Lue keskustelun säännöt.
Sinä virkeä ja hyvin jaksava, millaiset elämäntavat sinulla on?
Ihan rehellisesti alan olla täynnä huonoa oloani, aivosumua, jne. Eli haluaisin tietää esimerkiksi menestyksekkäästi vaativaa aivotyöskentelyä tekevien ruokavaliosta/elämäntavoista. Miltä näyttää tavallinen päiväsi esimerkiksi syömisten osalta? Liikutko paljon? Miten nukut ja pysyt virkeänä?
Kommentit (170)
Muutin elämäntapani mahdollisimman paljon 60-luvulle. Tämä netti valitettavan pakollinen. Stressi, aivosumu, mukakiire ja ärtymys helpottivat. Kanssaihmisilläkään ei AH-DH-oireita eikä autismikirjoa. Soosiperunat ravitsevat ja sanomalehti toimii " pihanperällä " . Mutta maito sekä piimä purkeissa, valitettavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi ihmisen pitäisi olla jatkuvasti virkeä kuin jonkun pikkulapsen?
Tehokkuusyhteiskunta.
Melko yksinkertaista elämää, ihan perusruokaa, jonkun verran luomua mukana, vitamiinijauhetta ja joitain muita luontaistuotteita sen päälle, kävelyä suht runsaasti ja raskasta painojen nostelua n. 3x viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.
Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).
Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.
Kyllä työmatkalla rentoutumista baaritiskillä kuuluu asiaan (parit)
Onhan salit ja muut mutta pitää nekin unohtaa joskus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.
Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).
Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.
Sinulla ei ole mitään esim kulttuuriharrastuksia jos menet nukkumaan lasten nukkuma-aikaan.
Ja leivät eivät ole napostelua.
Eikös hän kertonut lukevansa iltaisin. Se jos mikä on kluttuuria. Moni mökä- ja hökäleriento ei kyllä hyvään oloon johda. Ja leivät, jätä sinäkin tykkänään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Välillä virtaa vaikka jakaa koko kylälle. Tämä jakso voi kestää vuodenkin. Sitten paluu pohjalle, kaikki seis.
Minulla myös ketogeeninen ruokavalio auttaa pitämään painon ja verensokerivaihtelut tasaisina. Syklitän syömistä, eli välillä enemmän hedelmiä, kaurapuuroa jne, mutta vain aivan poikkeusjuhlissa tai ravintolassa riisiä, pastaa, vaaleaa leipää, karkkia, leivonnaisia jne. Jos tulee turvotusta tai paino alkaa nousta, palaan joksikin aikaa ketoosiin. Ketoosissa herkuttelen usein esim. Ketomon jäätelöillä tai juustoleivällä.
Lisäksi työmatkapyöräily ja sen myötä tuleva ulkoilu tekevät hyvää. Menen myös aika aikaisin nukkumaan, jotta saisin huononakin yönä unta yli 7 tuntia. Yleensä nukun lähes 8 tuntia, mikäli pidän korvatulppia ja unimaskia. Aijoittain kyllä väsyttää näistä huolimatta, mutta painon ollessa noin 7 kg enemmän, eli normaalipainon ylärajoilla, väsytti aivan koko ajan. Kyllä se paino ja ruokavalio on se isoin juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarpeeksi unta, ninulle se on 9h ja pyrin noudattamaan itselleni parasta vuorokausirytmiä joka on keskimääräistä myöhäisempi. Työn ja vapaa-ajan erottaminen täysin toisistaan on äärimmäisen tärkeää ja siitä pidän kiinni. Töissä töitä, vapaalla en töitä ajattelekaan, kun työkone menee kiinni.
Kaivan päänahkaa ja kynsienalusia. Syön löydökset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tarpeeksi unta, ninulle se on 9h ja pyrin noudattamaan itselleni parasta vuorokausirytmiä joka on keskimääräistä myöhäisempi. Työn ja vapaa-ajan erottaminen täysin toisistaan on äärimmäisen tärkeää ja siitä pidän kiinni. Töissä töitä, vapaalla en töitä ajattelekaan, kun työkone menee kiinni.
Kone?
Työ?
Sä töitä oo nähnykkää.
Nukun hyvin 7 - 9 tuntia yössä, syön kaksi kertaa päivässä aika niukasti, välillä syön hedelmiä runsaasti. En harrasta liikuntaa. Olen virkeä aamusta iltaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parhaiten jaksaa, kun ei valvo myöhäiseen. Voi olla jopa ruokavaliossa vikaa ym. elämäntapavikoja. Mutta jos kaikesta huolimatta menee edes 2-3 tuntia ennen keskiyötä nukkumaan, niin jaksaa paremmin. Ja sitä nukkumisaikaa kuuluu pidentää nimenomaan illasta, eikä aamusta, jos ei saa unta tarpeeksi.
Uni säätelee sokeritasapainoa ja ruokahalua. Pitkittynyt univaje taas voi häiritä aineenvaihduntaa. Nukkuminen ehkäisee stressiä ja vahvistaa puolustusjärjestelmää, mikä torjuu sairauksia. Nukkuessa elimistö lepää, korjaa kudoksia ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Unen aikana aivoista poistuu haitallisia kuona-aineita. Aivot myös käsittelevät päivän aikana opittuja asioita ja vahvistavat muistia.
En ole ehkä kriteereiden mukaan vireä, virkeä tai jaksava mitta sehön ei ole muiden asia.
