Lue keskustelun säännöt.
Sinä virkeä ja hyvin jaksava, millaiset elämäntavat sinulla on?
Ihan rehellisesti alan olla täynnä huonoa oloani, aivosumua, jne. Eli haluaisin tietää esimerkiksi menestyksekkäästi vaativaa aivotyöskentelyä tekevien ruokavaliosta/elämäntavoista. Miltä näyttää tavallinen päiväsi esimerkiksi syömisten osalta? Liikutko paljon? Miten nukut ja pysyt virkeänä?
Kommentit (170)
Liikun, syön suositusten mukaan itse tehtyä ruokaa, säännölliset elämäntavat. Keskivertoa vähemmän varmasti hiilihydraatteja, mutta en niitä pakonomaisesti välttelekään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muutin elämäntapani mahdollisimman paljon 60-luvulle. Tämä netti valitettavan pakollinen. Stressi, aivosumu, mukakiire ja ärtymys helpottivat. Kanssaihmisilläkään ei AH-DH-oireita eikä autismikirjoa. Soosiperunat ravitsevat ja sanomalehti toimii " pihanperällä " . Mutta maito sekä piimä purkeissa, valitettavasti.
Vähän sama juttu, mutta mukavuuksista en luovu. En usko että sanomalehti "pihanperällä" edistää hyvinvointia. Elämän yksinkertaistaminen on avainsana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nukun tarpeeksi. Menen sänkyyn klo 22 ja herään klo 6.30. Käyn kolmesti viikossa kuntosalilla ja teen treeniä, joka tähtää voimatasojen nostoon, eli isoilla painoilla lyhyitä sarjoja. Päivittäin pyöräilen töihin, noin vartti menee suuntaansa, eli arkisin tulee automaattisesti liikuntaa noin 30 minuuttia päivässä. Olen ollut vegaani kymmenen vuotta. Aamuisin syön soijajogurttia ja marjoja ja palan ruisleipää. Lounaalla syön runsaasti proteiinia ja vihanneksia, maltillisesti hiilihydraatteja. Iltapäivällä syön kahvin kanssa muutaman pähkinän tai välipalakeksin tai hedelmän. Ilta-aterialla syön kuten lounaalla, mutta hieman enemmän hiilihydraattia kuin lounaalla. Iltapalaksi syön taas marjoja ja soijajogurttia. Herkkuja syön maltillisesti, mutta säännöllisesti.
Minusta riittävä uni on tärkeintä. Väsyneenä ei jaksa liikkua, treenata eikä syödä fiksusti. Heti jos jostain syystä jää unet lyhyiksi tai huonoiksi muuten, niin hu
Miksi tämä on saanut alapeukkuja? Ihan säännölliseltä ja terveelliseltähän tällainen elämä vaikuttaa.
No kai jotenkin masentavalta myös.
Soija..yök
Nykyään nappaan heti herätessä pillerin purkista. Sen avulla jaksan ja olen virkeä vaikken muistaisi syödä kunnolla enkä olisi nukkunut riittävästi. Sain siis adhd diagnoosin ja siihen lääkityksen.
t. Entinen sohvaperuna (En omasta tahdosta), nykyinen himoliikkuja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajoissa nukkumaan ja pitkät yöunet. Ei karkkia. Ulkoilua joka päivä.
Nukun 8-9 tuntia, käyn lenkillä joka päivä ja syön 4 tunnin välein. Joka aterialla täytyy olla kasviksia ja proteiinia. En kaihda luonnollisia rasvoja. Voin hyvin.
N66
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nukun tarpeeksi. Menen sänkyyn klo 22 ja herään klo 6.30. Käyn kolmesti viikossa kuntosalilla ja teen treeniä, joka tähtää voimatasojen nostoon, eli isoilla painoilla lyhyitä sarjoja. Päivittäin pyöräilen töihin, noin vartti menee suuntaansa, eli arkisin tulee automaattisesti liikuntaa noin 30 minuuttia päivässä. Olen ollut vegaani kymmenen vuotta. Aamuisin syön soijajogurttia ja marjoja ja palan ruisleipää. Lounaalla syön runsaasti proteiinia ja vihanneksia, maltillisesti hiilihydraatteja. Iltapäivällä syön kahvin kanssa muutaman pähkinän tai välipalakeksin tai hedelmän. Ilta-aterialla syön kuten lounaalla, mutta hieman enemmän hiilihydraattia kuin lounaalla. Iltapalaksi syön taas marjoja ja soijajogurttia. Herkkuja syön maltillisesti, mutta säännöllisesti.
