Sinä virkeä ja hyvin jaksava, millaiset elämäntavat sinulla on?

Vierailija kirjoitti:

 

Taitaa olla kaikki lapsettomia tai eläkkeellä.

 

Pitkät aamupalat/ unet yms.

Minun lapset on 16 ja 20 v. Ei tarvitse niiden takia valvoa. Aamupalaa en syö lainkaan. Juon töissä aamukahvit ja sen seurana lautasellisen puuroa (mikrossa) tai sitten jotain hedelmiä ja tänään oli aamupalaksi mustikoita ja jukurttia. En oikeastaan tarvitse aamiaista kotona, ei ole nälkä heti aamulla. En nuku erityisen hyvin. Joskus uni ei tuke ja joskus heräilen aamuyöllä, mutta sitä kompensoi se, että usein tarvitsee lähteä aamulla töihin vasta seitsemältä tai kahdeksalta.

Elämäntavat olen muuttanut. Olen sosionomi yamk. Tein 10 vuotta töitä, missä työaika ei tahdo riittää ja välillä ajatukset seuraa vapaallekin. Olin asumisyksikön päällikkö 5 vuotta, enkä muista yhtään työviikkoa, jolloin työaika olisi pysynyt normaalissa. Yleisimmin töihin meni 40-42 tuntia, mutta joskus vaikkapa budjetin tekoaikaan jopa 48 tuntia. Palautuminen oli heikkoa. 3 vuotta olin niin vaativassa asiakastyössä, että asiakkaiden murheet seurasivat kotiin. Ja 2 vuotta kehittämisessä, missä taas viihdyin, mutta tehtävä oli määräaikainen. Sitten teinkin radikaalin ratkaisun oman ja perheen hyvinvointia parantaakseni. Tyttö oli silloin 11 v., ja poika vähän vanhempi. He olivat nähneet, että aina se työ menee edelle. Hain koulunkäynninohjaajan työtä, vaikka olen ylikoulutettu ja vaikka palkka putosi 1700 eurolla kuussa. Teen 6 tunnin työpäiviä, eli 30 tuntia viikossa. Jos joskus on retkiä tai suunnittelupäiviä, jolloin työaika menee yli, sen saa ottaa pois milloin haluaa. Tänään juuri menen vasta klo 12 ja otan pois syksyn ylityökertymåt. Kävin aamulla kampaajalla. Palkka on ainoa miinus, mutta muutoin työ on vaihtelevaa ja tärkeää. Saa onnistumisen kokemuksia, kun voi auttaa lapsia oppimaan. 

Vierailija kirjoitti:

Syön sekä aamiaisen jolla paljon marjoja, lähinnä puolukkaa ja AINA lounaan kunnon ruokalassa, mielellään kalaa. En koskaan mitään peruna-kukkakaali-sosekeittoja. 

Liian vähän ruokaa lounaalla tarkoittaa, että illalla ahmii ruokaa.

Riittävä uni. Mulle kahdeksan tuntia yössä on paras määrä.

Liikunta. Harrastan hikiliikuntaa kolmesti viikossa, lihaskuntoa pari kertaa viikossa ja kävelen vähintään 10 000 askelta päivässä ulkoilmassa.

Ruoka. Syön vegaanisesti, mikä sopii mulle parhaiten. Sokeri ja makeutusaineet eivät sovi ruuansulatukselleni, joten niitä käytän vähän. Kiinnitän huomiota hyviin rasvoihin ja kuituun. Marjoja ja hedelmiä syön päivittäin.

Riittävä kiireetön aika. Olen introvertti, ja iän myötä kuormitun sosiaalisissa tilanteissa entistä enemmän. Tarvitsen omaa aikaa ja rauhallista tekemistä, joka on aivoille rauhoittavaa. Esimerkiksi lukeminen ja käsitöiden tekeminen palauttavat, jos muuten elämässä tuntuu olevan liikaa kierroksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.

Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).

Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.

Sinulla ei varmaankaan ole lapsia jos tuollainen rento kirjan lukeminen illalla onnistuu ja tasaisesti saa nukkua. Toista se on meillä kenellä on lapsia, ei puhettakaan mistään tuollaisesta lukea kirjaa joka ilta ja nukahtaa kymmenen maissa. 

Onhan ne lapset jo 21:30 olleet tunnin jo unten mailla.

Vierailija kirjoitti:

Riittävä uni. Mulle kahdeksan tuntia yössä on paras määrä.

Liikunta. Harrastan hikiliikuntaa kolmesti viikossa, lihaskuntoa pari kertaa viikossa ja kävelen vähintään 10 000 askelta päivässä ulkoilmassa.

Ruoka. Syön vegaanisesti, mikä sopii mulle parhaiten. Sokeri ja makeutusaineet eivät sovi ruuansulatukselleni, joten niitä käytän vähän. Kiinnitän huomiota hyviin rasvoihin ja kuituun. Marjoja ja hedelmiä syön päivittäin.

Riittävä kiireetön aika. Olen introvertti, ja iän myötä kuormitun sosiaalisissa tilanteissa entistä enemmän. Tarvitsen omaa aikaa ja rauhallista tekemistä, joka on aivoille rauhoittavaa. Esimerkiksi lukeminen ja käsitöiden tekeminen palauttavat, jos muuten elämässä tuntuu olevan liikaa kierroksia.

Muuten hyvä, mutta vegaanius ei ole terveellistä.

Uni ja liikunta on tärkeintä, kolmanneksi luonnonmukainen ravinto. 

Kaupasta ostan vain ruuan valmistukseen tarvittavia peruselintarvikkeita. Kasvikset tuoreina, ruisleipää juureen tehtynä ilman vehnää.

Sitten ei mitään keinovegaanista vaan kokolihaa, kalaa mm. silakoita, luomumaitoa, kananmunia, voita. Myös pakasteita voi käyttää.

Lyhyenä nyrkkisääntönä vältä kaikkea, missä on pitkät ainesosaluettelot lisäaineineen. Säilykkeet parasta tehdä itse tai ostaa lasipurkissa tai säilykepurkissa, mikäli löytää ne kaupasta lisäaineettomina.

Nämä jutut kun oppii kaupassa käymisestä tulee helppoa, nopeaa ja edullistakin.

Elintarviketeollisuus tekee meidät sairaiksi. Terveellisiä elintarvikkeita on vain vähän kaupoissa. Maitotiskiltä et enää löydä perinteistä kefiiriäkään, mikä olisi pitkän ja terveen elämän salaisuus. Tällöin ei lääketeollisuus voisi tahkota rahaa. Ei tarvitse olla salaliittoteoreetikko ymmärtääkseen, että elintarviketeollisuus mahdollistaa lääketeollisuuden menestyksen.

Menkää siitä ulisemasta

Vähensin työntekoa puolella. Ulkoilen päivittäin enkä käytä päihteitä. Autoa en ole koskaan omistanut eikä minulla ole koskaan ollut ylipainoa. 

Jos siirtyisin vanhaan, eli normaaliin, tarvitsin todennäköisesti jonkin turruttavan lääkityksen jaksaakseni arkea.