Miten kukaan saa syötyä 800g kasveja päivässä?

Vierailija kirjoitti:

Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa. 

Höpölöpö

ai tuohon ei vaikuta koko, sama 110kg 200cm miehelle ku 155cm 45kg naiselle

Vierailija kirjoitti:

Paska lentää ja pierettää  jos syö noin paljon.

Aluksi voi lentääkkin, mutta suolisto kyllä tottuu siihen viikossa parissa.

Vierailija kirjoitti:

Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa. 

Jep. 800g kasviksia päivässä sisältää jo helposti 15g proteiinia. Saati sitten erilaiset linssit, pavut ja herneet

Vierailija kirjoitti:

Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa. 

Porkkanassa on 0,6g proteiinia per 100g ja banaanissa 1,1g per 100g. Aika paljon sais noita syödä päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa. 

Höpölöpö

Sieltä tuli juuri niin järkevä vasta-argumentti mitä kuvittelinkin

Mulla menee se puoli kiloa ihan helposti. Aika usein otan vain hyvin pienen määrän riisiä, pastaa tai perunaa tai korvaan ne kokonaan uunijuureksilla, höyrytetyllä parsakaalilla, ruusukaalilla tai kukkalaalilla tms. Yksi keskikokoinen tomaattikin painaa jo helposti 100 g. Välillä koko ateria on tehty pelkästään kasviksista. Esimerkiksi paistan pannulla sipulia, paprikaa, munakoisoa ja kesäkurpitsaa. Sekaan valkosipulia, tomaattia ja mausteita. Vähäksi aikaa kansi päälle ja valmista. Tuota 800 grammaa päivässä en ole ottanut edes tavoitteeksi. Ihan sekasyöjä olen ja niin liha kuin kalakin maistuu oikein hyvin, mutta en tarvitse niitä joka aterialla. Ja tosiaan marjat ja hedelmät lasketaan mukaan tuohon kasvisten määrään.

Mun vatsani ei kestä kun ihan muutamaa kasvista ja hedelmää ni voin sanoo että skippaan suositukset ilman tunnontuskia 😅

Ei ole pakko mitään syödä.

Mutta jos haluaa elää terveenä niin kyllä, kannattaa syödä ne kasvikset lautaselta. Eipä se ole sen monimutkaisempaa.

Onneksi on julkinen terveydenhuolto joka hoitaa nekin jotka söi epäterveellisesti koko elämänsä. Onhan se valinta.

Vierailija kirjoitti:

Laskekaapa joskus kaikki ravintosuositukset huomioon ottaen mitä ja kuinka paljon olisi syötävä päivässä että mistään ei ole puutetta eikä mitään ole liikaa. Yritin kerran ja se ruuan määrä oli aivan posketon.

Samaan tulokseen olen päätynyt kun olen laskenut. Nykyajan elämäntyyli kuluttaa niin vähän energiaa. Paikallaan on pakko olla 8 tuntia, koska palkkatyö edellyttää sitä. Toiset 8 tuntia menee nukkumiseen. Loput 8 tuntia pitäisi melkein koko ajan liikkua aika rankasti, jotta pystyisi syömään niin paljon, että saisi sopivasti kaikkea. Vaikka kävisi kolmesti viikossa lenkillä ja pari kertaa salilla, niin se ei riitä lähellekään. Eli mitään leffoja et voisi lukea, etkä kirjoja lukea tai villasukkia kutoa tai saunanlauteillakaan kovin pitkiä aikoja istuskella, ja ruokakin pitäisi syödä mieluummin vähän liikkeessä kuin pöydän ääressä istuen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laskekaapa joskus kaikki ravintosuositukset huomioon ottaen mitä ja kuinka paljon olisi syötävä päivässä että mistään ei ole puutetta eikä mitään ole liikaa. Yritin kerran ja se ruuan määrä oli aivan posketon.

