Lue keskustelun säännöt.
HS: naiset haluavat nyt salilta lihaksia. Haluatko sinä?
25.09.2024 |
Oletko siis vanhan polven salillakävijä, joka haluaa olla virtaviivainen, vai nykypolven, joka haluaa näkyvää lihasta?
Minä olen 90-lukulainen. Eli hoikka ja hyväkuntoinen on minun käsitykseni hyvästä kropasta.
Kommentit (168)
Ei naisten pyllytreeni huono ole. Ihmisen tärkein lihas on pakara (no yhdessä reisien kanssa) koska sitten kun ei enää pääse tuolista tai vessanpytyltä ylös omin avuin, niin autonominen elämä on ohitse vääjäämättömästi vaikka miten kaikki muu pelaisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tavoittele ulkonäköä vaan voimaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hä? Tottakai salilla treenaan kovaa ja nousujohteisesti.
Mikä pointti siellä edes olisi käydä jos tekee vain kehonpainotyyppistä heiluttelua? Siihenhän ei niitä painoja tarvitse, joiden käyttämisestä salilla maksetaan.
Nainen
Tätä olen just miettinyt, että onko ihan turhaa käydä salilla vaan kerran viikossa ja käyttää niitä painoja, joita jaksaa nostella. Joka toinen päivä en halua lähteä niin tylsään paikkaa ja miksi nostelisin painoja, joita jaksan nostaa vain kerran tai kaksi. Muuttuu se homma vielä ikävämmäksi.
Kokemukseni mukaan yksi kerta viikossa riittää siihen, että lihaskunto ei huonone. Jos haluat sen kehittyvän, tarvitaan toinenkin kerta.
Eikä tietenkään ole tarkoitus käyttää suurempia painoja kuin mitä jaksaa nostaa kunnolla. Siinä menee vain tekniikka pilalle. Mutta jos teet jotain liikettä kolme 10 toiston sarjaa ja viimeisen sarjan lopuksi tuntuu siltä, että jaksaisit vielä tehdä useamman kuin yhden toiston heti perään, on se merkki siitä, että kannattaa seuraavalla kerralla kokeilla yhtä pykälää raskaampaa painoa. Jotkut jäävät alkuperäiseen painoon ja korkeintaan lisäävät toistojen määrää.
Vierailija kirjoitti:
En tavoittele ulkonäköä vaan voimaa.
No tästä herääkin kysymys, onko väärin treenata ensisijaisesti ulkonäön takia ja terveysvaikutukset tulee sitten plussana päälle?
Juttelin yhden kuuman miehen kanssa salilla, ja hän myönsi muitta mutkitta käyvänsä salilla ulkonäön takia. Eikä hävennyt sitä ollenkaan. Persoonana hän on silti miellyttävä ja aina muille ystävällinen.
Mikä siinä on väärin? Lisäksi, itse olen tässä vuosien mittaan alkanut ajatella, että kauneus ja terveys kulkevat käsikädessä, eikä niitä voi erottaa toisistaan. Eli kun panostan terveellisiin elämäntapoihin, panostan samalla ulkonäköön.
Haluan lihaksia ja voimaa, keski-ikä ja vanhuus lähestyy. Laiha voi olla käymättä salilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uutisessa kylläkin kerrottiin että naiset haluaa VOIMAA. Ja kyllä, lihakset ja voima on hyväksi kaikille. Pelkät tyhjän hypertrophyn hakeminen ei ole.
Ja sitten on näitä jotka nostelee puolen kilon painoja hetken aikaa ja luulevat virtaviivaistuvan ku taivas.
Olen käynyt salilla vuodesta -99 ja haluan salilta voimaa ja lihasta, jotta pysyn mahdollisimman toimintakykyisenä pitkään
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Naisten on todella haastavaa saada kunnolla lihasta salilta ilman mömmöjä, joten kyllä se aktiivisenkin salilla käyvän naisen treeni on pääasiassa kiinteyttävää. Bodarit ovat asia erikseen, sellaiseksi ei tavallinen saliaktiivi tule ikinä ilman ammattimaista otetta hommaan.
Vierailija kirjoitti:
Naisten on todella haastavaa saada kunnolla lihasta salilta ilman mömmöjä, joten kyllä se aktiivisenkin salilla käyvän naisen treeni on pääasiassa kiinteyttävää. Bodarit ovat asia erikseen, sellaiseksi ei tavallinen saliaktiivi tule ikinä ilman ammattimaista otetta hommaan.
