiinilähde.
Kuvitteleeko? Se, että tietää proteiinin imeytyvän eri tavalla (paremmin) eläinperäisestä kuin kasviperäisestä ravinnosta, ei tarkoita etteikö kasviproteiinien olemassaoloa tiedostettaisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aivot eivät kehity ilman proteiinia.
Ei kai sitä proteiinin syömisen lopettamista kukaan ehdota. Lihansyönnin vähentämistä vaan. Kannattaahan proteiinia syödä edelleen.
Sitä saa helposti kuntosaleilta, pillereinä ja piikkinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rautaa saa pinaatista ja punajuurista. Lihaa en todellakaan lopettaisi, mutta vähintään yksi kasvisruokapäivä on ihan jees ja kalapäivät olisi ihan jees. Ei tarvitse lihaa syödä joka päivä. En ikinä tule oikean lihan syöntiä lopettamaan, muut lihavalmisteet olen kyllä lopettanut jo 10- 20 vuotta sitten.
Kokeilin jo alhaisia ferritiinejä ja anemiaa, ei kiitos enää. Keho ei saanut tarpeeksi rautaa pelkästä kasvisruokavaliosta.
Pitäisi siirtyä enemmän sisäelinten syöntiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Sekä eläinkunnan että kasvikunnan tuotteista on mahdollista saada riittävästi rautaa."
Työssäni tapaan usein näitä kasvissyöjiä. Eipä heidän rauta-arvonsa ole sen huonommat kuin sekasyöjien.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Höpö höpö höpö.
Jopa kehonrakennus onnistuu kasvisruokavaliolla. Sinä säilyt kyllä hengissä.Vauvakin itkee, kun tutti vaihtuu.
Tulee aika pieniä kehonrakentajia ja hekin kärsivät puutostiloista.
Mitä ihmeen puutostiloja tulee, jos vähentää lihan syöntiä? Kun ei niitä puutostiloja tule kasvissyöjillekään.
Liha on aivojen vitamiini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihaa voi syödä joka päivä hiukan.
Vierailija kirjoitti:
"Sekä eläinkunnan että kasvikunnan tuotteista on mahdollista saada riittävästi rautaa."
Työssäni tapaan usein näitä kasvissyöjiä. Eipä heidän rauta-arvonsa ole sen huonommat kuin sekasyöjien.
"Kasvissyöjillä, erityisesti vegaaneilla, raudan ja sinkin saanti voi jäädä niukaksi. Kasviperäiset raudan ja sinkin lähteet sisältävät usein niiden imeytymistä elimistössä heikentävää fytaattia. Hyviä kasviperäisiä raudan ja sinkin lähteitä olisikin hyvä syödä runsaasti."
"Kasvikunnan tuotteet eivät sisällä B12-vitamiinia, mikä altistaa vegaanit ja kasvissyöjät aina B12-vitamiinin liian vähäiselle saannille. Monipuolinen, eläinkunnan tuotteita sisältävä ruokavalio on sekasyöjälle varmin resepti riittävän B12-vitamiinin saannin turvaamiseksi."
Et ilmeisesti terveydenhuollon tai ravinteiden parissa sitten työskentele, jotain henkimaailman hommia teet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Höpö höpö höpö.
Jopa kehonrakennus onnistuu kasvisruokavaliolla. Sinä säilyt kyllä hengissä.Vauvakin itkee, kun tutti vaihtuu.
Ei niillä määrillä, mitä nämä suositukset suosittaa.
Samaa mietin, että raudanpuute anemiaa pukkaa naisille ja joillekin miehistäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ai niin jotkut kuvittelee että liha on maailman ainoa proteiinilähde.
Ei ainoa, mutta paras.
Eihän tässä mikään raudan puute uhkaa. Sen kun syö maksaa ja verituotteita. Niitä ei ole rajoitettu mitenkään.
Enemmän olen huolissani D-vitamiinista, sitä ei nykyisen suosituksen mukaisella ruokailulla saa edes puolta siitä mitä pitäisi. Pillerikauppiaat kiittää.
Mulla oli raudanpuute jo ennen lihan syönnin lopettamista, ei kasvissyönti sitä pahentanut edes. Sitähän saa purkista. Sisko syö lihaa varmaan kaksinkertaisen määrän suosituksiin nähden ja silti sillä on raudanpuutetta
Vierailija kirjoitti:
En ole syönyt lihaa nyt 25 vuoteen. Hemoglobiinini ja ferritiiniarvot ovat minulla ihan huippulukemissa.
Minullapa ei.
Vegaaneilla on tutkittu olevan hieman lihaaneja paremmat rauta-arvot.
Ai niin jotkut kuvittelee että liha on maailman ainoa proteiinilähde.