Samaan tulokseen olen päätynyt kun olen laskenut. Nykyajan elämäntyyli kuluttaa niin vähän energiaa. Paikallaan on pakko olla 8 tuntia, koska palkkatyö edellyttää sitä. Toiset 8 tuntia menee nukkumiseen. Loput 8 tuntia pitäisi melkein koko ajan liikkua aika rankasti, jotta pystyisi syömään niin paljon, että saisi sopivasti kaikkea. Vaikka kävisi kolmesti viikossa lenkillä ja pari kertaa salilla, niin se ei riitä lähellekään. Eli mitään leffoja et voisi lukea, etkä kirjoja lukea tai villasukkia kutoa tai saunanlauteillakaan kovin pitkiä aikoja istuskella, ja ruokakin pitäisi syödä mieluummin vähän liikkeessä kuin pöydän ääressä istuen. 

Kysyttiin tuolta aikaisemmalta että mitä ihmeen ruokaa se syö, jos sillä ei tule ravintosuositukset täyteen. Vastausta ei tullut. Elätkö itse jollain sipseillä jos et saa tarvittavia ravintoaineita?

Kasvikset on muuten juuri niitä jotka sisältää eniten vitamiineja ja hivenaineita kaloreihin nähden. Niitä kannattaa syödä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa. 

Jep. 800g kasviksia päivässä sisältää jo helposti 15g proteiinia. Saati sitten erilaiset linssit, pavut ja herneet

Esimerkiksi jo kaurahiutaleissa on 14 g proteiinia/100 g. Se aamupuurokaan ei ole siis pelkkää hiilaria, ja proteiinimäärä nousee helposti, jos siihen lisää mukaan maitoa. Moni laittaa puuron päälle marjojen lisäksi myös raejuustoa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa. 

Jep. 800g kasviksia päivässä sisältää jo helposti 15g proteiinia. Saati sitten erilaiset linssit, pavut ja herneet

Esimerkiksi jo kaurahiutaleissa on 14 g proteiinia/100 g. Se aamupuurokaan ei ole siis pelkkää hiilaria, ja proteiinimäärä nousee helposti, jos siihen lisää mukaan maitoa. Moni laittaa puuron päälle marjojen lisäksi myös raejuustoa. 

Iso osa ei syö aamiaista ikinä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa. 

Porkkanassa on 0,6g proteiinia per 100g ja banaanissa 1,1g per 100g. Aika paljon sais noita syödä päivässä.

Juu, pelkällä porkkanalla ja banaanilla ei pärjää. Lisäksi pitää syödä muutakin. Kannattaa katsella vaikka linssejä ja papuja. Linsseissä on 26,2 g proteiinia/100 g, kuivissa härkäpavuissa 30 g ja tuoreissa vihreissä pavuissa 2 g. Toisaalta tuoreista vihanneksista saa paljon nopeammin tuon 800 g täyteen, koska ovat myös vesipitoisia eivätkä niin täyttäviä. 

Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:

Mulla menee se puoli kiloa ihan helposti. Aika usein otan vain hyvin pienen määrän riisiä, pastaa tai perunaa tai korvaan ne kokonaan uunijuureksilla, höyrytetyllä parsakaalilla, ruusukaalilla tai kukkalaalilla tms. Yksi keskikokoinen tomaattikin painaa jo helposti 100 g. Välillä koko ateria on tehty pelkästään kasviksista. Esimerkiksi paistan pannulla sipulia, paprikaa, munakoisoa ja kesäkurpitsaa. Sekaan valkosipulia, tomaattia ja mausteita. Vähäksi aikaa kansi päälle ja valmista. Tuota 800 grammaa päivässä en ole ottanut edes tavoitteeksi. Ihan sekasyöjä olen ja niin liha kuin kalakin maistuu oikein hyvin, mutta en tarvitse niitä joka aterialla. Ja tosiaan marjat ja hedelmät lasketaan mukaan tuohon kasvisten määrään.

Miksi makaronia ja perunaa ei lasketa kasvisten määrään mukaan? Makaronit on tehty viljasta, joka on kasvi.

Taas . eiköhän tätä käsitelty kattavasti taannoin.

