Miten kukaan saa syötyä 800g kasveja päivässä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomalaisten kannattais huolehtia mieluummin että joka ruokailukerralla tulee 20g proteiinia vähintään. Laukaisee kylläisyydentunteen ja vähentää välipalojen mussutusta.

Suomalaiset ovat niin hysteerisiä proteiinin suhteen että saavat sitä jo liikaa, vain vanhusten on syytä kiinnittää huomiota riittävään proteiiniin.

https://www.hs.fi/tiede/art-2000006060798.html

No eivät saa liikaa, osa jopa liian vähän. 

https://www.kaypahoito.fi/nix01665

Käypähoito-ohjeet proteiinin osalta ja 20g per ateria on melko ok arvo.

Proteiinin suositus taitaa olla normaalipainoisille 1,0-1,2g/painokilo. yli 1,5g/painokilo ei oo havaittu olevan mitään hyötyä.

Eli joo, jos syöt 3-4 ateriaa päivässä niin k

Eli noin 100g lihaa tai kalaa per ateria koska 100g "proteiinia" on oikeasti 10 - 30 % proteiinia. Esimerkkinä tonnikala, se sisältää 27,1g proteiinia per 100g.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön kahdesti päivässä ja ateriat ovat alle 400g joten vaikka korvaisin kaiken kasviksilla en saisi 800g täyteen.

Jos korvaat kaiken kasviksilla, syöt enemmän, koska ne eivät täytä vatsaa ihan samalla tavalla. Esim sisältävät vettä runsaasti. 

Kyse olikin nyt siitä, että kukaan normaali ihminen ei jaksa mupeltaa tuollaista määrää ruokaa. Jos on pakko vetää se 800 g, ei jaksa syödä enää esimerkiksi mitään proteiinia.

Mutta eihän teidän lihansyöjien mielestä kasvisruoat pidä nälkää? Helpostihan sitä sen logiikan mukaan syö myös proteiinia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön kahdesti päivässä ja ateriat ovat alle 400g joten vaikka korvaisin kaiken kasviksilla en saisi 800g täyteen.

Jos korvaat kaiken kasviksilla, syöt enemmän, koska ne eivät täytä vatsaa ihan samalla tavalla. Esim sisältävät vettä runsaasti. 

Kyse olikin nyt siitä, että kukaan normaali ihminen ei jaksa mupeltaa tuollaista määrää ruokaa. Jos on pakko vetää se 800 g, ei jaksa syödä enää esimerkiksi mitään proteiinia.

Mutta eihän teidän lihansyöjien mielestä kasvisruoat pidä nälkää? Helpostihan sitä sen logiikan mukaan syö myös proteiinia. 

Ketä haukut lihansyöjäksi? En vegaanina saa syötyä 800g kasviksia päivässä.

Laskekaapa joskus kaikki ravintosuositukset huomioon ottaen mitä ja kuinka paljon olisi syötävä päivässä että mistään ei ole puutetta eikä mitään ole liikaa. Yritin kerran ja se ruuan määrä oli aivan posketon.

Suomi muuten tulee jälkijunassa näiden suositusten kanssa, tämä suositushan on jo voimassa joissakin Euroopan maissa.

Tämä EI siis ole mikään suomalaisten byrokraattien tai kokkareiden keksintöä.

Helposti ylittyykin tuo 800 grammaa. Kasvikset ja hedelmät ovat painavia ja sisältävät runsaasti vettä.

Vierailija kirjoitti:

Laskekaapa joskus kaikki ravintosuositukset huomioon ottaen mitä ja kuinka paljon olisi syötävä päivässä että mistään ei ole puutetta eikä mitään ole liikaa. Yritin kerran ja se ruuan määrä oli aivan posketon.

Mitä ihmeen ruokaa sitten syöt jossei niistä tule ravintosuositukset täyteen

Vierailija kirjoitti:

Helposti ylittyykin tuo 800 grammaa. Kasvikset ja hedelmät ovat painavia ja sisältävät runsaasti vettä.

Eli 400g kasveja + 4dl vettä ajaa saman asian

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laskekaapa joskus kaikki ravintosuositukset huomioon ottaen mitä ja kuinka paljon olisi syötävä päivässä että mistään ei ole puutetta eikä mitään ole liikaa. Yritin kerran ja se ruuan määrä oli aivan posketon.

Mitä ihmeen ruokaa sitten syöt jossei niistä tule ravintosuositukset täyteen

Tuleeko sulla kaikki vitamiinit täyteen niin että esim. suolaa ja hiilareita ei oo liikaa.

Pieniruokaisen, joka ei välttämättä ylipäätään syö ruokaa yli 800 g päivässä, kannattaa ennemmin kiinnittää huomiota lautasmalliin, kuin laskea grammamääriä. Eli että puolet lautasesta on kasvista pääaterioilla ja välipaloilla joku hedelmä/marjoja tai kasviksia leivän päälle.