Voi hyvää päivää taas näitä kommentteja. Tunnen itseni lisäksi useamman naisen, jolla on sitä lihasmassaa ilman mömmöjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen keski-ikäinen ja haen salilta lähinnä voimaa lihaksiin että saan pidettyä fyysiset vaivat kurissa ja ns vanhuuden varalle lihaskuntoa.
Vierailija kirjoitti:
Haluan lihaksia ja voimaa, keski-ikä ja vanhuus lähestyy. Laiha voi olla käymättä salilla.
Laihalta ne alikäytössä olevat lihakset vasta sulavatkin. Moni "treenaa" koko päivän ylimääräisen 20-30 kilon painorepun kanssa. Siinä saa jalkalihakset vähintäänkin ihan hyvää treeniä niissä puutarhatöissäkin. Laiha on myös osteoporoosin riskissä. Tosin sitä torjuu hieman paremmin iskuttavalla treenillä eli vaikka ns. hölkällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Erityisesti keski-iässä olevat naiset (ja kaikki muutkin) hyötyvät voima ja lihasmassan harjoittelusta. Estrogeenin vähetessä lihasmassa ja luusto heikkenee, mutta niitä voi ylläpitää kunnon treenillä. Pelkkä voimatreeni voi olla väärin tehtynä jopa vaarallista, mutta lihasmassan (ja samalla voiman) kehittäminen kunnon tekniikalla ja riittävän raskailla painoilla,vahvistaa ja kehittää voimaa, massaa sekä koordinaatiota, jotka ovat ikääntyessä erittäin olennaisia vammojen estämiseksi ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi.
Eli naiset salille jumppien sijaan salille ylläpitämään lihasvoimaa -ja massaa ja kestävyyskuntoa sitten lenkkeilyllä ja ulkoilulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hoikkana pysyy ilman kuntosaliakin, mutta niitä lihaksia on vaikea ilman salitreenejä saada. Vanhetessa kyllä huomaa lihasvoiman olemassaolon tarpeellisuuden. En ole hirveän ulkonäkökeskeinen, mutta täytyy myöntää, että treenattu kiinteä ja lihaksikas kroppa on kauniimpi kuin treenaamaton. Vanhemmiten paikat alkavat ikävästi roikkua myös hoikalla ihmisellä jos roikkumista vastaan ei taistele.
Ihan jumppa, lenkkeily, pilates, pyöräily jne riittää arkiaskareiden lisäksi. Kauppakassit/-reppu käy lisäpainosta. Ei tarvi salirautaa nykiä.
Harrastin ennen säännöllisesti mainitsemiasi ja sitten menin kehon koostumusmittaukseen joka osoitti, että lihaskunto ei ollut järin hyvä, paino kyllä oli kohdallaan eikä viskeraalirasvaakaan ollut. Olen jo yli 65 v. ja tuon mittauksen jälkeen olen käynyt kuntosalilla hankkimassa lihasvoimaa ja voimani sekä jaksamiseni ovat nyt ihan toista tasoa kuin ennen kuntosalitreenien aloittamista mikä kävi ilmi myös kehon koostumusmittauksessa jossa olen käynyt uudestaan. Hyvä lihaskunto vaikuttaa ikääntyvällä moneen asiaan kuten esimerkiksi tasapainoon jota sitäkin suosittelen mittauttamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Erityisesti keski-iässä olevat naiset (ja kaikki muutkin) hyötyvät voima ja lihasmassan harjoittelusta. Estrogeenin vähetessä lihasmassa ja luusto heikkenee, mutta niitä voi ylläpitää kunnon treenillä. Pelkkä voimatreeni voi olla väärin tehtynä jopa vaarallista, mutta lihasmassan (ja samalla voiman) kehittäminen kunnon tekniikalla ja riittävän raskailla painoilla,vahvistaa ja kehittää voimaa, massaa sekä koordinaatiota, jotka ovat ikääntyessä erittäin olennaisia vammojen estämiseksi ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi.
Eli naiset salille jumppien sijaan salille ylläpitämään lihasvoimaa -ja massaa ja kestävyyskuntoa sitten lenkkeilyllä ja ulkoilulla.
Tykkään jumpista. Ei ole sinun asiasi, miten liikuntani hoidan.
Jumpat sun muut on aerobista liikuntaa, mikä sekin on toki hyvää kuntoa ylläpitävää toimintaa. Jos taas haluaa lihasta, on se hankittava muilla keinoin ja ehdottomasti paras on painoharjoittelu kunnon painoilla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tavoittele ulkonäköä vaan voimaa.
