Lue keskustelun säännöt.
Miksi D-vitamiinilisissä niin järkyttävät määrät, esim 50 mikrogrammaa?
23.10.2024 |
Ajattelin ostaa talveksi C+D vitamiinilisän. Ainoa jonka Prismassa läysin sisälsi 50 mikrogrammaa D vitamiinia. Suositus on 10-20 mikrogrammaa. Rasvaliukoisena tuota tuskin kannattaa valtavia määriä popsia ettei sitten heikennä jonkun muun vitamiinin tai hivenaineen toimintaa. C-vitamiiini vesiliukoinen joten sen kanssa ei ihan yhtä tarkkaa.
Kommentit (157)
Jos olet alle 75-vuotias, saat ruoasta tarpeeksi D-vitamiinia, kun juot päivittäin maitoja tai kasvimaitoja, joihin on lisätty D-vitamiinia ja käytät päivittäin rasvalevitettä, johon on lisätty D-vitamiinia, sekä syöt kalaa ainakin kaksi tai kolme kertaa viikossa. Jos et saa ruoasta tarpeeksi D-vitamiinia, syö päivässä 10 mikrogrammaa D-vitamiinivalmistetta. Käytä vitamiinilisää lokakuusta maaliskuun loppuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta jotain lasten d vitamiinitippoja, toimii.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö Suomessa ole ainakin Euroopan pienin suositus määrästä? Vaikka ollaan näin pimeässä pohjolassa.
Ennen oli 10 mutta nykyään 20. Suomalainen saa kuitenkin aika paljon maitotuotteista, muualla ei niin paljon maitotuotteita käytetä.
Miksiköhän D:tä ei laiteta juustoon. Ei kaikki kittaa maitoa tai jogurttia ja juustossahan on kalsiumit tiiviimmin pakattuna.
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkään D-vitamiinia EI KÄYTETÄ ennen verikokeita jossa selvitetään veren d-vitamiinin pitoisuus. Vasta tämän jälkeen voidaan sanoa, tarvitko vitamiinia (todennäköisesti) ja kuinka isoja annoksia. 100 mg D-vitamiini on suotavaa vain vakavissa puutostiloissa.
Etelän maissa d-vitamiinin taso on parhaimmillaan 200-350 nmol/l.
Kyllä se suositus on käyttää d-vitamiinilisää ihan ilman mitään verikokeita.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet alle 75-vuotias, saat ruoasta tarpeeksi D-vitamiinia, kun juot päivittäin maitoja tai kasvimaitoja, joihin on lisätty D-vitamiinia ja käytät päivittäin rasvalevitettä, johon on lisätty D-vitamiinia, sekä syöt kalaa ainakin kaksi tai kolme kertaa viikossa. Jos et saa ruoasta tarpeeksi D-vitamiinia, syö päivässä 10 mikrogrammaa D-vitamiinivalmistetta. Käytä vitamiinilisää lokakuusta maaliskuun loppuun.
No ei muuten saa. Saadakseen mainitsemisen arvoisen määrän d-vitamiinia on lohta syötävä yli kilo. Ja moniko aikuinen ylipäätään juo maitoa? (itse käytän kyllä kermaa) Rasvalevitteiden mainitseminenkin on irvokasta, kun meillä on voi: kotikeittiön kulmakivi, kaiken lisäksi herkullinen ja terveellinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaupassa on myynnissä testejä joilla voi mitata d-vitamiinin pitoisuuksia. Suosittelen että ap kokeilee tuollaista, niin saa nähtä että onko riittävästi.
Älä tuhlaa rahojasi apteekissa ja kaupassa myytävään pikatestiin. Testipaketin hinta on aika kallis ja se antaa vain suuntaa-antavan tuloksen, alhainen, sopiva tai korkea. Todellinen tarkka tieto saadaan vain verikokeella, jonka saa itsemaksaen laoboratoroista. Julkinen terveydenhoito ei mittaa vitamiinitasoja.
Mittaa, jos on syy epäillä vitamiininpuutosta tai yleisesti vajaaravitsemusta. Itseltäni mitattiin ja oli niin matala arvo, että sain d-vitamiinia injektiona.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö Suomessa ole ainakin Euroopan pienin suositus määrästä? Vaikka ollaan näin pimeässä pohjolassa.
Ennen oli 10 mutta nykyään 20. Suomalainen saa kuitenkin aika paljon maitotuotteista, muualla ei niin paljon maitotuotteita käytetä..
Yleinen harhaluulo tuo, että d-vitamiinia saa, jos syö maitotuotteita ja esim. kasviöljyjä. Joo, saa niistä joihin sitä on erikseen lisätty, mm. Valion ja Keijun tuotteista. Mutta yleensä vaikkapa kauppojen omien merkkien tuotteisiin d-vitamiinia ei ole lisätty lainkaan, mikä tuli itselleni aikoinaan karuna yllätyksenä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitä voi ottaa joka toinen päivä. Tai silloin kun ei syö lohta eli nykyään joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet alle 75-vuotias, saat ruoasta tarpeeksi D-vitamiinia, kun juot päivittäin maitoja tai kasvimaitoja, joihin on lisätty D-vitamiinia ja käytät päivittäin rasvalevitettä, johon on lisätty D-vitamiinia, sekä syöt kalaa ainakin kaksi tai kolme kertaa viikossa. Jos et saa ruoasta tarpeeksi D-vitamiinia, syö päivässä 10 mikrogrammaa D-vitamiinivalmistetta. Käytä vitamiinilisää lokakuusta maaliskuun loppuun.
