Lue keskustelun säännöt.
Syökää vähemmän lihaa - tervetuloa raudanpuute
27.11.2024 |
Ei mulla muuta. Nää uudet ravitsemussuositukset on kuraa. Lihakset lähtee proteiiniköyhällä ruokavaliolla ja raudanpuute kolkuttaa ovilla.
Joistain kasvikunnan tuotteista saa kyllä rautaa, mutta ineytyvyys on heikko vrt liha.
Kommentit (301)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun et saa riittävästi rautaa ravinnosta, pitää syödä rautaa pillereinä.
Hupsista vaan, kaikkien vatsa ei sitä kestä.
Sit kärsitään väsymyksestä, huimauksesta, heikosta rasituksensiedosta, levottomista jaloista ja palelusta. Näkö huononee, hiuksia lähtee ja lisäksi närästää, koska keho ei voi valmistaa ruuansulatusentsyymejä riittävästi, jos raudat on liian alhaalla. Eli lopulta kaikkien ravintoaineiden imeytyvyys häiriintyy tästä syystä.
Kunnon kierre on valmis.
Eihän noista ole ennenkään kärsitty. Muutama vuosikymmen sitten lihaa syötiin vielä melko vähän. Nykyisin sitä vaan ahmitaan ihan hirveitä määriä.
Sano toi n. 400 000 suomalaiselle, jotka jo nyt kärsii erilaisista terveysongelmista raudanpuutteen vuoksi.
Vuoteen 1994 asti rautaa lisättiin jauhoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rautaa saa pinaatista ja punajuurista. Lihaa en todellakaan lopettaisi, mutta vähintään yksi kasvisruokapäivä on ihan jees ja kalapäivät olisi ihan jees. Ei tarvitse lihaa syödä joka päivä. En ikinä tule oikean lihan syöntiä lopettamaan, muut lihavalmisteet olen kyllä lopettanut jo 10- 20 vuotta sitten.
Pinaatin ja punajuuren rauta ei imeydy. Paremmin imeytyy veren, maksan ja punaisen lihan rauta.
Hieno ruokavalio tämä terveempi valio jossa joutuu lisäksi popsia vitamininappuloita.
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin jo alhaisia ferritiinejä ja anemiaa, ei kiitos enää. Keho ei saanut tarpeeksi rautaa pelkästä kasvisruokavaliosta.
Pitäisi siirtyä enemmän sisäelinten syöntiin.
Sama täällä. Hiukset lähtevät päästä, olen kalmankalpea enkä jaksa tehdä mitään. Ja sekin vähäinen liha mitä olen elämässäni syönyt, pitäisi jättää pois?
Todellakin ovat alkaneet sisäelimet ja maksamakkara tämän raudanpuutteen vuoksi kiinnostaa.
Tulee ilmeisesti mieleen varautuminen sota-aikaan ja sen säännöstelyyn kun pitkälti säännösteltävät tuotteet on sitten listalla ei toivottuina?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vegaaneilla on tutkittu olevan hieman lihaaneja paremmat rauta-arvot.
Kiinnostavaa. Missä määrin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai niin jotkut kuvittelee että liha on maailman ainoa proteiinilähde.
Kuvitteleeko? Se, että tietää proteiinin imeytyvän eri tavalla (paremmin) eläinperäisestä kuin kasviperäisestä ravinnosta, ei tarkoita etteikö kasviproteiinien olemassaoloa tiedostettaisi.
Mitätön ero imeytymisessä eikä kypsentämättä imeydy eläinproteiinikaan.Rautaa saa vaikka maksalaatikosta.
Uskovaiset vegaanit valehtelevat.
"Kasvissyöjillä, erityisesti vegaaneilla, raudan ja sinkin saanti voi jäädä niukaksi. Kasviperäiset raudan ja sinkin lähteet sisältävät usein niiden imeytymistä elimistössä heikentävää fytaattia."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vegaaneilla on tutkittu olevan hieman lihaaneja paremmat rauta-arvot.
Kiinnostavaa. Missä määrin?
Siinä määrin miten paljon pillereitä popsii. Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Höpö höpö höpö.
Jopa kehonrakennus onnistuu kasvisruokavaliolla. Sinä säilyt kyllä hengissä.Vauvakin itkee, kun tutti vaihtuu.
Tulee aika pieniä kehonrakentajia ja hekin kärsivät puutostiloista.
Mitä ihmeen puutostiloja tulee, jos vähentää lihan syöntiä? Kun ei niitä puutostiloja tule kasvissyöjillekään.
Liha on aivojen vitamiini.
Muistakaa syödä koliinia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voiteitä kun ette otaasioista selvää.
Rautaa saa muustakin kuin lihasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yliopiston hipit valehtelevat taas, punaisessa naudanlihassa ei ole tyydyttynyttä rasvaa edes nimeksi.
Hiilaripaskaa täynnä ruokapyramidi. Lihavuusepidemia taattu.
Itse syön lautasmallilla 1/4 lihaa, 1/4 maitoa/rasvaa, 1/2 kasviksia ja hedelmiä
Terveys ja painoindeksi täydellisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juuri näin. Ihan sairaita suosituksia varsinkin naisille. Raudanpuute ja jopa anemia tulevat yleistymään tämän vuoksi.
Pillerit käy hyvin kaupaksi.
Yliopiston Maijaliisa Erkkola puhuu omia ideologisia näkemyksiään ja vihreä a-atudiossa on samaa sakkia.
Vierailija kirjoitti:
"Kasvisruokavalioissa raudan parhaita lähteitä ovat täysjyväviljatuotteet, palkokasvit, pähkinät ja siemenet."
Aivan hyvin saa rautaa myös kasviksista. Aivan lööperiä että liha nyt olisi ainoa raudan lähde.
Palkokasvit ja pähkinät sisältävät fytaatteja, kalsiumia ja antiravinteita jotka ESTÄVÄT raudan imeytymistä. Siksi niitä EI SAA nauttia samaan aikaan rautatabletinkaan kanssa.
Suomen yliopistot voisivat keskittyä runkkausvideoiden tekemiseen.
Nyrkkisääntönä riittävään raudan saantiin ruokavaliosta on, että jokaisella päivän aterioista (noin 5 kertaa) tulisi syödä jotain täysjyväviljatuotetta. Lisäksi ainakin yhdellä aterialla tulisi syödä palkokasveja ja sitten vielä lisäksi kourallinen pähkinöitä tai pari ruokalusikallista siemeniä. Näin rautaa tulee hyvin lähelle suositeltavaa määrää.
Mutta kun eihän se laiska suomalainen viitsi eikä jaksa nähdä vaivaa vaan marssii lihatiskille ja ostaa sen lihaköntsän. Näin se menee...siitähän tässä on kyse. Ja jumiutuneista käsityksistä.
No tätähän siinä halutaankin! Lääkeyhtiöt sanelee nämä "suositukset" ruokavaliosta. Mitä sairaampia ihmisiä, sitä paremmat tuotot. Meillä on tänään iltapalaksi kanan siipiä + vihanneksia & dippiä. Aamu alkaa ruisleivällä jonka väliin tulee juustoa ja 2 paistettua munaa. Lounaalla jotain lihapitoista ruokaa. En aio missään nimessä vähentää lihatuotteiden kulutusta. Luonnonmukaista, proteiini- ja vitamiinipitoista ruokaa!
- N / 27 -
Mitätön ero imeytymisessä eikä kypsentämättä imeydy eläinproteiinikaan.Rautaa saa vaikka maksalaatikosta.