Miten olette onnistuneet lopettaa sokerin syömisen?

Onnistuneet lopettaa?

Miksi se pitäisi lopettaa? Ymmärrän vähentämisen, mutten lopettamista

Ensin pitäisi tietää missä muodossa syöt sitä sokeria ja onko sokerin mättämisen taustalla joku muu ongelma, joka kaipaisi hoitoa.

En mitenkään. Ihan kaikessa on nykyään sokeria. Yllätyksekseni jopa lihassa.

Lopettamaan

Välttelen vaan kaikkea missä tietoisesti sokeria, makeiset, leivonnaiset, jälkiruuat yms. 

Jos jossain "pääruuassa" on niin syön kyllä.

Ei ole ollut vaikeaa.

Ihan helppoa, et vain laita sokeria suuhun.

Samalla tavalla voi lopettaa minkä tahansa, vaikka tupakan polton ja alkoholin käytön.

Oliko muita mieltä askarruttavia ongelmia, mihin haluaisit vastauksen miten sen voi lopettaa?

Viikon verran oli tuskaa, söin hedelmiä ja marjoja pahimpaan himoon. Nyt ei tee edes mieli ja herkut maistuu äklö makealle. 

Ihastumalla. Niin tulisesti, että makea ei enää maistu.

Vierailija kirjoitti:

Onnistuneet lopettaa?

Kiitos vastauksesta! 

eri

Lopetin sokerituotteiden ostamisen. Vaikea syödä jotain mitä ei ole kaapissa. En tilaa jälkiruokaa ravintolassa, en leivo makeaa. Jos joku tarjoaa vaikka suklaata, kieltäydyn kohteliaasti. Olen onnistunut hyvin, harvoin tekee mieli makeaa. Muutaman kerran vuodessa jäätelöä, suklaata tai kakkua riittää hyvin. On oltava johdonmukainen kun päätöksen luopumisesta tekee.

Menen paikkaan, jossa ei ole sokeria.

Miksi pitäisi? Ei mulla ole sellaiseen mitään tarvetta.

Pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja lopettaa kuin seinään. 

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi? Ei mulla ole sellaiseen mitään tarvetta.

Sokeri turvottaa ja aiheuttaa rasvaista ihoa 

Satsaamalla laatuun. Huonojen vaihtoehtojen tilalle vähän, mutta hyvää ja "sallittua".

Riittävästi ja vaihdellen kasviksia, marjoja, hedelmiä, laadukasta rasvaa, proteiinia, kuitua, fytoravinteita. Ravintoköyhä ruoka saa syömään enemmän kun keho ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita. 

Nukkuminen myös tärkeää. Ulkoilu, liikunta.

Tarkoitatko lisätyn sokerin?

Lopetin pullien, kakkujen, karamellien, jäätelön, pikkuleipien yms. syönnin noin kuukausi sitten. Ei lisättyä sokeria missään minkä suuhuni panin. Ensimmäinen viikko meni niin, että kaipasin vähän jotain makeaa. Onneksi ne olivat lyhyitä hetkiä. Sen jälkeen ei ole tehnyt mieli mitään makeaa. En tiedä onko tämä loppuelämän päätös mutta toistaiseksi näin. Suurimpana syynä terveydelliset tekijät. 

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi? Ei mulla ole sellaiseen mitään tarvetta.

    1.    Akne ja muut iho-ongelmat: Sokeri voi nostaa veren insuliinitasoja, mikä voi lisätä talin tuotantoa ja tulehdusta ihossa. Tämä voi pahentaa aknea ja muita iho-ongelmia.

    2.    Glykaatio ja ihon ikääntyminen: Kun veressä on liikaa sokeria, se voi kiinnittyä proteiineihin prosessissa, jota kutsutaan glykaatioksi. Glykaatio voi vaurioittaa kollageenia ja elastiinia, jotka ovat ihon kimmoisuudelle ja nuorekkuudelle tärkeitä proteiineja. Tämä voi johtaa ennenaikaiseen ihon vanhenemiseen, ryppyihin ja ihon löystymiseen.

    3.    Tulehdukset: Liiallinen sokerin saanti voi edistää tulehduksia kehossa, mikä voi ilmetä myös ihon oireina, kuten punoituksena, turvotuksena ja ihottumina.

    4.    Vapaat radikaalit ja ihon vauriot: Sokeri voi lisätä kehon hapetusstressiä, mikä voi johtaa vapaiden radikaalien muodostumiseen. Nämä vapaat radikaalit voivat vaurioittaa ihosoluja ja nopeuttaa ikääntymisprosessia.

    5.    Ihon kuivuminen: Glykaation vuoksi vaurioitunut kollageeni voi vaikuttaa ihon kosteuspitoisuuteen ja kimmoisuuteen, mikä voi johtaa ihon kuivumiseen ja elottomaan ulkonäköön.

 

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi? Ei mulla ole sellaiseen mitään tarvetta.

    1.    Painonnousu ja lihavuus: Liiallinen sokerin saanti lisää kalorien määrää ruokavaliossa, mikä voi johtaa painonnousuun. Sokeripitoiset juomat ja herkut eivät yleensä pidä kylläisyyttä pitkään, mikä voi johtaa ylensyöntiin.

    2.    Tyypin 2 diabetes: Sokeripitoiset ruoat voivat edistää insuliiniresistenssin kehittymistä, mikä on tärkeä tekijä tyypin 2 diabeteksen syntymisessä.

    3.    Sydänsairaudet: Runsas sokerin saanti on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen, tulehdukseen ja rasvahappojen kertymiseen maksassa, mikä voi lisätä sydänsairauksien riskiä.

    4.    Hammasterveys: Sokeri on tunnetusti haitallista hampaille, sillä se edistää bakteerien kasvua suussa, mikä voi johtaa hampaiden reikiintymiseen ja iensairauksiin.

    5.    Maksan terveys: Ylimääräinen fruktoosi, jota löytyy erityisesti makeutetuista juomista ja prosessoiduista elintarvikkeista, voi aiheuttaa rasvamaksan.

    6.    Tulehdus ja krooniset sairaudet: Liiallinen sokerin kulutus voi aiheuttaa matala-asteista tulehdusta, joka on yhdistetty moniin kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään ja Alzheimerin tautiin.

    7.    Aineenvaihdunnan häiriöt: Sokeri voi vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan, mikä voi johtaa kohonneisiin veren rasva-arvoihin ja huonoon kolesterolitasapainoon.

    8.    Mielialan vaihtelut ja riippuvuus: Sokeri voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja ja laskuja, mikä voi johtaa mielialan vaihteluihin. Joillekin ihmisille sokeri voi aiheuttaa riippuvuutta, mikä vaikeuttaa sen kulutuksen vähentämistä.