Vierailija kirjoitti:

Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:

Mulla menee se puoli kiloa ihan helposti. Aika usein otan vain hyvin pienen määrän riisiä, pastaa tai perunaa tai korvaan ne kokonaan uunijuureksilla, höyrytetyllä parsakaalilla, ruusukaalilla tai kukkalaalilla tms. Yksi keskikokoinen tomaattikin painaa jo helposti 100 g. Välillä koko ateria on tehty pelkästään kasviksista. Esimerkiksi paistan pannulla sipulia, paprikaa, munakoisoa ja kesäkurpitsaa. Sekaan valkosipulia, tomaattia ja mausteita. Vähäksi aikaa kansi päälle ja valmista. Tuota 800 grammaa päivässä en ole ottanut edes tavoitteeksi. Ihan sekasyöjä olen ja niin liha kuin kalakin maistuu oikein hyvin, mutta en tarvitse niitä joka aterialla. Ja tosiaan marjat ja hedelmät lasketaan mukaan tuohon kasvisten määrään.

Miksi makaronia ja perunaa ei lasketa kasvisten määrään mukaan? Makaronit on tehty viljasta, joka on kasvi.

Enpä osaa sanoa. Ehkä ravintoarvojen takia? Eli ovat "höttöhiilareita". Paljon kaloreita ravintoarvoonsa nähden. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön kahdesti päivässä ja ateriat ovat alle 400g joten vaikka korvaisin kaiken kasviksilla en saisi 800g täyteen.

Jos korvaat kaiken kasviksilla, syöt enemmän, koska ne eivät täytä vatsaa ihan samalla tavalla. Esim sisältävät vettä runsaasti. 

Kyse olikin nyt siitä, että kukaan normaali ihminen ei jaksa mupeltaa tuollaista määrää ruokaa. Jos on pakko vetää se 800 g, ei jaksa syödä enää esimerkiksi mitään proteiinia.

Mutta eihän teidän lihansyöjien mielestä kasvisruoat pidä nälkää? Helpostihan sitä sen logiikan mukaan syö myös proteiinia. 

Ketä haukut lihansyöjäksi? En vegaanina saa syötyä 800g kasviksia päivässä.

Minäkin olen vegaani ja kevyesti saan syötyä kilonkin kasviksia. Aamupalalla pari kourallista marjoja tuorepuuron päälle, lounaaksi jotain kasvisruokaa ja salaattia, ehkä jälkkäriksi jokin hyvä hedelmä, välipalaksi esim omppu tai appelsiini, päivälliseksi jokin kasviskeitto tai -salaatti, iltapalaksi hedelmä. Saatan tehdä myös smoothien johon laitan 400 g erilaisia kasviksia ja marjoja. 

Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:

Mulla menee se puoli kiloa ihan helposti. Aika usein otan vain hyvin pienen määrän riisiä, pastaa tai perunaa tai korvaan ne kokonaan uunijuureksilla, höyrytetyllä parsakaalilla, ruusukaalilla tai kukkalaalilla tms. Yksi keskikokoinen tomaattikin painaa jo helposti 100 g. Välillä koko ateria on tehty pelkästään kasviksista. Esimerkiksi paistan pannulla sipulia, paprikaa, munakoisoa ja kesäkurpitsaa. Sekaan valkosipulia, tomaattia ja mausteita. Vähäksi aikaa kansi päälle ja valmista. Tuota 800 grammaa päivässä en ole ottanut edes tavoitteeksi. Ihan sekasyöjä olen ja niin liha kuin kalakin maistuu oikein hyvin, mutta en tarvitse niitä joka aterialla. Ja tosiaan marjat ja hedelmät lasketaan mukaan tuohon kasvisten määrään.

Miksi makaronia ja perunaa ei lasketa kasvisten määrään mukaan? Makaronit on tehty viljas

 

Joku selitys oli että kuuluvat lautasmallissa eri kohtaa. Tämä kuulosti kyllä melko tieteelliselle :D

Nro 119: "Joku selitys oli että kuuluvat lautasmallissa eri kohtaa. Tämä kuulosti kyllä melko tieteelliselle :D"

Totta. Toisaalta myös sokeri, kahvi, kaakao ja moni muu on kasvikunnan tuote, mutta ei niitä silti lasketa kasviksiksi.