Lue keskustelun säännöt.
Ehdottakaa rautaa sisältäviä gluteenittomia (eines)ruokia
10.10.2024 |
Jotain helppoa lämmitettävää, jolla saisi rauta-arvoja ylläpidettyä/parannettua
Kommentit (100)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jauhemaksapihvejä vetele. Lisäksi soijarouhetta ja hampunsiemeniä. Rouheeseen tarvii lisätä vain kiehuva vesi ja kasvisliemikuution osa, niin tulee valmis jauheliha pastalle.
Sähän varsinainen fakiiri olet, saat soijarouheesta jauhelihaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maksalaatikko, en tiedä sisältääkö viljaa.
Maksalaatikossa on riisiä, sekin on viljaa.
Riisi on gluteenitonta tietääkseni.
Viljaa se on silti.
Vierailija kirjoitti:
Tässä lista ruoista, jotka sisältävät eniten rautaa. Mukana on myös valmisruokia.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2160&sortByColumn=…
Kanamuna (keltuainen) ja tahini eli seesamtahna näyttävät olevan rautapitoisia. Voit ostaa kananmunia kaupan salaattibaarista, jos et itse halua keittää, ja sydä halvaa, jika on tehty seesaminsiemenistä.
Vierailija kirjoitti: Ostat gluteenittoman einesruuan + rautatablettipurkin apteekista.
Obsidanilla saa tulosta aikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jauhemaksapihvejä vetele. Lisäksi soijarouhetta ja hampunsiemeniä. Rouheeseen tarvii lisätä vain kiehuva vesi ja kasvisliemikuution osa, niin tulee valmis jauheliha pastalle.
Sähän varsinainen fakiiri olet, saat soijarouheesta jauhelihaa.
Olisin laittanut lainausmerkkeihin, mutta ei onnistu tällä palstalla ainakaan mun kännykällä. Lainausmerkit vaan häviää, jos ne laittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maksalaatikko, en tiedä sisältääkö viljaa.
Maksalaatikossa on riisiä, sekin on viljaa.
Riisi on gluteenitonta tietääkseni.
Viljaa se on silti.
Riisi on heinäkasvi tietääkseni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Possun verta purki, siitä ryyppy joka aamu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maksalaatikko, en tiedä sisältääkö viljaa.
Maksalaatikossa on riisiä, sekin on viljaa.
Riisi on gluteenitonta tietääkseni.
Jos siellä tehtaalla käsitellään gluteenia sisältäviä viljoja, riisi tai maksalaatikko voi kontamimoitua. Ei niitä laitteita saa aina pestynä 100% joka hiukkasta myöten puhtaaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valmistiskin lihatuotteet, maksamakkara, täyslihaleikkeleet. Muista syödä tai juoda jotain c-vitamiini pitoista, niin saat raudan tehokkaammin talteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jauhemaksapihvejä vetele. Lisäksi soijarouhetta ja hampunsiemeniä. Rouheeseen tarvii lisätä vain kiehuva vesi ja kasvisliemikuution osa, niin tulee valmis jauheliha pastalle.
Sähän varsinainen fakiiri olet, saat soijarouheesta jauhelihaa.
Olisin laittanut lainausmerkkeihin, mutta ei onnistu tällä palstalla ainakaan mun kännykällä. Lainausmerkit vaan häviää, jos ne laittaa.
Jaa, miten lainausmerkeillä tehdään soijarouheesta jauhelihaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Cashewpähkinät, auringonkukansiemenet ja mantelit. Linssipata, joka on tuhdimpaa kuin keitto.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maksalaatikko, en tiedä sisältääkö viljaa.
Maksalaatikossa on riisiä, sekin on viljaa.
Riisi on gluteenitonta tietääkseni.
Jos siellä tehtaalla käsitellään gluteenia sisältäviä viljoja, riisi tai maksalaatikko voi kontamimoitua. Ei niitä laitteita saa aina pestynä 100% joka hiukkasta myöten puhtaaksi.
Voi kontaminoitua, mutta se pitäisi mainita pakkauksessa, jos voi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jauhemaksapihvejä vetele. Lisäksi soijarouhetta ja hampunsiemeniä. Rouheeseen tarvii lisätä vain kiehuva vesi ja kasvisliemikuution osa, niin tulee valmis jauheliha pastalle.
Sähän varsinainen fakiiri olet, saat soijarouheesta jauhelihaa.
Olisin laittanut lainausmerkkeihin, mutta ei onnistu tällä palstalla ainakaan mun kännykällä. Lainausmerkit vaan häviää, jos ne laittaa.
Jaa, miten lainausmerkeillä tehdään soijarouheesta jauhelihaa?
Hyvin Vitsikästä
Veriruoat on oikeasti parhaita raudan kannalta, mutta niitä ei gluteenittomana saa. Suosittelen ostamaan pakasteesta verta ja tekemään ison satsin veriohukaisia tai veripalttua tai mistä tykkäätkään. Pakastat osan annoksina, jotka otat sitten sulamaan, kun huvittaa. Jos tämä ei käy, niin vaihtoehdoiksi taitaa jäädä maksaruoat. Einespinaattikeitossa on pinaattia sen verran vähän, että rautaa siitä ei kovin paljoa saa.
Maidon kalsium haittaa raudan imeytymistä, joten kaikki maitotuotteet pois aterioilta joista on tarkoitus saada rautaa. Tästä syystä ehdotetut pinaattikeitot ja -letut ovat huonoja vaihtoehtoja. Pinaattikin sisältää kovin vähäisesti sitä rautaa.
Kofeiini haittaa raudan imeytymistä, joten kahvitkin vasta pari tuntia syömisestä.
C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä. Aterialla vousi siis juoda lasillisen mustaherukka- tai tyrnimehua, ruoan lisukkeena puolukkasurvosta, hapankaalia tai aurinkosalaattia (porkkana-kaaliraaste) tai jälkkäriksi syödä appelsiinin. Nämä siis kaikki kaupasta valmiina saatavia.
Vierailija kirjoitti:
Voi joutua ottamaan apteekin raudan, minikuuri. Ellet halua vetää maksamakkaraa leivän päälle, punaista lihaa ja ruisleipää yms. Mustamakkara, veriletut, pinaatti, siemenet, pähkinät? Ei taida olla puhdasta luomua, luomussakin voi olla kokeellisia.
Mistä saa gluteenitonta mustaamakkaraa? Veriletut voi toki itse tehdä.
Punainen liha on hyvä pitää ruokavaliossa. Prosessoitu liha taas on epäterveellistä, eli itse kannattaisi pihvinsä paistaa.
Maitotuotteet eri aikaan kuin liha ja rautalisä, sekä kalsium että rauta ovat kahdenarvoisia kationeja ja kilpailevat samoista reseptoreista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maksalaatikko, en tiedä sisältääkö viljaa.
Maksalaatikossa on riisiä, sekin on viljaa.
Riisi on gluteenitonta tietääkseni.
Jos siellä tehtaalla käsitellään gluteenia sisältäviä viljoja, riisi tai maksalaatikko voi kontamimoitua. Ei niitä laitteita saa aina pestynä 100% joka hiukkasta myöten puhtaaksi.
Maksalaatikko on gluteenitonta, kun siinä on merkintä, ja useimmissa on. Myös riisi on gluteenitonta.
Riisi on gluteenitonta tietääkseni.