Minusta riittävä uni on tärkeintä. Väsyneenä ei jaksa liikkua, treenata eikä syödä fiksusti. Heti jos jostain syystä jää unet lyhyiksi tai huonoiksi muuten, niin huomaa että tekee mieli syödä enemmän.
Täsmälleen samat tavat itselläni. Aamuisin on nyt vuosien ajan menny proteiinikaurapuuro marjoilla, maapähkinävoilla ja Bonnella. Panostan ruuissa proteiinin ja kuitujen saantiin. Mun olossa tapahtui merkittävin muutos, kun osan perinteisistä hiilarin lähteistä (peruna, pasta, riisi) korvasin palkokasveilla.
Vierailija kirjoitti:
Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.
Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).
Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.
Sinulla ei varmaankaan ole lapsia jos tuollainen rento kirjan lukeminen illalla onnistuu ja tasaisesti saa nukkua. Toista se on meillä kenellä on lapsia, ei puhettakaan mistään tuollaisesta lukea kirjaa joka ilta ja nukahtaa kymmenen maissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nykyään nappaan heti herätessä pillerin purkista. Sen avulla jaksan ja olen virkeä vaikken muistaisi syödä kunnolla enkä olisi nukkunut riittävästi. Sain siis adhd diagnoosin ja siihen lääkityksen.
t. Entinen sohvaperuna (En omasta tahdosta), nykyinen himoliikkuja
ADHD lääkekkö auttaa tuollaiseenkin?
Nukun noin 7 tuntia yössä, kuusikin riittää välillä. Syön kuin ranskalainen, ei välipaloja. Kuntosalia kolme kertaa viikossa ja tanssia pari kertaa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla ainakin. Ja ei ole olo enää kuin "keitetyllä spagetilla".
Liikuminen on hyväksi ja mielestäni jokaisen kannattaa oppia, opetella mitkä ruoka-aineet sopivat kullekin. Vältellä kuitenkin prosessoitua ruokaa ja syödä siten josta kyllä ja vointi kroppa ilmoitaa, että sopiiko tämä sinulle vai ei. Eikä tuijottella liikaa ravintosuosituksia tai lautasmalleja. Kuitenkin jokainen on yksilö, ja mikä sopii toiselle, ei vättämättä sovi itselle, vaikka kuinka terveelliseksi mainostettaisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikuminen on hyväksi ja mielestäni jokaisen kannattaa oppia, opetella mitkä ruoka-aineet sopivat kullekin. Vältellä kuitenkin prosessoitua ruokaa ja syödä siten josta kyllä ja vointi kroppa ilmoitaa, että sopiiko tämä sinulle vai ei. Eikä tuijottella liikaa ravintosuosituksia tai lautasmalleja. Kuitenkin jokainen on yksilö, ja mikä sopii toiselle, ei vättämättä sovi itselle, vaikka kuinka terveelliseksi mainostettaisiin.
Ups, tulipa paljon kirjoitusvirheitä. mutta kai tuosta jutun idea selviää.
Vierailija kirjoitti:
Nukun 8-9 tuntia, käyn lenkillä joka päivä ja syön 4 tunnin välein. Joka aterialla täytyy olla kasviksia ja proteiinia. En kaihda luonnollisia rasvoja. Voin hyvin.
N66
Mitä vaativa työtä teet?
Vierailija kirjoitti:
Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.
Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).
Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.
Onko sulla lapsia?
Vai sinkku?
Taitaa olla kaikki lapsettomia tai eläkkeellä.
Pitkät aamupalat/ unet yms.
Entä millainen työ teillä virkeillä on? Minulla on terveelliset elintavat, mutta psyykkisesti vaativa työ vie energiaa
Minulla on nyt työ, jossa viihdyn ja voi käyttää aivoja. Olin vuosikaudet tylsässä työssä toimistossa tietokoneen äärellä ja aina väsynyt. Nyt kun työ on monipuolisempaa ja vastaa omaa koulutustasi, olen pari vuotta ollut paljon virkeämpi,
Tän vuoksi ei ainakaan kannata turvautua fysioterapeuttiin tai mihinkään personal traineriin. Ylimielisiä tärkeilijöitä ja kuten kuulitkin, tiedät itsekin paremmin.