Miksi sanotaan että liikunta ei laihduta?

Mikä se talvella esti liikkumisen? 

Sohvaperunien perinteinen puolustus laiskuudelleen.

Söit siis liikaa.

Ei varmasti liikunta pelkästään laihduta.

Eihän se yksinään laihdutakaan. Mutta auttaa kyllä jos samalla vähentää syömistä, tai ei ainakaan lisää sitä liikunnan kuluttaman energian verran.

Sumo-painijat liikkuu tosi paljon. Treenaavat kovaa päivästä toiseen.

Liikunnalla saa aikaan mitättömän pienen energian lisäkulutuksen, verrattuna siihen energian vähennykseen jonka saa aikaan pienentämällä energian saantiaan.

Liikunnan valheellista merkitystä painottaa vain kaupalliset toimijat, saliyrittäjät, välinemyyjät ja -valmistajat, &c.

Liikunnan merkitys laihdutuksessa on vähäinen. Kovalla liikunnalla paino nousee, kun lihakset kasvaa.

Ei se liikunta itsessään kuluta niin paljoa että vaikuttaisi merkittävästi painoon, mutta ainakin minua se auttaa syömään paremmin. Olin itse jalka paketissa enkä siksi oikein voinut liikkua, tuli syötyä ihan tylsyyteen herkkuja ja roskaa. Nyt kun taas pääsee urheilemaan tekee enemmän mieli syödä terveellisesti eikä ole jatkuvasti jääkaapin vieressä. 

Opiskelin agrologiksi ja meillä kuului opintoihin maatilaharjoittelu. Olin 5 kk, 100 päivää eli 800 tuntia töissä sikalassa, työ oli erittäin fyysistä. Laihduin tuona aikana n. 5 kg normaalipainon sisällä. Enkä taatusti syönyt vähemmän. Että kyllä liikunnalla voi laihtua mutta toisaalta määrä saa olla kyllä tosi paljon jos miettii paljonko minäkin tuossa liikuin verrattuna siihen opiskeluaikaan. 

Sanotaanhan sitä kaikenlaista ja puhutaan ihan mitä sattuu. Ja paljon. Mutta kaikkea ei ole pako uskoa. Järjenkäyttö on sallittu.

Oman kokemuksen perusteella apaut mikä tahansa kotoa pois pitävä harraste auttaa painonhallinnassa. Oli se sitten HIIT-treeni tai pitsinnypläys. 

Liikunta toimii kahdella tavalla: polttaa vähän kaloreita ja estää napostelemasta lisäkaloreita. Tuplahyöty!

Liikunnan vaikutus painonpudotukseen on 10-15% luokkaa sannoo asiantuntijat.

Ongelma on se, että se ei laihduta yleensä kovin paljon, ja toiseksi se laihduttaa lähinnä ei-kovin ylipainoisia, joten siitä ei ole vaikeaan tai sairaalloiseen lihavuuteen oikein apua. Se, miksi se ei usein auta vaikean ylipainoisia, johtuu monestakin syystä, mutta esim. heillä nälänsäätely on yleensä sekaisin, ja siinä missä metabolialtaan terveellä liikunta jopa vähentää ruokahalua ja mielitekoja, vaikeasti ylipainoisella siitä tulee sudennälkä ja helposti tulee syötyä takaisin ne kalorit mitä poltti liikkumalla. Toiseksi vaikean ylipainoisen voi painonsa takia olla vaikea liikkua sellaisia määriä, että sillä oikeasti merkittävästi kuluisi kaloreita. 

Se ongelma on, että liikkua saa tunteja, että polttaa 500 kcal, mutta ei tarvita kuin minuutteja, että tuon määrän saa syötyä. Eli ensisijainen laihdutusmenetelmä vaikeasti ylipainoisille on sen takia aina ruokavalio, vaikka liikkumistakin suositellaan tietysti sen mukaan mihin pystyy.

Kyllä se kummasti vaan tehostaa laihdutusta. 

Pudotin n. 50 kiloa  pienentämällä annoksia ja aloittamalla liikunnan. Aluksi en jaksanut suurella painollani liikkua oikein mitenkään, ja painonpudotus oli todella hidasta, mutta kun pääsin reippaille kävelylenkeille, alkoi paino pudota paljon vauhdikkaammin. Joten kyllä liikunta omalta osaltaan vaan laihduttaa. 

Jos laihduttaja syö koko ajan määrän energiaa, eikä liiku, niin ihan varmasti, kun lisää tuohon liikunnan, laihtuu enemmän.

Tottakai liikunta laihduttaa. Mutta sen vaikutus on murto-osa verrattuna ruokavalioon. Vääränlainen liian raskas liikunta ja huono ruokavalio on yleensä se yhdistelmä, mikä ei toimi. Eli juostaan peräsuoli pitkänä äärirajoille ja sen jälkeen ahmitaan pari päivää. Valitettavasti ei ole sellaista tunnin rääkkiä, mitä ei voisi viidessä minuutissa syömällä nollata.

Vierailija kirjoitti:

Sohvaperunien perinteinen puolustus laiskuudelleen.

Olen sohvaperuna, mutta ihan varmasti paino putoaa, jos lähden lenkkeilemään, enkä mässää enempää kuin mitä normaalisti syön.

Siksi että sen vaikutus on mitätön syömisiin verrattuna.

Koska 10 minuutissa on mahdollista syödä enemmän kuin pystyy liikunnalla kuluttamaan 24 tunnissa. Varminta katsoa mitä syö, muuten eivät vuorokauden tunnit riitä. 

Liikunta on erityisen tärkeää laihduttaessa. Muuten rasvan ohella sulaa lihaksia pois ja sitten jos satut lihoamaan uudelleen, niin tadaa; rasvaa on taas, mutta lihakset sulaneet pois dieetin aikana, joten olet vain entistä huonommassa kunnossa.