En todellakaan syö levitteitä enkä juo maitoa. Loheen ei ole varaa kuin jouluna ja kerran kesällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos olet alle 75-vuotias, saat ruoasta tarpeeksi D-vitamiinia, kun juot päivittäin maitoja tai kasvimaitoja, joihin on lisätty D-vitamiinia ja käytät päivittäin rasvalevitettä, johon on lisätty D-vitamiinia, sekä syöt kalaa ainakin kaksi tai kolme kertaa viikossa. Jos et saa ruoasta tarpeeksi D-vitamiinia, syö päivässä 10 mikrogrammaa D-vitamiinivalmistetta. Käytä vitamiinilisää lokakuusta maaliskuun loppuun.
Mä juuri tarkistin, että syömissäni kalapihveissä on muutama mikrogramma D-vitamiinia per annos. Ja annoskokoni on aika suuri. En oikein tiedä, mistä on peräisin käsitys, että kalassa olisi jotenkin erityisen runsaasti D-vitamiinia. Hauessa ei ainakaan näy olevan, Finelin mukaan.
100 mikrogrammaa on hyvä annos aikuiselle ja nosti pitoisuudet vain tasolle 126nmol/l. Ts. ei lähellekään mitään myrkytysrajoja - eikä voisi nostaakaan sillä vastaa vain n. 15 min. aurinkoa koko keholle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin ja muistakaa syödä K2 vitamiinia sen d-vitamiininne kanssa että menee kalsium luihin ja ytimiin.
Kannattaa ostaa vaikka säilykemakrilleja ja sardiineja tai suomalaisia särkikalasäilykkeitä jos on yksineläjä tai muut eivät syö perheessä kalaa. Siten saa halvemmalla kalaa ja sitä D-vitamiineja ja rasvahappoja.
Säilykekalaa voi lämmittää mikrossa ja maustaakin saa. Itse teen itselleni Oolannin perunamuusipakasteesta nopeasti yhden hengen annoksen perunamuusia ihan tavalliseen maitoon ja lisään jo sipulisilpun kuullotusvaiheessa rasvaa pannulle. Sitten muusi ja säilykekala lautaselle ja mikroon. Yleensä lisään vielä jotain tarjouksessa olevaa salaattia tyyliin aurinkosalaatti siihen mukaan, koska muulloin syömäni hapankaalin maku ei sovi kalan kanssa yhteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen vuosikaudet syönyt 100 mikrog D-vitamiinia lokakuusta toukokuuhun. Silti vereni D-vitamiinenpitoisuus oli vain 97 nmol/l eli nippa nappa riittävä.
Suomalaisten matalat D-vitamiinin viitearvot tulevat siitä, että meillä on kollektiivisesti kaikilla liian matala D-vitamiinipitoisuus veressä. Siitä kun otetaan keskiarvot niin ne ovatt väkisinkin matalat. Kansallinen vääristymä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaupassa on myynnissä testejä joilla voi mitata d-vitamiinin pitoisuuksia. Suosittelen että ap kokeilee tuollaista, niin saa nähtä että onko riittävästi.
Älä tuhlaa rahojasi apteekissa ja kaupassa myytävään pikatestiin. Testipaketin hinta on aika kallis ja se antaa vain suuntaa-antavan tuloksen, alhainen, sopiva tai korkea. Todellinen tarkka tieto saadaan vain verikokeella, jonka saa itsemaksaen laoboratoroista. Julkinen terveydenhoito ei mittaa vitamiinitasoja.
Mittaa, jos on syy epäillä vitamiininpuutosta tai yleisesti vajaaravitsemusta. Itseltäni mitattiin ja oli niin matala arvo, että sain d-vitamiinia injektiona.
Puolisolla, joka ei maitoa juo eikä laita rasvalevitteitä leivän päälle, oli seerumin arvo 7. Ei mikään ihme, että hän oli väsynyt eikä meinannut pystyä käymään töissä. Ensin tarjottiin masennuslääkkeitä ja vasta sen kokeilun jälkeen tajuttiin mitata seerumin D-vitamiiniarvot. Sen jälkeen puoliso on alkanut ottaa D-vitamiinia rasvalisän kanssa joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö Suomessa ole ainakin Euroopan pienin suositus määrästä? Vaikka ollaan näin pimeässä pohjolassa.
Ennen oli 10 mutta nykyään 20. Suomalainen saa kuitenkin aika paljon maitotuotteista, muualla ei niin paljon maitotuotteita käytetä..
Yleinen harhaluulo tuo, että d-vitamiinia saa, jos syö maitotuotteita ja esim. kasviöljyjä. Joo, saa niistä joihin sitä on erikseen lisätty, mm. Valion ja Keijun tuotteista. Mutta yleensä vaikkapa kauppojen omien merkkien tuotteisiin d-vitamiinia ei ole lisätty lainkaan, mikä tuli itselleni aikoinaan karuna yllätyksenä.
No se on ihan hyvä ettei lisätä vitamiineja satunnaisesti elintarvikkeisiin. Ruoka ruokana ja vitamiinilisät pillereinä.
Kannattaa käydä mittauttamassa. Itse söin 50 mikrogrammaa päivässä, mutta se ei riittänyt nostamaan arvojani suositustasolle. Nyt syön joka toinen päivä 100 mikrogrammaa.
Meillä lapsetkin syö sen 50, aikuiset 100.
D-vitamiiniä ei syödä yhtäaikaa c-vitamiinin kanssa yhtäaikaa, heikentää D-vitamiinin imeytymistä.
Olen syönyt D-vitamiiniä yli 15 vuotta talvisin 100 tai 125 mikrogrammaa. Vielä en ole menettänyt ruokahalua tai laihtunut. Sen sijaan flunssia on ollut tosi harvoin verrattuna aikaisempaan.