Lue keskustelun säännöt.
Miksi D-vitamiinilisissä niin järkyttävät määrät, esim 50 mikrogrammaa?
23.10.2024 |
Ajattelin ostaa talveksi C+D vitamiinilisän. Ainoa jonka Prismassa läysin sisälsi 50 mikrogrammaa D vitamiinia. Suositus on 10-20 mikrogrammaa. Rasvaliukoisena tuota tuskin kannattaa valtavia määriä popsia ettei sitten heikennä jonkun muun vitamiinin tai hivenaineen toimintaa. C-vitamiiini vesiliukoinen joten sen kanssa ei ihan yhtä tarkkaa.
Kommentit (157)
Eihän tuo ole mikään järkyttävä määrä, kun ei saada talvella käytännössä ollenkaan d-vitamiinia ulkoa?
Euroopan elintarvikeviraston kannanoton mukaan 100 mikrog/vrk D3-vitamiinia on aikuisten turvallisen päiväannoksen yläraja. Eli voit vetää tuplat ihan huoletta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muistakaa myös yksilöllinen lähtökohtanne. D-vitamiini rasvaliukoisena imeytyy ja varastoituu eri tavoin eri ihmisillä. Täten pienikokoisen hoikan naisen suositeltava vuorokausiannos voisi olla 50 mikrogrammaa/vuorokausi. Raavas karju taas voi huoletta napata 100 mcg/vrk. Annostella voi myös yksilöllisesti, esimerkiksi yksi 150 mcg:n kapseli kerran kahdessa-kolmessa päivässä. Magnesiumlisän sanotaan parantavan imeytymistä, se on muutenkin aina hyödyllinen ja tarpeellinen.
Suomessa on paljon ylipainoisia. Veikkaisin, että moni tarvitsee sen takia jo isomman annoksen. Voihan sitä kokeilla ottaa vaikka 100 mikrogrammaa päivässä kuukauden ajan ja käydä sitten mittauttamassa tasot. Ei se verikoe paljoa maksa. Löytyy sitten itselle sopiva taso. Marraskuussa alkaa kesän d-vitamiinivarastot olla käytetty eli kohta voisi olla hyväkin aika mittailla lukemia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö Suomessa ole ainakin Euroopan pienin suositus määrästä? Vaikka ollaan näin pimeässä pohjolassa.
Ennen oli 10 mutta nykyään 20. Suomalainen saa kuitenkin aika paljon maitotuotteista, muualla ei niin paljon maitotuotteita käytetä.
Kaikki tuttavani käyttävät kauramaitoa kahvissa, muuten ei maitoa juoda.
Totta, ainoa maitotuote jota käytän on juustot. D-vitamiinit 100 mikrogrammaa, mutten joka päivä ota. Kesällä en ollenkaan.
Itse en syö edes juustoa juurikaan, kolesterolin takia. Rasvatonta maitoa laitan kahviin, sitä menee n. puoli litraa viikossa. Satunnaisesti rahkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muistakaa myös yksilöllinen lähtökohtanne. D-vitamiini rasvaliukoisena imeytyy ja varastoituu eri tavoin eri ihmisillä. Täten pienikokoisen hoikan naisen suositeltava vuorokausiannos voisi olla 50 mikrogrammaa/vuorokausi. Raavas karju taas voi huoletta napata 100 mcg/vrk. Annostella voi myös yksilöllisesti, esimerkiksi yksi 150 mcg:n kapseli kerran kahdessa-kolmessa päivässä. Magnesiumlisän sanotaan parantavan imeytymistä, se on muutenkin aina hyödyllinen ja tarpeellinen.
Suomessa on paljon ylipainoisia. Veikkaisin, että moni tarvitsee sen takia jo isomman annoksen. Voihan sitä kokeilla ottaa vaikka 100 mikrogrammaa päivässä kuukauden ajan ja käydä sitten mittauttamassa tasot. Ei se verikoe paljoa maksa. Löytyy sitten itselle sopiva taso. Marraskuussa alkaa kesän d-vitamiinivarastot olla käytetty eli kohta voisi olla hyväkin aika mittailla lukemia.
Ennen kuin alkaa ottamaan lisiä, niin olisi hyvä ottaa verokoe vitamiinien pitoisuuksista. Kun on käyttänyt lisiä 3-4 kuukautta, niin voi mennä uudelleen verikokeisiin. Tuolloin ei tarvitse arpoa että onko vitamiinien ottamisella ollut mitään hyötyä.
Itsekin kyllä varon liikoja lisäravinnemääriä.
Esim hiukset meni huonokis niin kokeilen nyt Biorion Strongia, siinä järkevästi 50% saantisuosituksista useimpia ravinteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Osta vahvempi ja ota vaikka joka toinen tai kolmas päivä?
Tämä on aivan hyvä neuvo. Otat joka toinen viikko 2 tablettia ja joka toinen viikko 1 tabletin. Kerran viikossa annostelu riittää.
Mutta kyllä tuo 50mikrog on ihan turvaaminen annos. Pl.munuaissairaidet
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sillä 10-20 mikrogrammalla ei tee mitään. Pelkästään psoriasikseeni minulla on suositus 25mikrogrammaa ja silläkin määrällä onnistun vielä saamaan D vitamiinin puutoksen. Sitäkään ei kerrota, että perimenopaussissa ja menopaussissa D vitamiinin kyky imeytyä heikkenee. Se taas myöhemmin aiheuttaa osteoporoosia.