No tästä herääkin kysymys, onko väärin treenata ensisijaisesti ulkonäön takia ja terveysvaikutukset tulee sitten plussana päälle?
Juttelin yhden kuuman miehen kanssa salilla, ja hän myönsi muitta mutkitta käyvänsä salilla ulkonäön takia. Eikä hävennyt sitä ollenkaan. Persoonana hän on silti miellyttävä ja aina muille ystävällinen.
Mikä siinä on väärin? Lisäksi, itse olen tässä vuosien mittaan alkanut ajatella, että kauneus ja terveys kulkevat käsikädessä, eikä niitä voi erottaa toisistaan. Eli kun panostan terveellisiin elämäntapoihin, panostan samalla ulkonäköön.
Ei ihminen motivoidu tekemään jotain itselle epämiellyttävää (nähdä vaivaa, käyttää aikaa jne) jos palkkio eli hyvä terveys ja toimintakyky on jossain vuosikymmenten päässä. Turhamaisuus aina siihen asti pullistelee kotona peilin edessä on suotta morkattu motivaatiotekijä liikunnassa. Tuloksia tulee aikaikkunassa, johon ihmisen pinna yleensä riittää, varsinkin kun treeni yleensä aloittelijalla menee nopeasti eteenpäin voimat kasvavat jne eli lupaus näkyvistäkin muutoksista on realismia.
Itse nautin fyysisestä tekemisestä ihan itsessään. Kova maastoveto sarja tuo pystyvyyden tunnetta ja nautin kropan tuntemuksista. Ei tarvi vetää övereitä päästäkseen sitten palkinnoksi johonkin endorfiinipöllyyn. Lisäksi nautin edistymisestä: suoritukset kovenevat, sarjat pitenevät, pystyy haastavampiin liikkeisiin. Myönnän muitta mutkitta että treenaan silti myös vahvasti ulkonäkö edellä. Toki pyrkien tasapainoiseen ja monipuolisiin suorituksiin pystyvään kehoon. Terveyshyödyt tulevat lopuksi kaupanpäälle enempiä miettimättä, kun pitää tolkun, ettei riko itseään.
Sosiaalisuus ei ole itselle iso tekijä, koska harrastan yksilölajeja, mutta sitäkin kannattaa hyödyntää, käy kaverin kanssa salilla tai lenkillä. Ulkoisen sitouttamisen keinoja kannattaa myös käyttää: Maksaa pt:lle niin paljon, ettei ole järkeä olla käyttämättä.
Vierailija kirjoitti:
Jumpat sun muut on aerobista liikuntaa, mikä sekin on toki hyvää kuntoa ylläpitävää toimintaa. Jos taas haluaa lihasta, on se hankittava muilla keinoin ja ehdottomasti paras on painoharjoittelu kunnon painoilla
Aika moni käy salilla jumppien lisäksi
Haluan voimaa ja lihasta. Käyn kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja lisäksi teen muuta treeniä. Oma ihanne on toimiva, sporttinen kroppa, myös lihakset saavat näkyä. Naisilla se lihasmassa ei kerry helpolla, ellei satu kuulumaan geneettiseen vähemmistöön lihaskasvun osalta.
Omalla kotisalilla harva nainen on todella lihaksikas. Suurin osa kuuluu näihin kategorioihin:
-hoikka ilman lihaserottuvuutta
-normaalipainoinen ilman lihaserottuvuutta
-ylipainoinen ilman lihaserottuvuutta
Sitten on kourallinen niitä, joista näkee että salilla on tehty muutakin kuin poljettu vähän kuntopyörää tai käyty ryhmäliikuntatunneilla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jumpat sun muut on aerobista liikuntaa, mikä sekin on toki hyvää kuntoa ylläpitävää toimintaa. Jos taas haluaa lihasta, on se hankittava muilla keinoin ja ehdottomasti paras on painoharjoittelu kunnon painoilla
Aika moni käy salilla jumppien lisäksi
No sittenhän ei pitäisi olla ongelmaa
Eräältä body-foorumilta luettua: Maailman huipulla ratkaiseva ero syntyy siitä miten jumalattomasti sun kroppa kestää erilaisia "myrkkyjä" eli sietää sivuvaikutuksia siitä lääkekoktailista minkä tuo taso vaatii maksimaalisen treenin, ruokavalion ja geneettisen kyvyn tuottaa lihasmassaa boostattuna lisäksi. Eli kun vaikka keskivertotyypillä hemoglobiini ja hematokriitti nousee vaarallisen korkeaksi tasolla x, niin jotkut sietää 10x tai 100x.