Lue keskustelun säännöt.
Miten kukaan saa syötyä 800g kasveja päivässä?
30.10.2024 |
En syö noin paljoa ruokaa päivässä sekasyöjänä niin miten jaksaisin syödä kasveina enemmän.
Kommentit (210)
Vierailija kirjoitti:
Alle 60kg naisena kuulostaa isolta ruokamäärältä. Haluan kuitenkin syödä myös kanaa, kalaa, jugurttia ja iik! jopa ruisleipää. Ei millään mahdu nuo kaikki rehut.
Jogurtin sekaan marjoja, leivän päälle paprikaa ja tomaattia, kalan kanssa vihannesta (ja vähemmän esim. perunaa), kanan kanssa vihannesta (ja vähemmän esim. riisiä). Hyvin mahtuu ja hyvin pystyy syömään paljon erilaisia kasviksia päivän aikana.
Nainen 62 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa.
Porkkanassa on 0,6g proteiinia per 100g ja banaanissa 1,1g per 100g. Aika paljon sais noita syödä päivässä.
Muutama muu esimerkki:
Yhdessä kasvishernekeittopurkissa on proteiinia lähes 19 g (100 g:ssa 4,3 g ja purkki on 435 g)
Kidneypavuissa on 8,6 g / 100 g
Punaisissa linsseissä keitettynä 7,6 g / 100 g
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissakin on proteiineja. Kasvisproteiinien osuutta kannattaakin lisätä. Ei todellakaan ole terveellistä syödä joka aterialla 100 g lihaa tai kalaa.
Porkkanassa on 0,6g proteiinia per 100g ja banaanissa 1,1g per 100g. Aika paljon sais noita syödä päivässä.
Juu, pelkällä porkkanalla ja banaanilla ei pärjää. Lisäksi pitää syödä muutakin. Kannattaa katsella vaikka linssejä ja papuja. Linsseissä on 26,2 g proteiinia/100 g, kuivissa härkäpavuissa 30 g ja tuoreissa vihreissä pavuissa 2 g. Toisaalta tuoreista vihanneksista saa paljon nopeammin tuon 800 g täyteen, koska ovat myös vesipitoisia eivätkä niin täyttäviä.
Linssejä, papuja ei lasketa kasviksiin.
Kyllä lasketaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laskekaapa joskus kaikki ravintosuositukset huomioon ottaen mitä ja kuinka paljon olisi syötävä päivässä että mistään ei ole puutetta eikä mitään ole liikaa. Yritin kerran ja se ruuan määrä oli aivan posketon.
No joo, eikö jotain pelkkää leipääkin pidä syödä 5 tms viipaletta. Sen päälle 800 g kasviksia ja jotain proteiiniakin olisi saatava. Ihan tolkuton määrä. Minä syön ruokaa 800 g enkä yhtään leipää. Jos söisin 5 leipää, niin jäisi yksi ruoka välistä.
Meille suositeltiin 90-luvulla koulussa "vain" neljää ruokaa päivässä, mutta siihen päälle seitsemää(!) viipaletta ruisleipää. Kuka muka syö tuollaisia määriä, varsinkaan 50-kiloinen teinityttö.
7 viipaletta ruisleipää ei näyttäs olevan kuin nel
Syökö joku ruisleivän ihan kuivilteen ilman mitään margariinia? Tai päällisiä?
Minä laitan juustoa ja tomaattia tai kurkkua ja viipaleen kinkkua. Mutta en kyllä mitenkään jaksaisi syödä näitä 7. En edes pelkällä margariinilla. Tai jos söisin niin se olisi 1 ateria ja söisin sitten joko lounaan tai päivällisin jotain oikeaa ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alle 60kg naisena kuulostaa isolta ruokamäärältä. Haluan kuitenkin syödä myös kanaa, kalaa, jugurttia ja iik! jopa ruisleipää. Ei millään mahdu nuo kaikki rehut.
Jogurtin sekaan marjoja, leivän päälle paprikaa ja tomaattia, kalan kanssa vihannesta (ja vähemmän esim. perunaa), kanan kanssa vihannesta (ja vähemmän esim. riisiä). Hyvin mahtuu ja hyvin pystyy syömään paljon erilaisia kasviksia päivän aikana.
Nainen 62 kg.
Ilmeisesti tämä on haastava sellaisille, jotka ei syö noita ylimääräisiä syötäviä, kuten leipää ja jogurttia. Itse syön vain ruokaa. Lämmintä ruokaa ja lisänä hyvät ja monipuoliset salaatit. Ei aamupalaa, ei leipiä, joqurtteja, myslejä, muroja, hedelmiä, ei mitään naposteluja, eikä iltapalaa. En oikein välitä syömisestä ja joskus pitää tehdä sitä väkisellä. Olisin tosi onnellinen, jos joku kehittäisi napin, jolla hoituu kaikki päivän syömiset. Hieman ahdistaa ajatus, että pitäisi puputtaa joitain kasviksia 800 grammaa. Näen sen mielessäni valtavana kuivana porkkanakasana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten ei saisi? Mitäs syöt, ellet kasviksia?
Mul menee pelkästään aamusmoothieen 400gr hedelmiä xD eikä oo yli 10 vuoteen ollut flunssa.
Vihanneksia saa helposti. Sipulia, tomaattikastiketta, parsakaalia, porkkana, kaali, purjoa, kesäkurpitsaa, paprikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä saan ne välipaloina.
Muista, että myös pastan tomaattikastike on kasvista.
Jostain syystä meillä Suomessa on aika syvään juurtunut ajatus siitä, että kasvisten syönti on jotain muusta ruuasta erillistä pakkosyötävää, jota ei ole millään tavalla valmistettu ruuaksi. Unohdetaaan kaikki ruuanlaitossa käytettävät sipulit, valkosipulit, porkkanat, sellerit, paprikat, tuoreyrtit, keittojuurekset, tomaattimurskat, vispipuuro, marjarahkat, hernekeitto, rosolli (no ehkä tämä on vain mun juttu, teen rosollia aika usein ympäri vuoden) yms. Ja aina kun on jotain uuniruokaa, vaikka sitten makaronilaatikkoa, niin uuniin menee myös pieni vuoka esim. timjamiporkkanoita tms., vaihtelua sille iänikuiselle rasteelle.
Eilen tätä laskeskelin omalta osaltani.
Aamupalalla meni vähän yli 100 g marjoja.
Lounaalla munakoiso"pizzoja" eli munakoiso reilu 300 g, tomaatti n. 100g (+ muut lisukkeet). Jälkiruoaksi pari luumua n. 100 g yhteensä
Päivälliseksi "bolognese"-tyyppistä jauhelihakastiketta, jossa sipuli + 400 g tomaattimurskaa, tästä neljäsosa eli joku reilu 100 g kasviksia. "pastana" puolikas kesäkurpitsa n. 150 g. Jälkiruoaksi pari luumua n. 100 g yhteensä
Iltapalalla taas vähän yli 100 g marjoja
Mitäs nosta tulee yhteensä, reilu kilo.
Ahaa, onko esim. porkkana, punajuuri, sipuli ja kaalit tämän ravitsemusneuvontaideologian mukaisia ulkomaisia etelän hetelmiä?