Ja aina ei jaksamisesta kyse vaan mukavuudesta kyse kuten jos vaikka tilaan TaKe away ruokaa mielummin kun kokkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minua pätkäpaasto väsytti vaan enemmän.
Joo, nuorena jaksoi vetää kellon ympäri ja enemmänkin pelkällä kahvilla, ei enää. Energiaa on hyvä saada heti herättyä että jaksaa.
Nykyään herääminen noin kello seitsemän. Kunnollinen aamiainen, sitten loikoilua sohvalla ja telkan katselua puoliin päiviin, ehkä kävelylenkki tai pyykinpesua ja imurointia heti aamusta. Sitten kotimökille puuhastelemaan ja tapaamaan veljiä ja ystäviä. Usein kello on 19 tai 20 kun olen takas kotona. Muutama olut tai puoli pulloa viiniä, ehkä saunaa ja nukkumaan ajoissa ja hyvät unet. Harvoin väsyttää.
Olen aamuihminen ja aamupalauhminen. Menen töihin n.8.30, juon pari kuppia kahvia , ja kaksi leipäpalaa kananmunalla, juustolla ja esim kurkulla. Syön lounaan klo 12.00 , joskus itse tehty, yleensä kanaa ja riisiä, tai lasagnea + salaattia. Joskus lounasbuffa. Iltapäivällä esim omena. Alkuiltapäivästä leipä ja joskus esim vähän kanaa ja riisiä. Harrastan tennistä, joogaa, kuntosalia, uimista . Noin 5 kertaa viikossa. Syön joskus iltapalan ja menen nukkumaan klo 22.
Vegaani, cardioliikunta päivittäin, kehonpainotreeni päivittäin, ei mitään päihteitä, ulkoilua päivittäin
Vierailija kirjoitti:
Vegaani, cardioliikunta päivittäin, kehonpainotreeni päivittäin, ei mitään päihteitä, ulkoilua päivittäin
En juo edes kahvia. Teetä kylläkin.
Nukkuminen on kaikkein tärkeintä, muuten ei jaksa. Olen pian 70v (mies). Lopetin dokaamisen 12v sitten ja kuin itsestään sipsit, kebabit, jäde, karkit ja muu roska jäivät pois. Syön laadukasta safkaa, enkä koskaan ähkyyn asti. Ostin moottoripyörän 10 v. sitten ja ajoin sillä nyt kesällä 1600 kilsan rundin kepeällä mielellä. Hyvä vaimokin on tullut kohdattua. En kanna huolia asioista, joille en mahda mitään.
Vierailija kirjoitti:
Parhaiten jaksaa, kun ei valvo myöhäiseen. Voi olla jopa ruokavaliossa vikaa ym. elämäntapavikoja. Mutta jos kaikesta huolimatta menee edes 2-3 tuntia ennen keskiyötä nukkumaan, niin jaksaa paremmin. Ja sitä nukkumisaikaa kuuluu pidentää nimenomaan illasta, eikä aamusta, jos ei saa unta tarpeeksi.
Uni säätelee sokeritasapainoa ja ruokahalua. Pitkittynyt univaje taas voi häiritä aineenvaihduntaa. Nukkuminen ehkäisee stressiä ja vahvistaa puolustusjärjestelmää, mikä torjuu sairauksia. Nukkuessa elimistö lepää, korjaa kudoksia ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Unen aikana aivoista poistuu haitallisia kuona-aineita. Aivot myös käsittelevät päivän aikana opittuja asioita ja vahvistavat muistia.
Uni on tärkeää mutta olemme yksilöitä. Tarvitsen unta noin viisi- kuusi tuntia vuorokaudessa joten normiaikana on nukkumaanmenoaika noin kello 23 ja nyt kesäaikana noin kello 23- 24 . Tai herään turhan aikaisin. Erään ystäväni veli menee nukkumaan kello 20 ja herää kello kuusi. Kymmenen tuntia unta, minulle riittää puolet siitä. En pysty pidentämään unta, olen kokeillut. Jos menen nukkumaan kymmeneltä niin herään kolmelta- neljältä eikä se ole miellyttävää kun ei ole töihin lähtöä enää. Sokerit ja verenpaineet ovat koholla jos koitan väkisin nukkua iltayöstä ja herään liian aikaisin aamulla, se ei sovi minulle. Näläntunnetta olen kokenut tosi harvoin. Aikaisin nukkumaanmeno ei toimi minulla ollenkaan. Pääasia lienee kuitenkin se että nukutaan yöllä ja herätään oikeaan aikaan eikä olla väsyneitä.
Minä syön lautasmallin mukaan. Liikun monipuolisesti. Vaikeaksi mielletyt työt ovat minulle olleet aina helppoja, joten kun en pyydä älytöntä korvausta ajastani, työni ei kuormita oikeastaan yhtään. Myös erityislapsen kanssa koen että kurinalaisuudesta on paljon hyötyä. Kaikkia asioita ei voi tehdä täydellisesti, joten pitää osata erottaa ne joilla on lopulta merkitystä. Välillä voin ottaa myös rennosti, jos arjen struktuuri on kunnossa. Elämä ei ole raskasta, vaan enemmänkin sitä että voi tehdä sitä miltä tuntuu, kunhan ei tee typeriä asioita, kuten valita kaikkialla, syyttele muita omista ongelmista tai on ottamatta yleensäkin vastuuta omasta hyvinvoinnistaan.