Arvo Ylppö, arkkiatri, antoi sylilapsille suositukseksi 100 mikrogrammaa. Nuo 20ug suositukset ovat naurettavan vähän.
Tästä tuli ongelmia, kun kallon luut muuttuivat liian nopeasti lapsilla ja sen takia annostusta laskettiin todella alhaiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asian voit ratkaista vaikka niin, että otat sen muutaman päivän välein. Minulle lääkäri on määrännyt päiväannokseksi 50 mikrogr.
Turvallinen raja on määritelty jotenkin todella varovaisesti. Tyyliin niin että mietitään pienikokoista henkilö joka saa jo todella hyvin d-vitamiinia arjessa. Mietitään mikä olisi hänelle turvallinen raja ja jaetaan se vielä kymmenesosaan ettei varmasti saa koskaan syytettä yliannostuksesta. Lääkärit itsekin sanovat että suositus on huono (liian alhainen).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuo 10 on ihan liian vähän. Apteekissakin farmaseutti sanoi, ettei sellaisia kannata ostaa. Itse käytän 50 mikrogrammaista, koska muissakin käyttämissäni luontaistuotteissa on pieniä määriä. Kaikki 100 asti on turvallista.
Eli tuo 50 ei oikeasti ole mikään järkyttävä määrä. Eivät kaikki käytä maitotuotteita, eikä kaikissa maidoissa ole lisättyä D-vitamiinia, ainakaan minun käyttämässäni ei mainita D-vitamiinia lainkaan. Enkä nyt kahviin käyttämästäni maidosta tarpeeksi saisikaan vaikka olisikin. Maito ei ole aikuiselle sopiva ruokajuoma. Vesi on parempi.
Mene apteekkiin, sieltä löytyy kaikkia variaatioita, jotain Prisman tuotteita en ostaisi. Kertol kyseisen firman sisäänostajasta, jos tarjolla on vain yhtä, noin vahvaa pilleriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Markkinointisyistä tietenkin, hölmöt uskoo että "enempi parempi" vaikka tosiaan voi heikentää muun vitamiinin imeytymistä tai toimintaa.
Sinä " hölmö" lakkaa luulemasta. Muissa maissa suositus on korkeampi kuin täällä pimeässä Suomessa. Aika ristiriitaista olosuhteisiin nähden
Vierailija kirjoitti:
Itsekin kyllä varon liikoja lisäravinnemääriä.
Esim hiukset meni huonokis niin kokeilen nyt Biorion Strongia, siinä järkevästi 50% saantisuosituksista useimpia ravinteita.
Ei B vitam varastoidu elimistöön
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hirveästi alapeukkuja taas oman elämänsä vaihtoehtotohtoreilta:D. Miksi teitä noin ärsyttää jos joku kyselee kaupan tarjonnasta?
Ap, kyllä pitäisi olla tarjolla valmisteita 10 mikrogrammasta alkaen. Itse syön 20 mikrogrammaa tai viiskymppisen joka toinen päivä.
Eilen otin 250 mikrogrammaa D:tä, viikon annos.
Veriarvot eivät taatusti raketoi haitalliselle tasolle edes 100mikrog päiväannoksella.
Itselläni tosin (uskokaa tai älkää) tuollainen hyvän tason saanti 50-100mikrog aiheuttaa unettomuutta ja yöheräilyä.
D-vita ja melatoniini pelaavat kehossa yhdessä. Jos D-taso on korkea, niin melatoniini on matala.
Vierailija kirjoitti:
Muistakaa myös yksilöllinen lähtökohtanne. D-vitamiini rasvaliukoisena imeytyy ja varastoituu eri tavoin eri ihmisillä. Täten pienikokoisen hoikan naisen suositeltava vuorokausiannos voisi olla 50 mikrogrammaa/vuorokausi. Raavas karju taas voi huoletta napata 100 mcg/vrk. Annostella voi myös yksilöllisesti, esimerkiksi yksi 150 mcg:n kapseli kerran kahdessa-kolmessa päivässä. Magnesiumlisän sanotaan parantavan imeytymistä, se on muutenkin aina hyödyllinen ja tarpeellinen.
Ei ole magnesium "aina" tarpeellinen ja hyödyllinen vaan kaliumin vastavaikuttajaparina sen liikasaanti ja huvikseen syöminen on nimenomaan haitallista.
voit tunkea suosituksesi sinne minne aurinko ei paista, mä vedä 100 päivässä. Todellisuudessa noissa on vähemmäm kuin ilmoitetaaa, eli varmaan 70 lähellä totuutta.
Verikokeella selviää tasot, ja onko yleensäkään tarvetta ainetta X vajaukseen syödä. Tai siis onko mitään vajausta edes olemassa.
Muistakaa myös yksilöllinen lähtökohtanne. D-vitamiini rasvaliukoisena imeytyy ja varastoituu eri tavoin eri ihmisillä. Täten pienikokoisen hoikan naisen suositeltava vuorokausiannos voisi olla 50 mikrogrammaa/vuorokausi. Raavas karju taas voi huoletta napata 100 mcg/vrk. Annostella voi myös yksilöllisesti, esimerkiksi yksi 150 mcg:n kapseli kerran kahdessa-kolmessa päivässä. Magnesiumlisän sanotaan parantavan imeytymistä, se on muutenkin aina hyödyllinen ja tarpeellinen.