Lue keskustelun säännöt.
Miksi D-vitamiinilisissä niin järkyttävät määrät, esim 50 mikrogrammaa?
23.10.2024 |
Ajattelin ostaa talveksi C+D vitamiinilisän. Ainoa jonka Prismassa läysin sisälsi 50 mikrogrammaa D vitamiinia. Suositus on 10-20 mikrogrammaa. Rasvaliukoisena tuota tuskin kannattaa valtavia määriä popsia ettei sitten heikennä jonkun muun vitamiinin tai hivenaineen toimintaa. C-vitamiiini vesiliukoinen joten sen kanssa ei ihan yhtä tarkkaa.
Kommentit (157)
mikrogramma per painokilo, pysyy turvallisella alueella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Bostonissa tuhannet kuluttajat altistuivat viiden vuoden ajan maidolle, jossa oli D-vitamiinia litraa kohden reilusti normaalisaantia enemmän. Sadat ihmiset sairastuivat. Yleisimpiä myrkytysoireita olivat ruokahaluttomuus, laihtuminen, yleinen heikkous, sekavuus, oksentelu ja nestevajaus.
Bostonia ei voi verrata Suomeen. Boston on samalla leveysasteella kuin Etelä-Eurooppa. Siellä vuosittaiset auringosta saatavat UV määrät ovat aivan eri luokkaa kuin Suomessa. Siellä lämpötilat ovat sellaiset että suuremman osan vuotta voi olla esim. lyhythihaisissa jolloin auringosta saa D-vitamiinia enemmän ja pidemmän aikaa. Tälläkin hetkellä Etelä-Euroopassa on vielä sellaiset UV-lukemat että D-vitamiinia voi saada auringon avulla, kun Suomessa tämä aika on päättynyt jo syyskuussa. Suurin riski yliannostukseen on nimenomaan silloin kun auringon lisäksi otetaan vitamiineja myös suun kautta.
Tässä vielä pohjoismainen tutkimus D-vitamiinin liikakäytön riskeistä:
https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)01994-9/fulltext
Vahvemmat pillerit on suhteellisesti halvempia,ei pakko joka päivä ottaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä osta kun ei sulla ole mitään tietoakaan.
Terveyskirjastossa sanotaan 10-20 mikrogrammaa. Lääkärin kirjoittamana.
Samaisesta terveyskirjastosta löytyy myös tällainen tieto:
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00048
"D-vitamiinin käyttöä suositellaan annoksella 50 mikrog vuorokaudessa. D-vitamiini saattaa hidastaa taudin etenemistä."
Kyseessä siis MS-taudin hoitosuositus.
Hyvä huomio. Jos sairastat MS-tautia, voit nostaa D-vitamiiniannostuksen 50 mikrogrammaan vuorokaudessa, toki mielellään lääkärin ohjauksessa.
Ei puoskaroida itse vaan ensin mitataan taso ja sitten lääkärin kanssa keskustellen kaikki lääkitys!
Vierailija kirjoitti:
Elona kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
D-vitskua voi hyvin ottaa sen 50 mikrogrammaa vaikka joka toinen päivä jos haluaa pysyä suosituksissa. Halvemmaksikin tulee kuin se 10 tai 20 mikrogramman paketti.
Tämä. Kyllä joillakin voi olla myös että suositellaan 50 mikrogrammaa päivässä, kuten itsellä, kun on aina D-vitamiinin ja kalsiumin puutoksia. Eikä ole edes mitenkään harvinaista, että löytyy vaikeakin D-vitamiinin vajaus suomalaisilla
Olen mitannut D vitamiinin pitoisuuden ja oli aivan normaali. Syön talvisin 10 mikrogr/pv. Vitamiinihulluus on vain lisäravinnebisnestä,johon heikkoluonteiset tuhlaa rahansa! Nämä ostaisivat vaikka vehnjauhopillereitä satasella, jos sopiva foliohattu suosittelee!!
Niin tarkalleen mikä numero oli se taso? "Normaali" on monessa tapauksessa täysin sub-optimaalinen ja alaraja on minimi jolla ei puutoksen takia tule kohtuuttomia terveysongelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Bostonissa tuhannet kuluttajat altistuivat viiden vuoden ajan maidolle, jossa oli D-vitamiinia litraa kohden reilusti normaalisaantia enemmän. Sadat ihmiset sairastuivat. Yleisimpiä myrkytysoireita olivat ruokahaluttomuus, laihtuminen, yleinen heikkous, sekavuus, oksentelu ja nestevajaus.