Vierailija kirjoitti:

Syön kahdesti päivässä ja ateriat ovat alle 400g joten vaikka korvaisin kaiken kasviksilla en saisi 800g täyteen.

Jos syöt alle 800 g ruokaa vuorokaudessa ja saat siitä tarvitsemasi energiamäärän, se tarkoittaa käytännössä, että ruokasi on erittäin energiatiheää ja siinä on erittäin vähän vettä tai kuitua. Suoliston kannalta olisi parempi, että söisit grammoissa laskettuna suuremman määrän ja että mukana olisi kuitua ja vettä. Samalla saisit todennäköisesti myös enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita. 

Kyllä sun on ihan pakko syödä rehuja, ihan pakko.

T:  A. Genda.

Syön 500-600g ja se on ihan riittävästi

Vierailija kirjoitti:

Pieniruokaisen, joka ei välttämättä ylipäätään syö ruokaa yli 800 g päivässä, kannattaa ennemmin kiinnittää huomiota lautasmalliin, kuin laskea grammamääriä. Eli että puolet lautasesta on kasvista pääaterioilla ja välipaloilla joku hedelmä/marjoja tai kasviksia leivän päälle.

Eli mun pitäis vähentää kasviksia ja lisätä lihan tai hiilareiden syöntiä. Se on helppoa.

Vierailija kirjoitti:

Ei onnistu multa mitenkään, ei vaikka olen ollut kasvissyöjä viimeiset 25 vuotta. Olen pieniruokainen, syön 2-3 kertaa päivässä ja tottakai haluan syödä muutakin kuin pelkkiä kasviksia. Viimeksi ostin puolen kilon parsakaalin ja kun siitä teki pastaa, tuli annoksia kuusi. Siis sen kokoisia annoksia kuin itse syön. Vaikka syön salaatteja(kin) ja leivän päällä on aina kasviksia jne. niin ei tule 800g päivässä. Hedelmiä ja marjoja syön lähinnä jos teen smoothien. Mutta mitäpä tuo haittaa, en muutenkaan noudata virallisia suosituksia ruoan suhteen, en esimerkiksi koskaan syö aamupalaa enkä voisi kuvitellakaan puputtavani safkaa viisi kertaa päivässä. Terve, hoikka ja hyvinvoiva olen. Kuuntelen omaa kehoani, en Teehooällää.

Olisi mielenkiintoista tietää, minkäkokoinen olet ja liikutko aktiivisesti. Olen itse 170 cm/75 kg toimistotyötä tekevä nainen, vapaa-ajalla liikun ja urheilen paljon ja esimerkiksi salilla käyn 4 kertaa viikossa. Syön 5 kertaa päivässä. Tuo puolen kilon parsakaali riittäisi itselle kahdelle aterialle ja olisi vain osa aterioita, olen kasvispainotteisesti syövä sekasyöjä. Olet minuun verrattuna todella pieniruokainen ja itsestä on aina kiehtovaa miten erilaisia ihmiset voivat näissä olla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laskekaapa joskus kaikki ravintosuositukset huomioon ottaen mitä ja kuinka paljon olisi syötävä päivässä että mistään ei ole puutetta eikä mitään ole liikaa. Yritin kerran ja se ruuan määrä oli aivan posketon.

Mitä ihmeen ruokaa sitten syöt jossei niistä tule ravintosuositukset täyteen

Tuleeko sulla kaikki vitamiinit täyteen niin että esim. suolaa ja hiilareita ei oo liikaa.

Suolan määrän kai voi päättää itse jos ei syö valmisruokaa. Hiilareiden määrä riippuu siitä mitä raaka-aineita käyttää. Kuinka paljon sun mielestäs on liikaa?

Vierailija kirjoitti:

Kyllä sun on ihan pakko syödä rehuja, ihan pakko.

T:  A. Genda.

Kaalinviljelijöiden järjestämä massiivinen lampaiden aivopesuprosessi

Aamupalalla kiivi, porkkana ja muutama kirsikkatomaatti (150-200 g). Lounaalla iso salaatti proteiinilla (vihannesten osuus 350 g). Välipalana banaani (100 g). Illalla muutama porkkana (200 g). Tuossa on n. 800 g.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön kahdesti päivässä ja ateriat ovat alle 400g joten vaikka korvaisin kaiken kasviksilla en saisi 800g täyteen.

Jos syöt alle 800 g ruokaa vuorokaudessa ja saat siitä tarvitsemasi energiamäärän, se tarkoittaa käytännössä, että ruokasi on erittäin energiatiheää ja siinä on erittäin vähän vettä tai kuitua. Suoliston kannalta olisi parempi, että söisit grammoissa laskettuna suuremman määrän ja että mukana olisi kuitua ja vettä. Samalla saisit todennäköisesti myös enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita. 

Suomalaisen lautasmalli on kai leipäviipale jonka päällä leivän verran voita, juustoa ja meetvurstia

Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa.