Lue keskustelun säännöt.
Aloitin päivittäiset kävelylenkit rapakuntoisena, väsyttää kovasti, normaalia?
18.10.2024 |
Kävelen rivakkaa vauhtia puolesta tunnista tuntiin 5-7 krt viikossa, yleensä joka päivä. Kuukausi on mennyt ja olen aika poikki kävelyn jälkeen. Onko normaalia? Milloin kunto alkaa kohentua?
Kommentit (111)
Mielenkiinnolla odotan, jos tähän tulisi jotain järkevää. Ikää vähän reipas 40 ja saman tyyppistä ongelmaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Oikein" syömisestä en ala vääntää, kiitos vain. Ap
Vierailija kirjoitti:
"Oikein" syömisestä en ala vääntää, kiitos vain. Ap
Mitä tuo passiivis-aggressiivinen ja paljastava kommentti tarkoitti?
OT. Asun ulkomailla, eikä täällä mitään arvoja mittailla niinkuin Suomessa, jossa pääsee mittauttamaan ties mitä ferritiinejä.
Vierailija kirjoitti:
"Oikein" syömisestä en ala vääntää, kiitos vain. Ap
Ei tarvikaan mitään vääntää, mutta ruokavalio on olennnainen osa terveyttä ja elinvoimaa. Huonosti syövä voi huonosti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile tehdä jotain lihaskuntoliikkeitäkin ihan vaan kehon painolla. Kyykkyjä sun muita jos auttaisi. En osaa oikeasti auttaa koska olen lenkkeillyt jatkuvasti aina teini-ikäisestä saakka joten ei ole kokemusta tuollaisesta.
Kauanko olet nukkunut per yö viimeisen kolmen kuukauden ajan?
Mulla on aina helpompaa silloin kun nukun enemmän. Tunnin unilla per vrk ei kunto kohene.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Oikein" syömisestä en ala vääntää, kiitos vain. Ap
Mitä tuo passiivis-aggressiivinen ja paljastava kommentti tarkoitti?
Ihan tosi, tällä palstalla ei voi keskustella "oikein" syömisestä. On kokemusta. Ap
Se kertoo, kuten sanoit, että olet rapakunnossa. Jatka kävelyä. Jos haluat kuntoon, ala juosta, jos ikä ja terveys sallii. Puoli tuntia ei oikein ole vielä lenkki eikä mikään. Tuskin kummemmin kuntoon vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Oikein" syömisestä en ala vääntää, kiitos vain. Ap
Hienosti toit esiin syyn, miksi olet väsynyt.
On normaalia väsyä, jos kunto on huono. Ei voi odottaa, että aloittaessa liikunnan se olisi kevyttä ja helppoa heti. Se voi olla hyvinkin vaikeaa alussa. Sinnikkäästi vain jatkat, niin kunto kohoaa ja alat jaksaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mua on ruvennut pikku hiljaa piristämään monivitamiini+hivenainelisä, ylimääräinen C-vitamiini ja B12. Olen nyt käyttänyt säännöllisesti pari kuukautta, liikun rauhallisemmin kuin sinä.
Kannattaa kyllä pitää pari välipäivää lenkkeilystä viikon mittaan, että lihakset pääsee palautumaan eikä ole päivittäin rasitustilassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Oikein" syömisestä en ala vääntää, kiitos vain. Ap
Hienosti toit esiin syyn, miksi olet väsynyt.
Tämä juuri on av:lla kaikissa syömiseen ja liikkumiseen liittyvissä keskusteluissa niin raskasta, kun heti kireät veetuilijat tulevat minuutissa jänkättämään. T.eri
Täytyy olla ihan jäätävän huonossa kunnossa, jos 30min kävelylenkin jälkeen on puhki. 96-vuotias mummonikin jaksaa väsymättä tuollaisen lenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Oikein" syömisestä en ala vääntää, kiitos vain. Ap
Hienosti toit esiin syyn, miksi olet väsynyt.
Tämä juuri on av:lla kaikissa syömiseen ja liikkumiseen liittyvissä keskusteluissa niin raskasta, kun heti kireät veetuilijat tulevat minuutissa jänkättämään. T.eri
Ei se ole veetuilua, että kertoo faktoja. Jos kevyen liikunnan jälkeen on väsynyt, silloin voi helposti päätellä, että energiaa ravinnosta tulee liian vähän. Olettaen, että kyseessä on perusterve alle 80-vuotias ihminen.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kyllä pitää pari välipäivää lenkkeilystä viikon mittaan, että lihakset pääsee palautumaan eikä ole päivittäin rasitustilassa.
Eipä tuosta tiedä. Kävelen päivittäin 1,5-2 tuntia, eikä tuo koskaan tunnu missään. Kun juoksin, tilanne oli toinen. M 62v
Pitää olla myös kestävyyskuntoa kohottavaa, pelkkä kävely ei riitä. Esim. pikkutuolin avulla "porrastreeniä" kotona. Suositus on 2,5 tuntia viikossa. Tuon voi pilkkoa vaikka 14 osaan eli kaksi kertaa päivässä 11,5 minuuttia. Kuukaudessa alkaa tulokset näkymään.
Jos on rapakunnossa ei se kunto hetkessä nouse..
Onko arvot kohdillaan? Hb, muut veriarvot, syötkö tarpeeksi/oikein, nukutko, joudutko paapomaan mieslasta uuvuksiin asti, jne...
Ihmisen elämä on kokonaisuus.