Bostonia ei voi verrata Suomeen. Boston on samalla leveysasteella kuin Etelä-Eurooppa. Siellä vuosittaiset auringosta saatavat UV määrät ovat aivan eri luokkaa kuin Suomessa. Siellä lämpötilat ovat sellaiset että suuremman osan vuotta voi olla esim. lyhythihaisissa jolloin auringosta saa D-vitamiinia enemmän ja pidemmän aikaa. Tälläkin hetkellä Etelä-Euroopassa on vielä sellaiset UV-lukemat että D-vitamiinia voi saada auringon avulla, kun Suomessa tämä aika on päättynyt jo syyskuussa. Suurin riski yliannostukseen on nimenomaan silloin kun auringon l
Tässä vielä pohjoismainen tutkimus D-vitamiinin liikakäytön riskeistä:
https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)01994-9/fulltext
Yllä sanotaan että kuolleisuus nousee selvästi alimmalla 10% ja ylimmällä 5% tasossa. 10mikrog päiväannostuksella olet taatusti alimassa kymmenessä prosentissa.
Hyvinvointimaissa ei juuri vitamiinipuutoksesta kukaan sairastu.
Sitävastoin sairaaloissa makaa potilaita jotka ovat myrkyttyneet liioista rasvaliokoisista vitamiineista tai sitten luontaistuotteista. Panee miettimään. Maksimiannostus ei ole optimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painokin vaikuttaa d-vitamiinin tarpeeseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Bostonissa tuhannet kuluttajat altistuivat viiden vuoden ajan maidolle, jossa oli D-vitamiinia litraa kohden reilusti normaalisaantia enemmän. Sadat ihmiset sairastuivat. Yleisimpiä myrkytysoireita olivat ruokahaluttomuus, laihtuminen, yleinen heikkous, sekavuus, oksentelu ja nestevajaus.
Bostonia ei voi verrata Suomeen. Boston on samalla leveysasteella kuin Etelä-Eurooppa. Siellä vuosittaiset auringosta saatavat UV määrät ovat aivan eri luokkaa kuin Suomessa. Siellä lämpötilat ovat sellaiset että suuremman osan vuotta voi olla esim. lyhythihaisissa jolloin auringosta saa D-vitamiinia enemmän ja pidemmän aikaa. Tälläkin hetkellä Etelä-Euroopassa on vielä sellaiset UV-lukemat että D-vitamiinia voi saada auringon avulla, kun Suomessa tämä aika on päättynyt jo syyskuussa. Suurin riski yliannostukseen on nimenomaan silloin kun auringon l
Bostonissa olivat saaneet satakertaista annosmäärää verrattuna normiin vuosikausia päivittäin. Eli tyyliin 1000 mikrogrammaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
D-vitamiinisuositukset eivät ole lääkäreiden tekemiä. Suurin osa lääkäreistä toivoisi aikuisille 100 mikrog ja lapsille 50 mikrog vuorokaudessa.
Vierailija kirjoitti:
D-vitamiinisuositukset eivät ole lääkäreiden tekemiä. Suurin osa lääkäreistä toivoisi aikuisille 100 mikrog ja lapsille 50 mikrog vuorokaudessa.
D-vitamiinitasot kannattaa mittauttaa, sitten saa selville sen oikean annostuksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Bostonissa tuhannet kuluttajat altistuivat viiden vuoden ajan maidolle, jossa oli D-vitamiinia litraa kohden reilusti normaalisaantia enemmän. Sadat ihmiset sairastuivat. Yleisimpiä myrkytysoireita olivat ruokahaluttomuus, laihtuminen, yleinen heikkous, sekavuus, oksentelu ja nestevajaus.
Bostonia ei voi verrata Suomeen. Boston on samalla leveysasteella kuin Etelä-Eurooppa. Siellä vuosittaiset auringosta saatavat UV määrät ovat aivan eri luokkaa kuin Suomessa. Siellä lämpötilat ovat sellaiset että suuremman osan vuotta voi olla esim. lyhythihaisissa jolloin auringosta saa D-vitamiinia enemmän ja pidemmän aikaa. Tälläkin hetkellä Etelä-Euroopassa on vielä sellaiset UV-lukemat että D-vitamiinia voi saada auringon avulla, kun Suomessa tämä aika on päättynyt jo syyskuussa. Suurin riski
Aika harvassa on suomalaiset, jotka eivät jo normaalin ruokavalion kautta saa D-vitamiinia pohjalle. Sen päälle 10 mikrogrammaa on useimmilla on riittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Elona kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
D-vitskua voi hyvin ottaa sen 50 mikrogrammaa vaikka joka toinen päivä jos haluaa pysyä suosituksissa. Halvemmaksikin tulee kuin se 10 tai 20 mikrogramman paketti.
Tämä. Kyllä joillakin voi olla myös että suositellaan 50 mikrogrammaa päivässä, kuten itsellä, kun on aina D-vitamiinin ja kalsiumin puutoksia. Eikä ole edes mitenkään harvinaista, että löytyy vaikeakin D-vitamiinin vajaus suomalaisilla
Olen mitannut D vitamiinin pitoisuuden ja oli aivan normaali. Syön talvisin 10 mikrogr/pv. Vitamiinihulluus on vain lisäravinnebisnestä,johon heikkoluonteiset tuhlaa rahansa! Nämä ostaisivat vaikka vehnjauhopillereitä satasella, jos sopiva foliohattu suosittelee!!
Minäkin "heikkoluonteinen" olen mittauttanut D-vitamiinitasoni ja on ihan normaali. Otan 50-100 mikrogrammaa päivässä. Lääkäri sanoo että jatka samaan malliin. Ehkä sitten on foliohattuinen lääkäri ja verikokeetkin varmaan huuhaata.
Jokainenhan voi käydä omat tasonsa mittaamassa niin ei tarvitse arpomalla ottaa D-vitamiinia. Harvemmin se 10 mikrogrammaa riittää, mutta hyvä jos sinulle riittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Antarktiksella tutkijat nappaavat 1250 mikrogrammaa kerran kuukaudessa.
Suolistosairaana olevana lääkäri ohjeisti ottamaan 100 mikrogrammaa kesät talvet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muistakaa myös yksilöllinen lähtökohtanne. D-vitamiini rasvaliukoisena imeytyy ja varastoituu eri tavoin eri ihmisillä. Täten pienikokoisen hoikan naisen suositeltava vuorokausiannos voisi olla 50 mikrogrammaa/vuorokausi. Raavas karju taas voi huoletta napata 100 mcg/vrk. Annostella voi myös yksilöllisesti, esimerkiksi yksi 150 mcg:n kapseli kerran kahdessa-kolmessa päivässä. Magnesiumlisän sanotaan parantavan imeytymistä, se on muutenkin aina hyödyllinen ja tarpeellinen.
Ei ole magnesium "aina" tarpeellinen ja hyödyllinen vaan kaliumin vastavaikuttajaparina sen liikasaanti ja huvikseen syöminen on nimenomaan haitallista.
Kommentoija 2 havannoi vain yhtä muuttujaparia. Magnesiumin vaikutus niin lihasten, sydämen kuin aivojen toimintaan on laajasti dokumentoitu. Aiheesta artikkeleita aloittelijoille ja edistyneille Turpaduunari- sivustolla.
Kysymys pitäisi olla pikemminkin, miksi Suomessa on D-vitamiinin suositukset niin järkyttävän pienet, vaikka elintärkeä vitamiini. Kaikki ei todellakaan käytä maitotuotteita ravintosuositusten mukaan, jos ollenkaan. Pimeää melkein puolet vuodesta, ja kesällä auringosta saatu d-vitamiini"varasto" edellyttäisi että auringossa ollaan joka päivä kesällä runsaasti iho paljaana, kuka niin tekee. Kertynyt varasto kestää sekin vain hyvin lyhyen ajan, muutaman viikon.
Muutenkin purkkivitamiineja (sekä mm. rautaa) demonisoitu vuosikausia Suomessa jostain syystä. Monessa asiassa vedotaan usein myös siihen, että "suomalainen saa sitä ja tätä ainesosaa liikaa". Hyvin harva syö nykyään suositusten mukaan, sen perusteella ei voi laskea mitään yleistyksiä suomalaisten syömisestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä niitä löytyy ihan 10 ja 20 mikrogrammaakin
Löytyy, mutta monessa kuitenkin ylisuuret määrät, esim Prismassa oli vain 50 mikrogrammaa ja apteekki oli jo kiinni kun kävin kaupungilla.
Meidän Prismassa on kyllä noitä pieniä pitoisuuksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö Suomessa ole ainakin Euroopan pienin suositus määrästä? Vaikka ollaan näin pimeässä pohjolassa.
Ennen oli 10 mutta nykyään 20. Suomalainen saa kuitenkin aika paljon maitotuotteista, muualla ei niin paljon maitotuotteita käytetä.
Silti liian vähän.
Kyllä varmaan, mutta melatoniinitasot heillä on matalammat ja geneettinen sopeutumisensa on siihen ympäristöön, toisin kuin meillä joilla vuosituhannet suku on jököttänyt täällä pimeässä.
Ihan olen käytännössä niin moneen kertaan asian todennut ilman muita liikkuvia osia kokeilussa, että henk. koht. vaikutus on minulla tämä. Jollain muulla voi olla jotain muuta. En ole mikään plaseboauskovainen tai muuten pipopipi herkkis eli ihan pään sisäiseksi ongelmaksikaan en tätä hyväksy.